什么體質的人容易長斑

血瘀體質易長斑。血瘀質是指體內血液運行不暢或瘀血內阻而造成的體質狀態。中醫認為，血液具有提供營養、滋潤全身和代謝廢物的作用，當血液可以暢通無阻地循環運行時，營養能運送至各器官組織，使臉色紅潤，肌肉壯實，肌膚光滑，毛發亮澤，人也顯得有精神。但如果血液運行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀質，多見于腦力勞動者和女性人群中。

血瘀體質人群的特點

1、皮膚干燥粗糙，面色偏暗、無(wu)光澤，容易(yi)長(chang)皺紋、長(chang)斑(ban)，容易(yi)有黑眼圈且不易(yi)消去。

2、眼(yan)睛容易疲累、有血絲，經(jing)常出(chu)現眼(yan)干、眼(yan)澀、眼(yan)睛酸(suan)脹和視(shi)物模糊(hu)的現象。

3、嘴(zui)唇顏色(se)(se)較紅，或唇色(se)(se)偏(pian)黯，舌頭呈紫(zi)暗色(se)(se)，有(you)紫(zi)色(se)(se)或紫(zi)紅色(se)(se)的淤(yu)斑(ban)、斑(ban)點(dian)。

4、在(zai)沒有(you)外(wai)來(lai)傷(shang)害(hai)的情(qing)況下(xia)，身體(ti)各(ge)部位(wei)會無(wu)(wu)緣無(wu)(wu)故有(you)刺痛感，膝(xi)蓋或胳(ge)膊等位(wei)置也會無(wu)(wu)故出現(xian)淤青(qing)、皮下(xia)出血的現(xian)象。

5、刷(shua)牙時(shi)容易出(chu)血(xue)，經常出(chu)現牙齦紅腫(zhong)、口腔潰(kui)瘍、咽喉腫(zhong)痛(tong)等現象(xiang)。

6、頭發枯(ku)黃，容易干燥、分叉和脫落。

7、兩(liang)顴(quan)經常(chang)出現紅絲，在寒冷、干(gan)燥的環境里，鼻(bi)子容易(yi)出血或稍微(wei)碰撞就會出血。

8、容易心(xin)煩(fan)氣躁(zao)，緊張、煩(fan)躁(zao)或心(xin)情不(bu)好的時候，兩肋處(chu)容易出現(xian)疼痛的現(xian)象。

9、容易發生皮膚疾病，如風疹、濕(shi)疹、皮膚(fu)瘙癢和神經性皮炎等。

10、容易出現手腳麻木、關節屈伸不利(li)和膝關節疼痛的(de)現象。

怎樣改善易長斑體質

1、健身氣功

中醫認(ren)為(wei)“氣(qi)為(wei)血之帥”，而(er)氣(qi)運(yun)行的動力來自呼吸，健身(shen)氣(qi)功又(you)非(fei)常注重對呼吸的練(lian)習(xi)，因此氣(qi)郁質(zhi)者要改善血瘀滯的體質(zhi)狀況，應該堅持(chi)練(lian)習(xi)健身(shen)氣(qi)功。

健身氣(qi)(qi)功(gong)之(zhi)一(yi)的六字(zi)(zi)訣中，“呬(ling)(ling)字(zi)(zi)訣”與肺對應(ying)。口吐“呬(ling)(ling)”字(zi)(zi)時，可以(yi)呼出(chu)肺里的濁氣(qi)(qi)，調理肺臟(zang)功(gong)能。而通過展肩擴胸、藏頭縮(suo)項的鍛(duan)煉(lian)，可以(yi)吸入大量的自然(ran)清氣(qi)(qi)，使之(zhi)布(bu)滿胸腔，同時小腹內(nei)收(shou)，使丹田之(zhi)氣(qi)(qi)也上升到(dao)胸中。兩股(gu)氣(qi)(qi)流(liu)在胸中會(hui)合交換，可以(yi)起到(dao)鍛(duan)煉(lian)肺部呼吸功(gong)能、促(cu)進氣(qi)(qi)血在肺內(nei)充分融(rong)合的作用。

