【水果(guo)減肥偏方】日常水果(guo)的減肥方法 常見(jian)水果(guo)減肥偏方盤點

常見水果減肥偏方盤點

1、橙子香菜

材料：橙(cheng)子1個、奇(qi)異果(guo)1個、香菜(cai)半(ban)棵、水半(ban)杯(bei)。

做法：將橙子(zi)去皮，果(guo)肉切塊。香菜只需(xu)要用葉子(zi)的部分即(ji)可。將橙子(zi)、奇異果(guo)、香菜先后放進(jin)攪拌機中，加(jia)入(ru)半杯水攪拌。

減肥原理：橙子和奇異(yi)果都含(han)有豐富(fu)的維生素C，對皮膚(fu)有著(zhu)非(fei)常好的保護(hu)和美白作用(yong)。同(tong)時香菜中有大量鐵質(zhi)和氨基酸，有利于體(ti)內血液循環和新陳代謝(xie)。

2、藍莓紫蘇

材料：藍莓250克、鱷梨1/6個(ge)、檸檬(meng)1/8個(ge)、紫(zi)蘇葉10片、水1杯。

做(zuo)法：鱷(e)梨(li)(li)(li)去掉果皮和核，藍莓、鱷(e)梨(li)(li)(li)、檸檬(meng)切塊。然后(hou)將檸檬(meng)、鱷(e)梨(li)(li)(li)、藍莓、紫(zi)蘇葉先后(hou)放入攪拌(ban)機中(zhong)，再加入水攪拌(ban)。

減(jian)肥(fei)原理：藍莓具(ju)有緩解眼(yan)睛(jing)疲勞(lao)的(de)作用，非常適合長時間對電腦工作的(de)辦公室(shi)一族。紫蘇(su)葉可以減(jian)肥(fei)。紫蘇(su)葉中的(de)維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B1和B2可以燃燒脂(zhi)肪，緩解運動后的(de)肌(ji)肉疲勞(lao)。同時對于皮膚美容(rong)也有不(bu)錯的(de)效(xiao)果。

3、生姜菠菜香蕉

材(cai)料：蘋果半個、香蕉半根(gen)、檸(ning)檬1/4個、生(sheng)姜少許、菠(bo)菜3棵(ke)、水(shui)1杯。

做法：檸檬去皮(pi)(pi)去核；香蕉(jiao)去皮(pi)(pi)；蘋果(guo)保留(liu)果(guo)皮(pi)(pi)和核。將檸檬、香蕉(jiao)、蘋果(guo)、生姜、菠菜(cai)先后(hou)放入(ru)(ru)攪(jiao)拌機中(zhong)，倒(dao)入(ru)(ru)1杯水(shui)攪(jiao)拌。

減肥原理(li)：生姜(jiang)可以(yi)促進血液循環(huan)，提(ti)高身(shen)體(ti)代謝(xie)功能。菠菜含有鐵質(zhi)，水果含有維生素(su)C，兩種物質(zhi)可以(yi)提(ti)高吸(xi)收率。同時蘋果具有大量(liang)纖維，可以(yi)防(fang)止(zhi)便秘。

4、芒果菠蘿小松菜

材料：芒果(guo)半(ban)個、菠蘿(luo)1/4個、小松(song)菜2棵、椰子干少許、水1杯。

做(zuo)法：椰子干先浸(jin)泡在(zai)水里，釋(shi)放(fang)出椰子的味道。然后將芒(mang)果(guo)、菠蘿、椰子干、小松菜先后放(fang)入攪(jiao)拌(ban)機中，加入一(yi)杯水攪(jiao)拌(ban)。

減肥原理：這(zhe)款減肥食(shi)譜主要是通(tong)過膳(shan)食(shi)纖維減少便秘來減肥。小(xiao)松(song)菜有青澀味，不喜歡的MM可以只食(shi)用(yong)葉(xie)子部分(fen)。

5、什錦水果沙拉

材料：火龍(long)果150克(ke)、草(cao)莓(mei)150克(ke)、橙(cheng)子100克(ke)、草(cao)莓(mei)150克(ke)、香蕉100克(ke)、濃(nong)縮橘汁300克(ke)。

做(zuo)法(fa)：將火龍果、草莓、橙子、香蕉切成大(da)小一樣的(de)形狀，然后用橘汁攪拌均勻(yun)。

減(jian)(jian)肥原(yuan)理：夏日水(shui)(shui)果眾多，水(shui)(shui)果減(jian)(jian)肥食譜(pu)又怎能(neng)少(shao)得了(le)什錦水(shui)(shui)果沙拉呢(ni)。香蕉富含(han)(han)鉀和(he)維生素(su)B6，草莓(mei)橙子含(han)(han)有維生素(su)C，火龍(long)果粗纖維豐富，這(zhe)樣一款營(ying)養價值(zhi)非常高的沙拉怎么錯(cuo)過呢(ni)。但是(shi)MM記得要換(huan)成低脂(zhi)沙拉哦。

