喝水的最佳時間

一般來說，喝水的最佳時間應該是在早上起床之后、上午十點鐘、下午三點鐘左右和就寢前，而在飯前飯后都不能喝太多的水。飯前喝水，應該在用餐的前15分鐘；而飯后喝水應該這個時間要更加長一點，這樣食物也會容易消化一些。喝水應該在吃水果之后的30分鐘，吃肉的三個小時，這樣才是最佳的飲用水時間。注意了這些時間，人體在喝水的時候才可以發揮到最大的作用，才不會對人體的腎臟造成負擔。

這里需(xu)要注(zhu)意(yi)的(de)就是，如果在感(gan)冒發(fa)燒的(de)時候，就需(xu)要多喝一(yi)些(xie)水(shui)(shui)，因為在感(gan)冒發(fa)燒的(de)過程當(dang)中，早上起床之后身體會有脫水(shui)(shui)的(de)情況出現(xian)，這樣就需(xu)要多喝一(yi)些(xie)水(shui)(shui)才(cai)可(ke)以補充身體流失掉一(yi)些(xie)水(shui)(shui)分。

正常人每天應當喝多少水

一(yi)般來(lai)說，正(zheng)常人體維持運轉所需要(yao)的總(zong)量約是(shi)(shi)(shi)2500ml，這些水(shui)進入(ru)到人體主要(yao)有三種形式，一(yi)是(shi)(shi)(shi)直接飲用水(shui)，二是(shi)(shi)(shi)食物中的水(shui)，三是(shi)(shi)(shi)自身代謝(xie)產生的水(shui)，這個是(shi)(shi)(shi)最少的。按照我國(guo)膳(shan)食指南，在(zai)沒大量出汗(han)和環(huan)境濕(shi)度基(ji)本適(shi)宜的情況(kuang)下，每日飲水(shui)應(ying)在(zai)6~8杯(bei)水(shui)。一(yi)次性(xing)紙杯(bei)就是(shi)(shi)(shi)一(yi)杯(bei)的量，大概為200ml，這樣(yang)算下來(lai)應(ying)是(shi)(shi)(shi)1200~1600ml。

直接飲水(shui)量(liang)(liang)好計(ji)算(suan)(suan)，食物中的水(shui)就(jiu)比較復(fu)雜。日常生活中蔬(shu)菜、水(shui)果(guo)，米飯還有(you)饅頭都(dou)含(han)(han)(han)水(shui)量(liang)(liang)豐富。一般來說，蔬(shu)菜的含(han)(han)(han)水(shui)量(liang)(liang)約在90%以(yi)上，水(shui)果(guo)含(han)(han)(han)水(shui)量(liang)(liang)在85%~90%左(zuo)右，米飯的含(han)(han)(han)水(shui)量(liang)(liang)約在65%，新鮮的瘦肉和魚蝦含(han)(han)(han)水(shui)量(liang)(liang)在70%左(zuo)右。所以(yi)，有(you)心人是(shi)可(ke)以(yi)根據自己(ji)的一日三餐精確地計(ji)算(suan)(suan)飲水(shui)量(liang)(liang)。

總體來說，即(ji)便有特殊情(qing)況也得(de)遵循，一天飲(yin)水(shui)(shui)不得(de)少于500ml，多數情(qing)況下不宜(yi)超過(guo)3000ml，尿毒(du)癥、心衰患者要(yao)控制好(hao)飲(yin)水(shui)(shui)量，痛風、腎(shen)結石患者則可能要(yao)多補充水(shui)(shui)分。

水喝多了對腎有影響嗎

正常情況下來說，多喝水對腎臟是好的(de)，人體只有喝水(shui)喝的(de)多了才(cai)能排(pai)尿，才(cai)可以稀釋尿液里面的(de)濃度，這樣也是一種(zhong)很好的(de)保護腎臟的(de)方法(fa)。多喝水(shui)還可以加速尿液的(de)排(pai)放，對(dui)于預(yu)防結(jie)石也是有一定幫助的(de)。

但是如(ru)果喝(he)水喝(he)的(de)(de)(de)太多了，或者是喝(he)水的(de)(de)(de)時間(jian)不當，也(ye)是會(hui)加(jia)重(zhong)腎(shen)臟(zang)的(de)(de)(de)負擔，對腎(shen)臟(zang)不好的(de)(de)(de)。所以大家(jia)在喝(he)水的(de)(de)(de)時候也(ye)應該需要注(zhu)(zhu)意一(yi)些喝(he)水方(fang)面的(de)(de)(de)問題(ti)，只有(you)注(zhu)(zhu)意了才會(hui)對腎(shen)臟(zang)好，如(ru)果沒有(you)注(zhu)(zhu)意的(de)(de)(de)話，就(jiu)有(you)可(ke)能還會(hui)加(jia)重(zhong)腎(shen)臟(zang)的(de)(de)(de)負擔。

