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一、代餐食品有哪些東西

代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)食品(pin)(pin)(pin)是(shi)指取(qu)代(dai)(dai)(dai)(dai)部(bu)分(fen)或全(quan)(quan)部(bu)正(zheng)餐(can)(can)(can)(can)的(de)(de)(de)食物，能(neng)夠快速、便捷的(de)(de)(de)為人(ren)體(ti)提供大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)各(ge)種(zhong)營(ying)(ying)養物質，具有高(gao)纖維、低熱(re)量(liang)(liang)、易(yi)飽腹(fu)等特點(dian)，一(yi)(yi)般用來(lai)當做卡(ka)路里(li)控制餐(can)(can)(can)(can)使用，它(ta)的(de)(de)(de)種(zhong)類(lei)眾多，常見的(de)(de)(de)有以(yi)(yi)(yi)下(xia)幾種(zhong)：1、代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)粉 是(shi)以(yi)(yi)(yi)谷類(lei)、豆類(lei)、薯(shu)類(lei)食材等為主，其它(ta)屬類(lei)植物的(de)(de)(de)根、莖、果實等可食用部(bu)分(fen)為輔(fu)制成的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)單(dan)一(yi)(yi)或綜合性沖(chong)調粉劑產品(pin)(pin)(pin)。2、代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)棒：代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)棒是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)棒狀的(de)(de)(de)代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)食品(pin)(pin)(pin)，通常以(yi)(yi)(yi)牛奶蛋白質做基礎，其所(suo)含的(de)(de)(de)維他命和礦(kuang)物質約(yue)為每日推薦濃度(du)的(de)(de)(de)25%，其卡(ka)路里(li)含量(liang)(liang)一(yi)(yi)般低于普通飲食，適用于代(dai)(dai)(dai)(dai)替早(zao)餐(can)(can)(can)(can)以(yi)(yi)(yi)及(ji)兩餐(can)(can)(can)(can)之間的(de)(de)(de)零食。3、代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)奶昔：用奶昔取(qu)代(dai)(dai)(dai)(dai)部(bu)分(fen)或全(quan)(quan)部(bu)正(zheng)餐(can)(can)(can)(can)的(de)(de)(de)食物，可以(yi)(yi)(yi)在保證(zheng)營(ying)(ying)養均衡的(de)(de)(de)前提下(xia)，幫助控制人(ren)體(ti)攝入(ru)卡(ka)路里(li)的(de)(de)(de)含量(liang)(liang)。4、代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)餅干：餅干形態的(de)(de)(de)代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)食品(pin)(pin)(pin)，是(shi)軍用的(de)(de)(de)壓縮餅干發展而來(lai)的(de)(de)(de)，具有較(jiao)低的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)和較(jiao)強的(de)(de)(de)飽腹(fu)感。5、代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)粥(zhou)：代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)粥(zhou)可以(yi)(yi)(yi)基本(ben)滿足人(ren)體(ti)每天所(suo)需的(de)(de)(de)營(ying)(ying)養攝入(ru)，對減肥也有很好的(de)(de)(de)效果，一(yi)(yi)般是(shi)代(dai)(dai)(dai)(dai)替早(zao)餐(can)(can)(can)(can)或者晚餐(can)(can)(can)(can)食用。6、代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)湯：湯品(pin)(pin)(pin)代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)食品(pin)(pin)(pin)，其作(zuo)用與其他代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)食品(pin)(pin)(pin)相同，不過湯類(lei)代(dai)(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)食品(pin)(pin)(pin)不能(neng)代(dai)(dai)(dai)(dai)替全(quan)(quan)部(bu)正(zheng)餐(can)(can)(can)(can)。

