一、零食鍋巴吃多了對身體好嗎

許(xu)多人日常生活中(zhong)愛吃零(ling)食(shi)，鍋巴(ba)就是其中(zhong)的(de)一種，市面上有許(xu)多鍋巴(ba)零(ling)食(shi)，很多人認為(wei)鍋巴(ba)零(ling)食(shi)是油炸食(shi)品、膨化食(shi)品，屬(shu)于垃(la)圾食(shi)品，那么零(ling)食(shi)鍋巴(ba)健康(kang)嗎？

鍋巴零食(shi)(shi)(shi)大部分是小米鍋(guo)巴，通(tong)過(guo)油炸(zha)等工序制成(cheng)，這種油炸(zha)膨化(hua)食(shi)(shi)(shi)品大部分口(kou)味鮮美(mei)，食(shi)(shi)(shi)用方(fang)便，但(dan)高(gao)鹽、高(gao)糖(tang)、高(gao)油脂、高(gao)熱(re)量和高(gao)味精含量為多，大量食(shi)(shi)(shi)用容易(yi)造(zao)成(cheng)飽脹感，影響(xiang)正常進餐，妨礙身(shen)體對營養物質的吸收，破壞營養均衡。若再運動(dong)不(bu)足，則會(hui)造(zao)成(cheng)人(ren)體脂肪(fang)積累(lei)，導致肥胖(pang)，因此鍋(guo)巴零食(shi)(shi)(shi)不(bu)宜多吃。

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二、零食鍋巴的危害有哪些

膨化食(shi)(shi)品(pin)和油炸(zha)食(shi)(shi)品(pin)相對來說(shuo)都屬于垃圾(ji)食(shi)(shi)品(pin)，經常吃對身體是沒有好處的，長期過(guo)量食(shi)(shi)用鍋巴零(ling)食(shi)(shi)的危害主要有：

1、長胖

零(ling)食鍋巴經(jing)過(guo)高(gao)溫(wen)油(you)炸之后，大量(liang)的油(you)脂都會附著在表面，因此其熱量(liang)變得非常高(gao)，經(jing)常食用又不增(zeng)加運動頻(pin)率(lv)的話(hua)是很容易(yi)長胖的。

2、危害健康

除(chu)了(le)長胖以外，長期(qi)過量(liang)食(shi)(shi)用零食(shi)(shi)鍋巴還會導致高血脂和冠心病等(deng)疾(ji)病，并且由(you)于(yu)高溫破(po)壞食(shi)(shi)物本身(shen)的營養價值，長期(qi)食(shi)(shi)用對身(shen)體是不利的。

3、上火

中醫(yi)認(ren)為人體陰陽失衡，內火(huo)(huo)旺盛，即會(hui)上火(huo)(huo)，具體癥狀(zhuang)表現為眼睛紅腫、口(kou)角糜爛(lan)、尿(niao)黃、牙(ya)痛、咽喉痛等，零食鍋(guo)巴(ba)和普(pu)通的鍋(guo)巴(ba)吃(chi)多了都(dou)容易上火(huo)(huo)。

4、影響食欲

雖然鍋巴有開胃的(de)(de)效果(guo)，但由于其含有大量的(de)(de)碳水(shui)化合物和淀粉，并且是(shi)油炸食(shi)品(pin)，大量食(shi)用(yong)很容(rong)易造成飽腹感，從而影響(xiang)正餐的(de)(de)能量攝取，破壞(huai)營養(yang)均衡。

三、零食鍋巴怎么吃才健康

1、有節制

我們的營養所需主要是通過一日三餐來攝取的，因此吃鍋巴零食要(yao)有節(jie)制，一(yi)次(ci)性不要(yao)食用過多，避免對(dui)消化系(xi)統造成額外的負(fu)擔。

2、不要晚上吃

很多人(ren)在吃(chi)過晚(wan)餐之后就會邊看電視邊吃(chi)零(ling)食(shi)鍋巴(ba)，但實際上這(zhe)樣(yang)是很容(rong)易(yi)長胖的，因(yin)為夜(ye)間(jian)人(ren)體機(ji)能會放緩節(jie)奏(zou)，同時由于(yu)夜(ye)間(jian)運動量的減少，一直吃(chi)零(ling)食(shi)很容(rong)易(yi)長胖。

3、合理安排使用時間

吃(chi)零食鍋(guo)巴最好安(an)排在上午九、十(shi)點鐘(zhong)和下(xia)午三、四點鐘(zhong)的時候，這時候上一頓正餐基(ji)本(ben)消化(hua)完畢，而下(xia)一餐正餐還有一段時間，吃(chi)一些鍋(guo)巴不(bu)僅能解饞，還能墊肚(du)子，也(ye)不(bu)會因為飽腹感而吃(chi)不(bu)下(xia)正餐。