檸檬減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們攝(she)入(ru)檸(ning)檬酸后，能(neng)有效防止飲食后出現的血糖值(zhi)飆升，同時分解疲(pi)勞物質(zhi)——乳酸，令從食物中(zhong)攝(she)入(ru)的糖質(zhi)和(he)脂質(zhi)，可快速轉化成能(neng)量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進(jin)全身代(dai)謝力。

2、清新的香氣避免壓力進食

當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵。檸檬自然清新(xin)的香氣，能幫(bang)你(ni)(ni)平復心情，緩解情緒，讓你(ni)(ni)心神安(an)定，防(fang)止偽食欲爆發。

3、飯前飯后，不同功效

吃了味道很濃的食(shi)物，或是攝入了太多脂質，在飯后喝(he)一杯(bei)檸檬水，讓(rang)你立刻(ke)舒服下來，也能防止偽食(shi)欲再次作怪。而飯前喝(he)則可以活化腸胃的機能，提高(gao)消(xiao)化能力，能避免進食(shi)后的消(xiao)化不良導(dao)致過多積聚。

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檸檬減肥食譜大全

1、檸檬水

喝法(fa)：渴(ke)了就喝檸(ning)檬水。

原理：檸(ning)檬(meng)水可以解渴且沖(chong)淡想吃東(dong)西的欲望(wang)，因此可有效(xiao)抑制不當飲食(shi)，加(jia)上一天總共15分鐘的運動，效(xiao)果會十分顯(xian)著。

2、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

做(zuo)法(fa)：取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。

原理(li)：檸(ning)檬(meng)蜂蜜酒(jiu)最適合晚間飲用，既可幫(bang)助入睡，提高睡眠質量(liang)，也有益于(yu)養顏、減肥。

3、檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉(jiao)一片(pian)，鮮檸檬一片(pian)，菊花9朵。

做法：先把杯子(zi)溫熱，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上(shang)蓋子(zi)浸(jin)泡(pao)五分鐘；把檸檬菊花茶(cha)去(qu)渣，放香蕉(jiao)入茶(cha)中稍加浸(jin)泡(pao)即成。

原理：這是(shi)一道(dao)抑制(zhi)食欲(yu)從(cong)而減肥的檸(ning)檬茶。檸(ning)檬的酸和香蕉(jiao)的澀一旦混合，就(jiu)會產生化(hua)學作用，可以控制(zhi)饑餓感，降低食欲(yu)。

此外，香(xiang)蕉味(wei)甘(gan)，含有(you)豐富(fu)的維(wei)生素(su)，能清熱、通便、解酒；檸檬味(wei)酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂(zhi)等；菊花則有(you)提神的作用。

4、檸檬冰紅茶

這款飲品冰爽(shuang)可(ke)口，非(fei)常(chang)受(shou)到(dao)大眾的(de)喜愛，是消暑去熱的(de)佳品。而且茶葉中的(de)茶多酚還可(ke)以(yi)幫助我們分解脂肪，和檸檬搭配起來瘦身效果(guo)非(fei)常(chang)強大。我們需要準備以(yi)下(xia)材料：檸檬、蜂(feng)蜜(mi)、紅茶包。

把(ba)紅(hong)茶(cha)包在開水(shui)(shui)中(zhong)浸泡一分(fen)鐘，然(ran)后(hou)取出(chu)放在一旁。等(deng)紅(hong)茶(cha)變涼之后(hou)，把(ba)它倒入(ru)(ru)一個(ge)個(ge)冷凍格中(zhong)，裝(zhuang)進冰(bing)(bing)(bing)箱凍成紅(hong)茶(cha)冰(bing)(bing)(bing)塊(kuai)。檸(ning)檬切片(pian)，和(he)紅(hong)茶(cha)冰(bing)(bing)(bing)塊(kuai)一同放入(ru)(ru)容(rong)器中(zhong)。再次(ci)把(ba)紅(hong)茶(cha)包放入(ru)(ru)沸水(shui)(shui)中(zhong)浸泡一分(fen)鐘。最后(hou)把(ba)熱熱的(de)(de)紅(hong)茶(cha)水(shui)(shui)倒入(ru)(ru)檸(ning)檬和(he)冰(bing)(bing)(bing)塊(kuai)中(zhong)，可(ke)以(yi)激發非常特別的(de)(de)味道。加入(ru)(ru)適量(liang)的(de)(de)蜂蜜調味即可(ke)。

