【水果(guo)減肥偏(pian)方(fang)】日常水果(guo)的(de)減肥方(fang)法(fa) 常見水果(guo)減肥偏(pian)方(fang)盤(pan)點

常見水果減肥偏方盤點

1、橙子香菜

材料：橙子1個、奇異果1個、香菜(cai)半棵、水半杯。

做法：將橙子去皮，果肉(rou)切塊。香(xiang)菜只(zhi)需要(yao)用葉子的(de)部分(fen)即可。將橙子、奇異果、香(xiang)菜先(xian)后(hou)放進攪拌機中，加入(ru)半杯水(shui)攪拌。

減肥(fei)原理：橙子和(he)奇異果都含有豐富的維生素C，對皮膚有著非常好的保護和(he)美白作用(yong)。同(tong)時(shi)香菜中有大量鐵質和(he)氨基酸，有利于(yu)體(ti)內(nei)血液循環(huan)和(he)新陳(chen)代謝。

2、藍莓紫蘇

材料：藍莓(mei)250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫(zi)蘇葉10片、水1杯。

做(zuo)法：鱷(e)(e)(e)梨(li)去掉果(guo)皮和(he)核，藍莓、鱷(e)(e)(e)梨(li)、檸(ning)檬(meng)切塊。然后(hou)將(jiang)檸(ning)檬(meng)、鱷(e)(e)(e)梨(li)、藍莓、紫蘇葉先后(hou)放入(ru)攪(jiao)拌機(ji)中，再(zai)加入(ru)水攪(jiao)拌。

減(jian)肥原理：藍莓具有緩解(jie)眼睛疲勞(lao)的(de)作用(yong)，非(fei)常適合長時間(jian)對(dui)電腦(nao)工作的(de)辦(ban)公室一族(zu)。紫蘇(su)葉可以減(jian)肥。紫蘇(su)葉中的(de)維(wei)生素A、維(wei)生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解(jie)運動(dong)后的(de)肌(ji)肉疲勞(lao)。同時對(dui)于皮膚美容也有不錯的(de)效果。

3、生姜菠菜香蕉

材料：蘋果半個、香蕉(jiao)半根(gen)、檸檬1/4個、生姜少(shao)許(xu)、菠(bo)菜(cai)3棵、水1杯。

做(zuo)法：檸(ning)檬(meng)去(qu)(qu)皮(pi)去(qu)(qu)核；香蕉去(qu)(qu)皮(pi)；蘋(pin)果(guo)保(bao)留果(guo)皮(pi)和核。將檸(ning)檬(meng)、香蕉、蘋(pin)果(guo)、生姜、菠菜先后放入(ru)攪拌機中，倒入(ru)1杯水(shui)攪拌。

減肥(fei)原理：生姜可(ke)以(yi)(yi)促進血液循環，提(ti)高身(shen)體代(dai)謝(xie)功能。菠(bo)菜含有鐵(tie)質(zhi)，水(shui)果含有維(wei)生素C，兩種物質(zhi)可(ke)以(yi)(yi)提(ti)高吸收率(lv)。同時(shi)蘋果具有大(da)量纖維(wei)，可(ke)以(yi)(yi)防止便秘。

4、芒果菠蘿小松菜

材料(liao)：芒果半個、菠蘿1/4個、小松菜(cai)2棵、椰子干少(shao)許、水1杯(bei)。

做法(fa)：椰子干(gan)先(xian)浸(jin)泡在水(shui)里，釋放出椰子的(de)味道。然后(hou)將(jiang)芒果、菠蘿(luo)、椰子干(gan)、小(xiao)松菜先(xian)后(hou)放入攪拌機中，加入一杯水(shui)攪拌。

減(jian)肥(fei)原理：這款減(jian)肥(fei)食(shi)譜主要是通過膳食(shi)纖維(wei)減(jian)少便(bian)秘來減(jian)肥(fei)。小松菜有青澀味，不喜(xi)歡的MM可以只食(shi)用葉子部分。

5、什錦水果沙拉

材(cai)料(liao)：火(huo)龍果150克(ke)、草(cao)莓150克(ke)、橙子(zi)100克(ke)、草(cao)莓150克(ke)、香蕉(jiao)100克(ke)、濃縮橘汁300克(ke)。

