我(wo)國很多地方，有“小暑吃藕”的習俗。藕也健脾開胃的作用，適合(he)夏天食(shi)用。

在南(nan)方的(de)(de)一些地區，有(you)(you)著(zhu)“小暑黃(huang)鱔賽人參(can)”的(de)(de)說(shuo)法，黃(huang)鱔作為(wei)食品(pin)，按中醫(yi)的(de)(de)說(shuo)法有(you)(you)著(zhu)祛(qu)濕、滋(zi)補(bu)的(de)(de)功效(xiao)，而小暑前后正是黃(huang)鱔最為(wei)肥(fei)美(mei)的(de)(de)時候。

“六月六接姑(gu)娘，新麥餅羊(yang)肉湯”。“吃暑(shu)羊(yang)”是魯南和蘇(su)北(bei)地區(qu)在小暑(shu)時節的傳統習俗。此時的小山羊(yang)，十分鮮美。結束了夏收(shou)的農民，正值空閑期，家家戶(hu)戶(hu)便聚在一(yi)起吃起暑(shu)羊(yang)來。

這個(ge)(ge)時節是芒果的(de)(de)成熟盛產期。據(ju)傳說，當時有(you)個(ge)(ge)虔誠(cheng)的(de)(de)信徒曾將自己(ji)的(de)(de)芒果園獻給釋迦牟尼，好讓他(ta)在樹蔭下休息。

小暑天氣(qi)炎(yan)熱，要多喝粥(zhou)，用荷葉、土(tu)茯苓、扁豆、薏(yi)米、豬(zhu)苓、澤瀉(xie)、木棉花等材料煲成(cheng)的消暑湯或(huo)(huo)粥(zhou)，或(huo)(huo)甜或(huo)(huo)咸(xian)，非常適合(he)此節氣(qi)食用。

民間(jian)有小(xiao)暑(shu)“食新(xin)”的習俗，據(ju)說(shuo)(shuo)“吃新(xin)”乃“吃辛”，是小(xiao)暑(shu)節后第一個(ge)辛日。城市一般(ban)買少量新(xin)米(mi)與老米(mi)同煮，加上新(xin)上市的蔬菜等。所以(yi)，民間(jian)有小(xiao)暑(shu)吃黍(shu)，大暑(shu)吃谷(gu)之說(shuo)(shuo)。

小暑時節飲食不宜過飽，飲食宜清淡，可以多喝粥。忌貪涼，盡量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、苦瓜、蓮藕等食物，多食用淡水魚，少食紅肉。還可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑時令水果。

小暑(shu)之季，氣(qi)候炎(yan)熱，人(ren)易(yi)感(gan)心(xin)煩不(bu)安(an)，疲(pi)倦乏力(li)。應該(gai)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，確保心(xin)臟機能的旺盛(sheng)，使心(xin)情舒暢氣(qi)血和緩，心(xin)靜自然涼。

夜(ye)臥早起，午覺一(yi)定要睡。調(diao)節(jie)好體溫和室溫間(jian)的差(cha)別，且(qie)房間(jian)內外溫差(cha)不能太大。適當進行散步、慢跑(pao)、游泳(yong)等(deng)運(yun)動，但(dan)注意不應在陽光下運(yun)動。

夏天容易感染腸道傳染病(bing)，剩飯剩菜一定回鍋加(jia)熱(re)，勿(wu)食變質的飯菜。餐(can)具、茶(cha)杯等要(yao)經(jing)常(chang)消(xiao)毒。注意滅蚊蠅，尤其蚊子，防(fang)止皮膚(fu)感染及皮膚(fu)過(guo)敏。不(bu)要(yao)長時間坐在戶外的木頭上，防(fang)止濕氣(qi)入侵。

maigoo小編提醒外出時一定要做(zuo)好防(fang)暑工作，帶好遮(zhe)(zhe)陽傘、遮(zhe)(zhe)陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。