一、代餐食品有哪些東西

代餐(can)(can)食品是取代部分或全部正餐(can)(can)的(de)食物，能夠快速、便(bian)捷的(de)為(wei)人體提供大量(liang)的(de)各種(zhong)營養(yang)物質，具(ju)有(you)高纖維(wei)、低熱(re)量(liang)、易飽腹等特點(dian)，一般用來當做卡路里控制(zhi)餐(can)(can)使用。代餐(can)(can)食品的(de)種(zhong)類眾多(duo)，常見(jian)的(de)有(you)以下幾種(zhong)產(chan)品形態：

1、代餐粉

是以谷(gu)類(lei)、豆類(lei)、薯(shu)類(lei)食材等為主，其(qi)它屬類(lei)植物(wu)的根(gen)、莖(jing)、果實等可食用部(bu)分為輔制成的一(yi)種單(dan)一(yi)或(huo)綜合性沖調粉劑產品，常見的代餐(can)(can)粉有黑(hei)豆代餐(can)(can)粉、果蔬代餐(can)(can)粉、蛋白復合粉、谷(gu)類(lei)代餐(can)(can)粉、膳食纖維粉等。

2、代餐棒

代(dai)餐棒是一種棒狀(zhuang)的(de)代(dai)餐食品，通(tong)常以牛奶蛋白質做基礎(chu)，其所含的(de)維他命和礦物質約(yue)為每日推薦濃度(du)的(de)25%，其卡路里含量一般低于普通(tong)飲(yin)食，適用于代(dai)替早餐以及(ji)兩餐之間的(de)零食。

3、代餐奶昔

用奶昔取代部(bu)分或(huo)全部(bu)正餐的食(shi)物，可(ke)以(yi)在保證營養均衡的前提(ti)下(xia)，幫助控制人體攝入卡路里的含(han)量。

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4、代餐餅干

餅干形態(tai)的(de)代餐食品(pin)，是軍(jun)用的(de)壓(ya)縮餅干發展(zhan)而(er)來的(de)，具(ju)有較(jiao)(jiao)低的(de)熱量和較(jiao)(jiao)強的(de)飽腹感(gan)。

5、代餐粥

代餐粥可以基(ji)本(ben)滿足人體每(mei)天所需的營養攝入，對減(jian)肥(fei)也有很好(hao)的效果(guo)，一般是代替早(zao)餐或者晚餐食用。

6、代餐湯

湯品(pin)代餐食品(pin)，其(qi)作用與其(qi)他代餐食品(pin)相(xiang)同，不過(guo)湯類代餐食品(pin)不能代替全部正(zheng)餐。

二、代餐食品可以代替飯吃嗎

代(dai)餐(can)是一種用來代(dai)替正(zheng)餐(can)的(de)食品(pin)(pin)，它(ta)的(de)熱量較(jiao)低，但飽腹感比(bi)較(jiao)強，因此很(hen)多人都會選擇吃代(dai)餐(can)食品(pin)(pin)來控制熱量的(de)攝入，那么(me)代(dai)餐(can)食品(pin)(pin)能當飯吃嗎？

一般來說，不建議把代餐食品完全代替正餐，主要是因為代餐食品并不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養素的攝入量，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素，如果每天每餐都吃代餐食品的話，很(hen)容易造成營養攝入不均衡，影響人體健康。

因此(ci)，代餐食(shi)品是不能完(wan)全代替(ti)掉正(zheng)餐的，一般比較建(jian)議早餐或(huo)晚(wan)餐吃代餐食(shi)品，午餐正(zheng)常食(shi)用保證營(ying)養的攝入充足比較合(he)適。