【吃什么會(hui)長(chang)斑】什么食(shi)物(wu)吃了容易長(chang)斑？看(kan)完還(huan)是少(shao)吃為妙吧

什么食物吃了容易長斑

1、深色、油炸(zha)的食物

深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅(hong)菱、黑芝麻、核(he)桃等(deng)(deng)。還有烏(wu)骨雞(ji)、牛(niu)羊肉(rou)、豬肝、甲魚、深色肉(rou)質的(de)(de)魚類、海(hai)參(can)等(deng)(deng)肉(rou)食(shi)(shi)。油炸食(shi)(shi)物(wu)(wu)不僅容易發胖，而且內含(han)的(de)(de)氧(yang)化物(wu)(wu)會加速(su)肌(ji)膚老(lao)化，所(suo)以應盡量少(shao)食(shi)(shi)。食(shi)(shi)用油炸食(shi)(shi)品前，可以補(bu)充(chong)一些維生素E的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)以抵抗老(lao)化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙(cao)米(mi)等(deng)(deng)。

2、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，生成色斑。因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性。多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

3、強(qiang)酸性的食物(wu)

平衡(heng)(heng)是自然界里最美好最健(jian)康的(de)狀態(tai)，食物的(de)攝(she)取也是如(ru)此(ci)。健(jian)康的(de)人體(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)液(ye)(ye)呈弱堿(jian)性，平時(shi)酸性食物與(yu)堿(jian)性食物攝(she)入(ru)不(bu)均衡(heng)(heng)，血液(ye)(ye)會(hui)傾向酸性，從而(er)給人體(ti)(ti)(ti)帶來各種不(bu)適，促進皮膚色(se)素(su)斑的(de)形成。多吃新鮮(xian)水果(guo)食用(yong)菌等(deng)食物，控制(zhi)肉、酒、糖類等(deng)強酸性食物的(de)攝(she)入(ru)量，是保(bao)持體(ti)(ti)(ti)液(ye)(ye)呈弱堿(jian)性良(liang)好狀態(tai)，可以(yi)防止和淡化色(se)斑。

臉上有斑不能吃什么

1、酒精

很多女性不(bu)(bu)得不(bu)(bu)面(mian)對各種應酬，而喝酒自然是少不(bu)(bu)了的。而酒精(jing)傷肝，肝是人(ren)體最為重要的排毒器官。所以過多的酒精(jing)一定會影響機體的排毒功(gong)能，容(rong)易使人(ren)長斑。

2、白面包

很多女(nv)孩子在買(mai)面(mian)包的時候都會(hui)特地要(yao)(yao)那些賣相看(kan)起來較好，較白的。可是(shi)你要(yao)(yao)知道其中的色素不僅不利(li)于皮膚的健(jian)康，同時還容易增加炎(yan)癥的機(ji)會(hui)。甚至導致長斑，所以(yi)為(wei)了健(jian)康還是(shi)選擇全麥面(mian)包吧。

3、薯條

炸(zha)薯條是(shi)許(xu)多人的(de)心(xin)頭(tou)好，聞起來香辣可(ke)口的(de)油(you)炸(zha)食物(wu)吃進去(qu)可(ke)是(shi)有大害(hai)處。油(you)炸(zha)食物(wu)吃了不僅容易胖，而且內含的(de)氧化(hua)物(wu)會加速肌膚(fu)的(de)老(lao)化(hua)，產生色斑，所以(yi)應(ying)盡(jin)量少食。如(ru)果實在忍不住的(de)話(hua)，不妨在食用前補充一些維生素e的(de)食物(wu)以(yi)抵抗老(lao)化(hua)，如(ru)南(nan)瓜(gua)、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、花生等。

4、辛辣(la)刺激(ji)性食物

長斑(ban)的(de)人盡量不要食(shi)用一些(xie)帶有辛辣(la)刺激性的(de)食(shi)物：比如蔥姜蒜、咖(ka)啡、桂(gui)皮(pi)、辣(la)椒等。因為這類食(shi)物很容易(yi)會導致患者(zhe)病情的(de)加(jia)重或復發。建議患者(zhe)吃一些(xie)米粥、饅頭、豆腐、瘦(shou)肉、芹(qin)菜、藕類等比較清(qing)淡(dan)的(de)食(shi)物，這些(xie)食(shi)物主(zhu)要是以清(qing)淡(dan)為主(zhu)。而(er)且(qie)容易(yi)消化營養也很豐富，長期食(shi)用可以在一定的(de)程度上改(gai)善黃褐斑(ban)所帶來的(de)皮(pi)膚損(sun)害(hai)。

推薦閱讀：

【長斑的原因】為什么色斑偏愛你的臉？長斑的成因你占了幾個？

【長斑的內外因】長斑的六大內因和四大外因 色斑根源在這里

【易長斑的習慣】容易長斑的生活壞習慣 為時未晚，嚇得我趕緊改掉！

【不同人群長斑】誰更易"惹"斑上臉？不同人群長斑原因與祛斑方法

【易長斑的體質】什么體質的人容易長斑？怎樣改善易長斑體質？

【易長斑的膚質】什么膚質容易長斑？劃重點！不同膚質祛斑方法有別

【易長斑的膚色】什么膚色容易長斑？膚色白的人更易長斑嗎？

【易長斑的季節】什么季節容易長斑？什么季節點斑效果最好？

【長斑與疾病】什么婦科病會導致長斑？女人臉上長斑恐是疾病在作怪

【怎么預防長斑】如何預防臉上長斑？做到這些，色斑離你遠遠的