傷害腎臟的喝水方式

1、口渴了再喝水

生活中，很多人經常是忙起來就(jiu)忘記喝水了，等到(dao)口(kou)渴的時候，才想起來喝點(dian)水。

雖然，健(jian)康的范圍(wei)是每天要喝7-8杯水，也就(jiu)是1500-1700mL，但如果你不(bu)是(shi)一(yi)些(xie)特殊的行(xing)業(ye)，是(shi)可以適量(liang)的減少一(yi)些(xie)的，但如果是(shi)高工作業(ye)，就要適量(liang)的多喝一(yi)些(xie)，沒有必要非得按照這個范圍去飲(yin)用。

但是(shi)，一(yi)定要(yao)主動喝水，不要(yao)等到口渴的時候喝水，否(fou)則對(dui)腎臟健康危害很大(da)！

口渴(ke)的時候(hou)，機體(ti)已(yi)經處于(yu)極度缺水的階段(duan)了，開始(shi)從機體(ti)的其它器(qi)官組織攝(she)取水分，腎(shen)臟中尿液的濃度也會增高，讓新(xin)陳代(dai)謝產物都堆積在(zai)體(ti)內，無形中就給腎(shen)臟增加(jia)了壓力。

所以，想(xiang)要(yao)腎臟健康，一定要(yao)養(yang)成主動喝(he)水的習(xi)慣，并且要(yao)小(xiao)口慢(man)慢(man)喝(he)！

2、用飲料代替水

白(bai)水，沒有(you)滋味，飲料好喝，所以，大家經常是(shi)用飲料代替白(bai)水，尤其是(shi)年(nian)輕人(ren)！

雖然(ran)，飲(yin)料好喝，但卻不適合(he)長期飲(yin)用，更(geng)不適合(he)45歲以上的人群。

因為，機體的(de)各(ge)項機能也在慢慢下降，大量(liang)的(de)甜飲料喝(he)進機體，不僅增加了尿液的(de)濃度，讓腎(shen)臟(zang)的(de)壓力變大，影響腎(shen)臟(zang)的(de)健康，還會增加我們肥胖的(de)危險，從而誘發(fa)多(duo)種疾病的(de)發(fa)生概率。

要知道(dao)，飲(yin)料并不能代(dai)替白水(shui)，并且(qie)飲(yin)料中(zhong)有很多的添加劑(ji)，長期(qi)飲(yin)用(yong)也不利于人體健康，一定要少喝(he)飲(yin)料，多喝(he)水(shui)！

3、喝濃茶

茶水，是最好最健康的飲品，日常飲茶，有助于身體健康！確實，生活中(zhong)每天喝(he)點茶水(shui)，對健康十(shi)分有利，但是(shi)，請(qing)記住，要喝(he)淡茶水(shui)，切不(bu)可喝(he)濃茶！

茶飲雖好，可喝濃茶，對人體有諸多傷害，尤其是傷腎！茶葉中富含草(cao)酸(suan)，常喝(he)濃茶(cha)可導(dao)致高(gao)草(cao)酸(suan)尿，在尿路中容易(yi)形成(cheng)草(cao)酸(suan)鈣結(jie)石(shi)，從而引(yin)起腎結(jie)石(shi)。并且(qie)喝(he)過濃(nong)的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重(zhong)腎的負(fu)擔從而傷腎。

所以，喝茶(cha)是好習慣，但不要喝濃(nong)茶(cha)，切記！

想要腎臟健康，還要做到這幾點：

1、不要憋尿，經常憋尿，會導致尿液長(chang)時間(jian)滯留膀胱里，容易滋(zi)生細(xi)菌，使細(xi)菌逆行造成腎(shen)臟(zang)感(gan)染。

2、少(shao)熬夜，熬夜后，帶來(lai)的(de)不僅僅是(shi)睡眠不足的(de)問題，同時那段時間還(huan)容(rong)易引起(qi)免疫力下降，而大(da)家都應該清楚的(de)是(shi)，免疫力下降常常會導(dao)致腎病(bing)的(de)復(fu)發(fa)。

3、不要吃得太咸(xian)，而飲(yin)食中(zhong)的鹽分大約95%是(shi)由(you)腎臟代謝的，吃得過咸(xian)，會增加腎臟排泄負擔。

4、不要濫服止(zhi)痛藥(yao)，濫用混合性的(de)(de)止(zhi)痛藥(yao)，人(ren)體的(de)(de)血流速度會被迫降低，因此(ci)將嚴重影響腎臟的(de)(de)功能。此(ci)外(wai)，值得注意的(de)(de)是(shi)，止(zhi)痛藥(yao)引起的(de)(de)腎衰(shuai)竭患者也比較容易發生膀(bang)胱癌。

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