一、代餐棒有副作用嗎

代餐棒作為一種代餐食品，很受減(jian)肥(fei)人(ren)士的歡迎，因(yin)為(wei)它含有豐(feng)富的膳食纖維(wei)，食用后飽腹(fu)感較(jiao)強(qiang)，選用的也(ye)(ye)是(shi)低脂高蛋(dan)白的配(pei)方，對健康減(jian)肥(fei)是(shi)有益(yi)的，因(yin)此很多人(ren)都會(hui)吃代餐棒(bang)減(jian)肥(fei)，一(yi)些忙碌的上班族沒時間吃飯也(ye)(ye)會(hui)靠(kao)代餐棒(bang)來(lai)解決，那么代餐棒(bang)有副作用嗎？

正規生產(chan)(chan)的(de)(de)代餐(can)棒產(chan)(chan)品，其制作原(yuan)料、營養成分(fen)等都是(shi)經過檢驗(yan)的(de)(de)，能(neng)滿足人們一餐(can)的(de)(de)營養需求，正確(que)食(shi)用(yong)，代一餐(can)的(de)(de)話(hua)，并(bing)不會(hui)給人體(ti)帶(dai)來什(shen)么(me)太大的(de)(de)副作用(yong)。

不(bu)(bu)過(guo)如果每餐(can)(can)都吃代(dai)(dai)餐(can)(can)棒(bang)，或者(zhe)長期依靠(kao)代(dai)(dai)餐(can)(can)棒(bang)補充營養，會給人體(ti)帶來一(yi)定(ding)的副作用，主要是造(zao)成營養不(bu)(bu)良、影響人體(ti)代(dai)(dai)謝平衡等，特別是吃代(dai)(dai)餐(can)(can)棒(bang)減肥的人群，長期吃很容易造(zao)成體(ti)重反彈。另(ling)外(wai)還要注意的是，一(yi)些(xie)非正規的劣質(zhi)代(dai)(dai)餐(can)(can)棒(bang)食(shi)品可能營養不(bu)(bu)充分，這種食(shi)用也可能會帶來一(yi)定(ding)的副作用。

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二、吃代餐棒要注意什么

代餐棒具有熱量低、飽腹感強的(de)特點，其中(zhong)也添(tian)加了人(ren)體所需的(de)各種營(ying)養元素，按正確方法食用一(yi)般是不會給(gei)人(ren)體帶來太大(da)的(de)危害的(de)，不過(guo)在(zai)吃代餐棒的(de)時候也要注意(yi)一(yi)些(xie)事項，比如(ru)：

1、代餐(can)棒只能使你攝入的總能量降低(di)，但并(bing)不能有針(zhen)對性的消(xiao)耗某(mou)一部位的脂肪，如果想針(zhen)對性瘦腰、瘦腿，吃代餐(can)棒是沒(mei)有用(yong)的。

2、對于需要(yao)大量(liang)體力(li)勞(lao)動(dong)(dong)或腦力(li)勞(lao)動(dong)(dong)的(de)(de)人群來說，偶爾吃代餐(can)棒還好(hao)，經常吃代餐(can)棒是不(bu)可(ke)取的(de)(de)，因為代餐(can)棒能提供的(de)(de)能量(liang)較低，只(zhi)能滿(man)足(zu)日常需求，進行大量(liang)體力(li)或腦力(li)勞(lao)動(dong)(dong)的(de)(de)話會導致身體攝入能量(liang)不(bu)足(zu)，嚴重還可(ke)能引起休克。

3、對于患有糖尿病、高血壓等病癥的人群來說，不宜食用代餐棒，因為這(zhe)類人群對各種營養成分的(de)需求量要遵循一定的(de)比例，隨意食用(yong)代餐棒可能會打破自身營養平衡，導致病情惡化(hua)。

以上就是吃代餐(can)棒的(de)注意事項，希望能(neng)幫到想吃代餐(can)棒減肥(fei)的(de)朋友。