5、酸辣檸檬藕片

這款涼菜同(tong)樣(yang)十分的清(qing)新爽口(kou)，而且營養也十分的豐富，藕片可(ke)以為我們提供很好的飽腹感，泡椒能夠加(jia)強身體的新陳代謝(xie)，作為減(jian)肥涼菜再(zai)合適不過了。需要準備(bei)的食材有：檸(ning)檬、藕、枸杞(qi)、泡椒和冰塊。

藕去皮切片備用，泡(pao)腳切段，然(ran)后(hou)(hou)把(ba)檸檬對半(ban)切開，檸檬汁擠(ji)入(ru)(ru)泡(pao)椒中(zhong)(zhong)。接著繼(ji)續放入(ru)(ru)適量的食(shi)(shi)鹽和礦泉水(shui)，攪拌均勻(yun)即可。把(ba)藕片放入(ru)(ru)沸(fei)水(shui)中(zhong)(zhong)焯一(yi)下(xia)(xia)，加入(ru)(ru)少許的枸(gou)杞，然(ran)后(hou)(hou)撈(lao)出。把(ba)藕片和枸(gou)杞撈(lao)出來放入(ru)(ru)冷(leng)水(shui)中(zhong)(zhong)冰一(yi)下(xia)(xia)，瀝(li)干后(hou)(hou)把(ba)檸檬泡(pao)椒水(shui)倒入(ru)(ru)拌勻(yun)。蓋上保鮮膜，放入(ru)(ru)冰箱冷(leng)藏一(yi)個小時后(hou)(hou)即可食(shi)(shi)用。

6、檸檬洋蔥絲

檸檬(meng)洋蔥絲可以算是一款零熱量的(de)涼(liang)菜，不但清爽可口，還能夠(gou)幫助我(wo)們擊退體(ti)內多余的(de)脂肪，并且(qie)加強腸胃各項的(de)功能。制(zhi)作這道(dao)涼(liang)菜需要準(zhun)備的(de)材(cai)料(liao)有：檸檬(meng)、洋蔥、魚露(lu)和食鹽。

首先把洋(yang)蔥剝皮切(qie)絲，放入(ru)(ru)干凈的(de)保(bao)鮮袋中，撒入(ru)(ru)適量(liang)的(de)食鹽搖晃均勻。然后把洋(yang)蔥絲倒(dao)入(ru)(ru)盤(pan)中，倒(dao)入(ru)(ru)適量(liang)的(de)魚露(lu)攪拌(ban)均勻。檸檬(meng)皮剝下后切(qie)絲，檸檬(meng)肉對半切(qie)開，把檸檬(meng)汁擠入(ru)(ru)洋(yang)蔥里，最后撒上檸檬(meng)絲就(jiu)可以(yi)了。

7、清蒸檸檬魚

材料：鱸魚(yu)(yu)(200克)，檸檬(30克)，蔥、蒜、白酒(jiu)、姜各(ge)5克，香菜、辣椒醬、魚(yu)(yu)露各(ge)10克。

做法：魚洗凈，在其身(shen)上劃(hua)兩刀，放(fang)在盤中(zhong)；檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)榨(zha)汁，用刀刮少(shao)許檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)皮屑備用；.蔥、姜洗凈，蒜頭(tou)去皮洗凈，均剁碎；香菜洗凈，切成末(mo)；將(jiang)剁碎的(de)蔥姜蒜放(fang)在魚身(shen)上，并加入辣椒醬、酒、魚露和檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)汁，大(da)火蒸8分鐘；將(jiang)蒸好的(de)檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)魚撒上檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)皮屑、香菜末(mo)即成。

原理(li)：檸檬的酸味來源(yuan)于橘(ju)酸，可以將(jiang)脂肪和淀粉轉化為能量，還能預(yu)防(fang)肌肉中(zhong)乳酸增(zeng)加而(er)導致的疲(pi)勞，舒解精(jing)神壓力，檸檬是對人(ren)體非常有(you)益的水果。此外，魚(yu)肉含(han)有(you)豐(feng)富的蛋白質，鱸魚(yu)的脂肪含(han)量很低，所以這道菜(cai)很適合減肥的人(ren)食用。