一、代餐零食真的低脂肪嗎

代餐零(ling)食(shi)(shi)就是代餐食(shi)(shi)品，很(hen)多(duo)是餅干之類的(de)形式，食(shi)(shi)用(yong)后可以增強飽腹(fu)感，從而起到控制熱量攝入的(de)作用(yong)，一(yi)般(ban)代餐零(ling)食(shi)(shi)都號稱(cheng)是低脂肪的(de)，那么(me)代餐零(ling)食(shi)(shi)脂肪含量低嗎(ma)？

脂肪是人體(ti)內主要的(de)(de)(de)儲能(neng)物質，攝入食(shi)物能(neng)量降低，人體(ti)就會通(tong)過消耗(hao)體(ti)內貯(zhu)存的(de)(de)(de)能(neng)量來(lai)維持各項生理活動(dong)，因此低熱量的(de)(de)(de)代(dai)餐零食(shi)對于減肥有一定(ding)幫助；不(bu)過需(xu)要注(zhu)意的(de)(de)(de)是，代(dai)餐零食(shi)熱量低并(bing)不(bu)一定(ding)脂肪含(han)(han)量也低，我國標準中規定(ding)，固體(ti)食(shi)品中的(de)(de)(de)脂肪含(han)(han)量不(bu)超過3克，才稱(cheng)得上“低脂肪”，市場上很多代(dai)餐食(shi)品或零食(shi)都達不(bu)到(dao)這一要求。

當然，市場上也(ye)有脂肪含量(liang)比(bi)較(jiao)(jiao)低的代餐零(ling)食，大家在選(xuan)購的時候一(yi)定要注意看(kan)營養成分表，盡量(liang)選(xuan)擇脂肪含量(liang)較(jiao)(jiao)低的代餐零(ling)食。

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二、代餐脂肪含量多少正常

市場上不同的(de)代餐零食脂肪含(han)量是不同的(de)，想買到低脂的(de)代餐食品，需(xu)要仔細看營養成分。由于代餐食品并(bing)沒有相關的(de)國家標準強制規定其脂肪含(han)量，我們(men)只能參照團體標準的(de)要求來判(pan)斷。

代餐食品的團體標準對代餐食品脂肪含量的要求是：代餐食品中來源于脂肪的能量應不超過總能量的30％；來源于飽和脂肪的能量不超過10％，不得使用氫化油脂；亞油(you)酸供能比(bi)不低于3.0％。