【香(xiang)(xiang)蕉酸奶(nai)減(jian)肥法】香(xiang)(xiang)蕉酸奶(nai)減(jian)肥法有效嗎 三日(ri)香(xiang)(xiang)蕉酸奶(nai)減(jian)肥法食譜

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香蕉酸奶減肥法有效嗎

香蕉(jiao)酸奶減(jian)肥有效果。同是地要注(zhu)意飲(yin)食(shi)方法，這樣對減(jian)肥才能有幫(bang)助。

一、香蕉酸奶減肥原理

1、潤腸通便

香蕉具(ju)有(you)潤腸(chang)通便能幫助體內排除毒素和宿便，科(ke)學食用可輔(fu)助減肥。

2、緩解腸胃不適

香蕉內含有人體所需的糖量，即使(shi)每(mei)天吃香蕉也不(bu)(bu)會致使(shi)你因(yin)缺(que)乏進食其他食物(wu)而造成(cheng)低血糖，更不(bu)(bu)會因(yin)為吃了過度油(you)膩食物(wu)而造成(cheng)腸胃不(bu)(bu)適。

3、水溶性纖維助減肥

香蕉(jiao)含(han)有水溶性纖維，有助(zhu)于排便解毒，幫(bang)助(zhu)減肥(fei)。

4、益生菌調節消化

酸奶里的益生(sheng)菌可以幫(bang)助(zhu)增加腸道(dao)菌群(qun)的多樣性和腸道(dao)菌群(qun)的數(shu)量，而多樣化的腸道(dao)菌群(qun)能夠(gou)幫(bang)助(zhu)調節(jie)消化過程，從而更有效的預防肥胖(pang)和各種健康問題。

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二、香蕉酸奶減肥法的具體操作

操作很簡單，最(zui)實際(ji)的(de)做法就(jiu)是先將香蕉(jiao)剝(bo)完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(yong)(需要(yao)注意的(de)是，如(ru)果(guo)香蕉和(he)酸奶都是從冰箱拿出來的(de)話(hua)，最好放到室溫再吃，不然容易(yi)引起(qi)腹(fu)瀉)。

也(ye)可以用果汁機將(jiang)香(xiang)蕉和酸(suan)奶打(da)成酸(suan)奶奶昔食用。

也可(ke)以把香(xiang)蕉酸奶減肥法應用在(zai)早餐上，喝一(yi)杯溫鹽水或(huo)蜂蜜水，接著才開(kai)始吃(chi)香(xiang)蕉、酸奶，最(zui)好還(huan)要搭配(pei)些含有淀粉類的(de)主食做早餐，這樣更能夠保證一(yi)天有滿(man)滿(man)的(de)能量。

三日香蕉酸奶減肥法食譜

三日香蕉減肥法第一天：

早：一(yi)(yi)根(gen)香蕉，兩杯水(shui)蜜桃味酸奶。不一(yi)(yi)定(ding)是這種口味的(de)酸奶了，最(zui)好是脫脂酸奶了，根(gen)據自己的(de)口味來選(xuan)就行了。

午：兩(liang)根香蕉，兩(liang)杯無(wu)糖酸奶。

如果(guo)到了下午(wu)，實在是很(hen)餓的話(hua)，不如來點下午(wu)茶被。比如喝一(yi)杯黑咖啡或一(yi)杯荷葉茶，有飽腹感(gan)，而且還能助消化(hua)哦(e)！

晚：一(yi)根(gen)香(xiang)蕉，一(yi)杯無(wu)糖(tang)酸(suan)奶。

三日香蕉減肥法第二天：

早(zao)：一根香(xiang)蕉，兩杯放綠(lv)茶(cha)粉水(shui)蜜(mi)桃(tao)味酸奶。綠(lv)茶(cha)也是很受追捧的哦，可以促進腸胃的蠕動(dong)，有助于消化。

午(wu)：兩根香蕉(jiao)，兩杯無糖酸奶。

下(xia)午茶(cha)時間：香蕉沙拉。將香蕉肉搗(dao)碎，加些西(xi)紅(hong)柿、蘋果菠蘿等減肥水果，既抗饑餓(e)，還有利(li)于排(pai)毒呢(ni)。

晚：一根香蕉(jiao)，一杯無糖酸(suan)奶。

三日香蕉減肥法第三天：

早：兩杯放綠茶(cha)粉水蜜(mi)桃(tao)味酸奶

午：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶(nai)

晚：一根香蕉，加上一個西紅柿。渴了的話再和一杯脫脂酸奶吧。