1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、奇異果

奇異(yi)果高單位的(de)膳食纖維不但可以促進(jin)胃腸蠕動，也可以增(zeng)加(jia)飽足感，配(pei)合奇異(yi)果低熱量的(de)特性，是(shi)減重(zhong)與兼顧(gu)營養的(de)最佳選擇，對于夜貓族而言是(shi)均衡營養、維持體力的(de)良方。

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就(jiu)不(bu)見得低，如果(guo)你大量吃，對健康也不(bu)是太好。

5、檸檬

檸(ning)(ning)(ning)檬可以(yi)減肥養顏美(mei)(mei)容，而且最好還是連皮榨汁(zhi)最營(ying)養。檸(ning)(ning)(ning)檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙(ya)齦(yin)腫出血，還可減少(shao)黑斑、雀斑發生的機率(lv)，并有(you)部份(fen)美(mei)(mei)白的效果(guo)，檸(ning)(ning)(ning)檬皮還有(you)豐富的鈣質。檸(ning)(ning)(ning)檬與(yu)醋(cu)(cu)同(tong)樣具有(you)減肥效果(guo)，這樣看來，檸(ning)(ning)(ning)檬醋(cu)(cu)的確是能養顏美(mei)(mei)容，也(ye)是種(zhong)健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元(yuan)氣，也(ye)更美(mei)(mei)麗窕窈。但是檸(ning)(ning)(ning)檬與(yu)醋(cu)(cu)的酸度都很高(gao)，空腹(fu)喝太(tai)多會傷胃，要嘗試(shi)不可不小心。

6、西瓜

西瓜能(neng)夠利(li)尿、幫(bang)助消(xiao)化、消(xiao)水(shui)(shui)(shui)腫。西瓜的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分含量，真(zhen)不是普通(tong)水(shui)(shui)(shui)果所(suo)(suo)能(neng)比得上的(de)(de)，它94%以(yi)上都是水(shui)(shui)(shui)分，可(ke)以(yi)幫(bang)助排除(chu)體內多(duo)(duo)余的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分，使腎臟功(gong)能(neng)維(wei)持正常的(de)(de)運作(zuo)，消(xiao)除(chu)浮腫的(de)(de)現象。西瓜中的(de)(de)胺(an)機酸(suan)，有(you)利(li)尿的(de)(de)功(gong)能(neng)，但并不是頻尿，尿量增多(duo)(duo)，身體的(de)(de)毒素能(neng)夠順(shun)利(li)被(bei)排出，新陳代謝自然(ran)就(jiu)會好(hao)(hao)，對于喝酒所(suo)(suo)引起的(de)(de)暈眩疲(pi)勞感，它解醉的(de)(de)效果也蠻好(hao)(hao)的(de)(de)。

7、菠蘿

菠蘿幾乎含有(you)(you)所有(you)(you)的(de)人體所需(xu)的(de)維(wei)生素(su)，16種(zhong)天(tian)然礦物質，并能有(you)(you)效(xiao)幫(bang)助消化(hua)(hua)吸收。菠蘿減肥的(de)秘(mi)密在于它(ta)豐(feng)富的(de)果汁，能有(you)(you)效(xiao)地分解脂(zhi)肪。菠蘿還可以幫(bang)助人解決消化(hua)(hua)吸收的(de)顧慮(lv)。菠蘿蛋白酶能有(you)(you)效(xiao)分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。