水(shui)果(guo)(guo)(guo)全(quan)身(shen)都(dou)是寶(bao)，常吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)可以(yi)(yi)補充各(ge)種維生素，美(mei)容養顏又(you)排毒(du)，而且水(shui)果(guo)(guo)(guo)還是黃金(jin)減(jian)(jian)肥(fei)食物，利用水(shui)果(guo)(guo)(guo)來(lai)制定水(shui)果(guo)(guo)(guo)減(jian)(jian)肥(fei)食譜是非常合(he)適(shi)的，可直接生吃(chi)(chi)，也可以(yi)(yi)做成沙拉，美(mei)味(wei)又(you)低卡。所以(yi)(yi)想減(jian)(jian)肥(fei)并(bing)不是一定要(yao)運動(dong)將(jiang)自(zi)己(ji)搞的滿頭(tou)大汗，或(huo)者節食把自(zi)己(ji)搞的臉色蒼白無力，我們身(shen)邊的很(hen)多水(shui)果(guo)(guo)(guo)都(dou)可以(yi)(yi)幫助人們達到(dao)瘦(shou)身(shen)的目的，下(xia)面小(xiao)編給大家(jia)分享水(shui)果(guo)(guo)(guo)減(jian)(jian)肥(fei)食譜的做法，一起來(lai)看下(xia)。

蘋(pin)果營(ying)養價值：降低膽固醇、血管清(qing)理劑、促進(jin)胃腸蠕動、維持酸堿平衡、美容養顏等(deng)。

蘋果減肥法的原理：使人(ren)體(ti)攝入的(de)熱(re)量(liang)(liang)減少，不足部分就需(xu)要體(ti)內(nei)積蓄(xu)的(de)熱(re)量(liang)(liang)供(gong)給。所謂體(ti)內(nei)積蓄(xu)的(de)熱(re)量(liang)(liang)即(ji)脂(zhi)肪(fang)(fang)。體(ti)內(nei)的(de)多余脂(zhi)肪(fang)(fang)消耗掉，人(ren)自(zi)然(ran)會變瘦。

蘋(pin)果減肥的(de)缺點：長(chang)期(qi)的用(yong)水果代替主食，會造成貧(pin)血(xue)，胃炎等。減(jian)重(zhong)速度快，但是(shi)易反彈。

香(xiang)蕉的(de)營(ying)養價值(zhi)：可(ke)當早(zao)餐、減肥食品(pin)、降(jiang)壓通便。

香蕉減(jian)肥(fei)的原理：香(xiang)(xiang)蕉富含膳食纖維，可(ke)以(yi)刺激腸胃的(de)蠕動。香(xiang)(xiang)蕉的(de)消化(hua)、吸(xi)收良好(hao)，且能長(chang)時間保持(chi)能量。

全天候香蕉(jiao)塑身表(biao)：早(zao)餐只吃(chi)香蕉(jiao)，要細嚼慢咽(yan)、白開(kai)水是飲料，要大量(liang)地喝、午(wu)餐正常進食，沒有限制、下(xia)午(wu)茶(cha)時間點心(xin)，放心(xin)食用(yong)。

香蕉減肥的利與(yu)弊(bi)：好處就是可治便秘、助降血壓、緩解憂郁；弊端是長(chang)期(qi)空腹食用香蕉，非但對胃(wei)酸分泌不利，還可因營養(yang)攝入過于單一造成(cheng)貧血。

檸檬的(de)營養價值：檸檬(meng)皮所含(han)有(you)的(de)(de)(de)多酚，對(dui)體重的(de)(de)(de)增(zeng)加和(he)脂肪的(de)(de)(de)蓄積，另(ling)外對(dui)胰島素(su)抵抗的(de)(de)(de)發(fa)生都(dou)具有(you)抑制的(de)(de)(de)效(xiao)果。

檸檬(meng)減肥原(yuan)理：檸檬酸抑制脂(zhi)肪積聚(ju)、清新(xin)的香氣避免壓力(li)進食、飯(fan)前飯(fan)后，不(bu)同功效。

