一、減肥代餐是怎么幫助減肥的

代餐(can)食品是(shi)用來代替正餐(can)的(de)(de)食物(wu)，它的(de)(de)熱量比正常食物(wu)要低，不(bu)過營(ying)養元素提供是(shi)比較充足(zu)的(de)(de)，并且能提供足(zu)夠的(de)(de)飽腹感，因此(ci)可以減肥(fei)，代餐(can)減肥(fei)的(de)(de)原理(li)是(shi)：

1、補充每餐所需營養

科學的(de)代(dai)餐能(neng)夠為身體(ti)(ti)提(ti)供一(yi)頓正餐所(suo)需的(de)蛋(dan)白質、維生素(su)、礦物質及等人體(ti)(ti)必(bi)需營養元(yuan)素(su)，除此之外，它還包括了鈣、鐵等其(qi)它直接(jie)參與(yu)身體(ti)(ti)脂肪代(dai)謝的(de)營養素(su)，為減肥助力。

2、提供足夠的飽腹感

對(dui)于肥胖人士來說，減肥期(qi)間很(hen)容易肚(du)子(zi)餓，導致一直想(xiang)吃(chi)東西，因此增加(jia)了很(hen)多不必要的熱量攝(she)入(ru)，代(dai)餐食品中富含的蛋(dan)白質、膳食纖維、碳水化合物(wu)等營養(yang)物(wu)質可(ke)以提供(gong)足夠的飽(bao)腹感，避免攝(she)入(ru)更多食物(wu)。

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3、減少每天的熱量攝入

減肥(fei)的(de)(de)原理(li)就是攝(she)(she)入(ru)的(de)(de)熱量(liang)少于消耗的(de)(de)熱量(liang)，消耗熱量(liang)多(duo)了，就達到了減肥(fei)的(de)(de)效果了，代(dai)餐食品能在保證攝(she)(she)入(ru)營養均衡且(qie)充(chong)足的(de)(de)前提下，減少每天的(de)(de)熱量(liang)攝(she)(she)入(ru)，從(cong)而達到減肥(fei)效果。

4、幫助維持基礎代謝

蛋(dan)白(bai)質(zhi)是(shi)身體合成(cheng)肌肉的(de)(de)原料(liao)之一，長期缺乏蛋(dan)白(bai)質(zhi)的(de)(de)攝入會(hui)導致(zhi)肌肉流失，基礎(chu)(chu)代(dai)謝(xie)(xie)也因而(er)下降，基礎(chu)(chu)代(dai)謝(xie)(xie)對于(yu)減肥是(shi)很重(zhong)要的(de)(de)，代(dai)餐(can)可(ke)以為身體補充每餐(can)所(suo)需的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，維持身體的(de)(de)基礎(chu)(chu)代(dai)謝(xie)(xie)，進(jin)而(er)幫助脂肪加速燃燒。

5、幫助減少內臟脂肪

內(nei)(nei)臟(zang)脂肪細胞對(dui)于胰(yi)島(dao)素敏感，因(yin)此(ci)食(shi)用升(sheng)糖指數(shu)高的(de)食(shi)物容(rong)易(yi)導致脂肪堆積；代餐具有高蛋白、低(di)脂、低(di)碳水化合物的(de)特點，是低(di)升(sheng)糖指數(shu)食(shi)物，食(shi)用后血(xue)糖上升(sheng)慢，能(neng)夠避免血(xue)糖驟升(sheng)導致胰(yi)島(dao)素大量分(fen)泌，減少脂肪在內(nei)(nei)臟(zang)堆積。

二、代餐減肥算不算節食

節(jie)食(shi)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)是很常(chang)見的一種減(jian)(jian)(jian)肥(fei)方法，通過(guo)在一段時間內(nei)大量減(jian)(jian)(jian)少熱量的攝入(ru)，從而達(da)到減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的目的，通俗來(lai)說(shuo)就(jiu)是“挨(ai)餓(e)”，那么代餐減(jian)(jian)(jian)肥(fei)是節(jie)食(shi)嗎？

節(jie)(jie)食會使(shi)攝入營養(yang)(yang)不足，導(dao)致體內缺少充足的(de)營養(yang)(yang)來維持(chi)正(zheng)常(chang)代謝；而科學的(de)代餐雖然比(bi)普通正(zheng)餐的(de)熱量低(di)，但并非低(di)于人(ren)體的(de)基本需求，并能(neng)確保(bao)為(wei)人(ren)體充分提供所需的(de)蛋白(bai)質(zhi)、維生(sheng)素、礦物(wu)質(zhi)以及膳食纖維等身體必(bi)需的(de)營養(yang)(yang)元素，因此代餐減肥(fei)并不是(shi)節(jie)(jie)食。

不過需要注意的是，市面上有一部分減肥代餐食品是通過節食(shi)的原理來幫(bang)助減肥的，這(zhe)種代餐食(shi)品營養成(cheng)分含(han)量不足，很(hen)容(rong)易導致體(ti)重反彈，不建議(yi)使用。