一、代餐食品有哪些東西

代餐(can)食(shi)品(pin)是取代部分或全部正餐(can)的(de)食(shi)物，能(neng)夠快速、便捷的(de)為人體提(ti)供大(da)量(liang)的(de)各(ge)種(zhong)營養物質，具有高纖維、低熱量(liang)、易飽(bao)腹(fu)等(deng)特點，一般用來當做卡路(lu)里(li)控制餐(can)使用。代餐(can)食(shi)品(pin)的(de)種(zhong)類眾多，常見的(de)有以(yi)下幾種(zhong)產品(pin)形態：

1、代餐粉

是以谷類、豆類、薯類食(shi)材等為(wei)主，其它屬類植物的根、莖(jing)、果(guo)實(shi)等可食(shi)用部分為(wei)輔制成的一(yi)種單一(yi)或綜合性沖調粉(fen)(fen)劑產品，常見的代(dai)(dai)餐(can)粉(fen)(fen)有黑豆代(dai)(dai)餐(can)粉(fen)(fen)、果(guo)蔬代(dai)(dai)餐(can)粉(fen)(fen)、蛋白復合粉(fen)(fen)、谷類代(dai)(dai)餐(can)粉(fen)(fen)、膳食(shi)纖維粉(fen)(fen)等。

2、代餐棒

代餐(can)棒是一種棒狀(zhuang)的(de)(de)代餐(can)食品，通常(chang)以(yi)牛(niu)奶(nai)蛋白質做(zuo)基礎(chu)，其所(suo)含的(de)(de)維他命和礦(kuang)物質約為每日(ri)推薦濃度的(de)(de)25%，其卡路里含量一般低于普(pu)通飲食，適用于代替早餐(can)以(yi)及兩餐(can)之間的(de)(de)零食。

3、代餐奶昔

用奶昔取代部分或全部正餐的食物，可(ke)以在保證營養均衡的前提(ti)下(xia)，幫(bang)助(zhu)控制人體攝入(ru)卡(ka)路里的含量。

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4、代餐餅干

餅干形態的代餐食(shi)品，是軍(jun)用的壓縮餅干發展(zhan)而來的，具(ju)有較(jiao)低的熱量和(he)較(jiao)強的飽腹感(gan)。

5、代餐粥

代餐粥可以基本滿(man)足人體每天所需的營(ying)養(yang)攝(she)入，對減肥也有很(hen)好(hao)的效果，一般是代替早(zao)餐或者晚餐食(shi)用(yong)。

6、代餐湯

湯(tang)品(pin)代(dai)餐(can)食品(pin)，其作用與其他代(dai)餐(can)食品(pin)相同，不(bu)過湯(tang)類代(dai)餐(can)食品(pin)不(bu)能代(dai)替(ti)全(quan)部正餐(can)。

二、代餐食品可以代替飯吃嗎

代(dai)餐(can)是一種用(yong)來代(dai)替正餐(can)的(de)食品，它的(de)熱量較低(di)，但飽(bao)腹感比較強，因此很(hen)多人都會選擇吃(chi)代(dai)餐(can)食品來控制熱量的(de)攝(she)入(ru)，那么代(dai)餐(can)食品能當飯吃(chi)嗎？

一般來說，不建議把代餐食品完全代替正餐，主要是因為代餐食品并不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養素的攝入量，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素，如果每天每餐都吃代餐食品的話(hua)，很容(rong)易造成營養攝入不均衡，影響人體健康。

因此(ci)，代(dai)餐食(shi)(shi)品是不能完全代(dai)替掉正(zheng)餐的，一般比較建議早餐或晚餐吃代(dai)餐食(shi)(shi)品，午餐正(zheng)常食(shi)(shi)用保(bao)證營(ying)養的攝入充足(zu)比較合適。