吃自助餐的技巧有哪些

1、吃前準備

我們在吃(chi)(chi)(chi)自助餐(can)(can)之(zhi)前，那當(dang)然得餓著肚子了(le)，不過餓肚子也不能“傻餓”，沒必要為了(le)吃(chi)(chi)(chi)一頓自助餐(can)(can)而一天不吃(chi)(chi)(chi)飯，這樣雖(sui)然東西是(shi)吃(chi)(chi)(chi)得多(duo)，但最后會因為一時吃(chi)(chi)(chi)多(duo)了(le)造成消(xiao)化(hua)不良，還花(hua)了(le)一筆錢去醫院。所以吃(chi)(chi)(chi)自助餐(can)(can)前盡量多(duo)餐(can)(can)少食。

2、選好坐的地方

吃自(zi)助餐時坐(zuo)在哪(na)里(li)是(shi)(shi)非常重要的，不要坐(zuo)在那種速食(shi)(shi)(shi)(shi)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)旁(pang)邊，因(yin)為往往放在最顯眼(yan)的地方都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)進價很便宜的食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，盡量還是(shi)(shi)坐(zuo)在主(zhu)食(shi)(shi)(shi)(shi)和需要等待的食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)旁(pang)邊，速食(shi)(shi)(shi)(shi)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)什么(me)時候(hou)都(dou)有(you)，但是(shi)(shi)這種食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)往往都(dou)是(shi)(shi)價錢(qian)比較高(gao)的，因(yin)為需要等待吃的人就沒(mei)多少，這樣就能吃回(hui)本啦。

3、計劃好吃的順序

吃(chi)(chi)(chi)自(zi)(zi)助餐(can)一(yi)定要有計劃地去吃(chi)(chi)(chi)，不然(ran)(ran)你(ni)就會發現還沒(mei)吃(chi)(chi)(chi)多少食物就已經飽了，這種(zhong)飽腹(fu)感是(shi)(shi)假飽。在吃(chi)(chi)(chi)自(zi)(zi)助餐(can)前(qian)(qian)盡量少吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些含鹽量種(zhong)重的(de)(de)食物，就好比涼拌(ban)菜，小菜等等，不然(ran)(ran)你(ni)吃(chi)(chi)(chi)了就會想(xiang)喝飲料。主(zhu)食要放到(dao)最前(qian)(qian)面吃(chi)(chi)(chi)，可以(yi)少吃(chi)(chi)(chi)一(yi)點，但(dan)是(shi)(shi)一(yi)定要吃(chi)(chi)(chi)，不然(ran)(ran)你(ni)吃(chi)(chi)(chi)其他烤肉(rou)海鮮的(de)(de)時候，胃里面就沒(mei)有能消耗的(de)(de)東西(xi)，當然(ran)(ran)最重要的(de)(de)還是(shi)(shi)要多吃(chi)(chi)(chi)點葷(hun)菜啦。

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4、多取幾次

你(ni)每次取(qu)餐(can)(can)時每次少(shao)取(qu)點，多(duo)(duo)跑幾趟。不要看到(dao)餐(can)(can)廳里滿是(shi)你(ni)的最(zui)愛就一次性拿很(hen)多(duo)(duo)這(zhe)種食(shi)物放在你(ni)的餐(can)(can)桌(zhuo)上(shang)，所以不論你(ni)有多(duo)(duo)么饑(ji)餓，都要保(bao)持桌(zhuo)上(shang)只(zhi)有少(shao)量(liang)食(shi)物，吃完再去餐(can)(can)桌(zhuo)上(shang)取(qu)，餐(can)(can)館也是(shi)鼓勵你(ni)這(zhe)么做(zuo)，因為他(ta)們(men)也是(shi)害怕你(ni)浪費食(shi)物，所以要少(shao)取(qu)，多(duo)(duo)跑，剛(gang)吃過(guo)，走動一下也容(rong)易消化。

5、前少后多

很多(duo)小伙伴(ban)在吃(chi)完自(zi)助餐(can)后，就會馬上走(zou)人，實際上一(yi)般人吃(chi)半(ban)個小時就飽了(le)，但是(shi)(shi)往往好(hao)吃(chi)的(de)貴的(de)食物(wu)，都會壓在最后，所以(yi)在此吃(chi)自(zi)助餐(can)的(de)前一(yi)段時間，盡量還是(shi)(shi)不要讓自(zi)己的(de)肚(du)子(zi)吃(chi)得太(tai)撐，不然后面就算是(shi)(shi)有(you)好(hao)吃(chi)的(de)東(dong)西(xi)你也難以(yi)下咽了(le)。

自助餐吃多了有什么危害

1、暴飲暴食

到了(le)(le)自助餐(can)(can)廳，很(hen)多(duo)人都是(shi)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)的，總是(shi)覺(jue)得(de)吃(chi)得(de)多(duo)了(le)(le)就(jiu)能把自己花的錢給吃(chi)回(hui)來，自己就(jiu)很(hen)合算，并且，餐(can)(can)廳不(bu)允許外帶，不(bu)允許浪費，還有(you)一定的時間限制，于是(shi)，自己拿的這堆食(shi)物就(jiu)要自己消滅掉，那就(jiu)形成了(le)(le)吃(chi)的快、吃(chi)得(de)多(duo)、不(bu)消化這種現(xian)象，導致(zhi)胃部承受不(bu)了(le)(le)，很(hen)多(duo)人在大(da)吃(chi)大(da)喝之后出現(xian)腹瀉、消化不(bu)良、胃酸胃脹的不(bu)良癥狀反應。

2、餐具衛生問題

餐具(ju)的(de)衛(wei)生指的(de)是使(shi)用(yong)的(de)餐具(ju)是否有正規消毒，因為在自助餐廳內，餐具(ju)的(de)使(shi)用(yong)速度(du)是非常(chang)快的(de)，一小會(hui)就(jiu)那么一大摞，有些小餐廳就(jiu)隨便(bian)的(de)沖洗(xi)一下也不消毒就(jiu)再次使(shi)用(yong)了(le)，這樣(yang)的(de)話就(jiu)容易(yi)形成一種細(xi)菌和病毒的(de)交叉感染(ran)，是很(hen)不安全的(de)，尤其是一些唾液(ye)傳播等疾病，更是增(zeng)加了(le)被感染(ran)的(de)幾(ji)率。

3、食物安全問題

在(zai)自助餐廳內(nei)，食物(wu)的(de)(de)(de)安(an)全是(shi)(shi)最關鍵(jian)的(de)(de)(de)，因為(wei)食物(wu)和飲品都是(shi)(shi)自己去拿(na)取(qu)的(de)(de)(de)，食物(wu)也都是(shi)(shi)提前準備好擺(bai)(bai)在(zai)那里的(de)(de)(de)，很多青菜和水果都是(shi)(shi)多次擺(bai)(bai)放了，不一定是(shi)(shi)新鮮(xian)的(de)(de)(de)，一個(ge)是(shi)(shi)環境衛生，容易有(you)灰(hui)塵、細菌(jun)、食物(wu)質(zhi)量是(shi)(shi)否變質(zhi)，再有(you)一個(ge)就(jiu)是(shi)(shi)人為(wei)衛生問題，有(you)的(de)(de)(de)人手部有(you)細菌(jun)，在(zai)拿(na)取(qu)食物(wu)的(de)(de)(de)時候(hou)摸摸這個(ge)拿(na)拿(na)那個(ge)，這樣的(de)(de)(de)話，細菌(jun)就(jiu)會通(tong)過(guo)餐具(ju)、夾(jia)取(qu)東西(xi)的(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)等來傳播，導致感染。