檸檬的缺點：檸檬(meng)偏酸，多喝傷(shang)(shang)胃(wei)、傷(shang)(shang)牙，長期服用導致(zhi)脾(pi)胃(wei)受(shou)傷(shang)(shang)，營(ying)養不能消化就會長痘(dou)。

獼猴桃(tao)可(ke)以減脂嗎(ma)：可(ke)以(yi)(yi)。因為獼猴桃含(han)有(you)非(fei)常豐富(fu)的(de)膳食(shi)(shi)纖維，可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)胃腸(chang)蠕動，促進食(shi)(shi)物的(de)消化，另外獼猴桃中(zhong)還含(han)有(you)非(fei)常豐富(fu)的(de)果膠，果膠可(ke)以(yi)(yi)起(qi)到潤滑(hua)腸(chang)道(dao)的(de)作(zuo)用，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)控制身體對脂(zhi)肪的(de)吸(xi)收，同時果膠還可(ke)以(yi)(yi)清楚腸(chang)道(dao)中(zhong)的(de)殘余(yu)廢料，可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)排便。

獼猴(hou)桃缺(que)點：獼猴桃(tao)性寒，故脾胃虛寒者應慎(shen)食，經(jing)常性腹瀉(xie)和尿(niao)頻者不宜食用，月經(jing)過(guo)多和先兆(zhao)流(liu)產的病人也應忌(ji)食。

火龍果(guo)減肥法的原理：火龍(long)果(guo)(guo)(guo)有長(chang)壽果(guo)(guo)(guo)之稱(cheng)，含有豐富維生素、花青(qing)素、膳食(shi)纖維及植物性蛋白，其中的(de)花青(qing)素是一(yi)種有效的(de)抗氧化(hua)劑(ji)，能夠起到抗衰老的(de)作用。另外，因為火龍(long)果(guo)(guo)(guo)還具有排毒功效，因此衍生出了火龍(long)果(guo)(guo)(guo)減肥(fei)(fei)法，這是一(yi)種通過不(bu)同的(de)火龍(long)果(guo)(guo)(guo)食(shi)用方式(shi)來達到瘦身目的(de)的(de)減肥(fei)(fei)方法。

火(huo)龍果缺(que)點：吃多了對腸胃消化不(bu)好。體寒的(de)人是不(bu)能(neng)隨受吃火龍果的(de)這種寒性(xing)水果的(de)。

葡萄減肥法的原理(li)：葡萄藤蔓(man)能祛風利水，葡萄根和葡萄葉有消腫利尿(niao)的作用，葡萄的皮和籽(zi)里(li)含白(bai)藜蘆(lu)醇，能美容養(yang)顏抵(di)抗衰老，被釀成葡萄酒之后，會產生一種叫做白(bai)藜蘆(lu)醇的物質，它(ta)燃燒脂(zhi)肪，并且(qie)抵(di)御脂(zhi)肪細(xi)胞發育。

晚上吃(chi)葡萄減(jian)肥嗎：睡前吃(chi)(chi)葡萄，吃(chi)(chi)得多(duo)會長胖，適當(dang)的(de)吃(chi)(chi)一點是(shi)沒(mei)有關系的(de)。

葡萄(tao)減(jian)肥注意事(shi)項：腎炎(yan)、高血壓、水腫患者、兒童(tong)、孕婦、貧(pin)血患者、神經衰弱、過(guo)度疲(pi)勞(lao)、體倦(juan)乏(fa)力、未老先(xian)衰者、肺虛(xu)咳嗽、盜(dao)汗者、風濕(shi)性(xing)關節炎(yan)、四肢筋骨(gu)疼痛者、癌癥患者。糖尿(niao)病患者，便秘者不(bu)宜多吃(chi)。

水果瘦身偏方誤區：要快(kuai)速減(jian)肥(fei)，吃香蕉沾蜂(feng)蜜很有效(xiao)、以葡萄柚代替一(yi)天中的某一(yi)餐(can)、減(jian)肥(fei)空腹或大量(liang)喝檸檬醋、持續吃“蘋果餐(can)”。