一、代餐棒真的可以減肥嗎

主食正(zheng)餐(can)中含(han)有許多(duo)的(de)碳(tan)水化合物，熱量也比較高，會(hui)影響減肥效果，因此(ci)現在很多(duo)朋友(you)減肥會(hui)選擇吃代(dai)(dai)餐(can)食品，代(dai)(dai)餐(can)棒就是(shi)其中一(yi)種(zhong)(zhong)，又稱能量棒，是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)棒狀的(de)食品，吃下去后(hou)能提供一(yi)定量的(de)營養和較強的(de)飽腹感，那(nei)么代(dai)(dai)餐(can)棒能減肥嗎？

1、代餐棒具有高(gao)蛋白、低熱卡、膳食纖維素(su)高(gao)、糖分少、飽腹感強等(deng)特點，適量食用可(ke)以減(jian)少其他飲(yin)食的(de)熱量攝入，從而起到輔助減(jian)肥(fei)的(de)作(zuo)用，配合運動的(de)話是可(ke)以起到較好的(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果的(de)。

2、不(bu)過代(dai)(dai)餐(can)棒本身并不(bu)能減(jian)肥(fei)(fei)，如果吃了代(dai)(dai)餐(can)棒仍然過度進食(shi)其(qi)它食(shi)物(wu)或者碳(tan)水化合物(wu)，就(jiu)會導致進食(shi)的(de)營(ying)養過多(duo)，不(bu)僅(jin)不(bu)能減(jian)肥(fei)(fei)，反而會更(geng)容(rong)易長胖；另外，單獨只吃代(dai)(dai)餐(can)棒的(de)減(jian)肥(fei)(fei)效果也是比(bi)較差的(de)。

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二、減肥代餐棒怎么吃效果好

減(jian)肥(fei)(fei)吃代餐(can)(can)棒(bang)的(de)話，要注意(yi)代餐(can)(can)棒(bang)的(de)食用方法(fa)，如果(guo)吃法(fa)不當，也(ye)起(qi)不到良(liang)好(hao)的(de)減(jian)肥(fei)(fei)效果(guo)，那么代餐(can)(can)棒(bang)怎么吃減(jian)肥(fei)(fei)呢？

1、選擇合適的代餐棒

不同(tong)的代餐棒營養成分(fen)(fen)有所不同(tong)，會(hui)影響營養攝入和(he)減肥效果，在(zai)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)的時候，應選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)正規品(pin)牌的代餐棒，保證標(biao)簽信(xin)息(xi)與實(shi)際的營養成分(fen)(fen)相符；另外還(huan)要注意看(kan)營養成分(fen)(fen)表，選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)單支熱量(liang)在(zai)300千卡(ka)以內(nei)、脂肪(fang)5克以內(nei)、糖(tang)10克以內(nei)、蛋白質含量(liang)超過10克、膳(shan)食纖維(wei)大于3克的產品(pin)。

2、控制好代餐棒每天吃的數量

雖(sui)然(ran)代餐(can)棒具(ju)有低熱量、高飽腹感的特點，但也不適(shi)宜多(duo)(duo)吃(chi)，吃(chi)多(duo)(duo)了還是會導致熱量攝入(ru)過多(duo)(duo)，一般來(lai)說代餐(can)棒一天(tian)吃(chi)1—2根就足夠(gou)了。

3、吃代餐棒的時間把握

代餐棒額(e)外吃的(de)(de)話是起不到減肥作用(yong)的(de)(de)，一(yi)(yi)般需要代餐食用(yong)，考(kao)慮到飲(yin)食健康與營養(yang)均衡的(de)(de)需求，建議代替早餐或晚餐食用(yong)，或者兩餐之間(jian)的(de)(de)零食，食用(yong)時配上(shang)一(yi)(yi)杯(bei)溫水或綠(lv)茶效果(guo)會(hui)更好。