一、雞蛋減肥法的原理是什么

雞蛋(dan)(dan)黃中含有卵(luan)磷(lin)脂是一種乳(ru)化(hua)劑，可使脂肪(fang)膽(dan)固(gu)醇乳(ru)化(hua)成極(ji)小顆粒，從(cong)血(xue)管排除后為機體所利(li)用。雞蛋(dan)(dan)還(huan)可以使血(xue)液中的高(gao)密度(du)脂蛋(dan)(dan)白增高(gao)可保護血(xue)管防止硬化(hua)。

由此(ci)看來雞蛋減肥(fei)(fei)法(fa)是(shi)有科學根據的(de)(de)，通過實踐也是(shi)行之有效(xiao)(xiao)的(de)(de)一種實用的(de)(de)減肥(fei)(fei)法(fa)。也可(ke)以(yi)選擇健康減肥(fei)(fei)食品，以(yi)安全(quan)有效(xiao)(xiao)的(de)(de)提升減肥(fei)(fei)效(xiao)(xiao)果(guo)。當(dang)體重達到標準后，再使(shi)攝(she)入熱(re)量(liang)與熱(re)量(liang)消耗平衡，就可(ke)以(yi)使(shi)減肥(fei)(fei)效(xiao)(xiao)果(guo)持久。

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二、雞蛋減肥的正確方法

1、用雞蛋(dan)正(zheng)確(que)的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)方法，并不(bu)是說雞蛋(dan)吃得(de)越多，減(jian)肥(fei)(fei)效果越好，要注意規(gui)律性(xing)，早上一個雞蛋(dan)、一杯開(kai)水(shui)，雞蛋(dan)里面含有蛋(dan)白(bai)質，非常有營養的(de)(de)，吃了雞蛋(dan)我們營養充足還(huan)不(bu)會覺(jue)得(de)餓，能使你健康有效的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)。

2、到了(le)吃中午(wu)飯的時候可以(yi)選擇吃兩個雞蛋、一杯果(guo)汁(zhi)(zhi)，雞蛋是用來(lai)補充營養(yang)的，果(guo)汁(zhi)(zhi)是用來(lai)補充維生素的，這樣既(ji)能保證身體的營養(yang)成分(fen)的攝(she)入(ru)(ru)，而且攝(she)入(ru)(ru)的熱量并不多。而且達到了(le)快(kuai)速減肥的效(xiao)果(guo)。

3、晚(wan)上一(yi)個雞蛋(dan)(dan)，一(yi)杯(bei)水(shui)，睡(shui)前(qian)一(yi)杯(bei)牛奶，吃了(le)雞蛋(dan)(dan)就不會(hui)覺(jue)得餓(e)了(le)，睡(shui)前(qian)喝一(yi)杯(bei)牛奶更有(you)助于睡(shui)眠(mian)，攝(she)入(ru)熱量(liang)不多，最(zui)好在(zai)睡(shui)覺(jue)之前(qian)多活(huo)動(dong)活(huo)動(dong)，不要(yao)吃了(le)飯就睡(shui)，如果(guo)不想出去，可(ke)以(yi)在(zai)自己的(de)客(ke)廳(ting)里來(lai)回走動(dong)，這(zhe)樣可(ke)以(yi)達到(dao)減(jian)肥的(de)效果(guo)。

三、雞蛋減肥食譜

星期一

早餐：煮(zhu)雞蛋(dan)，烤(kao)面(mian)包(bao)，葡(pu)萄水果，咖啡（不加糖奶）。

午餐：煮(zhu)雞蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮雞蛋(dan)，青菜(cai)(cai)沙拉，泡菜(cai)(cai)，咖啡。

星期二

早餐：煮(zhu)雞蛋一只(zhi)，烤面包(bao)，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄。

晚餐：牛排(pai)，以西紅柿為主的青菜(cai)涼盤沙拉(la)，泡(pao)菜(cai)，咖啡。

星期三

早餐：煮雞(ji)蛋一(yi)只，葡萄水果，咖啡。

午餐(can)：青(qing)菜沙拉，西(xi)紅(hong)柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西(xi)紅柿為主的青菜沙拉，泡(pao)菜，咖啡(fei)。

星期四

早餐：煮雞蛋一(yi)只，葡萄水果，咖啡(fei)。

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡。

晚餐：煮雞(ji)蛋兩只，奶酪（b型(xing)血的人(ren)需更(geng)少量食用），菠(bo)菜，咖啡(fei)。

星期五

早餐：煮雞蛋一只(zhi)，葡萄(tao)水果，西紅柿(shi)，咖(ka)啡。

午餐：煮(zhu)雞蛋兩只，菠菜，西紅(hong)柿(shi)，咖啡。

晚餐：海(hai)魚，青(qing)菜沙拉，烤面(mian)包，咖啡。

星期六

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡(fei)。

午餐：水(shui)果沙拉，雞(ji)蛋兩只。

晚餐：牛肉排，以西紅柿為主(zhu)的青菜沙(sha)拉，咖啡。

星期日

早餐(can)：煮雞蛋一只(zhi)，葡萄水果，咖啡(fei)。

午(wu)餐：燒雞(ji)，西紅柿，葡萄水果，咖啡(fei)。

晚(wan)餐：青菜(cai)湯，圓白(bai)菜(cai)，葡萄(tao)水(shui)果，青菜(cai)沙拉，以(yi)西紅柿為(wei)主。

小貼士

配料中沙拉可(ke)用植(zhi)物(wu)油、如無羊肉(rou)可(ke)用牛肉(rou)代替、再餓時可(ke)食用西紅柿、咖(ka)啡(fei)不加(jia)糖(tang)奶(nai)，最好為黑咖(ka)啡(fei)。

四、雞蛋減肥常見誤區

1、雞蛋怎么吃都一樣

對于(yu)(yu)雞蛋的烹(peng)飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥(fei)，那么這(zhe)就不(bu)能(neng)太順(shun)便，雞蛋減肥(fei)方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適(shi)，這(zhe)保證了其營養(yang)物(wu)質不(bu)被丟失，而且(qie)還對于(yu)(yu)減肥(fei)很有幫助。

2、煮蛋時間越長越好

其(qi)實在(zai)水煮雞(ji)蛋(dan)，不(bu)一定要煮的時間(jian)太長。雞(ji)蛋(dan)煮久了，這很容易破(po)壞其(qi)雞(ji)蛋(dan)中的營養價值，而雞(ji)蛋(dan)中的的亞鐵離子和硫(liu)離子會生成(cheng)一種(zhong)人體(ti)很難消化、吸收(shou)的物質，不(bu)利于身(shen)體(ti)健康。