水(shui)球(qiu)是什么

水(shui)球(qiu)，又稱為“水(shui)上足球”，是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合，要求參賽的兩支隊伍一面游泳，一面搶球，設法將球射入對方球門而得分。水球是新興的運動項目，由于它是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。

水球對身體的好處

1、讓肌肉更加緊實

水(shui)球運動(dong)員需(xu)要持續移動(dong)，高質量的踩(cai)水(shui)對水(shui)球項目至關重要，它(ta)需(xu)要用到腿部、臀(tun)部和髖(kuan)部的肌肉。

2、增(zeng)強(qiang)身體耐力

在水球運動中(zhong)一(yi)(yi)(yi)秒都不能(neng)停歇。它是一(yi)(yi)(yi)項快節奏的(de)運動，本(ben)質(zhi)上講就是從一(yi)(yi)(yi)端沖刺到另一(yi)(yi)(yi)端。一(yi)(yi)(yi)場從頭至(zhi)尾(wei)的(de)比賽(sai)中(zhong)，運動員最(zui)多能(neng)游(you)到四千米。

3、鍛煉核心

扭轉、旋轉與投擲都是核心驅(qu)動的動作，這些會幫你練(lian)出腹肌。

4、減重

伴隨游泳(yong)、爭搶、投球和踢腿(tui)，讓(rang)你(ni)在一場水球比賽中消耗大(da)量卡路里，一份調查(cha)顯示平(ping)均每小時消耗700卡路里。

5、關節負擔更小(xiao)

水球是一項激烈的身體對抗運動，在水中打球相比在硬地上的運動來講，它對關節的負擔更小。

水球(qiu)是(shi)哪個國家的強項

1877年，英格(ge)蘭伯(bo)頓(dun)俱樂(le)部制定了世界(jie)上(shang)第一部水球競賽規(gui)則。1885年，英國游泳協會(hui)將水球列(lie)為單獨比賽(sai)項(xiang)目。在1900年巴黎奧運(yun)會上，男子水球被列為(wei)正式比賽(sai)項目，女子水球直到2000年在(zai)悉(xi)尼奧運會上才被列為正式比(bi)賽項目。目前(qian)，意大(da)利、美國、希臘等國家(jia)在(zai)水球運動項目上的(de)競技(ji)水平較強。

水(shui)球場地標準

1、水球比賽(sai)的場(chang)地為50米長的游泳池，水深(shen)超過2米(mi)，比(bi)賽(sai)區域用(yong)水(shui)(shui)線標出。男子水(shui)(shui)球標準場(chang)地(di)設在(zai)人(ren)工游泳池中，場(chang)地(di)長30米、寬20米(mi)，水深在1.80米以(yi)上；女子水(shui)球(qiu)比(bi)賽場地長25米、寬20米，水深(shen)至(zhi)少1.80米。兩端各有一個高90厘米、寬3米的球門。

2、比(bi)賽場地邊線設置彩色浮(fu)(fu)標。紅色浮(fu)(fu)標表示越位(wei)區域(yu)的禁(jin)線（離(li)球門2米處）,黃色浮標表示判罰5米直接任意球地(di)點和(he)同(tong)一犯規動作不同(tong)判罰尺度(du)的(de)線（離球門5米）。水(shui)球(qiu)球(qiu)門框(kuang)涂成(cheng)白色。高為距水(shui)面(mian)0.9米，寬為3米。

水球基(ji)礎訓練

雙手(shou)扶(fu)球(qiu)踩水(shui)

主(zhu)要(yao)是指運動員雙手(shou)扶住水(shui)(shui)球，身(shen)(shen)體垂(chui)直水(shui)(shui)中，腿成旋(xuan)轉狀態交(jiao)替向(xiang)內原(yuan)地踩水(shui)(shui)；雙手(shou)扶住水(shui)(shui)球，腿、屁股、腰部趴(pa)平在水(shui)(shui)面上，身(shen)(shen)體趴(pa)浮水(shui)(shui)面，腿旋(xuan)轉交(jiao)替向(xiang)內向(xiang)前移動踩水(shui)(shui)。

