檸檬減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們攝入(ru)檸檬酸后(hou)，能有效(xiao)防止飲食(shi)后(hou)出現的血糖(tang)值飆升，同(tong)時分解(jie)疲勞物(wu)(wu)質——乳酸，令(ling)從食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)攝入(ru)的糖(tang)質和脂質，可快(kuai)速轉化(hua)成能量，即使被消耗(hao)掉，避(bi)免多余積聚，同(tong)時促進全身(shen)代謝(xie)力。

2、清新的香氣避免壓力進食

當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵。檸檬自然清新的香氣(qi)，能幫你(ni)平復心(xin)情，緩解情緒(xu)，讓(rang)你(ni)心(xin)神安定，防(fang)止偽食欲爆發(fa)。

3、飯前飯后，不同功效

吃了味道很濃的(de)食物，或(huo)是攝(she)入了太多脂質，在(zai)飯(fan)后喝一(yi)杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能(neng)防止偽食欲再次作怪。而(er)飯(fan)前喝則(ze)可(ke)以(yi)活(huo)化(hua)(hua)腸胃的(de)機能(neng)，提高消(xiao)化(hua)(hua)能(neng)力，能(neng)避免進食后的(de)消(xiao)化(hua)(hua)不良(liang)導(dao)致(zhi)過多積聚。

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檸檬減肥食譜大全

1、檸檬水

喝法：渴了(le)就喝檸檬水。

原理：檸(ning)檬水(shui)可以解渴且沖淡想吃東西(xi)的欲望，因此可有效(xiao)抑(yi)制不當飲食，加上一天總共(gong)15分鐘(zhong)的運動，效(xiao)果會(hui)十分顯(xian)著。

2、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

做(zuo)法：取鮮檸(ning)檬汁(zhi)1湯匙(chi)，蜂(feng)蜜1湯匙(chi)，加入白(bai)蘭地(di)酒(jiu)適(shi)量。

原理：檸檬蜂蜜酒最(zui)適合(he)晚間飲(yin)用，既可幫助入(ru)睡，提(ti)高(gao)睡眠質量(liang)，也(ye)有益于養顏、減肥。

3、檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香(xiang)蕉一(yi)(yi)片，鮮檸檬一(yi)(yi)片，菊花(hua)9朵(duo)。

做法：先(xian)把杯子(zi)溫熱，然后投入(ru)菊花(hua)(hua)和檸檬，注入(ru)開水，蓋上蓋子(zi)浸(jin)泡(pao)五分鐘；把檸檬菊花(hua)(hua)茶去渣(zha)，放(fang)香蕉入(ru)茶中稍加(jia)浸(jin)泡(pao)即成。

原理：這是一(yi)道(dao)抑制食(shi)欲(yu)從而減肥的檸(ning)檬茶。檸(ning)檬的酸和(he)香(xiang)蕉的澀一(yi)旦混(hun)合，就會產生化(hua)學作用，可以控制饑(ji)餓(e)感，降(jiang)低食(shi)欲(yu)。

此外，香(xiang)蕉味(wei)甘，含有豐(feng)富的維生(sheng)素，能清(qing)熱、通(tong)便、解(jie)酒；檸(ning)檬味(wei)酸，能行氣(qi)健(jian)胃、化痰止咳、止痛(tong)、殺菌、降低血脂等(deng)；菊花則有提神的作用。

4、檸檬冰紅茶

這款(kuan)飲(yin)品(pin)冰爽可(ke)口(kou)，非常(chang)受到大(da)(da)眾的(de)喜愛，是消暑(shu)去(qu)熱(re)的(de)佳(jia)品(pin)。而且茶(cha)(cha)葉中的(de)茶(cha)(cha)多酚還可(ke)以(yi)幫助我們分解(jie)脂肪，和檸檬(meng)搭配起來(lai)瘦身效果(guo)非常(chang)強大(da)(da)。我們需要(yao)準備以(yi)下(xia)材(cai)料：檸檬(meng)、蜂蜜(mi)、紅茶(cha)(cha)包(bao)。

把(ba)(ba)(ba)紅(hong)(hong)(hong)茶包在開水中(zhong)浸泡一(yi)分(fen)鐘(zhong)(zhong)，然后取出(chu)放在一(yi)旁。等紅(hong)(hong)(hong)茶變涼(liang)之(zhi)后，把(ba)(ba)(ba)它倒入一(yi)個(ge)個(ge)冷凍格(ge)中(zhong)，裝進冰(bing)箱凍成紅(hong)(hong)(hong)茶冰(bing)塊。檸檬(meng)(meng)切片，和(he)紅(hong)(hong)(hong)茶冰(bing)塊一(yi)同放入容器中(zhong)。再次把(ba)(ba)(ba)紅(hong)(hong)(hong)茶包放入沸水中(zhong)浸泡一(yi)分(fen)鐘(zhong)(zhong)。最后把(ba)(ba)(ba)熱熱的(de)紅(hong)(hong)(hong)茶水倒入檸檬(meng)(meng)和(he)冰(bing)塊中(zhong)，可(ke)以激發非常特別(bie)的(de)味道。加入適量(liang)的(de)蜂蜜調味即可(ke)。

