膝關(guan)(guan)節(jie)內(nei)有(you)前、后十字(zi)韌(ren)帶，又稱十字(zi)交(jiao)叉韌(ren)帶，最(zui)主要是做為(wei)穩定關(guan)(guan)節(jie)。當(dang)韌(ren)帶撕裂或破(po)裂的情況即(ji)為(wei)十字(zi)韌(ren)帶損傷。

十字韌帶損傷病因

暴(bao)力使(shi)膝(xi)關(guan)節(jie)(jie)過(guo)伸或過(guo)度(du)(du)外展(zhan)可引(yin)起(qi)(qi)膝(xi)關(guan)節(jie)(jie)前(qian)(qian)十(shi)字韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)損傷。如屈(qu)(qu)膝(xi)時，外力從前(qian)(qian)向后加(jia)于股骨(gu)，或外力從后向前(qian)(qian)撞(zhuang)擊脛骨(gu)上(shang)端，均可引(yin)起(qi)(qi)前(qian)(qian)十(shi)字韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)斷裂(lie)(lie)。膝(xi)關(guan)節(jie)(jie)前(qian)(qian)脫(tuo)位(wei)常由于過(guo)伸引(yin)起(qi)(qi)，必然傷及前(qian)(qian)十(shi)字韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)。如為過(guo)度(du)(du)外展(zhan)引(yin)起(qi)(qi)，可同時發生(sheng)內側(ce)副韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)斷裂(lie)(lie)，前(qian)(qian)十(shi)字韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)損傷合(he)并內側(ce)半月板損傷也較常見。屈(qu)(qu)膝(xi)時，外力從前(qian)(qian)向后撞(zhuang)擊脛骨(gu)上(shang)端，使(shi)脛骨(gu)過(guo)度(du)(du)向后移位(wei)，可引(yin)起(qi)(qi)后十(shi)字韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)損傷，甚(shen)至發生(sheng)膝(xi)關(guan)節(jie)(jie)后脫(tuo)位(wei)。

十字韌帶損傷癥狀

患者主要表(biao)現為膝關節(jie)(jie)劇烈疼(teng)痛，明顯腫脹，關節(jie)(jie)內積血(xue)，屈伸活動障礙。某些(xie)韌帶或關節(jie)(jie)囊漸漸繼發(fa)松弛，半月(yue)板發(fa)生破(po)裂時，也可以(yi)引起受傷(shang)初期關節(jie)(jie)穩(wen)定而晚期出現不穩(wen)定的(de)情況發(fa)生。

十字韌帶損傷治療

1、新鮮十字韌帶斷裂

十(shi)字韌帶斷裂，或脛(jing)骨(gu)(gu)棘撕脫骨(gu)(gu)折有(you)明顯(xian)移(yi)位(wei)者(zhe)，應早期手術修復(fu)斷裂的(de)韌帶，或將撕脫骨(gu)(gu)折復(fu)位(wei)和內固定，術后用長腿(tui)石(shi)膏(gao)固定4～6周(zhou)，并應加強股四頭(tou)肌(ji)鍛煉。如脛(jing)骨(gu)(gu)棘骨(gu)(gu)折無(wu)移(yi)位(wei)，可(ke)在抽出關節內積血后，用長腿(tui)石(shi)膏(gao)伸膝位(wei)固定4～6周(zhou)，以(yi)后加強股四頭(tou)肌(ji)鍛煉。

2、陳舊性十字韌帶斷裂

陳(chen)舊(jiu)性十字韌(ren)帶(dai)斷裂，手術效果多(duo)不滿意，宜加強股四頭肌(ji)鍛煉，以(yi)加強關節的穩定性，如很不穩定，可考慮用(yong)大腿闊(kuo)筋膜，或用(yong)髕韌(ren)帶(dai)的內側部分，或用(yong)附近的肌(ji)腱作韌(ren)帶(dai)重建術。

十字韌帶拉傷多久能好

對于(yu)十(shi)字韌(ren)(ren)(ren)帶這樣程度的(de)傷病而言，漫長的(de)恢(hui)復期是(shi)(shi)最令人煎熬的(de)。不論是(shi)(shi)韌(ren)(ren)(ren)帶縫(feng)合(he)還是(shi)(shi)韌(ren)(ren)(ren)帶重建(jian)，目前(qian)都是(shi)(shi)相當成(cheng)熟的(de)階段，所以手術本身來講并沒(mei)有問題，主要還是(shi)(shi)在(zai)術后的(de)恢(hui)復。通常職業運動員十(shi)字韌(ren)(ren)(ren)帶傷病的(de)恢(hui)復期是(shi)(shi)6-9月(yue)，普(pu)通人則一般(ban)在(zai)一年(nian)到兩年(nian)。

