孕婦腿抽筋是怎么回事

“腿抽(chou)(chou)筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表(biao)現為腿部(bu)一組或(huo)幾(ji)組肌肉(rou)突然(ran)、劇烈、不(bu)自主的(de)收縮(suo)，變(bian)得(de)很硬，疼痛難忍。抽(chou)(chou)筋雖然(ran)僅(jin)持續幾(ji)分鐘，但是發作過后(hou)肌肉(rou)的(de)不(bu)適感或(huo)觸痛可(ke)以持續幾(ji)個小時。懷(huai)孕期間，有些孕媽(ma)媽(ma)會很容易(yi)就(jiu)出現腿抽(chou)(chou)筋的(de)現象(xiang)。

1、營養(yang)過(guo)剩。過(guo)度的(de)飲食引(yin)起(qi)富含蛋白質攝入過(guo)多，影響碳水化合(he)物的(de)代謝，導致酸性(xing)代謝產物堆(dui)積，引(yin)起(qi)電解質紊(wen)亂(luan)。電解質紊(wen)亂(luan)的(de)表現(xian)之一就是抽筋。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

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3、睡姿不(bu)(bu)良。睡眠姿勢不(bu)(bu)好(hao)，長時間仰臥，使被子壓(ya)在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵(di)在床鋪上，迫使小(xiao)腿某些肌(ji)肉長時間處于絕對放松狀態，容易(yi)引(yin)起腿抽筋。

4、身體缺鈣。懷孕(yun)以后，寶寶需(xu)求的(de)營養加大，特別是對鈣的(de)吸收，尤其(qi)在孕(yun)中、晚期(qi)，每天鈣的(de)需(xu)要量(liang)增為1200毫(hao)克(ke)。如果膳食中鈣(gai)及(ji)維生素D含量不(bu)足或缺乏(fa)日照，會加重鈣(gai)的缺乏(fa)，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜(ye)間血鈣(gai)水平比日間要(yao)低，故小腿抽(chou)筋常在夜(ye)間發作。

孕婦腿抽筋怎么辦

1、繃直腳部

當孕婦(fu)只是出現輕(qing)微的抽筋的時候(hou)，孕婦(fu)可以選擇把腿部繃直來回(hui)慢慢地伸屈幾(ji)次，利用此方法來讓腿部的肌肉達到一個放(fang)(fang)松的狀(zhuang)態，當腿部放(fang)(fang)松后，抽筋的癥狀(zhuang)自然(ran)就會慢慢緩解。

2、按摩

當孕婦媽媽抽筋后遲遲緩解不下來的時候，可以選擇讓家人幫助按摩腿部和腳底，按摩腳底的時候可以先把雙手搓熱以后再用足夠的力度來按摩腳底，這樣有利于徹底放松腳部的肌肉，注意的(de)就是力度(du)一定(ding)要(yao)足夠，不然達(da)不到緩解的(de)效果。

3、補鈣

當(dang)孕(yun)婦媽媽總是經常性(xing)地(di)腿部(bu)抽(chou)筋(jin)(jin)的(de)(de)時候，可以選擇補(bu)鈣的(de)(de)方式來治療，相比較按摩等方式治標不治本(ben)，補(bu)鈣可以從根本(ben)上杜絕孕(yun)婦腳部(bu)抽(chou)筋(jin)(jin)的(de)(de)情況(kuang)。

孕婦腿抽筋吃什么食補

1、香蕉

當孕婦出(chu)現腿部抽筋的(de)時候可能是因為(wei)身體缺鉀導致(zhi)的(de)，而(er)香蕉中含有大量的(de)鉀元素(su)，可以幫助預防和治療(liao)肌(ji)肉痙(jing)攣的(de)情(qing)況(kuang)。另(ling)外富含鉀元素(su)的(de)食(shi)物還有土豆(dou)，谷類或者(zhe)海帶等。

2、牛奶

腿部(bu)抽(chou)(chou)筋更大一(yi)部(bu)分都是因為孕婦(fu)在孕期缺鈣造成的，而牛奶(nai)含有豐富(fu)的鈣質，可以(yi)幫助孕婦(fu)補充(chong)身(shen)體所需的鈣質，因此多喝牛奶(nai)可以(yi)幫助孕婦(fu)減少腿部(bu)抽(chou)(chou)筋的頻率。除了(le)牛奶(nai)之外富(fu)含鈣質的食(shi)物(wu)還有豆(dou)腐、黃(huang)豆(dou)等等。

3、紫菜(cai)

對于孕(yun)(yun)婦腿(tui)(tui)部抽筋的時候也可(ke)以選擇多(duo)食用(yong)紫菜，因為當身體缺鎂的時候就會導致腿(tui)(tui)部的肌(ji)肉(rou)出現無力，就容易(yi)導致腿(tui)(tui)部抽筋。而紫菜中(zhong)含鎂量是很(hen)高(gao)的，不僅如此(ci)紫菜還對孕(yun)(yun)婦的心血管也有保護作用(yong)。