男人如何提高自己的雄激素

1、飲食補充(chong)

雄性激素并不是憑空產生的，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來。在所有原材料中，最重要的一種就是鋅元素。適當補充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平，還可以提高精子活力，增加精子數量，對男性生殖系統健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蠔、紅(hong)肉、堅果。缺鋅嚴重的(de)男(nan)性患者(zhe)，還可(ke)通(tong)過口服補鋅藥(yao)劑治療。而(er)且還需要保持血管(guan)健康，盡量(liang)不吃或(huo)者(zhe)少吃油膩的(de)食物，避免對自己(ji)的(de)身體(ti)產生其(qi)他的(de)負擔(dan)。

2、經常(chang)運動

經常做力量(liang)訓(xun)(xun)(xun)練，對身體(ti)(ti)有(you)很(hen)多的(de)(de)(de)(de)好處(chu)，更是(shi)可(ke)(ke)以提高男(nan)性(xing)(xing)身體(ti)(ti)中的(de)(de)(de)(de)雄性(xing)(xing)激素(su)水平，其(qi)原因(yin)如下：首先，力量(liang)訓(xun)(xun)(xun)練可(ke)(ke)有(you)效(xiao)幫助男(nan)性(xing)(xing)朋友(you)提高肌肉素(su)質，增(zeng)強(qiang)基礎(chu)代謝(xie)，這(zhe)會使(shi)患者一(yi)天(tian)的(de)(de)(de)(de)血液循環、能(neng)量(liang)循環、氧氣(qi)循環等，都處(chu)于一(yi)種比(bi)較(jiao)高的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態，對改善(shan)身體(ti)(ti)素(su)質，排出毒素(su)有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。在進(jin)(jin)行力量(liang)訓(xun)(xun)(xun)練的(de)(de)(de)(de)過程中，會導(dao)致男(nan)性(xing)(xing)睪(gao)酮分泌增(zeng)加，進(jin)(jin)而促(cu)進(jin)(jin)雄性(xing)(xing)激素(su)的(de)(de)(de)(de)分泌。很(hen)多做大力量(liang)訓(xun)(xun)(xun)練的(de)(de)(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)，在進(jin)(jin)行健身過程中，甚至可(ke)(ke)以產生一(yi)定快感。

3、充足(zu)睡眠(mian)

想要(yao)保證男性(xing)體內雄性(xing)激素水平(ping)，處于(yu)較(jiao)高的(de)狀態，切記不可通宵。很多熬夜的(de)人，會(hui)熬至凌晨5點(dian)甚至8點才睡覺(jue)，這是一種非常錯(cuo)誤的行為(wei)(wei)。雄性激素分(fen)泌最旺盛的時間(jian)為(wei)(wei)凌晨5點左右，這個(ge)階段身體必須(xu)要處于深度睡(shui)眠，徹底(di)放松(song)狀態時，才可以分泌雄性激素。

4、規律夫妻生活

長期沒有夫妻(qi)生活(huo)，會(hui)導致機體雄性(xing)激素(su)分泌(mi)不足，從(cong)而降低其生理欲(yu)望，而欲(yu)望較低的(de)人，又會(hui)刻意避(bi)免，甚至拒絕夫妻(qi)生活(huo)，這(zhe)是(shi)一種惡性(xing)循環。因此，如果想提(ti)高男性(xing)體內雄性(xing)激素(su)水(shui)平(ping)，必須要適當的(de)進行夫妻(qi)生活(huo)，以促進多巴胺、費洛蒙、睪酮素(su)的(de)分泌(mi)，從(cong)而提(ti)高激素(su)水(shui)平(ping)。

5、不喝酒

經常(chang)喝酒就會損傷我(wo)(wo)們的(de)肝臟，影(ying)(ying)響(xiang)我(wo)(wo)們的(de)身(shen)體健康，所以我(wo)(wo)們盡可能的(de)不要在晚上(shang)(shang)喝酒。這(zhe)樣會影(ying)(ying)響(xiang)肝臟的(de)排毒(du)，也會影(ying)(ying)響(xiang)身(shen)體的(de)健康，影(ying)(ying)響(xiang)著雄性(xing)激素的(de)正常(chang)分泌(mi)。酗酒，或者經常(chang)晚上(shang)(shang)喝酒是非常(chang)不好的(de)行為，我(wo)(wo)們要嚴格杜絕這(zhe)一行為。

6、補(bu)充(chong)藥物雄激素(su)

但(dan)是(shi)，如果雄激素(su)水平過高，也(ye)會對身體產生負面影響，例如脫(tuo)發，禿發等。

提高雄性激素的食物

1、韭菜

韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，對男(nan)子遺尿(niao)、早泄、遺精(jing)、陽痿等(deng)癥(zheng)均有(you)改(gai)善的(de)(de)功效。韭菜所含的(de)(de)大量維生素和礦物質，可(ke)以(yi)(yi)輔助治(zhi)療(liao)夜(ye)盲癥(zheng)、干眼病、皮膚粗糙(cao)以(yi)(yi)及(ji)便秘等(deng)癥(zheng)，也具有(you)預防癌癥(zheng)復發、減(jian)少腸道對油脂性物質的(de)(de)吸收和減(jian)肥的(de)(de)功效。

2、生(sheng)蠔

生蠔是(shi)常見(jian)海(hai)(hai)(hai)鮮的一種，含有(you)豐富的鋅，有(you)助于(yu)雄性激素的合成(cheng)，有(you)助于(yu)維持腺體(ti)的正常運作，生吃是(shi)保留蠔內的鋅的最佳(jia)方法(fa)。其(qi)他如龍蝦、海(hai)(hai)(hai)膽、海(hai)(hai)(hai)參、魚(yu)卵、蝦卵、貝殼類、海(hai)(hai)(hai)藻類等(deng)等(deng)也不錯。

3、蜂蜜

蜂蜜中含(han)有活(huo)躍性腺的物質，而(er)蜂王漿當中的天(tian)門冬氨酸更是能(neng)(neng)促進發(fa)育、刺激生殖能(neng)(neng)力(li)(li)(li)、增強(qiang)機體能(neng)(neng)力(li)(li)(li)、抗(kang)老防(fang)衰、調節神經、提(ti)高(gao)性功(gong)能(neng)(neng)、促進新陳代謝和造血功(gong)能(neng)(neng)，特別(bie)適合(he)工(gong)作(zuo)壓(ya)力(li)(li)(li)大的老公。并且，蜂蜜中的糖易(yi)被血液(ye)吸收，對精液(ye)的形成有益。

4、牛鞭

牛(niu)鞭是雄(xiong)牛(niu)的生殖器(qi)，含有(you)大量的雄(xiong)性激(ji)素(su)、脂肪和蛋白質。男性食用(yong)后，可以補腎扶陽(yang)，主(zhu)治腎虛陽(yang)萎、遺精、腰膝酸軟等癥，此外，牛(niu)鞭的膠原蛋白含量高達98%，也(ye)是(shi)女(nv)性美(mei)容助(zhu)顏(yan)首選之佳品。