一、髕骨帶如何佩戴

髕骨帶可以用來保護膝蓋，是運動常用的膝部護具，不過髕骨帶在佩戴不(bu)當的情況下(xia)，不(bu)僅起不(bu)到良(liang)好的保護作用，反而可能造成傷害，那(nei)么怎么佩戴髕骨帶是正確的呢？

1、佩戴髕骨(gu)帶的時候，首先要(yao)讓髕骨(gu)處于(yu)正(zheng)確(que)位置，要(yao)保(bao)證膝關節是伸直狀態下，然后(hou)髕骨(gu)沒有什么向內側移(yi)位，或者向外側移(yi)位。

2、把髕(bin)骨(gu)帶(dai)戴在(zai)膝(xi)關節(jie)上(shang)，髕(bin)骨(gu)帶(dai)中間有(you)一個(ge)洞，這個(ge)洞就是專門放(fang)髕(bin)骨(gu)的(de)(de)，然后(hou)旁(pang)邊(bian)有(you)四根帶(dai)子，上(shang)面兩根、下面兩根，是固(gu)定髕(bin)骨(gu)帶(dai)的(de)(de)。

3、把髕(bin)骨帶戴上之(zhi)后，就需(xu)要用這(zhe)個(ge)帶子進行固定，固定是以感覺到稍稍有(you)點兒緊(jin)，但是不會影響(xiang)膝關節活動這(zhe)樣的松緊(jin)度作為一個(ge)標準。

髕(bin)骨(gu)(gu)帶只要佩戴正(zheng)確，或者是(shi)堅持使用，對(dui)預防(fang)髕(bin)骨(gu)(gu)軟化癥以及髕(bin)骨(gu)(gu)的半脫位(wei)還是(shi)有一定療(liao)效(xiao)。其次還可以防(fang)止(zhi)因為運動姿勢不當或者力量過大了，造成髕(bin)腱周圍的損傷(shang)。

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二、髕骨保護帶可以長期佩戴嗎

從理(li)論上講，髕骨帶(dai)是(shi)可以長期佩戴的，不(bu)過實際不(bu)建議長期佩戴。

髕(bin)(bin)骨帶(dai)能解決的問題是(shi)(shi)比(bi)較有限的，并不(bu)是(shi)(shi)帶(dai)了就一定(ding)能不(bu)受傷；而且長期佩戴髕(bin)(bin)骨帶(dai)的情況下，肌肉和(he)韌帶(dai)容(rong)易對髕(bin)(bin)骨帶(dai)產生依(yi)賴，不(bu)帶(dai)的情況下會更容(rong)易受傷。

三、髕骨帶能和護膝一起用嗎

不能。

髕骨帶(dai)和護膝(xi)通常(chang)不是一(yi)起用的，同時佩戴髕骨帶(dai)和護膝(xi)的話，會顯得膝(xi)關(guan)節非常(chang)臃腫，不但(dan)造成活動受限，而(er)且(qie)還很容易對(dui)局部的皮膚、肌(ji)肉(rou)造成壓(ya)迫(po)，甚至造成副損傷。

不過市面上也有一種髕骨帶和(he)護膝(xi)(xi)二合一的運(yun)動(dong)護具，在(zai)護膝(xi)(xi)的基礎上，在(zai)髕(bin)骨前側開了一個洞(dong)，讓髕(bin)骨可以(yi)(yi)放那個洞(dong)里，而且它在(zai)膝(xi)(xi)關節(jie)兩(liang)側韌帶(dai)的地(di)方通常有兩(liang)根(gen)或者(zhe)四根(gen)彈(dan)簧，這(zhe)樣(yang)的話能(neng)夠對(dui)膝(xi)(xi)關節(jie)的保護更(geng)加全(quan)面，要是想髕(bin)骨帶(dai)和(he)護膝(xi)(xi)一起用的話，可以(yi)(yi)考慮(lv)這(zhe)種護膝(xi)(xi)。