什么體質的人容易長斑

血瘀體質易長斑。血瘀質是指體內血液運行不暢或瘀血內阻而造成的體質狀態。中醫認為，血液具有提供營養、滋潤全身和代謝廢物的作用，當血液可以暢通無阻地循環運行時，營養能運送至各器官組織，使臉色紅潤，肌肉壯實，肌膚光滑，毛發亮澤，人也顯得有精神。但如果血液運行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀質，多見于腦力勞動者和女性人群中。

血瘀體質人群的特點

1、皮膚(fu)干燥粗糙，面色偏暗、無(wu)光澤(ze)，容易(yi)(yi)長皺紋、長斑，容易(yi)(yi)有黑眼圈且不(bu)易(yi)(yi)消去。

2、眼睛容(rong)易疲累、有血絲，經常(chang)出現(xian)眼干(gan)、眼澀、眼睛酸脹和視(shi)物(wu)模糊的(de)現(xian)象。

3、嘴唇(chun)顏色(se)(se)較(jiao)紅，或(huo)唇(chun)色(se)(se)偏黯(an)，舌頭呈紫(zi)暗色(se)(se)，有紫(zi)色(se)(se)或(huo)紫(zi)紅色(se)(se)的(de)淤斑、斑點。

4、在沒(mei)有外來傷害(hai)的(de)情況(kuang)下，身體各部(bu)位(wei)會(hui)無(wu)(wu)緣(yuan)無(wu)(wu)故有刺痛感，膝蓋或胳膊(bo)等位(wei)置也(ye)會(hui)無(wu)(wu)故出現淤青、皮下出血的(de)現象。

5、刷牙(ya)時(shi)容易出血(xue)，經(jing)常出現牙(ya)齦紅(hong)腫(zhong)、口腔潰瘍、咽喉腫(zhong)痛等現象。

6、頭(tou)發枯(ku)黃，容易(yi)干(gan)燥、分叉和脫落。

7、兩顴經常出現紅絲(si)，在寒(han)冷、干燥(zao)的環境里，鼻子容易出血或(huo)稍微碰(peng)撞就會出血。

8、容(rong)易心(xin)煩氣躁，緊張、煩躁或心(xin)情不好的時(shi)候，兩肋處容(rong)易出(chu)現疼痛的現象。

9、容易發生皮膚疾病，如風(feng)疹、濕疹、皮膚瘙癢和神經性皮炎等。

10、容易出(chu)現手腳麻木、關(guan)節屈伸不(bu)利和膝關(guan)節疼痛的現象。

怎樣改善易長斑體質

1、健身氣功

中醫(yi)認為(wei)“氣(qi)(qi)為(wei)血(xue)之帥(shuai)”，而氣(qi)(qi)運行的動力來自呼吸，健身氣(qi)(qi)功(gong)又非常(chang)注重(zhong)對(dui)呼吸的練習，因(yin)此(ci)氣(qi)(qi)郁質者要改善血(xue)瘀滯的體(ti)質狀況，應該堅(jian)持(chi)練習健身氣(qi)(qi)功(gong)。

健(jian)身(shen)氣(qi)(qi)功之一的六字(zi)訣中，“呬(ling)字(zi)訣”與肺(fei)對應。口吐(tu)“呬(ling)”字(zi)時，可以(yi)呼出肺(fei)里的濁氣(qi)(qi)，調(diao)理肺(fei)臟功能。而通過展肩擴胸、藏頭縮項(xiang)的鍛(duan)(duan)煉(lian)，可以(yi)吸入大量(liang)的自然清氣(qi)(qi)，使之布(bu)滿胸腔，同時小腹內收，使丹田之氣(qi)(qi)也上升到(dao)胸中。兩股(gu)氣(qi)(qi)流在(zai)胸中會合(he)交換，可以(yi)起到(dao)鍛(duan)(duan)煉(lian)肺(fei)部(bu)呼吸功能、促進氣(qi)(qi)血在(zai)肺(fei)內充分(fen)融(rong)合(he)的作用。

2、太極拳

太(tai)極拳屬于內(nei)家拳，是一項可以(yi)修煉精、氣(qi)(qi)、神的(de)(de)(de)運動(dong)，注重以(yi)意導體(ti)(ti)、以(yi)體(ti)(ti)導氣(qi)(qi)。練習(xi)太(tai)極拳時，通(tong)過(guo)身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)伸縮(suo)旋轉運動(dong)和(he)內(nei)氣(qi)(qi)在身體(ti)(ti)各個部(bu)位的(de)(de)(de)暢流(liu)，很大程度(du)上能激活遍布全身的(de)(de)(de)毛細血管，促進(jin)微(wei)血管的(de)(de)(de)自律(lv)運動(dong)，加速(su)微(wei)循環(huan)。經常練習(xi)太(tai)極拳，可以(yi)活動(dong)全身各部(bu)位，從而使氣(qi)(qi)血運行流(liu)暢。

3、快步走

血流(liu)不暢則是血瘀質(zhi)者(zhe)(zhe)(zhe)健康(kang)的(de)(de)(de)“攔路石(shi)”，而快步(bu)(bu)走(zou)是一(yi)(yi)項非常適合血瘀質(zhi)者(zhe)(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)運動方式。快步(bu)(bu)走(zou)時，不僅要(yao)(yao)(yao)求鍛煉者(zhe)(zhe)(zhe)步(bu)(bu)子要(yao)(yao)(yao)邁大(da)，同時速(su)度也要(yao)(yao)(yao)加快。最開(kai)始鍛煉時，一(yi)(yi)般要(yao)(yao)(yao)在12分(fen)鐘內走(zou)完1公里，而隨著時間(jian)的(de)(de)(de)推移，步(bu)(bu)行速(su)度也要(yao)(yao)(yao)有所提(ti)高。血瘀質(zhi)者(zhe)(zhe)(zhe)每天要(yao)(yao)(yao)快步(bu)(bu)走(zou)45分(fen)鐘到一(yi)(yi)個小時，長期堅持能激(ji)活和優化心肺功能，起到活血化瘀、暢通血脈的(de)(de)(de)功效。

4、舞蹈

一(yi)(yi)直以來，舞(wu)蹈(dao)都更(geng)多(duo)地被當做是一(yi)(yi)種休閑娛(yu)樂的(de)方式，但很(hen)多(duo)人不(bu)知道，舞(wu)蹈(dao)其實能(neng)(neng)活動(dong)全身(shen)關節、疏通經(jing)(jing)絡、調和氣血，是一(yi)(yi)項(xiang)很(hen)適(shi)合血瘀體質人群進行的(de)鍛煉方式。血瘀質者經(jing)(jing)常跳舞(wu)，不(bu)僅能(neng)(neng)消(xiao)除氣血瘀滯(zhi)的(de)現象，還能(neng)(neng)宣泄不(bu)快，修養身(shen)心。舞(wu)蹈(dao)的(de)種類有很(hen)多(duo)，不(bu)常運動(dong)的(de)血瘀質者可以選擇難度較小的(de)扇子舞(wu)、交誼(yi)舞(wu)等，每次跳舞(wu)的(de)時間控制在(zai)1~2小時為佳。

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