一、減肥可以吃三明治面包嗎

三明治的熱量是比較高的，對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作為早餐食用，但是三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半個(ge)雞蛋、少(shao)許(xu)的(de)(de)肉松、一片(pian)火腿、少(shao)許(xu)的(de)(de)干奶(nai)酪。可(ke)能我們平(ping)時吃的(de)(de)三(san)明治并不會(hui)包括(kuo)這(zhe)里(li)(li)面(mian)所有的(de)(de)食材，但是(shi)一般白吐司片(pian)是(shi)必(bi)須的(de)(de)，雞蛋也是(shi)必(bi)須的(de)(de)，其(qi)他的(de)(de)可(ke)能會(hui)選擇兩三(san)樣夾在里(li)(li)面(mian)。這(zhe)里(li)(li)面(mian)無論(lun)是(shi)雞蛋、肉松、還(huan)是(shi)火腿、干奶(nai)酪，其(qi)熱量(liang)都是(shi)比較高的(de)(de)，因此由這(zhe)些食材組成的(de)(de)三(san)明治的(de)(de)熱量(liang)肯(ken)定(ding)不會(hui)低到哪里(li)(li)去的(de)(de)。

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二、減肥吃三明治會胖嗎

會胖。如果大家確實比較喜歡吃三明治的話(hua)(hua)，最好是能(neng)夠自己做，面包片選擇雜糧土司片，中間用雞蛋以及(ji)生(sheng)菜夾著的話(hua)(hua)，熱量會降(jiang)低很多，大(da)家可以試試。

三、減肥三明治的做法

材料：吐司一條，雞(ji)蛋六(liu)個，番茄片(pian)六(liu)片(pian)，生(sheng)菜葉六(liu)片(pian)，金華火腿六(liu)片(pian)。

調料：胡椒(jiao)鹽(yan)適量，番茄醬適量。

做法：

1、將生菜葉用(yong)鹽水洗凈備用(yong)。

2、取(qu)六片(pian)吐司，用杯子壓成中空圓片(pian)備用。

3、用高(gao)火(huo)預熱烤盤3分鐘，放入一片(pian)吐(tu)(tu)(tu)司(si)，再放上一片(pian)中(zhong)空吐(tu)(tu)(tu)司(si)，打蛋于中(zhong)空處(chu)，蓋上一片(pian)火(huo)腿后，再以吐(tu)(tu)(tu)司(si)覆(fu)蓋，以高(gao)火(huo)烤40秒，翻面(mian)再烤40秒，取出，將吐(tu)(tu)(tu)司(si)再翻面(mian)，掀開最上面(mian)的(de)吐(tu)(tu)(tu)司(si)，加入番(fan)茄片(pian)、生(sheng)菜葉、胡椒鹽和番(fan)茄醬，對切(qie)裝盤即可。

4、第二次以后的吐司，烤盤只需以高(gao)火預熱1分(fen)鐘(zhong)，再以高(gao)火烤1分(fen)鐘(zhong)，翻面再烤1分(fen)鐘(zhong)即(ji)可。