2、太極拳

太(tai)極(ji)拳屬于內家拳，是一項可以修煉(lian)精、氣、神(shen)的(de)運(yun)(yun)動，注重以意(yi)導體、以體導氣。練(lian)習太(tai)極(ji)拳時(shi)，通(tong)過身體的(de)伸縮旋轉運(yun)(yun)動和內氣在身體各(ge)個(ge)部(bu)位(wei)的(de)暢流，很大(da)程度上(shang)能(neng)激活(huo)遍布全身的(de)毛細血管(guan)，促進微血管(guan)的(de)自律運(yun)(yun)動，加速微循環。經(jing)常練(lian)習太(tai)極(ji)拳，可以活(huo)動全身各(ge)部(bu)位(wei)，從而使(shi)氣血運(yun)(yun)行(xing)流暢。

3、快步走

血(xue)流不暢則是(shi)血(xue)瘀(yu)質者健康的(de)(de)“攔路石”，而(er)(er)快(kuai)步走是(shi)一項非(fei)常適合血(xue)瘀(yu)質者的(de)(de)運動方式。快(kuai)步走時(shi)，不僅要(yao)求鍛(duan)煉者步子要(yao)邁大，同時(shi)速度也(ye)(ye)要(yao)加(jia)快(kuai)。最開始(shi)鍛(duan)煉時(shi)，一般要(yao)在12分鐘內走完1公里，而(er)(er)隨著時(shi)間的(de)(de)推移(yi)，步行(xing)速度也(ye)(ye)要(yao)有所提高。血(xue)瘀(yu)質者每天要(yao)快(kuai)步走45分鐘到一個(ge)小時(shi)，長期堅持能激活(huo)和優化心(xin)肺功能，起到活(huo)血(xue)化瘀(yu)、暢通血(xue)脈(mo)的(de)(de)功效。

4、舞蹈

一直以來，舞蹈(dao)都更多地被當做是一種(zhong)休閑娛樂的(de)方式，但很(hen)(hen)多人(ren)不(bu)(bu)知道，舞蹈(dao)其實能(neng)活動(dong)全身關(guan)節、疏(shu)通(tong)經(jing)絡、調和氣血(xue)(xue)，是一項很(hen)(hen)適合(he)血(xue)(xue)瘀(yu)體質(zhi)人(ren)群進行的(de)鍛煉方式。血(xue)(xue)瘀(yu)質(zhi)者(zhe)(zhe)經(jing)常跳(tiao)舞，不(bu)(bu)僅能(neng)消除氣血(xue)(xue)瘀(yu)滯的(de)現象，還能(neng)宣泄不(bu)(bu)快，修養(yang)身心。舞蹈(dao)的(de)種(zhong)類有很(hen)(hen)多，不(bu)(bu)常運動(dong)的(de)血(xue)(xue)瘀(yu)質(zhi)者(zhe)(zhe)可以選擇難度(du)較小的(de)扇子舞、交(jiao)誼舞等，每次跳(tiao)舞的(de)時(shi)間控制在1~2小時(shi)為(wei)佳。

推薦閱讀：

【長斑的原因】為什么色斑偏愛你的臉？長斑的成因你占了幾個？

【長斑的內外因】長斑的六大內因和四大外因 色斑根源在這里

【易長斑的習慣】容易長斑的生活壞習慣 為時未晚，嚇得我趕緊改掉！

【不同人群長斑】誰更易"惹"斑上臉？不同人群長斑原因與祛斑方法

【易長斑的膚質】什么膚質容易長斑？劃重點！不同膚質祛斑方法有別

【易長斑的膚色】什么膚色容易長斑？膚色白的人更易長斑嗎？

【易長斑的季節】什么季節容易長斑？什么季節點斑效果最好？

【吃什么會長斑】什么食物吃了容易長斑？看完還是少吃為妙吧

【長斑與疾病】什么婦科病會導致長斑？女人臉上長斑恐是疾病在作怪

【怎么預防長斑】如何預防臉上長斑？做到這些，色斑離你遠遠的