一、減肥代餐是怎么幫助減肥的

代餐食(shi)(shi)(shi)品是(shi)用來代替正餐的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，它(ta)的(de)(de)熱量比正常食(shi)(shi)(shi)物要低，不過營養(yang)元(yuan)素提(ti)(ti)供是(shi)比較充足的(de)(de)，并且(qie)能提(ti)(ti)供足夠的(de)(de)飽腹感，因此可以減(jian)肥，代餐減(jian)肥的(de)(de)原理是(shi)：

1、補充每餐所需營養

科學的代餐能夠為身體提供一頓正(zheng)餐所(suo)需的蛋白質、維生素(su)、礦(kuang)物質及等(deng)(deng)人體必(bi)需營養元素(su)，除此之外(wai)，它還包括(kuo)了鈣、鐵等(deng)(deng)其它直接參與(yu)身體脂肪代謝的營養素(su)，為減肥助力。

2、提供足夠的飽腹感

對于(yu)肥(fei)胖人士來說，減肥(fei)期間(jian)很容易肚子餓(e)，導致(zhi)一直想吃(chi)東西，因此增(zeng)加了很多不必要的熱量攝入(ru)，代(dai)餐食品中富含的蛋白質(zhi)、膳(shan)食纖維、碳水(shui)化合物等(deng)營養物質(zhi)可以(yi)提供足夠(gou)的飽腹感，避(bi)免攝入(ru)更多食物。

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3、減少每天的熱量攝入

減(jian)(jian)肥的原(yuan)理就是攝入的熱量(liang)(liang)少(shao)于消耗(hao)的熱量(liang)(liang)，消耗(hao)熱量(liang)(liang)多了(le)，就達(da)到了(le)減(jian)(jian)肥的效果了(le)，代(dai)餐食品能在(zai)保證攝入營養均衡且充足的前提下，減(jian)(jian)少(shao)每天的熱量(liang)(liang)攝入，從而達(da)到減(jian)(jian)肥效果。

4、幫助維持基礎代謝

蛋白質(zhi)是身體合成肌(ji)肉(rou)(rou)的原料之一，長期(qi)缺乏蛋白質(zhi)的攝入會(hui)導致(zhi)肌(ji)肉(rou)(rou)流失(shi)，基(ji)礎代謝(xie)也因而(er)下降，基(ji)礎代謝(xie)對于(yu)減肥(fei)是很重要的，代餐(can)可(ke)以為(wei)身體補(bu)充每(mei)餐(can)所需的蛋白質(zhi)，維持身體的基(ji)礎代謝(xie)，進(jin)而(er)幫助脂肪(fang)加(jia)速(su)燃燒。

5、幫助減少內臟脂肪

內臟脂肪細胞對(dui)于(yu)胰(yi)島素敏(min)感，因此食(shi)(shi)(shi)用(yong)升糖指(zhi)數高的(de)食(shi)(shi)(shi)物容易導致脂肪堆積；代餐具(ju)有高蛋白、低(di)脂、低(di)碳水化合物的(de)特點，是低(di)升糖指(zhi)數食(shi)(shi)(shi)物，食(shi)(shi)(shi)用(yong)后血糖上升慢，能夠避免血糖驟升導致胰(yi)島素大量分泌(mi)，減少(shao)脂肪在內臟堆積。

二、代餐減肥算不算節食

節食(shi)減(jian)(jian)(jian)肥是(shi)很常見的(de)一種減(jian)(jian)(jian)肥方(fang)法，通(tong)(tong)過(guo)在一段時(shi)間內大量減(jian)(jian)(jian)少(shao)熱量的(de)攝入，從而達到減(jian)(jian)(jian)肥的(de)目的(de)，通(tong)(tong)俗來(lai)說就是(shi)“挨餓”，那么代(dai)餐減(jian)(jian)(jian)肥是(shi)節食(shi)嗎(ma)？

節食會使攝入營養不足，導(dao)致體(ti)內缺少充足的(de)營養來維(wei)持正常(chang)代謝(xie)；而科學的(de)代餐(can)雖然比普通正餐(can)的(de)熱量低，但并非低于人體(ti)的(de)基本需(xu)(xu)求，并能確保(bao)為人體(ti)充分提供所需(xu)(xu)的(de)蛋(dan)白質(zhi)、維(wei)生素(su)、礦物質(zhi)以及膳食纖(xian)維(wei)等身體(ti)必需(xu)(xu)的(de)營養元(yuan)素(su)，因此代餐(can)減肥并不是(shi)節食。

不過需要注意的是，市面上有一部分減肥代餐食品是通過節食的原(yuan)理來(lai)幫助減肥的，這種代(dai)餐食品營養成分含量(liang)不(bu)足(zu)，很(hen)容易導致體重(zhong)反彈，不(bu)建議使(shi)用。