一、代餐棒真的可以減肥嗎

主食(shi)正餐(can)中含(han)有許(xu)多的(de)碳(tan)水化合物，熱量也(ye)比較高(gao)，會影響減(jian)肥(fei)效果，因(yin)此現在很多朋友減(jian)肥(fei)會選擇吃(chi)代(dai)餐(can)食(shi)品(pin)，代(dai)餐(can)棒(bang)(bang)就是其(qi)中一(yi)(yi)種，又稱能(neng)量棒(bang)(bang)，是一(yi)(yi)種棒(bang)(bang)狀(zhuang)的(de)食(shi)品(pin)，吃(chi)下(xia)去后能(neng)提(ti)供一(yi)(yi)定(ding)量的(de)營(ying)養和較強的(de)飽腹感，那么(me)代(dai)餐(can)棒(bang)(bang)能(neng)減(jian)肥(fei)嗎(ma)？

1、代(dai)餐棒具有(you)高蛋(dan)白(bai)、低熱卡、膳食纖維素高、糖分(fen)少(shao)、飽(bao)腹感(gan)強等(deng)特點，適量食用(yong)可(ke)以(yi)減少(shao)其(qi)他飲食的(de)熱量攝入，從(cong)而起到輔助(zhu)減肥的(de)作用(yong)，配合(he)運(yun)動的(de)話是(shi)可(ke)以(yi)起到較好(hao)的(de)減肥效果(guo)的(de)。

2、不(bu)(bu)過代餐棒(bang)本身并不(bu)(bu)能減(jian)肥，如果(guo)吃了代餐棒(bang)仍然過度進食(shi)其它食(shi)物或者碳水化合物，就會導致進食(shi)的營養過多(duo)，不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)能減(jian)肥，反而(er)會更容(rong)易長胖(pang)；另外，單(dan)獨只吃代餐棒(bang)的減(jian)肥效(xiao)果(guo)也是比較差的。

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二、減肥代餐棒怎么吃效果好

減肥吃代(dai)餐棒的(de)話，要注意(yi)代(dai)餐棒的(de)食用方法，如果吃法不(bu)當(dang)，也起不(bu)到良(liang)好的(de)減肥效果，那么代(dai)餐棒怎么吃減肥呢？

1、選擇合適的代餐棒

不(bu)同(tong)的(de)代餐棒營(ying)(ying)養(yang)(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)有所不(bu)同(tong)，會(hui)影響營(ying)(ying)養(yang)(yang)攝入和(he)減肥效果，在選擇(ze)的(de)時候，應選擇(ze)正(zheng)規品牌的(de)代餐棒，保(bao)證標簽信息與實際的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)相符；另外還要注意看營(ying)(ying)養(yang)(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)表，選擇(ze)單支熱(re)量(liang)在300千(qian)卡以(yi)內、脂肪5克以(yi)內、糖10克以(yi)內、蛋白質(zhi)含量(liang)超過10克、膳(shan)食纖維(wei)大于(yu)3克的(de)產品。

2、控制好代餐棒每天吃的數量

雖然代餐棒具有低熱(re)量(liang)、高飽腹感的(de)特點(dian)，但(dan)也不適宜(yi)多(duo)吃，吃多(duo)了還是會導(dao)致熱(re)量(liang)攝入過多(duo)，一(yi)(yi)般來說代餐棒一(yi)(yi)天(tian)吃1—2根就足(zu)夠了。

3、吃代餐棒的時間把握

代餐(can)棒(bang)額外吃的話是(shi)起(qi)不到(dao)減肥(fei)作用(yong)(yong)的，一般需要(yao)代餐(can)食用(yong)(yong)，考慮到(dao)飲食健康(kang)與營養均(jun)衡的需求(qiu)，建議代替(ti)早餐(can)或晚(wan)餐(can)食用(yong)(yong)，或者兩餐(can)之間的零食，食用(yong)(yong)時(shi)配上一杯溫水或綠茶效果會更好。