做法：將火(huo)龍果、草莓、橙子、香蕉切成大小(xiao)一(yi)樣的(de)形狀，然(ran)后用橘(ju)汁攪(jiao)拌均(jun)勻。

減肥原(yuan)理：夏日水果眾多，水果減肥食譜又(you)怎能少得(de)了什錦水果沙(sha)拉(la)(la)呢。香蕉富(fu)(fu)含鉀(jia)和維生(sheng)素B6，草(cao)莓橙子含有(you)維生(sheng)素C，火(huo)龍果粗纖維豐富(fu)(fu)，這樣一款營(ying)養價值非常高(gao)的沙(sha)拉(la)(la)怎么錯過呢。但是MM記得(de)要換(huan)成低(di)脂沙(sha)拉(la)(la)哦。

6、獼猴桃胡蘿卜

材料：獼猴桃3個、胡(hu)蘿(luo)卜1個、蜂蜜(mi)適量(liang)、檸檬汁適量(liang)。

做法：將(jiang)獼猴桃(tao)、胡蘿卜切成相(xiang)同的小塊(kuai)。將(jiang)切成小塊(kuai)的獼猴桃(tao)、胡蘿卜、蜂(feng)蜜、檸檬(meng)汁(zhi)(zhi)、冰(bing)塊(kuai)放進攪拌機中攪拌成汁(zhi)(zhi)，倒進杯中即可。

7、蘋果豆奶

材料(liao)：蘋(pin)果(guo)一(yi)個(ge)、無糖豆(dou)漿200毫升、橘子醬1勺(shao)。

做法：將蘋果(guo)削皮，果(guo)肉切成(cheng)塊，果(guo)皮切成(cheng)絲。將果(guo)肉、豆(dou)漿(jiang)、橘(ju)子(zi)醬放(fang)(fang)入攪拌器中攪勻，倒入杯中，然后將切成(cheng)絲的果(guo)皮放(fang)(fang)在飲品的表面。

減肥(fei)原理：蘋果含有(you)果膠和纖維素，具有(you)刺激腸道的作用(yong)(yong)，能夠排(pai)出體內(nei)的廢物(wu)和膽固醇，排(pai)毒又減肥(fei)，是減肥(fei)水(shui)果中的首推食物(wu)。豆漿的營養價值非常高，最適合女性飲用(yong)(yong)，具有(you)美容養顏(yan)的功效。

水果瘦身偏方誤區

1、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效

香(xiang)蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么(me)都(dou)不(bu)吃(chi)，只吃(chi)香(xiang)蕉沾蜂蜜，熱(re)量遠比(bi)正餐低，自然(ran)也就瘦下來了。但是，這樣地(di)急速減重，身體(ti)往往因為(wei)沒做好調適而產生不(bu)良的反應。若(ruo)是長期靠香(xiang)蕉為(wei)生，身體(ti)缺乏蛋(dan)白質、礦物質等各項營養成份(fen)，慢慢地(di)你的身體(ti)就會發出危險(xian)警報。

2、以葡萄柚代替一天中的某一餐

葡(pu)萄柚富(fu)含維(wei)生素C，糖(tang)份也不高(gao)，如(ru)果以吃(chi)一(yi)顆葡(pu)萄柚來代替一(yi)餐(can)，熱量(liang)當然低，假使其它餐(can)的(de)(de)熱量(liang)也控(kong)制得(de)宜，一(yi)段時間后自然瘦下來。不過如(ru)果你的(de)(de)體質較弱，最好先吃(chi)幾(ji)片(pian)高(gao)纖蘇打餅干，防(fang)止因為(wei)空腹可(ke)能(neng)受不了的(de)(de)酸度引發的(de)(de)腸胃疼痛。

3、減肥喝檸檬醋

檸檬富含維它命才，可(ke)減少雀斑、黑斑的(de)發生率，并有部分美白(bai)效(xiao)果(guo)。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的(de)效(xiao)果(guo)飯后(hou)小(xiao)喝(he)一杯確實能讓自己(ji)更美麗窈窕。但檸檬與醋的(de)酸度(du)都(dou)很高，空腹(fu)喝(he)或喝(he)太多都(dou)會傷(shang)胃。

4、持續吃“蘋果餐”

蘋(pin)果(guo)是(shi)低卡(ka)高營(ying)養水果(guo)，正因(yin)如(ru)此(ci)，許多人(ren)用來做為(wei)減肥餐(can)。要知道，蘋(pin)果(guo)和一(yi)般(ban)餐(can)食比(bi)起(qi)來，熱(re)量低了很多，當然會(hui)瘦(shou)下(xia)來，但長此(ci)以往(wang)，營(ying)養的不均(jun)衡會(hui)讓(rang)身體吃不消的，而(er)且一(yi)旦(dan)停下(xia)來，體重也會(hui)慢慢地回升(sheng)。