二、代餐食品對身體有害嗎

一般正規的代餐食品品牌生產的代餐，其營養含量比較全面，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養元素，能較全面滿足人體的需要，這種代餐食品不濫用、不長期食用的話，是不會對身體造成太大的危害的。 不過要注意的是，市面上有一些劣質代餐食品，它們的營養不均衡，甚至比較單一，濫用或長期食用的話會造成營養不良，給身體帶來額外的負擔，造成危害，常見的危害有影響心臟功能，造成心慌氣短、心絞痛，甚至是心跳驟停；損傷肝腎功能，給肝腎帶來額外負擔；長期服用很容易導致面黃肌瘦，出現皺紋、疲乏，容易打哈欠等疲勞和衰老的狀態；依靠代餐食品減肥后，如果不調整飲食習慣，容易反彈。

三、代餐食品真的可以減肥嗎

代(dai)餐(can)食(shi)(shi)(shi)品是(shi)(shi)用來代(dai)替正餐(can)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，它的(de)(de)熱(re)量(liang)比正常食(shi)(shi)(shi)物(wu)要低，不過營(ying)養元素(su)提供(gong)是(shi)(shi)比較充足的(de)(de)，并且(qie)能(neng)提供(gong)足夠(gou)的(de)(de)飽腹感(gan)，因此可(ke)(ke)以減(jian)肥(fei)(fei)，代(dai)餐(can)食(shi)(shi)(shi)品減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)原理是(shi)(shi)：1、通過為(wei)身體提供(gong)一頓正餐(can)所需(xu)(xu)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質、維生(sheng)素(su)、礦物(wu)質及等人(ren)體必(bi)需(xu)(xu)營(ying)養元素(su)，為(wei)減(jian)肥(fei)(fei)助力。2、代(dai)餐(can)食(shi)(shi)(shi)品中富含的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質、膳食(shi)(shi)(shi)纖維、碳水化(hua)合物(wu)等營(ying)養物(wu)質可(ke)(ke)以提供(gong)足夠(gou)的(de)(de)飽腹感(gan)，避免攝(she)入(ru)(ru)更多食(shi)(shi)(shi)物(wu)。3、代(dai)餐(can)食(shi)(shi)(shi)品能(neng)在保證攝(she)入(ru)(ru)營(ying)養均(jun)衡且(qie)充足的(de)(de)前(qian)提下，減(jian)少每天的(de)(de)熱(re)量(liang)攝(she)入(ru)(ru)，從而達(da)到(dao)減(jian)肥(fei)(fei)效(xiao)果。4、代(dai)餐(can)可(ke)(ke)以為(wei)身體補充每餐(can)所需(xu)(xu)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質，維持身體的(de)(de)基(ji)礎代(dai)謝，進而幫助脂(zhi)肪(fang)加速燃燒。5、代(dai)餐(can)具有高蛋(dan)白(bai)、低脂(zhi)、低碳水化(hua)合物(wu)的(de)(de)特(te)點，是(shi)(shi)低升(sheng)糖指數(shu)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，食(shi)(shi)(shi)用后(hou)血糖上升(sheng)慢，能(neng)夠(gou)避免血糖驟升(sheng)導(dao)致胰島素(su)大量(liang)分泌，減(jian)少脂(zhi)肪(fang)在內臟堆積(ji)。

四、代餐食品標準是什么

目前，代餐食(shi)品行業并(bing)沒有(you)出臺(tai)相關的(de)國(guo)家標(biao)(biao)(biao)準，不過代餐食(shi)品有(you)團(tuan)(tuan)體標(biao)(biao)(biao)準，是中國(guo)營養(yang)學會出臺(tai)的(de)《代餐食(shi)品》（T/CNSS 002-2019），自(zi)2020年1月1日起(qi)正式實(shi)施，該團(tuan)(tuan)體標(biao)(biao)(biao)準對代餐食(shi)品的(de)定義、營養(yang)標(biao)(biao)(biao)準、標(biao)(biao)(biao)簽(qian)規范(fan)等(deng)方面進行了明(ming)確的(de)要求，對能量、蛋白質、脂肪(fang)、膳(shan)食(shi)纖維等(deng)營養(yang)成分(fen)有(you)指標(biao)(biao)(biao)要求。該標(biao)(biao)(biao)準并(bing)非是國(guo)家標(biao)(biao)(biao)準，僅對行業起(qi)到參考作用(yong)，