陽虛做什么運動

陽(yang)虛的(de)(de)患者可(ke)以做一些柔和(he)的(de)(de)運動，如(ru)慢跑、散步(bu)、打太(tai)極拳、縮(suo)肛運動等，適(shi)當運動可(ke)以促進新陳代謝和(he)血(xue)液循環，能(neng)很好(hao)的(de)(de)改善腎陽(yang)虛問題：

1、慢跑：跑步既可以促進新陳代謝(xie)，還可以促進體內(nei)血(xue)液循環(huan)，有效(xiao)的改善(shan)末(mo)梢循環(huan)差的情(qing)況，就可以有效(xiao)的改善(shan)因為(wei)腎陽虛引起的手腳冰(bing)涼癥狀。

2、太極(ji)拳(quan)：在(zai)進行太極(ji)拳(quan)的練習時，運(yun)氣會集(ji)中在(zai)腰腹部，可以很好(hao)的補充腎氣，改(gai)善腎陽虛(xu)問題。一般早晚各打兩套太極(ji)拳(quan)就可以。

3、縮肛運動：堅持縮肛運動也可以有效的(de)(de)防止(zhi)因為腎陽虛引(yin)起的(de)(de)陽痿、早泄、性欲低下等癥狀。

4、散(san)步：出現(xian)腎(shen)陽虛時不可以(yi)進行劇烈的(de)運動，散(san)步是一項比較柔(rou)和的(de)運動。有(you)助于陽氣(qi)的(de)回(hui)升，對腎(shen)陽虛癥狀(zhuang)的(de)緩(huan)解有(you)很好(hao)的(de)幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛的人比較容易受到風和寒的侵襲，要選擇(ze)暖和的天氣(qi)，進行戶外鍛(duan)煉(lian)。不宜在陰冷(leng)天氣(qi)或潮濕之處鍛(duan)煉(lian)身體。

2、鍛煉時間

根據中醫“春夏(xia)養(yang)陽(yang)(yang)、秋冬養(yang)陰”的(de)(de)觀點，陽(yang)(yang)虛(xu)的(de)(de)人的(de)(de)鍛煉時間(jian)最好選擇春夏(xia)，一天當中又以陽(yang)(yang)光充足的(de)(de)上午為最好時機(ji)，其他則應在室內進(jin)行。要做到“無(wu)厭于日”，即(ji)在春夏(xia)季多曬太陽(yang)(yang)，每次不得少于30分鐘(zhong)。

3、微汗為宜

津(jin)液(ye)與(yu)陽(yang)氣(qi)有一個陰生陽(yang)長(chang)，互根互用(yong)，相互依存的(de)關系，津(jin)液(ye)的(de)轉(zhuan)化(hua)需要陽(yang)氣(qi)的(de)功能，不可完全(quan)分割(ge)。所以總(zong)是大量出汗會(hui)造成津(jin)液(ye)虧損，損害(hai)陽(yang)氣(qi)。

經常運動可以治好陽虛嗎

一般而(er)言(yan)，僅靠(kao)運動無(wu)法(fa)根治陽(yang)(yang)虛(xu)，但適(shi)(shi)當(dang)運動對于陽(yang)(yang)虛(xu)的恢復有(you)一定的輔助作用(yong)。陽(yang)(yang)虛(xu)是指人(ren)體(ti)陽(yang)(yang)氣不(bu)足，溫煦功能減弱而(er)引發的一系列臨床癥(zheng)狀(zhuang)，可能與長期飲食(shi)不(bu)當(dang)、久居寒涼環(huan)境、先天體(ti)質差(cha)等(deng)因素有(you)關。患者(zhe)可能會出(chu)現面色(se)蒼白(bai)、大便(bian)稀薄、小便(bian)清(qing)長、脈(mo)沉微無(wu)力等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。通常情況下(xia)，陽(yang)(yang)虛(xu)患者(zhe)可以適(shi)(shi)當(dang)進行有(you)氧運動，如慢(man)跑、打太(tai)極拳(quan)、八(ba)段(duan)錦等(deng)，可以促(cu)進體(ti)內血液循(xun)環(huan)，有(you)助于緩(huan)解陽(yang)(yang)虛(xu)引起的不(bu)適(shi)(shi)癥(zheng)狀(zhuang)。

陽虛的患者可以在醫生的指導下服(fu)用金匱腎氣丸、桂(gui)附地黃丸等藥物進行治療，也可以(yi)通(tong)過艾灸(jiu)、推(tui)拿等方式進行改善。在日常生活中，患者(zhe)要(yao)注(zhu)(zhu)意自身保暖，避免受涼，同時還要(yao)注(zhu)(zhu)意飲食健康，多吃溫熱的食物，少吃生冷(leng)寒涼的食物。如果患者(zhe)出現不適癥(zheng)狀，建議及(ji)時前往醫院就診治療。

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