一、營養代餐奶昔的正確吃法

代餐奶昔是一種比較流行的代餐食品，一般用來(lai)取代日常飲食中的(de)米飯等主食，輔(fu)助減(jian)肥，代餐奶(nai)昔不僅具(ju)有其他代餐食品的(de)特點，而(er)且口(kou)感相對較(jiao)好(hao)，因此(ci)很(hen)受(shou)減(jian)肥人士的(de)青睞，那么營養代餐奶(nai)昔怎么吃效果才好(hao)呢(ni)？

1、直接沖調喝

代餐奶昔(xi)(xi)可(ke)以直接(jie)用水(shui)沖調喝(he)，用勺子(zi)取兩大勺代餐奶昔(xi)(xi)，加(jia)入300ml左右的溫水(shui)，再加(jia)入兩勺蛋(dan)白混(hun)合飲料，均勻攪拌后(hou)就能直接(jie)飲用，代餐奶昔(xi)(xi)容(rong)易消化，直接(jie)沖調喝(he)效果很好。

2、制成沙拉食用

除了沖泡以外，代餐奶昔(xi)還可以和新鮮(xian)的(de)蔬菜或水果(guo)搭(da)配制(zhi)成沙拉(la)，將水果(guo)洗凈切塊后倒入碗中，加(jia)入一(yi)些(xie)新鮮(xian)的(de)蔬菜葉子，加(jia)入三勺代餐奶昔(xi)，再倒入一(yi)點酸奶促進腸胃(wei)消化(hua)，均勻攪(jiao)拌后制(zhi)作(zuo)成水果(guo)蔬菜沙拉(la)，營養又(you)美味。

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二、代餐奶昔可以用冷水泡嗎

吃代(dai)餐(can)(can)奶(nai)昔的(de)時候(hou)，直接沖調(diao)飲用(yong)的(de)話(hua)一般是用(yong)溫水沖調(diao)的(de)，那么泡代(dai)餐(can)(can)奶(nai)昔能(neng)用(yong)冷水嗎？

沖(chong)泡代(dai)餐(can)奶昔(xi)一(yi)般是不(bu)能用冷(leng)水的(de)，因為考(kao)慮到人體對于營養的(de)需求和(he)減肥(fei)人士對于能量的(de)限(xian)制，代(dai)餐(can)奶昔(xi)的(de)配(pei)(pei)方設置是采用的(de)是高蛋白(bai)質的(de)配(pei)(pei)方，含有(you)豐(feng)富的(de)膳食纖維以及比較(jiao)低的(de)碳水化合物，如果用冷(leng)水沖(chong)泡的(de)話，會出現攪拌不(bu)勻的(de)情(qing)況。

另外，代餐奶昔也不能用(yong)熱水沖泡(pao)，不然會(hui)因為(wei)熱水溫(wen)度(du)過(guo)高，破壞在奶(nai)昔當中(zhong)的蛋白質的營(ying)養價值，因此，沖泡(pao)代(dai)餐奶(nai)昔需要使用(yong)溫(wen)度(du)合適(shi)的溫(wen)水來沖泡(pao)才行。