一、芝麻的熱量高嗎

我們日常(chang)所食用(yong)的(de)主要有兩(liang)種(zhong)(zhong)，一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)白(bai)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)，另一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)，而這兩(liang)種(zhong)(zhong)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)的(de)熱(re)(re)量也差不多。100克白(bai)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)的(de)熱(re)(re)量是(shi)(shi)536大卡，而100克黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)的(de)熱(re)(re)量是(shi)(shi)559大卡，由此可(ke)以看出芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)屬(shu)于熱(re)(re)量較高的(de)食物(wu)。

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二、吃芝麻會發胖嗎

雖然芝麻的熱量不算低，但適量吃(chi)不會(hui)發胖。芝麻(ma)含有人體(ti)必需(xu)的(de)多種氨(an)基(ji)酸，豐富的(de)維生(sheng)素(su)，包括維生(sheng)素(su)E，維生(sheng)素(su)B1等，攝入(ru)這些維生(sheng)素(su)能(neng)很(hen)好的(de)提高人體(ti)新陳(chen)代謝(xie)功(gong)能(neng)，正確(que)的(de)食(shi)用(yong)芝麻(ma)可以幫助降(jiang)體(ti)脂。但是如(ru)果過量食(shi)用(yong)的(de)話，還是會(hui)引起發胖現象的(de)，畢(bi)竟(jing)它是一種高熱量，高油(you)脂的(de)食(shi)物，所以減肥(fei)期間只要(yao)少量食(shi)用(yong)即可。

三、芝麻一天吃多少克合適

芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了。芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸，而亞油酸約各占一半。春夏溫度攀升的時候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量最(zui)好控制(zhi)在10g以(yi)內；秋(qiu)冬季氣溫低，可以(yi)適當增加芝(zhi)麻攝入(ru)量，但也(ye)不(bu)要(yao)超過20g。