5、酸辣檸檬藕片

這款涼(liang)菜同樣(yang)十(shi)分的(de)清新(xin)爽口，而(er)且營(ying)養也(ye)十(shi)分的(de)豐富，藕片可以為我們提(ti)供很好(hao)的(de)飽腹感，泡椒能(neng)夠加強身體的(de)新(xin)陳代謝，作為減肥涼(liang)菜再合適不過了(le)。需要準備的(de)食(shi)材有：檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。

藕(ou)去皮切片備用(yong)，泡腳切段(duan)，然后(hou)把檸檬(meng)對半切開，檸檬(meng)汁擠入(ru)(ru)泡椒(jiao)中。接著繼續(xu)放入(ru)(ru)適量的食(shi)鹽和礦泉水，攪拌均(jun)勻(yun)即(ji)可(ke)。把藕(ou)片放入(ru)(ru)沸(fei)水中焯一(yi)下(xia)，加入(ru)(ru)少(shao)許的枸(gou)杞，然后(hou)撈出(chu)。把藕(ou)片和枸(gou)杞撈出(chu)來放入(ru)(ru)冷水中冰一(yi)下(xia)，瀝干(gan)后(hou)把檸檬(meng)泡椒(jiao)水倒(dao)入(ru)(ru)拌勻(yun)。蓋(gai)上保(bao)鮮膜，放入(ru)(ru)冰箱冷藏一(yi)個小時后(hou)即(ji)可(ke)食(shi)用(yong)。

6、檸檬洋蔥絲

檸(ning)檬(meng)洋(yang)蔥絲(si)可(ke)以(yi)算(suan)是一款零熱量的涼菜，不但清爽可(ke)口，還能(neng)夠(gou)幫助我們擊退體內多余的脂(zhi)肪，并(bing)且加強腸胃各項的功能(neng)。制作這道(dao)涼菜需要準備(bei)的材料有(you)：檸(ning)檬(meng)、洋(yang)蔥、魚露和食鹽(yan)。

首先把(ba)洋蔥(cong)剝皮切(qie)絲，放入(ru)干凈的(de)保鮮(xian)袋中，撒(sa)入(ru)適(shi)量的(de)食鹽搖晃均勻(yun)。然后(hou)把(ba)洋蔥(cong)絲倒入(ru)盤(pan)中，倒入(ru)適(shi)量的(de)魚露攪拌(ban)均勻(yun)。檸(ning)檬皮剝下后(hou)切(qie)絲，檸(ning)檬肉對半切(qie)開(kai)，把(ba)檸(ning)檬汁擠(ji)入(ru)洋蔥(cong)里，最后(hou)撒(sa)上(shang)檸(ning)檬絲就可以了(le)。

7、清蒸檸檬魚

材料：鱸魚(200克(ke))，檸檬(30克(ke))，蔥、蒜、白(bai)酒、姜各5克(ke)，香菜、辣椒醬、魚露(lu)各10克(ke)。

做法：魚洗凈，在(zai)其(qi)身(shen)上劃兩刀(dao)，放(fang)(fang)在(zai)盤中；檸檬榨汁，用刀(dao)刮少許檸檬皮(pi)屑(xie)備用；.蔥、姜洗凈，蒜頭(tou)去皮(pi)洗凈，均(jun)剁碎；香菜(cai)洗凈，切成末；將(jiang)剁碎的蔥姜蒜放(fang)(fang)在(zai)魚身(shen)上，并加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁，大(da)火蒸(zheng)8分鐘；將(jiang)蒸(zheng)好的檸檬魚撒(sa)上檸檬皮(pi)屑(xie)、香菜(cai)末即(ji)成。

原理(li)：檸檬(meng)的(de)酸(suan)(suan)味來源(yuan)于橘酸(suan)(suan)，可以將脂(zhi)肪和淀粉(fen)轉(zhuan)化為能量，還能預(yu)防肌肉(rou)中乳酸(suan)(suan)增(zeng)加而導致的(de)疲勞，舒解(jie)精(jing)神壓力，檸檬(meng)是對人體(ti)非常(chang)有益的(de)水果。此外，魚肉(rou)含(han)有豐富(fu)的(de)蛋白(bai)質，鱸魚的(de)脂(zhi)肪含(han)量很低，所以這道菜(cai)很適合(he)減(jian)肥(fei)的(de)人食用(yong)。