一、零食鍋巴吃多了對身體好嗎

許多人日常生(sheng)活中愛吃零食(shi)(shi)(shi)，鍋(guo)(guo)巴(ba)就是其中的一種，市(shi)面上有許多鍋(guo)(guo)巴(ba)零食(shi)(shi)(shi)，很多人認(ren)為鍋(guo)(guo)巴(ba)零食(shi)(shi)(shi)是油炸食(shi)(shi)(shi)品、膨化(hua)食(shi)(shi)(shi)品，屬(shu)于垃圾食(shi)(shi)(shi)品，那(nei)么零食(shi)(shi)(shi)鍋(guo)(guo)巴(ba)健康嗎？

鍋巴零食(shi)大(da)部分是小米鍋(guo)巴，通過(guo)油(you)炸(zha)等工序制成(cheng)，這種油(you)炸(zha)膨化食(shi)品大(da)部分口味鮮美，食(shi)用(yong)(yong)方便，但高(gao)(gao)鹽、高(gao)(gao)糖、高(gao)(gao)油(you)脂(zhi)、高(gao)(gao)熱量和高(gao)(gao)味精含量為(wei)多，大(da)量食(shi)用(yong)(yong)容易造成(cheng)飽脹感，影響正常進餐，妨(fang)礙身體(ti)對營養(yang)物質的(de)吸收，破壞營養(yang)均(jun)衡。若再運(yun)動不(bu)足(zu)，則會造成(cheng)人(ren)體(ti)脂(zhi)肪積累，導致肥胖，因此(ci)鍋(guo)巴零食(shi)不(bu)宜多吃。

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二、零食鍋巴的危害有哪些

膨化食(shi)品和油炸食(shi)品相對(dui)來說都(dou)屬于垃圾食(shi)品，經常吃對(dui)身體(ti)是沒有好處的，長期過量食(shi)用鍋巴零(ling)食(shi)的危害主要有：

1、長胖

零食鍋(guo)巴(ba)經過(guo)高(gao)溫(wen)油炸(zha)之后(hou)，大(da)量的(de)(de)油脂都會附(fu)著在表(biao)面，因此其(qi)熱量變得非常高(gao)，經常食用又不增加運動頻率的(de)(de)話是很容易(yi)長胖的(de)(de)。

2、危害健康

除了長胖以(yi)外，長期過量食(shi)用零食(shi)鍋巴還會導(dao)致高血脂和(he)冠心病(bing)等疾病(bing)，并且由于(yu)高溫破(po)壞食(shi)物本(ben)身(shen)(shen)的營養價值，長期食(shi)用對身(shen)(shen)體是不(bu)利的。

3、上火

中(zhong)醫認(ren)為人體陰陽失衡，內火(huo)旺盛，即會上火(huo)，具(ju)體癥狀表(biao)現為眼睛(jing)紅(hong)腫、口角糜(mi)爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等(deng)，零(ling)食(shi)鍋巴(ba)和普通的鍋巴(ba)吃多了都(dou)容易上火(huo)。

4、影響食欲

雖然鍋巴(ba)有(you)開胃的效(xiao)果，但由于其(qi)含有(you)大量的碳水(shui)化合物和淀粉(fen)，并且是油炸食品，大量食用(yong)很容易造成飽腹感(gan)，從(cong)而(er)影響正餐(can)的能量攝取，破壞營養均衡。

三、零食鍋巴怎么吃才健康

1、有節制

我們的營養所需主要是通過一日三餐來攝取的，因此吃鍋巴零食(shi)要(yao)(yao)有節制，一次性不要(yao)(yao)食(shi)用過多，避免對消(xiao)化系統造成(cheng)額外的負擔。

2、不要晚上吃

很多人在(zai)吃(chi)過晚餐(can)之(zhi)后就(jiu)會邊(bian)看(kan)電視(shi)邊(bian)吃(chi)零(ling)食鍋巴，但(dan)實際上這樣(yang)是(shi)很容易長(chang)胖的，因為夜(ye)間人體機(ji)能會放緩節奏，同(tong)時由(you)于夜(ye)間運動量(liang)的減少，一直吃(chi)零(ling)食很容易長(chang)胖。

3、合理安排使用時間

吃(chi)零食(shi)鍋巴最好安排在上(shang)午九、十點鐘和(he)下午三、四(si)點鐘的時(shi)(shi)候，這(zhe)時(shi)(shi)候上(shang)一頓正(zheng)餐基本(ben)消化完畢，而下一餐正(zheng)餐還有一段(duan)時(shi)(shi)間，吃(chi)一些鍋巴不僅(jin)能解饞，還能墊肚子，也(ye)不會因為飽腹感而吃(chi)不下正(zheng)餐。