護膝(xi)(xi)指的(de)(de)是用于保護人們膝(xi)(xi)蓋(gai)的(de)(de)一(yi)塊布料，在(zai)現代體(ti)育(yu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)中(zhong)，護膝(xi)(xi)的(de)(de)使(shi)用是非(fei)常廣泛的(de)(de)。膝(xi)(xi)蓋(gai)既是一(yi)個(ge)(ge)在(zai)運(yun)(yun)動(dong)(dong)中(zhong)極其重要(yao)的(de)(de)部(bu)位(wei)，同時又是一(yi)個(ge)(ge)比較脆弱容(rong)易受(shou)傷(shang)的(de)(de)部(bu)位(wei)，還(huan)是一(yi)個(ge)(ge)受(shou)傷(shang)時極其疼痛(tong)且恢復較慢(man)、甚至個(ge)(ge)別人會出現下雨陰天(tian)就隱隱作痛(tong)的(de)(de)情(qing)況(kuang)。幾(ji)乎所(suo)有的(de)(de)體(ti)育(yu)用品商(shang)店都可以買得到的(de)(de)厚氈材料的(de)(de)“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。【詳細>>】

一(yi)(yi)般的(de)(de)運動不需要(yao)護膝。因為普(pu)通(tong)護膝通(tong)常(chang)具有保暖的(de)(de)作用，并且(qie)戴上(shang)以后對膝蓋前方的(de)(de)髕骨會形成一(yi)(yi)定的(de)(de)壓迫，影(ying)響運動效(xiao)果(guo)。如果(guo)登山，則(ze)需要(yao)間歇性使用，不要(yao)全程使用。在膝蓋感覺不適時穿上(shang)，狀況好時要(yao)拿下，否則(ze)會影(ying)響肌肉的(de)(de)正常(chang)訓練。

在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。【詳細>>】

制動

由于登山運動(dong)給膝(xi)(xi)蓋施(shi)加(jia)了過多(duo)的(de)(de)(de)(de)壓力，再(zai)加(jia)上登山中(zhong)的(de)(de)(de)(de)劇烈運動(dong)，很容易(yi)使髕(bin)(bin)骨(gu)被(bei)牽移離開原有部位(wei)，從而(er)引發膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)部位(wei)的(de)(de)(de)(de)疾病。而(er)帶上護(hu)膝(xi)(xi)則能將髕(bin)(bin)骨(gu)固定在(zai)相對(dui)穩定的(de)(de)(de)(de)位(wei)置上，以保證(zheng)其(qi)不(bu)輕易(yi)受(shou)(shou)傷害。在(zai)膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)受(shou)(shou)傷之后(hou)，使用重度制(zhi)動(dong)的(de)(de)(de)(de)護(hu)膝(xi)(xi)可(ke)以減少膝(xi)(xi)蓋的(de)(de)(de)(de)彎曲，保護(hu)膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)不(bu)再(zai)加(jia)重病情。

保溫

膝(xi)(xi)蓋部分是(shi)非(fei)常(chang)容(rong)易受涼(liang)的，很多膝(xi)(xi)關節(jie)的病(bing)都(dou)與膝(xi)(xi)蓋受涼(liang)有關，尤其(qi)是(shi)在山(shan)上(shang)，山(shan)風又非(fei)常(chang)冷非(fei)常(chang)硬，往往腿部肌肉(rou)由(you)于一直(zhi)在運(yun)動會感覺到很熱，而膝(xi)(xi)蓋則由(you)于沒(mei)有肌肉(rou)運(yun)動，所以并不熱，當(dang)人(ren)們(men)感覺腿部散熱很舒服(fu)的時(shi)候，其(qi)實膝(xi)(xi)蓋是(shi)在受涼(liang)，這時(shi)，如果是(shi)戴著護膝(xi)(xi)的話，護膝(xi)(xi)的保溫作用就(jiu)能體現了。

保健

具有(you)傳統護膝(xi)的(de)保溫制動效果前提下(xia)，由于新(xin)型遠(yuan)紅(hong)外線負(fu)離子保健護膝(xi)的(de)制作材料中添加(jia)遠(yuan)紅(hong)外線負(fu)離子能(neng)量層(ceng)，因而(er)能(neng)引(yin)起膝(xi)部(bu)皮下(xia)生物分子的(de)共振，進而(er)使深層(ceng)組織發熱(re)，起到促進血液循環(huan)、改善微循環(huan)、舒(shu)經活絡(luo)的(de)作用，長(chang)期堅持佩戴能(neng)很好的(de)防治關節(jie)炎、風濕等膝(xi)部(bu)病癥。

護膝分類

捆綁式

前(qian)面(mian)有一(yi)個大孔能(neng)露(lu)出膝(xi)(xi)蓋的，一(yi)般是(shi)捆綁式的，再用粘扣固(gu)定的護(hu)膝(xi)(xi)。這種護(hu)膝(xi)(xi)綁緊(jin)后(hou)可以讓膝(xi)(xi)蓋不能(neng)輕易彎曲，大腿(tui)小(xiao)腿(tui)始(shi)終膝(xi)(xi)蓋一(yi)條直(zhi)線(xian)上。

套入式

有(you)一(yi)定的(de)彈性，帶上后，膝蓋仍舊能(neng)自由的(de)活動，只是能(neng)明顯感覺到髕骨被輕輕的(de)勒緊了一(yi)點，這種輕度制動的(de)護膝可(ke)用于(yu)平(ping)時運動中(zhong)對膝蓋的(de)保(bao)護。

護膝選購

材料

我們在挑選護膝時(shi)，首先就要看它使用的(de)是什么材料(liao)。一般優質的(de)就比較(jiao)柔軟些，用手摸著不(bu)發硬，這樣在穿戴時(shi)才會比較(jiao)舒(shu)適，膝蓋不(bu)會覺得(de)不(bu)舒(shu)服。

帶孔透氣排汗

如果(guo)在(zai)出汗比(bi)較(jiao)多的(de)情況下，就會覺得(de)濕(shi)乎乎，也不會太舒服。所以可以選擇一個帶孔(kong)的(de)，因為它的(de)透氣性就比(bi)較(jiao)好點，能排(pai)出里面的(de)汗氣，給以膝蓋(gai)舒適的(de)環境。

粘貼

防(fang)滑性就要(yao)(yao)好，在(zai)(zai)戶外的(de)運動(dong)量比(bi)較大時，容易導(dao)致(zhi)護膝不(bu)與關(guan)節處在(zai)(zai)一致(zhi)的(de)位置上，就會出(chu)現掉落下來的(de)狀態(tai)，不(bu)僅影(ying)響著活動(dong)，而且還要(yao)(yao)停下來重新(xin)粘好，比(bi)較麻煩(fan)。

設計

注意設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度。【詳細>>】

頭盔

頭(tou)盔可以減輕甚至消除(chu)物(wu)體對(dui)頭(tou)部的撞擊傷害，以保證安全(quan)。

護膝

使用護(hu)膝能較好地固(gu)定關節，減(jian)輕運動中關節的碰撞和磨損。

護腕

佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手(shou)腕所受到的沖擊(ji)力，保(bao)護手(shou)腕。

護腰

使用護腰就有效地起著支撐、固定的(de)作(zuo)用，能有效地防(fang)止(zhi)腰部扭傷。

護眼鏡

護眼(yan)鏡(jing)是(shi)用(yong)來保(bao)護眼(yan)睛的輔助器材(cai)，主要功能是(shi)防止強光和風沙(sha)對眼(yan)睛傷害。

護踝

使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷。【詳細>>】