一、芝麻的熱量高嗎

我(wo)們(men)日常所食用的(de)(de)主要有兩種(zhong)，一種(zhong)是白(bai)芝麻(ma)，另(ling)一種(zhong)是黑(hei)芝麻(ma)，而這(zhe)兩種(zhong)芝麻(ma)的(de)(de)熱(re)量也差不多。100克白(bai)芝麻(ma)的(de)(de)熱(re)量是536大(da)卡，而100克黑(hei)芝麻(ma)的(de)(de)熱(re)量是559大(da)卡，由此可(ke)以(yi)看出(chu)芝麻(ma)屬于熱(re)量較高(gao)的(de)(de)食物(wu)。

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二、吃芝麻會發胖嗎

雖然芝麻的熱量不算低，但適量(liang)吃不(bu)會(hui)發胖。芝麻(ma)含有人(ren)體必需的(de)(de)多(duo)種氨基酸，豐富的(de)(de)維(wei)(wei)生素(su)，包括維(wei)(wei)生素(su)E，維(wei)(wei)生素(su)B1等(deng)，攝入(ru)這些(xie)維(wei)(wei)生素(su)能很(hen)好(hao)的(de)(de)提(ti)高人(ren)體新陳代謝功能，正確的(de)(de)食用(yong)芝麻(ma)可以(yi)幫助降體脂。但是(shi)如果過(guo)量(liang)食用(yong)的(de)(de)話，還是(shi)會(hui)引起發胖現象的(de)(de)，畢竟它是(shi)一種高熱量(liang)，高油脂的(de)(de)食物，所以(yi)減肥期間只要少量(liang)食用(yong)即可。

三、芝麻一天吃多少克合適

芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了。芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸，而亞油酸約各占一半。春夏溫度攀升的時候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量最好控制在10g以內；秋(qiu)冬季氣溫低，可以適當增加芝麻(ma)攝入量，但也不要超過20g。