一、代餐食品對身體有害嗎

現在很多人都會吃代餐食品，有的是為了快速補充能量，吃代餐棒之類的(de)(de)食物；有(you)(you)的(de)(de)是為了(le)減肥，吃代(dai)餐奶昔、代(dai)餐粥等，代(dai)餐食品(pin)號(hao)稱能代(dai)替(ti)正餐，不(bu)過它終究(jiu)不(bu)是正餐，很多朋友(you)都擔心吃代(dai)餐食品(pin)對身體有(you)(you)害，那么代(dai)餐食品(pin)有(you)(you)害嗎？

一般正規的(de)代餐食(shi)品營(ying)養含量比較全面，含有蛋白質(zhi)、脂肪、碳水化合物、維(wei)生素、礦物質(zhi)、膳食(shi)纖維(wei)等多(duo)種營(ying)養元素，能較全面滿足(zu)人體的(de)需要，這種代餐食(shi)品不濫用、不長期食(shi)用的(de)話，是不會對身體造(zao)成太(tai)大的(de)危害(hai)的(de)。

不(bu)過要注意的(de)是(shi)，市(shi)面上有一(yi)些(xie)劣質(zhi)代餐食品，它們的(de)營(ying)養不(bu)均衡，甚至比較單一(yi)，濫用(yong)(yong)或長期食用(yong)(yong)的(de)話會(hui)造(zao)成營(ying)養不(bu)良，給(gei)身體帶來額外的(de)負擔(dan)，比如蛋白(bai)質(zhi)攝入過量會(hui)增(zeng)加肝臟、腎臟的(de)負擔(dan)等。

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二、濫用代餐食品的危害有哪些

代餐(can)(can)食品(pin)通常是只代一(yi)餐(can)(can)的(de)(de)，不(bu)宜濫用，如果一(yi)日(ri)三餐(can)(can)完全(quan)被(bei)代餐(can)(can)食品(pin)所取代，而且每餐(can)(can)只吃一(yi)餐(can)(can)份的(de)(de)代餐(can)(can)食品(pin)，那(nei)么會對身體造成較大的(de)(de)危害(hai)：

1、影響心臟功能

經測試，長(chang)時間用代餐(can)食品(pin)代替一(yi)日三餐(can)，心肌(ji)的脂(zhi)肪會(hui)上升了44%，對心臟(zang)功能(neng)有(you)一(yi)定的影響，表現為心慌氣短、心絞痛，甚至是心跳驟停。

2、損傷肝腎功能

部(bu)分(fen)代餐食品為了追(zhui)求片面的、快速的效果，可能在其(qi)中添(tian)加一些(xie)藥物(wu)成分(fen)，對肝(gan)腎造(zao)成損傷；有的蛋白質含量較高(gao)的代餐食品也會(hui)給肝(gan)腎帶來額外負擔。

3、易疲勞

代(dai)餐(can)食品中(zhong)的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)素含量滿(man)足(zu)不了人體對六大(da)類42種營(ying)(ying)養(yang)(yang)素的(de)需要，在生產加工的(de)過程(cheng)中(zhong)，可能會導致天(tian)然食物(wu)中(zhong)的(de)一些營(ying)(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分流失(shi)掉，長期服用很(hen)容(rong)易(yi)導致面(mian)黃肌瘦，出現皺紋、疲(pi)乏，容(rong)易(yi)打哈欠(qian)等疲(pi)勞和(he)衰老的(de)狀(zhuang)態。

4、容易反彈

依靠代餐食品減(jian)肥后，如果不調整飲食(shi)(shi)習慣，突然恢復(fu)到正常(chang)飲食(shi)(shi)，減(jian)肥期(qi)間(jian)降低(di)的體(ti)重(zhong)很容易在短(duan)時間(jian)內反(fan)彈回來(lai)。

綜上所述，長(chang)期食(shi)(shi)用(yong)(yong)代(dai)(dai)餐食(shi)(shi)品、濫(lan)用(yong)(yong)代(dai)(dai)餐的(de)(de)危(wei)害是比較大的(de)(de)，大家在食(shi)(shi)用(yong)(yong)代(dai)(dai)餐食(shi)(shi)品的(de)(de)時候一定要(yao)注意健(jian)康飲食(shi)(shi)，避(bi)免濫(lan)用(yong)(yong)。