6、獼猴桃胡蘿卜

材料：獼(mi)猴(hou)桃3個(ge)、胡蘿卜(bu)1個(ge)、蜂蜜適量(liang)、檸檬汁適量(liang)。

做法：將獼猴(hou)桃(tao)、胡蘿(luo)卜切成相同的小(xiao)塊。將切成小(xiao)塊的獼猴(hou)桃(tao)、胡蘿(luo)卜、蜂(feng)蜜、檸檬汁、冰(bing)塊放(fang)進(jin)攪(jiao)拌機中(zhong)攪(jiao)拌成汁，倒進(jin)杯中(zhong)即可。

7、蘋果豆奶

材(cai)料：蘋果一個、無糖(tang)豆漿(jiang)200毫升(sheng)、橘子醬1勺(shao)。

做法：將(jiang)蘋果削皮，果肉(rou)切(qie)成(cheng)(cheng)塊，果皮切(qie)成(cheng)(cheng)絲。將(jiang)果肉(rou)、豆漿(jiang)、橘子醬放(fang)入(ru)攪拌器中攪勻，倒入(ru)杯(bei)中，然后將(jiang)切(qie)成(cheng)(cheng)絲的果皮放(fang)在飲(yin)品的表面。

減肥原理：蘋果含有(you)果膠和(he)纖維素，具有(you)刺(ci)激腸道的作用，能夠排出體內的廢(fei)物(wu)和(he)膽固醇，排毒又減肥，是減肥水果中的首(shou)推(tui)食(shi)物(wu)。豆漿的營(ying)養價值(zhi)非常高，最適合(he)女(nv)性飲用，具有(you)美容養顏的功(gong)效(xiao)。

水果瘦身偏方誤區

1、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效

香蕉(jiao)富含膳(shan)食纖維(wei)，可以(yi)刺激腸胃的蠕動，幫助(zhu)排泄。如(ru)果什么都不吃，只(zhi)吃香蕉(jiao)沾蜂蜜(mi)，熱量遠(yuan)比(bi)正餐低，自然(ran)也就瘦下來了。但是，這(zhe)樣地急速減重，身(shen)體(ti)往(wang)(wang)往(wang)(wang)因為(wei)沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠(kao)香蕉(jiao)為(wei)生，身(shen)體(ti)缺乏蛋白質、礦物質等各項(xiang)營(ying)養(yang)成份，慢(man)慢(man)地你的身(shen)體(ti)就會發出危險警報。

2、以葡萄柚代替一天中的某一餐

葡萄柚富含(han)維(wei)生(sheng)素C，糖份也(ye)不(bu)(bu)高，如(ru)果以吃一(yi)顆葡萄柚來(lai)代替一(yi)餐(can)(can)，熱量當(dang)然低，假使其它餐(can)(can)的(de)(de)熱量也(ye)控制得(de)宜，一(yi)段時間(jian)后自然瘦下來(lai)。不(bu)(bu)過如(ru)果你的(de)(de)體質較弱，最好先吃幾片高纖(xian)蘇打餅(bing)干，防(fang)止因為空(kong)腹(fu)可能受(shou)不(bu)(bu)了的(de)(de)酸度引發(fa)的(de)(de)腸胃(wei)疼痛(tong)。

3、減肥喝檸檬醋

檸檬富含(han)維它命(ming)才，可減少雀斑、黑斑的(de)發生率，并有部(bu)分美白效果(guo)。檸檬與(yu)醋同樣具有分解(jie)脂肪的(de)效果(guo)飯后小喝(he)一杯確(que)實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與(yu)醋的(de)酸(suan)度都很高，空(kong)腹(fu)喝(he)或喝(he)太多都會傷胃。

4、持續吃“蘋果餐”

蘋(pin)果(guo)(guo)是(shi)低(di)卡高(gao)營(ying)(ying)養(yang)(yang)水果(guo)(guo)，正因如此，許多(duo)(duo)人用來(lai)(lai)做為減肥餐。要知道，蘋(pin)果(guo)(guo)和一般餐食比(bi)起來(lai)(lai)，熱量低(di)了很多(duo)(duo)，當然會瘦下來(lai)(lai)，但長此以往(wang)，營(ying)(ying)養(yang)(yang)的不均衡會讓身(shen)體吃不消(xiao)的，而且一旦停(ting)下來(lai)(lai)，體重(zhong)也會慢慢地回(hui)升。