孕婦腿抽筋是怎么回事

“腿(tui)抽筋”在醫(yi)學(xue)上(shang)被(bei)稱(cheng)為腿(tui)痛(tong)(tong)性痙攣，表現(xian)為腿(tui)部一組或(huo)幾組肌肉突然、劇烈、不(bu)(bu)自主的(de)收縮，變得很(hen)硬，疼痛(tong)(tong)難忍。抽筋雖然僅持(chi)續(xu)幾分鐘，但(dan)是(shi)發作過后肌肉的(de)不(bu)(bu)適感(gan)或(huo)觸痛(tong)(tong)可以持(chi)續(xu)幾個小時。懷孕(yun)期間，有些孕(yun)媽媽會很(hen)容(rong)易就(jiu)出(chu)現(xian)腿(tui)抽筋的(de)現(xian)象(xiang)。

1、營養(yang)過(guo)剩。過(guo)度的飲食引起富含蛋白質(zhi)攝入過(guo)多，影響碳水化合物的代(dai)謝，導致酸性代(dai)謝產物堆(dui)積，引起電(dian)解(jie)質(zhi)紊亂(luan)。電(dian)解(jie)質(zhi)紊亂(luan)的表(biao)現之(zhi)一(yi)就是抽筋。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

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3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間(jian)(jian)仰臥(wo)，使(shi)被(bei)子(zi)壓在腳面(mian)，或(huo)長時間(jian)(jian)俯臥(wo)，使(shi)腳面(mian)抵在床鋪上，迫使(shi)小(xiao)腿某(mou)些肌肉長時間(jian)(jian)處于絕(jue)對放松狀態，容易引起(qi)腿抽筋。

4、身體(ti)缺鈣(gai)。懷(huai)孕以后(hou)，寶寶需(xu)求的營養加大(da)，特別是對鈣(gai)的吸收，尤其在孕中、晚期，每(mei)天鈣(gai)的需(xu)要量(liang)增(zeng)為1200毫(hao)克。如果膳食中鈣及(ji)維生素D含量不足或缺乏日照(zhao)，會加重鈣(gai)的缺乏，從而增加了肌(ji)肉及神經的興奮(fen)性(xing)。夜間(jian)血(xue)鈣(gai)水平比(bi)日間(jian)要低，故小腿抽筋常在夜間(jian)發作。

孕婦腿抽筋怎么辦

1、繃直腳部

當孕婦(fu)只是出現輕(qing)微的抽筋的時候，孕婦(fu)可以(yi)選擇把腿(tui)部繃直(zhi)來回(hui)慢慢地伸屈幾次，利用此方法來讓腿(tui)部的肌肉(rou)達到一個放松(song)的狀(zhuang)態，當腿(tui)部放松(song)后(hou)，抽筋的癥狀(zhuang)自然就會慢慢緩解。

2、按摩

當孕婦媽媽抽筋后遲遲緩解不下來的時候，可以選擇讓家人幫助按摩腿部和腳底，按摩腳底的時候可以先把雙手搓熱以后再用足夠的力度來按摩腳底，這樣有利于徹底放松腳部的肌肉，注(zhu)意的就是力(li)度一定要足夠，不(bu)然達(da)不(bu)到緩(huan)解的效果。

3、補(bu)鈣(gai)

當孕(yun)婦媽媽總是經常(chang)性(xing)地(di)腿部(bu)抽(chou)筋的時候，可以(yi)選擇補鈣的方(fang)式來治療，相比(bi)較(jiao)按摩等方(fang)式治標不治本，補鈣可以(yi)從根本上杜(du)絕孕(yun)婦腳部(bu)抽(chou)筋的情況。

孕婦腿抽筋吃什么食補

1、香蕉

當孕婦出(chu)現腿部抽筋的時候可(ke)能(neng)是因為(wei)身(shen)體缺鉀(jia)導(dao)致的，而香蕉中含(han)(han)有大量的鉀(jia)元素(su)，可(ke)以幫助預防和(he)治療(liao)肌肉痙攣的情況。另外富含(han)(han)鉀(jia)元素(su)的食物還有土豆，谷(gu)類或者海帶等。

2、牛奶

腿部(bu)抽(chou)筋(jin)更大一部(bu)分都是(shi)因(yin)為孕(yun)(yun)婦在孕(yun)(yun)期缺鈣(gai)(gai)(gai)造成(cheng)的，而牛(niu)(niu)奶(nai)含(han)有豐富的鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)，可(ke)以(yi)幫助(zhu)孕(yun)(yun)婦補(bu)充(chong)身體(ti)所需的鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)，因(yin)此多喝(he)牛(niu)(niu)奶(nai)可(ke)以(yi)幫助(zhu)孕(yun)(yun)婦減少腿部(bu)抽(chou)筋(jin)的頻(pin)率。除了(le)牛(niu)(niu)奶(nai)之外(wai)富含(han)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)的食物還有豆(dou)腐、黃豆(dou)等等。

3、紫菜(cai)

對于孕婦(fu)腿(tui)部抽筋的(de)時(shi)候也可以選擇多食用紫(zi)菜(cai)，因為(wei)當身(shen)體(ti)缺鎂的(de)時(shi)候就會導致腿(tui)部的(de)肌(ji)肉出現無力，就容易導致腿(tui)部抽筋。而紫(zi)菜(cai)中含鎂量(liang)是很高的(de)，不僅如(ru)此紫(zi)菜(cai)還對孕婦(fu)的(de)心血管也有保(bao)護作用。