一、驚蟄如何養生

1、“春捂”保暖防感冒

專家稱，驚蟄(zhe)節氣(qi)陽氣(qi)漸(jian)生，氣(qi)候日(ri)趨(qu)暖和(he)，但由(you)于北方冷(leng)空氣(qi)仍較強，氣(qi)候變化(hua)大，且早晚與中午的(de)溫差(cha)很大，冷(leng)暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要(yao)(yao)，不宜過早脫(tuo)去(qu)御寒的(de)衣物，須知感冒往往是在(zai)氣溫上升或出汗時(shi)脫(tuo)去(qu)過多的(de)衣服，突然著(zhu)涼時(shi)染得的(de)。專家提醒，在(zai)天氣回(hui)暖時(shi)，市民(min)要(yao)(yao)適(shi)當地減少衣被，天氣轉寒時(shi)則要(yao)(yao)適(shi)當地增加衣被，不要(yao)(yao)怕麻(ma)煩。

另外(wai)，驚蟄后的天氣明(ming)顯變暖(nuan)，不但各種(zhong)動物開始活動，微(wei)生物(包括(kuo)能(neng)引起疾病(bing)的(de)細菌、病(bing)毒)也開(kai)始生長繁(fan)殖，各種傳染病也開(kai)始流行(xing)(xing)。專家建議，人們要注(zhu)意氣象臺對強冷(leng)空氣活動的預(yu)報，當心冷(leng)暖變(bian)化，預(yu)防(fang)感(gan)冒、流感(gan)和(he)心腦血管疾病的發(fa)生。現代流行(xing)(xing)病學調查，春天屬肝病高(gao)發(fa)季(ji)節，應注(zhu)意養(yang)肝、保肝，防(fang)止春季(ji)傳染病的流行(xing)(xing)。

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2、飲食清淡多吃梨

驚蟄天(tian)氣明顯變暖，飲食(shi)應溫和清(qing)淡(dan)，適(shi)宜多吃富含(han)植物(wu)蛋白質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素(su)的清(qing)淡(dan)食(shi)物(wu)，少食(shi)動物(wu)脂(zhi)肪類食(shi)物(wu)。專家建議(yi)，可多食(shi)用(yong)一些新鮮蔬菜(cai)及蛋白質(zhi)(zhi)豐富的食(shi)物(wu)，以增強體質(zhi)(zhi)抵御病(bing)菌的侵襲。

驚蟄(zhe)時節，乍暖還(huan)寒，氣(qi)候比(bi)較干燥(zao)，很容易使人口(kou)干舌(she)燥(zao)、外感咳(ke)嗽。我國民間(jian)素有(you)驚蟄(zhe)日(ri)吃(chi)梨(li)的習俗。專(zhuan)家稱，生梨(li)性寒味(wei)甘，有(you)潤肺止咳(ke)、滋陰(yin)清熱的功效。另外，咳(ke)嗽患者還(huan)可食(shi)用蓮(lian)子(zi)、枇杷、羅漢(han)果等食(shi)物緩解病(bing)痛，飲食(shi)宜清淡(dan)，油膩的食(shi)物最好(hao)不吃(chi)，刺激性的食(shi)物，如(ru)辣椒(jiao)、蔥蒜、胡椒(jiao)也應少吃(chi)。

3、早睡早起去“春困”

春(chun)天時節(jie)，人們常感到困(kun)乏(fa)無力、昏沉欲睡，早(zao)晨醒來也較遲，這就(jiu)是民間常說(shuo)的“春(chun)困”。專家稱，這是人體生理(li)功能隨季節變化(hua)而出現(xian)的(de)一種正常的(de)生理(li)現(xian)象。

“春(chun)雷響，萬物(wu)長(chang)”。專(zhuan)家(jia)稱，春(chun)天萬物(wu)復蘇，應該早睡早起，散步緩行(xing)，在春(chun)光(guang)中(zhong)舒(shu)展四(si)肢，呼吸新鮮(xian)空氣，舒(shu)展陽氣，以順應春(chun)陽萌生的(de)(de)自(zi)然規(gui)律，使自(zi)己的(de)(de)精神愉悅(yue)，同時增強(qiang)體質，提高(gao)人(ren)體的(de)(de)抗病能力，保持身體健(jian)康(kang)。

