冬季為什么會上火

冬(dong)季天寒，人多喜(xi)歡(huan)(huan)呆(dai)在(zai)開著暖氣(qi)的燥熱(re)(re)室內，致使鼻腔、咽喉部位發干，導致上(shang)火；加之冬(dong)天人們(men)喜(xi)歡(huan)(huan)進食(shi)牛羊肉來御(yu)寒，這些食(shi)物本身偏溫(wen)，加上(shang)蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，可謂是“熱(re)(re)上(shang)加熱(re)(re)”，人食(shi)用后體(ti)內容(rong)易積熱(re)(re)，造(zao)成上(shang)火。

冬季上火怎么辦

1、多喝白開水

喝水能加快新陳代謝(xie)，冷卻體內(nei)燥熱，緩(huan)解(jie)煩(fan)躁的情(qing)緒，建議(yi)每日至少飲水1200毫升(sheng)（約兩(liang)瓶礦(kuang)泉(quan)水）。

2、屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除(chu)了(le)給身體補(bu)水(shui)，還應(ying)給干燥的空氣(qi)加濕，有(you)利于機體抵御病菌的威脅(xie)。可使用加濕器、放一盆(pen)水(shui)、常(chang)開窗通(tong)風等，保證濕度(du)在30%~60%之間。

3、早睡晚起

熬(ao)夜會(hui)損耗(hao)陰氣，肝臟得(de)不到充分休息，引起頭暈、眼(yan)干、易怒、兩眼(yan)發紅等肝火旺(wang)盛癥(zheng)狀。冬季應(ying)適(shi)當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺(jue)，早上6點后起床。

4、常揉肚子

面對上火(huo)引起的便秘，可(ke)嘗試(shi)輕揉肚(du)子，增加胃腸(chang)蠕動，通便后(hou)火(huo)氣往往會(hui)消散(san)。方法是：單(dan)手以肚(du)臍(qi)為中心順時(shi)針向外畫(hua)圈，堅持5分(fen)鐘以上，直到腹部微(wei)微(wei)發熱(re)。晨(chen)起和睡前按摩效(xiao)果較好。

5、適量運動

散步、慢(man)跑、打太極(ji)拳等運動可排解煩悶，澆(jiao)滅心火，增強體質。但要注意兩點，早上(shang)鍛煉(lian)最好(hao)等到(dao)太陽出來后；運動以微(wei)微(wei)出汗為宜。

冬季上火吃什么好

1、蔬菜

（1）黑豆

冬天(tian)吃(chi)黑豆能補(bu)(bu)充(chong)極易被人(ren)忽視的(de)(de)(de)蛋白(bai)質。黑豆營養全面，含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)蛋白(bai)質、維生素(su)、礦物(wu)質，有(you)活血(xue)、利水(shui)、祛風(feng)、解毒之(zhi)功(gong)效。黑豆在滋陰、“降(jiang)火(huo)”的(de)(de)(de)同時還能補(bu)(bu)充(chong)被大量消(xiao)耗的(de)(de)(de)蛋白(bai)質。黑豆還有(you)降(jiang)血(xue)壓和減肥的(de)(de)(de)功(gong)效，適合冬天(tian)上火(huo)的(de)(de)(de)人(ren)食用(yong)。

（2）西紅柿

西(xi)(xi)紅柿一年四季都可見，營養也(ye)很豐富(fu)。西(xi)(xi)紅柿中的(de)維C，有(you)生津止渴，健胃消食(shi)的(de)功效。它同樣可以清(qing)熱(re)解(jie)毒、平肝“降(jiang)火”。冬天吃西(xi)(xi)紅柿，改善口(kou)渴，上(shang)火癥狀。水分(fen)含量高的(de)西(xi)(xi)紅柿是最降(jiang)火的(de)果蔬(shu)之一。

（3）豆芽

特別是(shi)綠豆(dou)芽就具(ju)有清熱解毒，利尿(niao)除濕的作用。冬天上火，綠豆(dou)芽是(shi)不(bu)可或(huo)缺(que)的低卡高纖維(wei)的家(jia)常菜肴。

