膝關節(jie)內有前(qian)、后十(shi)字(zi)韌(ren)帶，又稱十(shi)字(zi)交叉(cha)韌(ren)帶，最主要是做為(wei)(wei)穩定關節(jie)。當韌(ren)帶撕裂(lie)或破裂(lie)的(de)情(qing)況即為(wei)(wei)十(shi)字(zi)韌(ren)帶損傷。

十字韌帶損傷病因

暴(bao)力(li)使膝(xi)關節過伸(shen)或(huo)過度(du)(du)外(wai)展可(ke)引(yin)起(qi)(qi)(qi)膝(xi)關節前(qian)十(shi)字(zi)(zi)韌(ren)帶(dai)損傷。如屈膝(xi)時(shi)，外(wai)力(li)從(cong)前(qian)向后加于股骨(gu)(gu)，或(huo)外(wai)力(li)從(cong)后向前(qian)撞擊脛骨(gu)(gu)上(shang)端，均(jun)可(ke)引(yin)起(qi)(qi)(qi)前(qian)十(shi)字(zi)(zi)韌(ren)帶(dai)斷裂。膝(xi)關節前(qian)脫位常(chang)由于過伸(shen)引(yin)起(qi)(qi)(qi)，必然傷及前(qian)十(shi)字(zi)(zi)韌(ren)帶(dai)。如為過度(du)(du)外(wai)展引(yin)起(qi)(qi)(qi)，可(ke)同時(shi)發(fa)生內側副韌(ren)帶(dai)斷裂，前(qian)十(shi)字(zi)(zi)韌(ren)帶(dai)損傷合并內側半(ban)月板(ban)損傷也(ye)較常(chang)見。屈膝(xi)時(shi)，外(wai)力(li)從(cong)前(qian)向后撞擊脛骨(gu)(gu)上(shang)端，使脛骨(gu)(gu)過度(du)(du)向后移(yi)位，可(ke)引(yin)起(qi)(qi)(qi)后十(shi)字(zi)(zi)韌(ren)帶(dai)損傷，甚(shen)至發(fa)生膝(xi)關節后脫位。

十字韌帶損傷癥狀

患者主要表現(xian)為膝(xi)關節劇烈疼(teng)痛(tong)，明(ming)顯腫脹，關節內積血，屈伸活動障礙。某些韌帶或關節囊漸漸繼發松弛，半月(yue)板發生(sheng)破裂時，也可以引起受傷(shang)初期關節穩(wen)定而晚期出現(xian)不穩(wen)定的情況發生(sheng)。

十字韌帶損傷治療

1、新鮮十字韌帶斷裂

十(shi)字韌(ren)帶斷(duan)裂，或(huo)脛骨(gu)棘(ji)撕(si)脫骨(gu)折(zhe)有(you)明顯移位者，應早期(qi)手術(shu)修復斷(duan)裂的韌(ren)帶，或(huo)將撕(si)脫骨(gu)折(zhe)復位和內(nei)固(gu)定(ding)，術(shu)后(hou)用(yong)長腿石(shi)膏(gao)固(gu)定(ding)4～6周(zhou)，并應加強(qiang)股四頭(tou)肌鍛(duan)煉(lian)。如脛骨(gu)棘(ji)骨(gu)折(zhe)無移位，可(ke)在抽出關節內(nei)積血后(hou)，用(yong)長腿石(shi)膏(gao)伸(shen)膝位固(gu)定(ding)4～6周(zhou)，以后(hou)加強(qiang)股四頭(tou)肌鍛(duan)煉(lian)。

2、陳舊性十字韌帶斷裂

陳(chen)舊性十字韌帶(dai)(dai)斷裂，手術效果多(duo)不滿意，宜加強(qiang)股四頭肌鍛(duan)煉，以加強(qiang)關節(jie)的穩(wen)定性，如很(hen)不穩(wen)定，可考慮用大腿闊筋膜，或用髕韌帶(dai)(dai)的內側部分，或用附近的肌腱作韌帶(dai)(dai)重建術。

十字韌帶拉傷多久能好

對于十字韌帶這樣程度(du)的(de)(de)傷病(bing)而言，漫長的(de)(de)恢復(fu)期是(shi)最令人(ren)(ren)煎(jian)熬的(de)(de)。不(bu)論(lun)是(shi)韌帶縫合還是(shi)韌帶重建，目前都是(shi)相當(dang)成(cheng)熟的(de)(de)階段(duan)，所以手(shou)術本身來講并沒有問題，主要還是(shi)在(zai)術后的(de)(de)恢復(fu)。通(tong)常職業運動員十字韌帶傷病(bing)的(de)(de)恢復(fu)期是(shi)6-9月，普通(tong)人(ren)(ren)則一般在(zai)一年到兩年。

