大暑怎么去濕氣

1、運(yun)動出汗(han)

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就(jiu)越(yue)多，久而久之，必然就(jiu)會導致(zhi)濕氣(qi)(qi)攻入脾(pi)臟，引發一系列的病癥。每天堅持適量的運動，對身體(ti)是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體(ti)器官運作，加速濕氣(qi)(qi)排(pai)出體(ti)外。

2、健脾袪濕

可(ke)選擇艾(ai)灸脾俞穴(xue)。脾有運化(hua)水谷的(de)(de)(de)功能(neng)(neng)，對食物的(de)(de)(de)消化(hua)和吸收起著決(jue)定性的(de)(de)(de)作用。刺(ci)激脾俞穴(xue)，能(neng)(neng)起到健(jian)脾和胃、理氣(qi)止痛的(de)(de)(de)功效，進(jin)而(er)治療脾失(shi)健(jian)運、胃氣(qi)失(shi)和所致的(de)(de)(de)腹脹、納呆、嘔吐、泄瀉、黃疸等病癥。

3、避(bi)環(huan)境(jing)的濕(shi)

日常生活最(zui)好減少暴露在潮(chao)濕(shi)環境中。尤其對(dui)濕(shi)氣(qi)敏感的人，更應(ying)留心下列事項：少吹空調風扇，不(bu)要(yao)直接(jie)睡地板。空氣(qi)中水(shui)分(fen)會下降且(qie)地板濕(shi)氣(qi)重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最(zui)好睡在與地板有一定距離的床上；潮(chao)濕(shi)下雨天減少外出；不(bu)要(yao)穿潮(chao)濕(shi)未干的衣服(fu)；水(shui)分(fen)攝取要(yao)適(shi)量。

4、拔罐療法

拔罐療(liao)法(fa)是傳統(tong)中醫(yi)常用的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)治(zhi)療(liao)疾病(bing)的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，這種(zhong)療(liao)法(fa)可以(yi)逐寒祛(qu)濕、疏(shu)通經絡、祛(qu)除(chu)瘀滯、行(xing)氣(qi)活血、消腫止(zhi)痛、拔毒(du)瀉熱，具有(you)調整人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)陰陽平衡，解(jie)除(chu)疲勞(lao)、增(zeng)強(qiang)體(ti)(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)功(gong)能，從而達到扶正(zheng)祛(qu)邪，治(zhi)愈疾病(bing)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。而且拔罐相對操作方(fang)便，很適合在家中自我養護身體(ti)(ti)，祛(qu)除(chu)濕氣(qi)。

5、避開生冷食物

大(da)暑避(bi)濕，還要避(bi)開生冷(leng)食物。生冷(leng)食物、冰(bing)品或(huo)涼性蔬果，會讓腸胃消化吸(xi)收功(gong)能停(ting)滯，不宜(yi)大(da)量食用，飲水(shui)也(ye)要避(bi)開冰(bing)水(shui)，以溫水(shui)為宜(yi)，暖水(shui)更消暑。

大暑祛濕食物

1、紅豆(dou)

從中(zhong)醫角度來講(jiang)，紅豆性平，味甘(gan)、酸(suan)；不僅(jin)除濕補(bu)血，亦有健脾利水、清熱除濕、消(xiao)腫(zhong)解毒的功效(xiao)。

2、山藥

山(shan)藥有補脾養(yang)胃，生(sheng)津益肺的(de)功效，而其祛(qu)濕作(zuo)用(yong)就在(zai)于通過補脾間接得將體內水(shui)分(fen)排出。

3、薏(yi)米

薏米(mi)，又被稱作薏苡仁、苡米(mi)、苡仁等，是傳統的(de)藥(yao)食(shi)兼用(yong)谷(gu)物，有(you)利水(shui)消腫、健脾祛濕、舒(shu)筋除痹、清(qing)熱排膿(nong)等功效，是常用(yong)的(de)利水(shui)滲濕藥(yao)。

4、綠豆(dou)芽

小小的綠(lv)豆芽也具有清熱解毒(du)、利尿除濕的作用(yong)。

5、苦瓜

苦瓜果味甘苦，性寒，入心、肝、脾、肺經，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血等功效。

大暑祛濕注意

1、多吃苦(ku)(ku)(ku)味食(shi)物苦(ku)(ku)(ku)味食(shi)物不(bu)僅清熱(re)，還能解(jie)熱(re)祛暑消除疲勞所以，大暑時節(jie)，適(shi)當(dang)吃點苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)苦(ku)(ku)(ku)菜苦(ku)(ku)(ku)蕎麥等苦(ku)(ku)(ku)味食(shi)物，可健脾開胃增進食(shi)欲，不(bu)僅讓(rang)濕熱(re)之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉(ju)兩得此外.

2、增加清熱(re)(re)解暑健脾利濕(shi)食(shi)物的(de)(de)攝(she)入，綠豆(dou)湯是我(wo)國民間傳統的(de)(de)解暑食(shi)物，除(chu)了(le)脾胃(wei)虛(xu)寒及體(ti)質(zhi)虛(xu)弱(ruo)者均可放心食(shi)用(yong)此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具(ju)(ju)有(you)很好(hao)的(de)(de)清熱(re)(re)解暑作用(yong)，扁豆(dou)薏仁具(ju)(ju)有(you)很好(hao)的(de)(de)健脾作用(yong)，是脾虛(xu)患者的(de)(de)夏日食(shi)療佳(jia)品。

3、益氣養陰(yin)的食物不可少，大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗(hao)氣傷陰(yin)，此(ci)時，人們常常是無病三分虛因此(ci)，除了及時補水，還應常吃一些(xie)益氣養陰(yin)且清(qing)淡的食物以增強體質，如山藥、大棗、海參(can)、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百(bai)合粥、菊(ju)花粥等。