（4）白蘿卜

白(bai)(bai)蘿卜是冬(dong)天上火(huo)的(de)人吃了能降火(huo)的(de)食物之一(yi)。白(bai)(bai)蘿卜性涼，具有清熱去火(huo)之功(gong)效(xiao)。白(bai)(bai)蘿卜增強(qiang)機體免疫功(gong)能，食之幫助(zhu)營養(yang)物質的(de)吸收(shou)，幫助(zhu)降火(huo)，適(shi)合冬(dong)天吃。

2、水果

（1）梨

梨子具有降低血壓、潤肺清喉(hou)、消炎(yan)化痰、養陰清熱(re)(re)的功(gong)效，另外還能促(cu)進食(shi)欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱(re)(re)作(zuo)用(yong)，在(zai)生病時(shi)多吃(chi)梨子，一是能輔助降溫，二是可補充水分(fen)和營養。

（2）蘋果

蘋(pin)果(guo)(guo)一直以來都是我國人民喜歡吃(chi)的一種水果(guo)(guo)，蘋(pin)果(guo)(guo)當中含有纖維果(guo)(guo)膠，蘋(pin)果(guo)(guo)不但具有促(cu)進消化(hua)的作用(yong)，還具有排(pai)毒的功(gong)效。大(da)家之所(suo)以上火(huo)就(jiu)是因(yin)為體(ti)內(nei)積累了(le)很(hen)多的毒素。因(yin)此大(da)家在(zai)平時可以通過吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)來緩解上火(huo)的癥狀(zhuang)。

（3）檸檬

檸(ning)(ning)檬(meng)相比(bi)較梨子和(he)蘋果而言，并(bing)不是(shi)那種常見的水果。但(dan)是(shi)大家(jia)還(huan)真的應(ying)該多(duo)吃檸(ning)(ning)檬(meng)，在(zai)平時(shi)大家(jia)應(ying)該養成吃檸(ning)(ning)檬(meng)的好習慣(guan)，尤其是(shi)那些經常上(shang)火的人更應(ying)該多(duo)吃檸(ning)(ning)檬(meng)，檸(ning)(ning)檬(meng)具有(you)殺菌的作用。

（4）柚子

我國醫學(xue)認為(wei)柚(you)子性寒味甘酸，具有(you)(you)清(qing)肺潤腸(chang)、理氣化痰、止咳平喘、解酒除煩、消(xiao)食健(jian)脾的功效，若(ruo)出現上(shang)火癥狀，可以(yi)適當吃(chi)一(yi)些(xie)柚(you)子。剝下來(lai)的柚(you)子皮還(huan)可以(yi)制成蜂蜜(mi)柚(you)子茶，不(bu)但能清(qing)熱降火，還(huan)能美(mei)白(bai)祛斑(ban)。但柚(you)子一(yi)次不(bu)宜(yi)吃(chi)太多，還(huan)有(you)(you)一(yi)些(xie)特殊人(ren)群也不(bu)宜(yi)吃(chi)柚(you)子。

如何預防冬季上火

1、杜絕上火的(de)源(yuan)頭，少吃(chi)辛辣、燥熱、油炸(zha)的(de)食品。不吃(chi)是做(zuo)不到的(de)，但少吃(chi)還是可(ke)以(yi)控制的(de)。如(ru)果(guo)你的(de)身體(ti)已(yi)經出(chu)現(xian)了上火的(de)跡(ji)象(xiang)，那么(me)就(jiu)做(zuo)好不吃(chi)。

2、加(jia)強飲水，多喝水。作息時(shi)間要(yao)正(zheng)常，盡量將生(sheng)物(wu)鐘調到12點(dian)之前睡，讓肝臟有休息的時(shi)間，上火的現象也會(hui)改善。

3、多(duo)飲茶多(duo)喝湯。吃辣容易引(yin)起咽干(gan)唇裂(lie)等癥狀，更(geng)要注意補(bu)充水分(fen)。菊花茶、酸(suan)梅湯等常能防止上火。喝杯(bei)酸(suan)奶(nai)或(huo)牛奶(nai)，不僅可以解辣，同時還能清熱。

4、吃粗糧因為其膳食纖(xian)維含(han)量(liang)豐富，可預防由腸胃(wei)燥(zao)(zao)熱引起的便(bian)秘(mi)。玉米(mi)或紅(hong)薯就(jiu)是不(bu)錯的選擇(ze)。此外，薏(yi)米(mi)也可去(qu)燥(zao)(zao)，若輔以(yi)百(bai)合熬粥，功效更明顯(xian)。