為什么要有(you)術(shu)后恢復？手術(shu)后會有(you)相當一段時間處于(yu)臥床狀(zhuang)態，此時只能進行一些如勾腳尖(jian)之(zhi)類的(de)(de)鍛煉，目的(de)(de)也僅僅是預防下(xia)肢靜脈血(xue)栓。長時間臥床必然帶來肌肉的(de)(de)萎縮(suo)，同時重建的(de)(de)韌(ren)帶并沒有(you)“原裝”韌(ren)帶那樣的(de)(de)韌(ren)性(xing)和力量，這些都(dou)需要經過后續的(de)(de)鍛煉來加強(qiang)。

十字韌帶損傷怎么恢復快？

對于十字韌帶術后的恢復，主要的力量訓練集中在股四頭肌也就是大腿的鍛煉上。職業運(yun)動(dong)員(yuan)會有(you)一套完備的、科(ke)學的康復訓練手段，不僅(jin)需要儀器(qi)的精密監控，同樣(yang)需要專業人(ren)士的幫助(zhu)。

作(zuo)為(wei)普(pu)通人，一(yi)般很難有這樣的(de)條(tiao)件(jian)，那應該怎(zen)么去鍛(duan)煉呢？目(mu)前公認的(de)效果(guo)比(bi)較(jiao)好且(qie)環境條(tiao)件(jian)要求較(jiao)低(di)適合大(da)眾訓練的(de)方法(fa)就是靠墻靜蹲。靠墻靜蹲非常簡單，動作(zuo)要領是背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向(xiang)前伸，和身體(ti)重心之間(jian)形成(cheng)一(yi)定(ding)距離(li)，大(da)概40-50公分。此(ci)時(shi)身體(ti)就同時(shi)已經呈現出下蹲的(de)姿(zi)勢，使(shi)小腿(tui)長(chang)軸(zhou)與地面垂直。大(da)腿(tui)和小腿(tui)之間(jian)的(de)夾角不(bu)要小于90度（注意：膝蓋(gai)一(yi)定(ding)不(bu)能超過腳尖）因為(wei)蹲得太深，會明顯增加(jia)髕股(gu)關節(jie)的(de)壓力，也不(bu)對大(da)腿(tui)肌肉力量產生強烈的(de)鍛(duan)煉效果(guo)。

另外(wai)一個鍛煉方法是蹲(dun)起(qi)。要領同樣非常簡單(dan)，兩腿分(fen)開與肩同寬(kuan)，兩臂前伸，下蹲(dun)過程中(zhong)速度(du)要慢，整個過程中(zhong)要保持(chi)膝蓋(gai)不要超(chao)過腳尖，使臀部盡(jin)可能的(de)向后(hou)坐。下蹲(dun)的(de)幅度(du)一般以(yi)大(da)腿與地面平行即(ji)可。這是一種以(yi)自(zi)重(zhong)作為負(fu)重(zhong)的(de)鍛煉方法，隨著(zhu)力量的(de)夾搶，可以(yi)以(yi)手持(chi)啞鈴等(deng)方式進一步提高負(fu)重(zhong)。

十字韌帶損傷后如何調養

1、平常應該注(zhu)(zhu)意對關(guan)節的(de)(de)保護，不要穿高跟鞋，可(ke)(ke)以(yi)戴些(xie)護腕之類的(de)(de)彈力繃(beng)帶(dai)保護，另外注(zhu)(zhu)意不要使踝部(bu)韌(ren)帶(dai)過度疲勞，上下樓梯，爬山時尤(you)其要注(zhu)(zhu)意。嚴重的(de)(de)話可(ke)(ke)以(yi)到醫(yi)院檢(jian)查，如果韌(ren)帶(dai)損傷(shang)嚴重的(de)(de)話，可(ke)(ke)以(yi)進行韌(ren)帶(dai)修補加強，現在可(ke)(ke)以(yi)在關(guan)節鏡下進行，創(chuang)傷(shang)也小(xiao)。可(ke)(ke)以(yi)向(xiang)你推(tui)薦個(ge)足部(bu)的(de)(de)保健操，用(yong)腳尖著地，來鍛煉(lian)關(guan)節的(de)(de)靈活性。

2、盡量的選擇清淡的食物，避免吃辛辣刺激性食物以及發物的食物。平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃蔬菜、水(shui)果和富含纖維素的食物(wu)，主要包括動物(wu)肝臟(zang)、海產品(pin)、蘑菇、雞蛋、豆類、綠葉青(qing)菜、麥片、芥(jie)菜等。