一、代餐棒的熱量高嗎

為了滿足大家“吃吃喝喝也能瘦”的美好愿望，代餐食品被發明出來，代(dai)餐(can)(can)(can)(can)棒就是比(bi)較(jiao)常(chang)見的(de)代(dai)餐(can)(can)(can)(can)食品，它的(de)熱量是比(bi)較(jiao)低的(de)，很多(duo)(duo)女性朋(peng)友會通過的(de)代(dai)餐(can)(can)(can)(can)棒減肥(fei)，那么代(dai)餐(can)(can)(can)(can)棒的(de)熱量是多(duo)(duo)少呢？

不同代餐(can)棒(bang)產品的營養成分千(qian)差萬別(bie)，熱(re)量(liang)含(han)量(liang)也是(shi)不同的，不能一(yi)(yi)概而論，市場上(shang)的代餐(can)棒(bang)食品，其熱(re)量(liang)從一(yi)(yi)支代餐(can)棒(bang)73千(qian)卡到(dao)330千(qian)卡不等，總體(ti)來說熱(re)量(liang)是(shi)比(bi)較低的。

雖然代餐(can)(can)棒的(de)熱量比較低，但它含有豐(feng)富的(de)膳食纖(xian)維，可(ke)以(yi)提(ti)供(gong)飽腹感，正常(chang)一到(dao)兩(liang)支(zhi)代餐(can)(can)棒就能代替一餐(can)(can)正餐(can)(can)提(ti)供(gong)的(de)能量需(xu)求，因此可(ke)以(yi)起到(dao)減肥的(de)作用。

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二、代餐棒一天吃幾根比較好

代(dai)餐棒具有高(gao)飽(bao)腹感、高(gao)纖(xian)維、低熱量、低脂(zhi)、低血(xue)糖生成(cheng)指數的特(te)點，雖(sui)然熱量不高(gao)，但也不適合過多食(shi)用(yong)，不然還是會(hui)攝入(ru)過多的熱量，對于(yu)正常體質的人群來說(shuo)，建議每天的食(shi)用(yong)量在1-2根(gen)左右。

代餐(can)棒吃多(duo)了(le)會導致熱量攝(she)入過多(duo)，而且代餐(can)棒本(ben)身(shen)含(han)有較高比例(li)的膳(shan)食(shi)纖維，膳(shan)食(shi)纖維遇水(shui)會膨脹，因此(ci)容易飽(bao)腹，吃多(duo)了(le)代餐(can)棒飽(bao)腹感(gan)更(geng)強(qiang)，會影響其他(ta)正餐(can)的食(shi)用。

三、如何選擇代餐棒

1、盡量選擇大品牌

避免(mian)出現標簽信息與實際不符的情(qing)況。

2、看營養標簽

選擇單(dan)支熱(re)量在 300 千卡(ka)以(yi)內(nei)、脂肪 5 克以(yi)內(nei)、糖 10 克以(yi)內(nei)的(de)產(chan)品；如果蛋白(bai)質(zhi)在 10 克以(yi)上(shang)、膳食纖(xian)維大(da)于 3 克就(jiu)更好了。

3、選擇單支重量小的

這樣更(geng)有利于控制攝入量。另(ling)外(wai)，有些代(dai)餐棒中會用糖(tang)醇(chun)等甜味劑代(dai)替蔗糖(tang)，如果一次性吃一大支(zhi)，還(huan)容(rong)易造成(cheng)腸胃不(bu)適。

4、注意功能性的代餐棒

有些功能性的(de)代餐棒，會額外添加礦(kuang)物(wu)質進行營養強化。如果平常就有服用(yong)營養補(bu)充劑的(de)習慣(guan)，要注意營養素(su)總量，避免攝(she)入超(chao)標。