雙手抱頭踩水

主要是指運(yun)動(dong)員(yuan)雙手合十抱(bao)住頭部，身體垂(chui)直，腿旋轉交替向內向前(qian)移動(dong)，分為向前(qian)移動(dong)、向后(hou)退(tui)移動(dong)、身體側身向前(qian)移動(dong)。

雙手高舉肘關節(jie)離開水面踩水

主要(yao)是(shi)指運動員雙(shuang)手(shou)伸直，肘關節(jie)高于水面(mian)之(zhi)上，雙(shuang)腿旋轉交(jiao)替向(xiang)(xiang)內向(xiang)(xiang)前移(yi)動，分(fen)為向(xiang)(xiang)前移(yi)動、向(xiang)(xiang)后(hou)退移(yi)動、身(shen)體側身(shen)向(xiang)(xiang)前移(yi)動。

負重杠鈴片踩水

主要是(shi)指(zhi)運動(dong)員首(shou)次杠鈴(ling)片(pian)進行負重踩水訓(xun)練。杠鈴(ling)片(pian)分為5公斤(jin)、10公斤、15公斤、20公斤(jin)。5公斤可(ke)高(gao)舉過頭踩水；10公斤可肘(zhou)關(guan)節高于水(shui)(shui)面踩水(shui)(shui)；15公斤可杠鈴片出(chu)水面踩水；20公斤可雙手抱于胸前踩水，練習時間從30秒—60秒不等(deng)。

對(dui)抗(kang)性(xing)踩水

在進行對抗性(xing)踩(cai)水訓練時，運動員可以(yi)采(cai)用以(yi)下方式(shi)訓練，通過計時身(shen)體(ti)(ti)靠墻的前傾式(shi)踩(cai)水；通過手扶墻身(shen)體(ti)(ti)俯臥(wo)式(shi)踩(cai)水；兩人(ren)一(yi)(yi)(yi)組互推肩，身(shen)體(ti)(ti)俯臥(wo)式(shi)踩(cai)水；兩人(ren)一(yi)(yi)(yi)組按壓肩，身(shen)體(ti)(ti)垂(chui)直式(shi)踩(cai)水；兩人(ren)一(yi)(yi)(yi)組背對背，身(shen)體(ti)(ti)前傾式(shi)踩(cai)水；橡(xiang)皮筋固定身(shen)體(ti)(ti)向前踩(cai)水等(deng)等(deng)。

水(shui)球(qiu)比賽規則

人(ren)數

水球比賽時，每隊上(shang)場7人，包括守門員1人。場外替補隊員6人(ren)，比賽(sai)中任何時間均可換人(ren)。

時間(jian)

水(shui)球比賽時(shi)間(jian)為32分(fen)鐘，分(fen)4節進行，每(mei)節8分鐘，死球(qiu)時(shi)停表。兩節間(jian)休息2分鐘，中場休息5分鐘，同(tong)時交換場(chang)地。

形式

除守門員外，任(ren)何人不得(de)用雙手觸球。比賽(sai)時，以(yi)球體整(zheng)體穿過球門線(xian)為得(de)分。得(de)分后，雙方(fang)隊(dui)員應回到本方(fang)半場，由失分一(yi)方(fang)隊(dui)員在中(zhong)線(xian)的中(zhong)心點(dian)開球，比賽(sai)中(zhong)，一(yi)方(fang)進攻(gong)控球時間不得(de)超過35秒。

犯規(gui)

水球比賽中的犯(fan)規(gui)(gui)(gui)有(you)一(yi)般犯(fan)規(gui)(gui)(gui)和嚴重(zhong)犯(fan)規(gui)(gui)(gui)之分。一(yi)般犯(fan)規(gui)(gui)(gui)由對方擲任意球。嚴重(zhong)犯(fan)規(gui)(gui)(gui)的處(chu)罰方法(fa)有(you)：記(ji)1次個人嚴重犯規（嚴重犯規滿(man)3次(ci)者取消(xiao)全(quan)場比(bi)賽資格），進攻時不(bu)判罰(fa)(fa)離場，而(er)判由(you)對方擲球，防守(shou)時要罰(fa)(fa)離場35秒(miao)；判罰1次直接任意球；取消全場比(bi)賽(sai)資(zi)格（可以替補）；取消全場比(bi)賽(sai)資(zi)格（不得(de)替補）等。