為什么要有(you)術(shu)后(hou)恢(hui)復？手術(shu)后(hou)會有(you)相當一(yi)段時間(jian)處于臥床狀態，此時只能進行一(yi)些(xie)如(ru)勾腳(jiao)尖(jian)之類的鍛煉，目的也僅僅是預防下肢靜脈血栓。長(chang)時間(jian)臥床必然帶(dai)來(lai)肌肉的萎縮，同時重建的韌帶(dai)并沒有(you)“原裝”韌帶(dai)那樣(yang)的韌性和力(li)量，這些(xie)都需要經過后(hou)續的鍛煉來(lai)加強。

十字韌帶損傷怎么恢復快？

對于十字韌帶術后的恢復，主要的力量訓練集中在股四頭肌也就是大腿的(de)鍛煉上。職業運動(dong)員會有(you)一套完備的(de)、科(ke)學的(de)康(kang)復(fu)訓練手(shou)段，不僅需要(yao)儀器的(de)精密(mi)監控，同樣需要(yao)專業人士的(de)幫(bang)助。

作為普通人，一般很難有(you)這樣的(de)(de)條件，那應該怎么去鍛(duan)煉(lian)呢？目前公認的(de)(de)效(xiao)果比較好且環境條件要求(qiu)較低適合大(da)(da)眾訓(xun)練的(de)(de)方法(fa)就是靠(kao)墻(qiang)靜蹲(dun)。靠(kao)墻(qiang)靜蹲(dun)非常簡單，動作要領(ling)是背靠(kao)墻(qiang)，雙足分開，與肩(jian)同(tong)寬(kuan)，逐漸向前伸，和身體重(zhong)心(xin)之間形成(cheng)一定距離，大(da)(da)概40-50公分。此時身體就同(tong)時已經呈現出(chu)下蹲(dun)的(de)(de)姿勢，使小(xiao)腿(tui)長軸與地面(mian)垂直。大(da)(da)腿(tui)和小(xiao)腿(tui)之間的(de)(de)夾(jia)角不(bu)要小(xiao)于90度（注意：膝蓋一定不(bu)能超過腳尖）因為蹲(dun)得太深，會明顯(xian)增加髕(bin)股關節(jie)的(de)(de)壓力，也(ye)不(bu)對大(da)(da)腿(tui)肌肉力量(liang)產生強(qiang)烈的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果。

另外一(yi)個鍛煉(lian)方(fang)法是蹲起。要(yao)(yao)領同(tong)(tong)樣非常簡單，兩(liang)腿(tui)分開(kai)與肩同(tong)(tong)寬，兩(liang)臂前伸，下蹲過(guo)程(cheng)中速(su)度要(yao)(yao)慢，整個過(guo)程(cheng)中要(yao)(yao)保持膝蓋不要(yao)(yao)超過(guo)腳尖，使(shi)臀部盡可(ke)能的(de)(de)向(xiang)后(hou)坐。下蹲的(de)(de)幅(fu)度一(yi)般以大(da)腿(tui)與地(di)面平行即(ji)可(ke)。這是一(yi)種以自重(zhong)作(zuo)為負重(zhong)的(de)(de)鍛煉(lian)方(fang)法，隨著力量的(de)(de)夾搶，可(ke)以以手持啞(ya)鈴等(deng)方(fang)式進一(yi)步提高負重(zhong)。

十字韌帶損傷后如何調養

1、平常(chang)應該注意(yi)(yi)對關節(jie)的(de)保護(hu)，不(bu)(bu)要穿高跟鞋，可以(yi)(yi)戴些護(hu)腕之類(lei)的(de)彈力(li)繃帶(dai)保護(hu)，另外注意(yi)(yi)不(bu)(bu)要使踝部韌帶(dai)過度疲勞，上下樓(lou)梯，爬山時尤其要注意(yi)(yi)。嚴(yan)重(zhong)的(de)話(hua)可以(yi)(yi)到醫(yi)院檢查，如果韌帶(dai)損傷(shang)嚴(yan)重(zhong)的(de)話(hua)，可以(yi)(yi)進行(xing)韌帶(dai)修補加強，現在可以(yi)(yi)在關節(jie)鏡(jing)下進行(xing)，創傷(shang)也小。可以(yi)(yi)向你推(tui)薦個(ge)足部的(de)保健操，用腳(jiao)尖(jian)著地，來鍛煉關節(jie)的(de)靈活性(xing)。

2、盡量的選擇清淡的食物，避免吃辛辣刺激性食物以及發物的食物。平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃蔬菜、水果和富含(han)纖維素的食物，主要包括(kuo)動物肝(gan)臟、海產品、蘑菇、雞蛋(dan)、豆類、綠葉青菜、麥片、芥菜等。