我國(guo)很多(duo)地方(fang)，有(you)“小暑吃藕”的(de)習俗。藕也健脾開胃的(de)作用(yong)，適合夏(xia)天食(shi)用(yong)。

在南方的(de)(de)一些(xie)地(di)區(qu)，有著“小(xiao)(xiao)暑黃(huang)(huang)鱔(shan)賽人參”的(de)(de)說法，黃(huang)(huang)鱔(shan)作為(wei)食品，按中(zhong)醫(yi)的(de)(de)說法有著祛濕、滋補的(de)(de)功效，而小(xiao)(xiao)暑前后正(zheng)是(shi)黃(huang)(huang)鱔(shan)最(zui)為(wei)肥美的(de)(de)時候。

“六月六接(jie)姑娘(niang)，新麥(mai)餅羊肉湯”。“吃(chi)暑羊”是魯南和蘇(su)北地區(qu)在小暑時節的傳統習俗。此時的小山羊，十分鮮美。結束了夏(xia)收的農民，正(zheng)值空閑(xian)期，家家戶(hu)戶(hu)便聚(ju)在一起(qi)(qi)吃(chi)起(qi)(qi)暑羊來(lai)。

這個時節是芒(mang)果的成熟(shu)盛產期。據傳說，當時有個虔誠的信徒曾將自己的芒(mang)果園獻(xian)給釋迦牟尼，好讓(rang)他在樹蔭下休息。

小(xiao)暑天(tian)氣炎熱，要多喝粥(zhou)，用荷葉、土茯苓(ling)、扁豆、薏米(mi)、豬(zhu)苓(ling)、澤(ze)瀉、木棉花等材料(liao)煲成的消暑湯或粥(zhou)，或甜或咸，非常適合此節(jie)氣食用。

民間有(you)小(xiao)(xiao)暑(shu)“食新(xin)”的習俗，據說(shuo)(shuo)“吃新(xin)”乃“吃辛(xin)(xin)”，是小(xiao)(xiao)暑(shu)節后(hou)第一個辛(xin)(xin)日。城(cheng)市一般買少量(liang)新(xin)米(mi)與老(lao)米(mi)同煮，加(jia)上新(xin)上市的蔬菜等。所以，民間有(you)小(xiao)(xiao)暑(shu)吃黍，大(da)暑(shu)吃谷之說(shuo)(shuo)。

小暑時節飲食不宜過飽，飲食宜清淡，可以多喝粥。忌貪涼，盡量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、苦瓜、蓮藕等食物，多食用淡水魚，少食紅肉。還可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑時令水果。

小(xiao)暑之季，氣(qi)候(hou)炎熱，人(ren)易感心煩不安(an)，疲倦乏力。應該平(ping)心靜(jing)氣(qi)，確保(bao)心臟(zang)機能的旺盛，使心情舒(shu)暢氣(qi)血和(he)緩，心靜(jing)自然涼。

夜臥早起(qi)，午(wu)覺一定要(yao)睡。調節好體溫和室(shi)溫間的差別，且(qie)房間內外溫差不(bu)能太大。適當進行散步、慢(man)跑、游泳等運動(dong)，但注(zhu)意不(bu)應在(zai)陽光下運動(dong)。

夏天容易感染腸道傳(chuan)染病(bing)，剩(sheng)飯剩(sheng)菜一(yi)定回(hui)鍋加熱，勿食變質的(de)(de)飯菜。餐具(ju)、茶杯等要經常消毒(du)。注意滅蚊蠅，尤(you)其蚊子，防止皮(pi)膚感染及皮(pi)膚過敏。不(bu)要長時(shi)間(jian)坐在(zai)戶外的(de)(de)木頭上，防止濕氣入侵(qin)。

maigoo小編(bian)提醒(xing)外出時一定要(yao)做(zuo)好(hao)防暑(shu)工(gong)(gong)作(zuo)，帶(dai)好(hao)遮陽(yang)傘、遮陽(yang)帽等工(gong)(gong)具，多喝(he)水(shui)，并盡量避開(kai)午后太陽(yang)熱辣時外出。