一、蜜棗的熱量是多少

蜜(mi)棗(zao)(zao)是(shi)用(yong)冬棗(zao)(zao)加工制成的(de)一種(zhong)蜜(mi)餞類(lei)食品，可以(yi)當成小零食吃，也可以(yi)作為食材煲(bao)湯或煮粥吃，適量食用(yong)蜜(mi)棗(zao)(zao)對身(shen)體有(you)一定的(de)好處(chu)，不(bu)過也要注(zhu)意蜜(mi)棗(zao)(zao)的(de)熱(re)量，那么蜜(mi)棗(zao)(zao)有(you)多(duo)少熱(re)量呢？蜜(mi)棗(zao)(zao)熱(re)量高嗎？

根據計算(suan)，每100克(ke)蜜棗約含有333大卡的(de)熱量(liang)，以及(ji)0.2克(ke)的(de)脂(zhi)肪、84.4克(ke)的(de)碳水化合物、1.3克(ke)的(de)蛋白質和5.8克(ke)的(de)纖維(wei)素，相對(dui)來說(shuo)，其單位熱量(liang)是比較(jiao)高(gao)的(de)。

二、吃蜜棗會胖嗎

蜜棗很多人都愛吃，不過(guo)也有朋友擔心，蜜棗的(de)熱量(liang)這么高，吃蜜棗豈不是很容易發胖，那么吃蜜棗會不會發胖呢(ni)？

一般來說，蜜棗(zao)(zao)的(de)(de)單位熱量雖然比(bi)較高，但這是100克蜜棗(zao)(zao)含有的(de)(de)熱量，一個蜜棗(zao)(zao)的(de)(de)重量平均在(zai)五(wu)六(liu)克左右，大(da)概(gai)能(neng)攝入(ru)的(de)(de)熱量也才20大(da)卡，注意控制(zhi)食(shi)用量的(de)(de)話(hua)(hua)，是不會容易(yi)發胖的(de)(de)。不過蜜棗(zao)(zao)屬于甜食(shi)，含有較多的(de)(de)糖(tang)分(fen)，如(ru)果(guo)多吃(chi)的(de)(de)話(hua)(hua)，還是很容易(yi)導致糖(tang)分(fen)攝入(ru)超(chao)標(biao)，影響(xiang)身體健康的(de)(de)。

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三、蜜棗一天吃幾個合適

要想保持(chi)身(shen)體健康，就要注(zhu)意控制一天(tian)飲食的(de)熱(re)(re)量(liang)攝入，蜜(mi)棗(zao)作(zuo)為一種(zhong)高(gao)糖高(gao)熱(re)(re)量(liang)的(de)食物，適(shi)量(liang)食用(yong)對(dui)身(shen)體好，但過猶不及，如果吃多了還是會給(gei)身(shen)體帶來危害的(de)，那(nei)么蜜(mi)棗(zao)一天(tian)吃幾個(ge)好呢(ni)？

營養學家建議，正常人群一天吃4-5個蜜棗是比較(jiao)好的(de)(de)，既能解饞(chan)，又(you)不(bu)會導致熱量(liang)攝入超標，可(ke)以當下午(wu)茶(cha)食用；如果本身比較(jiao)肥胖或屬于糖(tang)尿病、高血糖(tang)患(huan)者，那(nei)么就建(jian)議不(bu)要吃(chi)蜜棗了(le)，因為蜜棗的(de)(de)糖(tang)分太高，吃(chi)了(le)后會對身體健康造成較(jiao)大的(de)(de)危害(hai)，尤其是糖(tang)尿病人。