4、運動有法

《黃帝內經(jing)》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以(yi)(yi)榮(rong)。夜臥早(zao)行，廣步于(yu)(yu)庭，披發緩行，以(yi)(yi)便生志(zhi)。”意思是說，春季萬物復(fu)蘇，應該晚(wan)睡早(zao)起，在(zai)室外緩緩散步，有助于(yu)(yu)身體健康。所以(yi)(yi)，這(zhe)個時節的運動，不(bu)宜太(tai)過激(ji)烈。畢竟人(ren)們是才從冬季的寒(han)冷中舒緩過來，需要循(xun)序漸進。外出踏(ta)青、郊游、放風(feng)箏都是不(bu)錯的選擇(ze)。

二、驚蟄養生保肝護肝很重要

3月6日是驚蟄。驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

因(yin)此，驚蟄要尤其注(zhu)意對肝(gan)臟(zang)的養護。日常生活中(zhong)，合理(li)休(xiu)息就能達到養肝(gan)的效(xiao)果。例如吃完飯后靜坐休(xiu)息10-30分(fen)鐘，再去做其他事。中醫師(shi)解釋，這是由于飯后身體內的血液都集(ji)中在消(xiao)化(hua)道(dao)，參與食物消(xiao)化(hua)，如果行走(zou)、運動的話(hua)，流(liu)入肝臟內的血液就會不足(zu)，影(ying)響(xiang)其新陳(chen)代謝活動。

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三、驚蟄養生食譜

萬物復蘇、春暖花開的(de)春季，同(tong)時也是(shi)各種病(bing)毒(du)和(he)細菌活躍的(de)季節(jie)。諸如流(liu)行性(xing)感冒(mao)、流(liu)行性(xing)腦(nao)脊髓膜炎、流(liu)行性(xing)出血熱等(deng)傳染病(bing)在這一節(jie)氣容易流(liu)行爆發(fa)，需提(ti)高(gao)警(jing)惕。市民如果(guo)發(fa)現不明(ming)原(yuan)因的(de)發(fa)熱、咳嗽(sou)、呼吸困難、皮疹等(deng)，應及時到醫院就診。

驚(jing)蟄之后，氣溫回(hui)升，也到了各種疾(ji)病(bing)盛行的時候。下面給大家(jia)推薦幾(ji)個食療方，可預防春季常(chang)見病(bing)。

1、預防感冒——蔥白蘿卜飲

驚蟄時期(qi)是流行(xing)性感(gan)冒高(gao)發時期(qi)，可以熬點蔥白蘿卜(bu)湯喝。將蔥白切(qie)成段后和蘿卜(bu)片一(yi)起用大(da)火煮開；也可以先將白粥(zhou)熬好，再加入蔥白燜煮一(yi)會。鼻塞、嗓子不舒服時喝一(yi)些，有預防感(gan)冒的作用。

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2、止咳安神——百合杏仁粥

春(chun)季(ji)生發，在(zai)辦公室內經常聽到“咳(ke)(ke)咳(ke)(ke)”的(de)干咳(ke)(ke)聲，晚上往往咳(ke)(ke)嗽更嚴重，影響休息和睡眠。建議可(ke)以(yi)喝點百合杏仁粥，百合具有補中益氣、溫肺止(zhi)咳(ke)(ke)的(de)功(gong)能，杏仁歸肺經(jing)(jing)、脾(pi)經(jing)(jing)，有祛痰、止(zhi)咳(ke)(ke)、平(ping)喘的(de)作(zuo)用。

3、干燥上火——白菊花泡茶

牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者，其體(ti)輕，味微苦，性(xing)氣和平，至清之品。”泡沖白菊花茶，代(dai)替(ti)水來喝(he)，可以起到疏(shu)散(san)風熱，清熱解毒的(de)作用。