一、代餐食品對身體有害嗎

現在很多人都會吃代餐食品，有的是為了快速補充能量，吃代餐棒之類的食物；有(you)的是為了減(jian)肥，吃(chi)代(dai)餐(can)(can)奶昔、代(dai)餐(can)(can)粥等(deng)，代(dai)餐(can)(can)食品號稱能代(dai)替正餐(can)(can)，不(bu)過它終究不(bu)是正餐(can)(can)，很(hen)多朋友(you)都擔心吃(chi)代(dai)餐(can)(can)食品對身體有(you)害，那么代(dai)餐(can)(can)食品有(you)害嗎？

一般正規的(de)(de)(de)代(dai)餐食(shi)(shi)品(pin)營養含量比較(jiao)全面，含有蛋白質、脂肪、碳(tan)水化合物、維(wei)生素、礦物質、膳食(shi)(shi)纖維(wei)等多種(zhong)營養元素，能(neng)較(jiao)全面滿(man)足人(ren)體的(de)(de)(de)需要，這(zhe)種(zhong)代(dai)餐食(shi)(shi)品(pin)不(bu)濫用(yong)、不(bu)長期食(shi)(shi)用(yong)的(de)(de)(de)話，是不(bu)會對身(shen)體造成(cheng)太(tai)大(da)的(de)(de)(de)危(wei)害(hai)的(de)(de)(de)。

不過要注意(yi)的是，市面(mian)上有一些劣質代餐食品(pin)，它們的營養不均衡，甚至比較單一，濫用(yong)或長(chang)期食用(yong)的話會造成(cheng)營養不良，給(gei)身體帶來額外的負擔(dan)，比如蛋白(bai)質攝入過量(liang)會增加肝臟、腎臟的負擔(dan)等。

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二、濫用代餐食品的危害有哪些

代(dai)餐(can)食(shi)品通常是只(zhi)代(dai)一(yi)餐(can)的，不宜(yi)濫用，如(ru)果一(yi)日三餐(can)完全被(bei)代(dai)餐(can)食(shi)品所(suo)取(qu)代(dai)，而且每餐(can)只(zhi)吃一(yi)餐(can)份的代(dai)餐(can)食(shi)品，那(nei)么會(hui)對身體造成較大的危害：

1、影響心臟功能

經測試，長時間(jian)用(yong)代(dai)餐食品代(dai)替一日(ri)三餐，心(xin)肌的脂肪(fang)會(hui)上(shang)升(sheng)了44%，對心(xin)臟功能(neng)有一定的影響，表現為心(xin)慌(huang)氣短、心(xin)絞痛，甚至(zhi)是心(xin)跳驟停。

2、損傷肝腎功能

部分(fen)代餐食(shi)品(pin)為了追求片面的、快(kuai)速的效果，可(ke)能(neng)在其中添加一些藥物成(cheng)分(fen)，對(dui)肝(gan)腎造成(cheng)損傷；有的蛋白(bai)質含量較高的代餐食(shi)品(pin)也會給(gei)肝(gan)腎帶來額外負擔。

3、易疲勞

代餐(can)食品中的(de)(de)營(ying)養(yang)素(su)含(han)量滿足不了人體(ti)對六大類(lei)42種營(ying)養(yang)素(su)的(de)(de)需要，在生產加(jia)工的(de)(de)過(guo)程中，可能會導(dao)致天然食物(wu)中的(de)(de)一些(xie)營(ying)養(yang)成分流失掉，長(chang)期服用很容(rong)易(yi)導(dao)致面(mian)黃(huang)肌瘦，出現皺(zhou)紋、疲(pi)乏，容(rong)易(yi)打哈(ha)欠等(deng)疲(pi)勞和衰老的(de)(de)狀態。

4、容易反彈

依靠代餐食品減(jian)肥后，如果(guo)不調整飲(yin)食(shi)習(xi)慣，突(tu)然恢復(fu)到正常飲(yin)食(shi)，減(jian)肥期間(jian)降低的體重很容易在(zai)短時間(jian)內(nei)反彈回來。

綜上所(suo)述，長(chang)期食(shi)用代(dai)餐食(shi)品、濫(lan)用代(dai)餐的(de)危害是比(bi)較大(da)的(de)，大(da)家(jia)在食(shi)用代(dai)餐食(shi)品的(de)時候一定要注意健康飲(yin)食(shi)，避免濫(lan)用。