護膝指的(de)(de)是(shi)(shi)用于保(bao)護人(ren)們膝蓋(gai)的(de)(de)一塊布料(liao)，在(zai)現代體育(yu)運(yun)動中，護膝的(de)(de)使(shi)用是(shi)(shi)非常廣泛(fan)的(de)(de)。膝蓋(gai)既是(shi)(shi)一個(ge)(ge)在(zai)運(yun)動中極其重(zhong)要的(de)(de)部位，同時又是(shi)(shi)一個(ge)(ge)比較(jiao)脆(cui)弱容易(yi)受傷的(de)(de)部位，還是(shi)(shi)一個(ge)(ge)受傷時極其疼痛且恢復較(jiao)慢、甚至個(ge)(ge)別人(ren)會(hui)出現下雨陰天就隱隱作痛的(de)(de)情況。幾(ji)乎所(suo)有的(de)(de)體育(yu)用品商店都可(ke)以買得到(dao)的(de)(de)厚氈材料(liao)的(de)(de)“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。【詳細>>】

一般的運動不(bu)(bu)需要(yao)護膝。因為普(pu)通護膝通常具有保暖的作(zuo)用(yong)，并且戴上以后(hou)對膝蓋(gai)前(qian)方的髕骨會形成一定的壓迫，影響運動效果。如(ru)果登山(shan)，則需要(yao)間歇(xie)性使用(yong)，不(bu)(bu)要(yao)全(quan)程使用(yong)。在膝蓋(gai)感覺不(bu)(bu)適(shi)時穿上，狀況(kuang)好時要(yao)拿下，否則會影響肌(ji)肉的正常訓練。

在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。【詳細>>】

制動

由于登山運(yun)(yun)動給膝(xi)(xi)(xi)蓋施(shi)加了(le)過多的(de)(de)壓力(li)，再加上(shang)登山中的(de)(de)劇烈(lie)運(yun)(yun)動，很容易使髕骨被牽(qian)移離開(kai)原有(you)部位(wei)，從而(er)引發(fa)膝(xi)(xi)(xi)關(guan)節部位(wei)的(de)(de)疾病。而(er)帶上(shang)護(hu)膝(xi)(xi)(xi)則能(neng)將髕骨固定在(zai)相對穩定的(de)(de)位(wei)置上(shang)，以保證(zheng)其不輕易受傷害。在(zai)膝(xi)(xi)(xi)關(guan)節受傷之后(hou)，使用(yong)重度制動的(de)(de)護(hu)膝(xi)(xi)(xi)可(ke)以減少膝(xi)(xi)(xi)蓋的(de)(de)彎曲，保護(hu)膝(xi)(xi)(xi)關(guan)節不再加重病情。

保溫

膝蓋(gai)部分是(shi)非(fei)(fei)常(chang)容易受(shou)涼(liang)的(de)，很(hen)多膝關(guan)節的(de)病都與膝蓋(gai)受(shou)涼(liang)有(you)關(guan)，尤其是(shi)在(zai)山上，山風又(you)非(fei)(fei)常(chang)冷非(fei)(fei)常(chang)硬，往往腿部肌(ji)肉(rou)由于一直在(zai)運動(dong)會感覺(jue)(jue)到很(hen)熱(re)，而膝蓋(gai)則由于沒(mei)有(you)肌(ji)肉(rou)運動(dong)，所以(yi)并不熱(re)，當人們感覺(jue)(jue)腿部散熱(re)很(hen)舒服的(de)時候，其實膝蓋(gai)是(shi)在(zai)受(shou)涼(liang)，這時，如(ru)果是(shi)戴(dai)著護(hu)膝的(de)話(hua)，護(hu)膝的(de)保溫(wen)作用就能體現了。

保健

具有傳統護膝(xi)(xi)(xi)的(de)(de)保溫制動(dong)效果前提下，由于新(xin)型(xing)遠紅外線負離子(zi)保健護膝(xi)(xi)(xi)的(de)(de)制作(zuo)材料(liao)中添加遠紅外線負離子(zi)能量(liang)層，因而能引起膝(xi)(xi)(xi)部皮下生(sheng)物分子(zi)的(de)(de)共振，進(jin)而使深層組(zu)織發熱，起到促進(jin)血液循(xun)環、改善微循(xun)環、舒經活絡的(de)(de)作(zuo)用(yong)，長期堅(jian)持佩戴能很好的(de)(de)防治關節(jie)炎、風(feng)濕等(deng)膝(xi)(xi)(xi)部病癥。

護膝分類

捆綁式

前面有一個大(da)孔能露出膝(xi)蓋(gai)的，一般是(shi)捆(kun)綁式(shi)的，再(zai)用粘扣固定的護膝(xi)。這種護膝(xi)綁緊(jin)后可(ke)以讓膝(xi)蓋(gai)不能輕易彎曲(qu)，大(da)腿小腿始終膝(xi)蓋(gai)一條直線(xian)上。

套入式

有(you)一(yi)定的(de)(de)彈(dan)性，帶上后，膝蓋(gai)仍舊能自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，只是能明顯感覺(jue)到髕(bin)骨被輕輕的(de)(de)勒緊(jin)了一(yi)點，這(zhe)種輕度制(zhi)動(dong)的(de)(de)護膝可用于(yu)平時(shi)運動(dong)中對膝蓋(gai)的(de)(de)保護。

護膝選購

材料

我們在挑選護膝時，首先就要看它使(shi)用(yong)的是什么材料。一般優(you)質的就比較(jiao)柔軟些(xie)，用(yong)手摸著不(bu)發(fa)硬，這(zhe)樣在穿戴(dai)時才(cai)會比較(jiao)舒(shu)適，膝蓋不(bu)會覺得不(bu)舒(shu)服。

帶孔透氣排汗

如(ru)果(guo)在出(chu)汗比較多的(de)情(qing)況下，就(jiu)會覺得濕乎乎，也不會太舒服。所以可以選擇一個(ge)帶孔(kong)的(de)，因(yin)為它(ta)的(de)透氣性就(jiu)比較好(hao)點(dian)，能排(pai)出(chu)里(li)面的(de)汗氣，給以膝蓋舒適的(de)環境。

粘貼

防(fang)滑(hua)性(xing)就(jiu)(jiu)要好(hao)，在(zai)戶外的運動量比(bi)較大時，容易(yi)導(dao)致(zhi)護膝不與關(guan)節處(chu)在(zai)一致(zhi)的位置(zhi)上，就(jiu)(jiu)會(hui)出現(xian)掉落下來的狀態(tai)，不僅影(ying)響(xiang)著活動，而且還(huan)要停下來重新(xin)粘(zhan)好(hao)，比(bi)較麻煩。

設計

注意設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度。【詳細>>】

頭盔

頭盔可(ke)以減輕甚至消除(chu)物體對頭部(bu)的撞(zhuang)擊傷害，以保(bao)證安全。

護膝

使用護(hu)膝能(neng)較好地固定(ding)關節，減輕運動中關節的(de)碰撞和磨損。

護腕

佩戴護(hu)腕可(ke)以減少球觸(chu)拍瞬間手(shou)腕所受到的沖擊力，保護(hu)手(shou)腕。

護腰

使用(yong)護腰就有效(xiao)地起著支撐、固(gu)定的(de)作用(yong)，能有效(xiao)地防止腰部扭傷。

護眼鏡

護眼鏡是用(yong)來保護眼睛(jing)的(de)輔助(zhu)器材，主要功能是防(fang)止強光和風沙對(dui)眼睛(jing)傷害。

護踝

使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷。【詳細>>】