一、春分健身做哪些運動比較好

1、草長鶯飛其樂融融——放風箏

春(chun)季放風(feng)(feng)(feng)箏(zheng)是(shi)集休閑、娛樂和(he)(he)鍛(duan)煉為一體的養(yang)生(sheng)方式。踏(ta)青出游，一線(xian)在手(shou)，看風(feng)(feng)(feng)箏(zheng)乘風(feng)(feng)(feng)高升，隨風(feng)(feng)(feng)翻飛，實在是(shi)一件快事。風(feng)(feng)(feng)箏(zheng)放飛時(shi)，人不(bu)停(ting)地跑動、牽線(xian)、控制，通過手(shou)、眼的配合和(he)(he)四肢的活動，可達到(dao)疏通經絡、調和(he)(he)氣血(xue)、強身健(jian)體的目的。放風(feng)(feng)(feng)箏(zheng)的動作可以有(you)減少頸椎(zhui)病的作用，而且還可以有(you)促進血(xue)液循環的作用，對于活血(xue)有(you)好(hao)處(chu)，還可以有(you)強身健(jian)體的效果。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

2、悠閑揮去疲憊——散步

春暖花開之際(ji)，散步是一種值得(de)推(tui)廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到(dao)街頭巷尾走一走，可(ke)以(yi)很快消除疲勞。

3、回歸綠色大自然——踏青

春季(ji)外出(chu)踏青對人體(ti)是有諸多(duo)益處的。如(ru)穿林過澗呼吸(xi)新鮮空氣，可(ke)清肺健脾，增強心(xin)肺功(gong)能。攀峰(feng)越嶺，可(ke)舒筋活絡，防止(zhi)關節老(lao)化。疾(ji)步快走(zou)，可(ke)促(cu)進血(xue)液循環，預防動脈硬化。駐足遠(yuan)眺，可(ke)以開闊視野(ye)、心(xin)曠神怡。通過消耗(hao)身體(ti)熱量，可(ke)以促(cu)進胃腸蠕動，改(gai)善(shan)消化功(gong)能，增進食欲等等。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

4、擁抱壯麗山河——爬山

經(jing)常參加(jia)爬(pa)山(shan)鍛煉，對關節、骨(gu)(gu)(gu)骼和肌肉都有(you)良(liang)好作用。爬(pa)山(shan)可以使骨(gu)(gu)(gu)骼的血液循環得到改善，骨(gu)(gu)(gu)骼的物質(zhi)代謝(xie)增強，使鈣、磷在骨(gu)(gu)(gu)骼內的沉(chen)積增多，骨(gu)(gu)(gu)骼的彈性(xing)(xing)、韌性(xing)(xing)增加(jia)，并有(you)利于預防骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)，延緩骨(gu)(gu)(gu)骼的衰老過(guo)程(cheng)，還(huan)能(neng)提高骨(gu)(gu)(gu)髓(sui)的造血機能(neng)。

5、舒緩筋骨陶冶情操——打太極

環境(jing)幽靜(jing)容易做到(dao)精神集中(zhong)，情(qing)緒(xu)鎮定。這對初(chu)學(xue)者尤(you)為重要，因(yin)為初(chu)學(xue)者最(zui)容易受外界事物的刺(ci)激。如果沒(mei)有(you)幽靜(jing)處所，就"鬧中(zhong)取靜(jing)"進行鍛煉，時(shi)間長了也(ye)可以適應。另外，集體練習(xi)，也(ye)可配音樂，能使(shi)動(dong)作整齊，節(jie)奏(zou)分明，也(ye)有(you)助于初(chu)學(xue)。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

6、循序漸進加強心肺功能——有氧運動

地(di)點(dian)適(shi)合選公園、湖邊、體育中心、以及(ji)其他平整的(de)道(dao)路上，春天乍暖還寒，春分消除(chu)春困(kun)最好是采用有氧運動，如慢(man)跑、普拉提、瑜(yu)伽、等鍛(duan)煉(lian)形式。這(zhe)些運動能加(jia)快人(ren)體的(de)新陳代謝，增(zeng)(zeng)強免疫力，增(zeng)(zeng)加(jia)機體和腦部供(gong)氧。

二、春分節氣養生鍛煉需注意哪些

春(chun)分前后天氣變化比較大，所以在(zai)進行(xing)鍛煉養生時(shi)，需要盡量(liang)選擇適當的環境(jing)習練(lian)。最好(hao)在(zai)陽(yang)光充足、空氣新(xin)鮮(xian)、地面平坦、環境(jing)幽靜的室外或室內進行(xing)。

在陽光(guang)下(xia)(xia)運動有許多好(hao)處(chu)，可以多接受紫外線的照射(she)(she)。一(yi)般(ban)在陽光(guang)斜射(she)(she)時(shi)練(lian)習(xi)較好(hao)。在陽光(guang)猛(meng)烈(lie)時(shi)，體(ti)弱者更應避免在直射(she)(she)光(guang)線下(xia)(xia)練(lian)習(xi)，可借樹蔭等透入光(guang)線的地方練(lian)習(xi)為宜(yi)。

空(kong)氣(qi)越新鮮越好。空(kong)氣(qi)污濁(zhuo)，多含二氧(yang)化碳(tan)、煙灰、塵埃、細菌等物(wu)，吸入肺內(nei)是不利健康(kang)的。