巴沙魚減肥能吃嗎

在減肥(fei)期間(jian)可(ke)以吃(chi)巴(ba)沙魚，巴(ba)沙魚有利于(yu)消化，對減肥(fei)可(ke)以起到一定(ding)的功效。

巴沙(sha)魚當中還有特別優質的(de)蛋白質，還有一些(xie)膳食(shi)纖維含的(de)脂肪(fang)量(liang)特別少，在這(zhe)減肥(fei)期間(jian)不僅可(ke)(ke)(ke)以(yi)吃巴沙(sha)魚，而且還可(ke)(ke)(ke)以(yi)吃一些(xie)意面，因為這(zhe)些(xie)食(shi)物里(li)面的(de)膳食(shi)纖維通常(chang)(chang)比較豐富，通常(chang)(chang)用來代替主食(shi)，不僅可(ke)(ke)(ke)以(yi)維持身體的(de)能量(liang)，而且還可(ke)(ke)(ke)以(yi)達(da)到減肥(fei)的(de)效(xiao)果(guo)。并(bing)且巴沙(sha)魚的(de)口感比較好，它(ta)里(li)面含有不飽和(he)的(de)脂肪(fang)酸，可(ke)(ke)(ke)以(yi)促進人體的(de)消化，在一定(ding)程度上達(da)到減肥(fei)的(de)目的(de)。

巴沙魚熱量高嗎

巴(ba)沙魚(yu)(yu)(yu)所(suo)含(han)的(de)熱量(liang)不是很高，每100克的(de)巴(ba)沙魚(yu)(yu)(yu)中所(suo)含(han)的(de)熱量(liang)大約在130大卡，比較(jiao)適合(he)減肥期間的(de)人群食用(yong)。巴(ba)沙魚(yu)(yu)(yu)中含(han)有豐富的(de)蛋白質以(yi)(yi)及礦物質，能夠有效(xiao)補充人體所(suo)需(xu)要的(de)營養，而且(qie)巴(ba)沙魚(yu)(yu)(yu)肉質鮮嫩，適合(he)一些脾胃虛弱的(de)嬰幼(you)兒以(yi)(yi)及老年人服用(yong)，對胃腸的(de)負擔較(jiao)小，容易消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)。巴(ba)沙魚(yu)(yu)(yu)中脂肪含(han)量(liang)非常(chang)低，減肥期間的(de)人群可以(yi)(yi)放心食用(yong)。

巴沙魚減肥怎么吃

步驟一：鹽(yan)適量(liang)，黑胡椒(jiao)適量(liang)，橄欖油(you)(you)少(shao)許，雞蛋2個(ge)，巴(ba)沙魚200g，西蘭花一個(ge)，小番茄(qie)12個(ge)，檸(ning)檬片3片，秋葵(kui)200g，醬油(you)(you)芥末少(shao)許。

步驟二：巴沙魚解凍(dong)15分(fen)鐘(zhong)用(yong)水沖洗(xi)干凈后(hou)，灑少許鹽、黑(hei)胡椒粉腌制15分(fen)鐘(zhong)。

步驟三：西(xi)蘭花(hua)、秋(qiu)葵洗干凈(jing)后，加入(ru)沸(fei)水白(bai)(bai)灼2-3分鐘后撈(lao)起，秋(qiu)葵用冷開(kai)水過濾，可(ke)以增加口感。西(xi)蘭花(hua)白(bai)(bai)灼后去(qu)水噴少許橄欖(lan)油翻(fan)炒，可(ke)以加入(ru)少許胡椒粉提鮮。

步驟四：巴沙魚放入噴了少(shao)許橄(gan)欖油的鍋中煎(jian)(jian)，同時(shi)擠(ji)上檸檬汁(zhi)。電磁爐煎(jian)(jian)的，小火(huo)慢煎(jian)(jian)至泛白后翻(fan)另(ling)一(yi)面繼續煎(jian)(jian)。巴沙魚很容易熟(shu)的，慢煎(jian)(jian)兩(liang)分(fen)鐘就(jiu)好了。

步驟五(wu)：雞蛋水煮即可(ke)。健身餐完成。可(ke)根據自身情況添加適當碳水。