一、減肥呼啦圈買幾斤重合適

我們購買呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)的(de)時候，通常要考慮呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)的(de)材質、粗(cu)細、重(zhong)(zhong)量(liang)等(deng)，其中重(zhong)(zhong)量(liang)又(you)是(shi)比(bi)較(jiao)重(zhong)(zhong)要的(de)一個參考因(yin)(yin)素，因(yin)(yin)為(wei)作為(wei)一種運動器材而言，呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)太(tai)(tai)重(zhong)(zhong)或太(tai)(tai)輕都會(hui)影響到運動和減肥(fei)的(de)效果，因(yin)(yin)此要選(xuan)擇合適重(zhong)(zhong)量(liang)的(de)呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)，那么(me)呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)重(zhong)(zhong)量(liang)怎么(me)選(xuan)呢？

一般來(lai)說，我們(men)選(xuan)購(gou)呼(hu)啦(la)圈(quan)的時候，可以(yi)(yi)根(gen)據自(zi)己的體(ti)(ti)重(zhong)、體(ti)(ti)型等參考選(xuan)擇(ze)(ze)，體(ti)(ti)重(zhong)越重(zhong)，應該選(xuan)擇(ze)(ze)更重(zhong)的呼(hu)啦(la)圈(quan)，體(ti)(ti)重(zhong)100斤左右的成人(ren)可以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)2-3斤的呼(hu)啦(la)圈(quan)，體(ti)(ti)重(zhong)130斤以(yi)(yi)上的可以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)4斤左右的呼(hu)啦(la)圈(quan)。選(xuan)擇(ze)(ze)呼(hu)啦(la)圈(quan)時，要(yao)以(yi)(yi)自(zi)己轉動起來(lai)舒適、不困難(nan)為標準，不宜選(xuan)擇(ze)(ze)太(tai)重(zhong)的呼(hu)啦(la)圈(quan)，以(yi)(yi)免加重(zhong)腰肌(ji)和內臟的負擔，導(dao)致(zhi)身體(ti)(ti)不適。

另外，對(dui)于初(chu)學(xue)呼啦圈的新手(shou)來說，建議先選擇(ze)較(jiao)輕的呼啦圈，練習(xi)一段時間后再根據自己(ji)身體的承(cheng)受能(neng)力(li)慢慢增加重量。

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二、呼啦圈越重效果越好嗎

在公園(yuan)里(li)經常能(neng)看到轉呼(hu)啦(la)圈(quan)的人，很多朋友轉呼(hu)啦(la)圈(quan)都是為了瘦身減肥。呼(hu)啦(la)圈(quan)有很多不(bu)同重(zhong)量的規格，為了更(geng)好的減肥效果，不(bu)少人選擇較(jiao)重(zhong)的款式，呼(hu)啦(la)圈(quan)越重(zhong)越好嗎(ma)？

呼啦圈越重，人的負重越大，轉動的時候需要花更多的力氣，消耗的卡路里也會越多，但呼啦圈不一定越重越好，因為在轉呼啦圈的時候，人的背部、腹部內臟器容易受到撞擊，呼啦圈太重的話，運動是對這些部位的撞擊力度也會很大，容易傷害到自己。當然，呼啦圈也不(bu)能太(tai)輕，不(bu)然減(jian)肥健身的效(xiao)果不(bu)好，而(er)且轉起來(lai)會很費力，尤(you)其是協調性不(bu)好的人。

概括(kuo)來(lai)說(shuo)就是一句話，在(zai)選擇呼(hu)(hu)啦圈的時候(hou)，主(zhu)要是要根據自己身體的承(cheng)受(shou)情況來(lai)選擇合適重量的呼(hu)(hu)啦圈。