徒步飲食問題

1、徒步前吃什么早餐

在(zai)(zai)開(kai)始(shi)登山遠足之時(shi)，你的胃(wei)因消化(hua)(hua)不良還在(zai)(zai)不停做消化(hua)(hua)運動，活(huo)動過(guo)程中部分氧氣會(hui)被利用于消化(hua)(hua)胃(wei)中的肉(rou)(rou)食，同(tong)樣會(hui)影響運動狀態心肺(fei)被累(lei)得氣喘如牛。因此，早(zao)餐建議(yi)不要進食含高糖(tang)的糖(tang)水、糖(tang)粥之類甜品(pin)，以(yi)及一些不容易消化(hua)(hua)的牛肉(rou)(rou)豬肉(rou)(rou)類食物。

2、徒步帶什么吃的比較好

在結(jie)合自己的(de)食量(liang)(liang)、路程所需準備路餐的(de)分量(liang)(liang)這些情況下，能(neng)帶面包(bao)、自熱(re)米(mi)飯(fan)、餅干(gan)、肉干(gan)之類水(shui)分少并且(qie)熱(re)量(liang)(liang)高營養(yang)好(hao)的(de)是最好(hao)的(de)。

3、徒步一天帶什么食物

水(shui)、火腿、牛肉干、糖果、面包(bao)等，不用太多。

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4、徒步飲食注意什么

在艱苦的戶外(wai)環境中，最好的食(shi)物(wu)是簡單處理就(jiu)能食(shi)用(yong)的。如方便面、火腿腸等，建議大家可以多備上一些。同時還應注意下環保以及野外(wai)安(an)全等問題。

5、徒步帶多少水

大多數水瓶(ping)在500到(dao)600毫升之間(jian)，而水袋(dai)通常在1升到(dao)3升之間(jian)。下面給出的量表以裝水工具(ju)為單位，可以告訴(su)你(ni)至少應該帶幾瓶(ping)/幾袋(dai)水。

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6、徒步正確喝水方法

喝水要以“量少次多”為原則，喝水也是主動的，不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以縮短喝水的時間，增加喝水次數即可，一次喝水太多，身體吸收不了浪費寶貴的水源不算，反而增加心臟的負擔。【查看更多】

徒步住宿問題

1、戶外徒步住宿怎么解決

（1）野外帳篷露營

野外帳篷露營需要些什么：所需要的基本裝備大致為背包、睡袋、帳篷(peng)、防潮墊(dian)、戶外鞋、戶外服裝等。

防露：帳(zhang)篷(peng)(peng)露(lu)水(shui)的多少(shao)，主(zhu)要看天氣(qi)，內外的的溫差越大(da)，起(qi)的露(lu)水(shui)越多，帳(zhang)篷(peng)(peng)要在通風好點的位置(zhi)，把帳(zhang)篷(peng)(peng)布扎緊可以減少(shao)露(lu)水(shui)。

防潮：露宿可(ke)以選擇一塊大(da)樹下，鋪上塑料布、防潮墊，再(zai)放(fang)上睡袋，睡袋上可(ke)以再(zai)罩上一塊塑料布即可(ke)。

露營注意事項：由于在(zai)野(ye)外，難(nan)以(yi)(yi)避(bi)免蛇(she)(she)蟲的出沒，可(ke)以(yi)(yi)在(zai)扎營地的附近生(sheng)(sheng)一(yi)堆(dui)(dui)火，然(ran)后把柴(chai)灰掃在(zai)帳篷的周圍，生(sheng)(sheng)火堆(dui)(dui)，可(ke)以(yi)(yi)起(qi)到保暖，而且(qie)驅(qu)蟲驅(qu)蚊的作用，而火光可(ke)以(yi)(yi)嚇走蛇(she)(she)，老鼠及野(ye)獸，所以(yi)(yi)生(sheng)(sheng)火堆(dui)(dui)會讓在(zai)野(ye)外扎營的朋友有安(an)全感。

露營穿什么衣服：最方便的還是沖(chong)鋒(feng)衣、沖(chong)鋒(feng)褲，穿的簡便點(dian)可以在發生意外事件(jian)時起身就跑。

（2）預訂營地住宿

有些營(ying)地除(chu)了(le)提供(gong)游客搭建帳(zhang)篷的(de)場地之(zhi)外，還(huan)會提供(gong)房車、小(xiao)木屋或移動別墅之(zhi)類的(de)特色(se)住宿(su)設施，如(ru)果還(huan)沒(mei)有備齊帳(zhang)篷以及配件，或者(zhe)還(huan)不習慣睡帳(zhang)篷，不妨試試營(ying)地內的(de)住宿(su)設施，輕裝(zhuang)出(chu)發

（3）當地居民家借宿

還可以跟當地的居(ju)民處好關系(xi)，若當地居(ju)民家里方便的話，可以提出住宿請求(qiu)。

3、徒步住宿注意事項

（1）營地靠近(jin)(jin)村(cun)莊有什么(me)急事可以向村(cun)民(min)求救(jiu)，在(zai)沒有柴禾、蔬菜、糧食等情況時就更為重(zhong)要。近(jin)(jin)村(cun)的同時也是(shi)近(jin)(jin)路(lu)，即接近(jin)(jin)道路(lu)，方(fang)便隊伍的行動和(he)轉移。

（2）在雨季或多(duo)雷電區，營地絕不(bu)能扎在高地上、高樹下或比較孤立(li)的平地上。那樣很容易招(zhao)至雷擊(ji)。

（3）如(ru)(ru)果是(shi)一個需要居(ju)住兩天以上的營(ying)地，在好天氣情況下應當選擇一處背陰的地方扎營(ying)，如(ru)(ru)在大樹下面(mian)及山(shan)的北面(mian)，最(zui)好是(shi)朝照太陽(yang)，而不是(shi)夕照太陽(yang)。這樣(yang)，如(ru)(ru)果在白天休息，帳(zhang)篷(peng)里就不會太悶熱。