古有“霜打菊(ju)(ju)花開”之(zhi)說(shuo)，所以登高山，賞菊(ju)(ju)花，也就成為了(le)霜降這(zhe)一節令的(de)雅(ya)事。“霜降之(zhi)時(shi)(shi)，唯(wei)此(ci)草盛(sheng)茂”，因此(ci)菊(ju)(ju)被古人視為“候時(shi)(shi)之(zhi)草”，成為生命力的(de)象征(zheng)。

廣東高明地區的(de)人們會用(yong)瓦片(pian)(pian)堆砌成河內塔(ta)，在塔(ta)里面放(fang)入(ru)干柴點(dian)燃(ran)，直至瓦片(pian)(pian)燒紅(hong)，再將河內塔(ta)推倒，用(yong)燒紅(hong)的(de)瓦片(pian)(pian)熱垠芋頭，這(zhe)在當地稱為“打芋煲”，最后把瓦片(pian)(pian)丟到村外(wai)，這(zhe)就是“送芋鬼(gui)”。人們以這(zhe)樣的(de)方式，辟兇迎(ying)祥。

古時霜降時節有登高遠眺(tiao)的(de)(de)(de)(de)習俗。登高能使人的(de)(de)(de)(de)肺(fei)(fei)通氣(qi)量(liang)和肺(fei)(fei)活(huo)量(liang)明(ming)顯(xian)增(zeng)(zeng)加(jia)，血(xue)液循環增(zeng)(zeng)強，腦血(xue)流量(liang)增(zeng)(zeng)加(jia)，達到增(zeng)(zeng)強體質、防病治病的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。

古時候，霜降時節有掃墓(mu)祭祖的習俗。據《清通(tong)禮(li)》中說：“歲寒食及霜降節，拜掃擴(kuo)荃，屆期(qi)素服詣墓(mu)，具(ju)酒撰及菱剪草木之器；周服封(feng)樹，剪除荊(jing)草，故(gu)稱掃墓(mu)。”

自古就流(liu)傳(chuan)著“霜(shuang)降敬耕(geng)牛(niu)”的(de)(de)霜(shuang)降習(xi)俗——在霜(shuang)降前(qian)后(hou)三天，農人要犒勞自家的(de)(de)耕(geng)牛(niu)，稱為“敬耕(geng)牛(niu)”。要請(qing)專門的(de)(de)師傅給牛(niu)換上新的(de)(de)鐵掌，吃一些(xie)加了小米飯、豆(dou)角等食(shi)物的(de)(de)高級草料。期(qi)間(jian)牛(niu)不用干活，不能(neng)打也不能(neng)罵。

民間(jian)有“補冬不如(ru)補霜降”的(de)說法。霜降時節(jie)民間(jian)有“煲羊(yang)肉(rou)”、“煲羊(yang)頭”、“迎(ying)霜兔肉(rou)”的(de)食(shi)俗。此時要(yao)選擇(ze)潤燥滋陰的(de)飲食(shi)，可用(yong)沙參(can)、天冬、麥冬、百合等(deng)藥(yao)材煲湯，多吃芝麻、紅(hong)薯、山藥(yao)、南瓜、蘿卜(bu)等(deng)食(shi)材。

晝夜溫差變化(hua)增大，maigoo小編提醒(xing)大家(jia)要注意(yi)添加衣(yi)服，特別要注意(yi)腳(jiao)部(bu)和胃部(bu)保暖，同時要加強體育鍛煉，做好御寒準備，預防(fang)感冒。貼身衣(yi)服應(ying)定期換洗(xi)(xi)，要養成睡前用熱水洗(xi)(xi)腳(jiao)的習(xi)慣。

運(yun)(yun)動(dong)量可(ke)(ke)適當(dang)加大(da)，可(ke)(ke)選擇登高(gao)、踢球等運(yun)(yun)動(dong)。登高(gao)既(ji)可(ke)(ke)使肺的功能得到舒(shu)暢，同時登至高(gao)處極目遠眺(tiao)，心(xin)曠神怡，可(ke)(ke)舒(shu)緩(huan)心(xin)情。也可(ke)(ke)選擇廣播(bo)體(ti)操、健(jian)美操、太極拳、太極劍、球類運(yun)(yun)動(dong)等。

秋天是各(ge)種情緒病高(gao)發時節。保持良好的(de)(de)心態，因勢利導、宣泄(xie)積郁之(zhi)情、培養樂觀豁達之(zhi)心，是霜降養生不可缺(que)少的(de)(de)內容之(zhi)一。要經常參加一些(xie)唱歌、跳舞(wu)、旅(lv)行等對身體有益的(de)(de)娛樂活動。

泉州(zhou)俗話(hua)說：“霜降吃(chi)丁柿，不會(hui)流(liu)鼻涕。”有(you)些地方對于這(zhe)個(ge)習俗的解釋是(shi)：霜降這(zhe)天(tian)要(yao)吃(chi)杮子，不然整個(ge)冬(dong)天(tian)嘴唇都會(hui)裂開。

有句農諺“處暑(shu)高粱(liang)，白露谷，霜(shuang)(shuang)降到(dao)了(le)拔蘿卜(bu)(bu)”，所以(yi)山東人霜(shuang)(shuang)降喜食蘿卜(bu)(bu)。農諺有“霜(shuang)(shuang)降蘿卜(bu)(bu)”一(yi)說。生吃(chi)白蘿卜(bu)(bu)一(yi)是下氣，解(jie)腹脹之圍；二是白蘿卜(bu)(bu)入(ru)肺，肺應秋季，白蘿卜(bu)(bu)可以(yi)加強肺的“肅降”功能，既(ji)止咳，又(you)促大腸運動。

當年新(xin)鴨養到(dao)秋季(ji)，肉質(zhi)壯(zhuang)嫩肥(fei)美，營養豐富，能及時(shi)補充人體必(bi)需的蛋白(bai)質(zhi)、維生素和礦物質(zhi)。同時(shi)鴨肉性寒(han)涼(liang)，特別(bie)適合體熱上火者(zhe)食用，所以秋季(ji)潤燥(zao)首選吃鴨。

不少地方都有霜(shuang)(shuang)降(jiang)吃牛(niu)(niu)肉(rou)的習俗。比如廣西玉林，這(zhe)里的居(ju)民習慣(guan)在(zai)霜(shuang)(shuang)降(jiang)這(zhe)天(tian)，早餐吃牛(niu)(niu)河炒粉，午(wu)餐或晚餐吃牛(niu)(niu)肉(rou)炒蘿(luo)卜，或是牛(niu)(niu)腩(nan)煲之類的來補充(chong)能量，祈求(qiu)在(zai)冬(dong)天(tian)里身體暖和強健。