鈣片什么時(shi)(shi)候吃(chi)(chi)比較好？缺(que)鈣(gai)的(de)(de)人(ren)群需要(yao)及時(shi)(shi)給體(ti)(ti)內補(bu)充鈣(gai)質，鈣(gai)是(shi)人(ren)體(ti)(ti)內含(han)量(liang)最多的(de)(de)元(yuan)素，約有(you)1200克，也是(shi)最容(rong)易缺(que)乏的(de)(de)元(yuan)素之(zhi)一。其(qi)中99%形(xing)成骨骼，1%存在(zai)于血液軟組(zu)織里(li)。人(ren)體(ti)(ti)是(shi)否缺(que)鈣(gai)與(yu)兩方(fang)面(mian)原因(yin)(yin)(yin)有(you)關。一是(shi)峰值骨量(liang)，即在(zai)35歲左(zuo)右時(shi)(shi)，人(ren)體(ti)(ti)骨量(liang)達(da)到人(ren)生(sheng)中最高(gao)(gao)骨量(liang)時(shi)(shi)的(de)(de)鈣(gai)含(han)量(liang)，主(zhu)要(yao)由遺(yi)傳(chuan)因(yin)(yin)(yin)素、補(bu)鈣(gai)因(yin)(yin)(yin)素和鍛煉因(yin)(yin)(yin)素決(jue)定；二是(shi)鈣(gai)流(liu)失(shi)情況，由鈣(gai)的(de)(de)補(bu)充、流(liu)失(shi)量(liang)及生(sheng)活習慣所(suo)決(jue)定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量(liang)過高(gao)(gao)，少吃(chi)(chi)肉或吃(chi)(chi)太多肉都可導致鈣(gai)的(de)(de)流(liu)失(shi)。

缺鈣的時候都有哪些癥狀？

一、作為家長，平時要仔細觀察孩子是否缺鈣，孩子缺鈣一般有下列癥狀，當孩子出現下列征兆時，最好去醫院做血清鈣含量測(ce)定(ding)，判定(ding)孩子是否缺鈣。

1、不(bu)易(yi)入(ru)睡(shui)，更不(bu)易(yi)進入(ru)沉睡(shui)狀(zhuang)態。

2、入睡(shui)后(hou)多(duo)汗、啼哭、易驚醒。

3、白天常出現煩躁，坐立不安。

4、出牙遲或(huo)牙齒排列參差不(bu)齊。

5、學步遲。

6、陣發性腹痛(tong)，但又查不出(chu)寄生蟲，無消(xiao)化(hua)不良、腸炎等病。

7、偏食(shi)或厭食(shi)。

8、指關節明顯較大，指節瘦(shou)小無力。

9、經常出(chu)現抽搐癥狀。

10、指甲灰白或有白痕。

（1）嬰(ying)幼兒。6個(ge)月的(de)毛(mao)毛(mao)白白胖(pang)胖(pang)，近來夜晚(wan)常(chang)常(chang)啼哭不止(zhi)，表現亦不如以(yi)前活潑，媽(ma)媽(ma)帶他來醫院檢查，醫生判定(ding)毛(mao)毛(mao)缺鈣(gai)，這是(shi)為什么呢？

由(you)于(yu)小(xiao)兒(er)(er)生(sheng)長(chang)迅速，并且戶(hu)外活動(dong)少，曬(shai)太陽少，常引起鈣(gai)的吸(xi)收(shou)不足而導致各種(zhong)缺鈣(gai)表現(xian)。小(xiao)兒(er)(er)是否(fou)缺鈣(gai)可從以(yi)下幾個方面判斷：

①常表現為多汗，與溫(wen)度無關，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨(mo) 擦枕頭，久之顱后可見(jian)枕禿圈。

②精神煩躁，對(dui)周圍環境不感(gan)興趣，有時家長(chang)發(fa)現小兒不如以(yi)往活潑。

③夜驚，夜間常突(tu)然驚醒，啼哭不止。

④1歲(sui)以后(hou)的(de)小(xiao)(xiao)兒(er)表現為出牙晚，有的(de)小(xiao)(xiao)兒(er)1歲(sui)半時仍未出牙，前囪門閉合延遲(chi)，常在1歲(sui)半后(hou)仍不閉合。

⑤前額高(gao)突，形(xing)成方(fang)顱。

⑥常(chang)有(you)串珠肋(lei)，是由于缺乏維生(sheng)素D，肋(lei)軟(ruan)骨增生(sheng)，各(ge)個肋(lei)骨的軟(ruan)骨增生(sheng)連起似串珠樣，常(chang)壓迫(po)肺(fei)臟，使小(xiao)兒通(tong)氣(qi)不暢，容易(yi)患氣(qi)管炎，肺(fei)炎。

小兒缺鈣(gai)嚴重時，肌(ji)(ji)肉肌(ji)(ji)腱(jian)均松弛(chi)。如(ru)(ru)果(guo)腹壁肌(ji)(ji)肉、腸壁肌(ji)(ji)肉松弛(chi)，可(ke)(ke)引起腸腔(qiang)內積氣而形(xing)(xing)成腹部膨大(da)如(ru)(ru)蛙(wa)腹狀。如(ru)(ru)果(guo)是脊(ji)柱的(de)肌(ji)(ji)腱(jian)松弛(chi)，可(ke)(ke)出現(xian)駝(tuo)背。1歲以后小兒學走路，如(ru)(ru)果(guo)缺鈣(gai)，可(ke)(ke)使(shi)骨質軟化，站立時身體重量使(shi)下肢彎曲(qu)，有的(de)表現(xian)為(wei)"X"形(xing)(xing)腿，有的(de)表現(xian)為(wei)"O"形(xing)(xing)腿，并(bing)且容易發生骨折。

（2）兒童。當孩(hai)子(zi)出(chu)現(xian)下面(mian)一些癥狀時，就(jiu)應診斷(duan)為缺鈣(gai)：不(bu)(bu)易入(ru)(ru)睡(shui)、不(bu)(bu)易進(jin)入(ru)(ru)深睡(shui)狀態，入(ru)(ru)睡(shui)后(hou)愛啼哭、易驚醒，入(ru)(ru)睡(shui)后(hou)多汗；陣發性腹(fu)痛、腹(fu)瀉，抽筋(jin)，胸骨疼(teng)痛，“X’型(xing)腿、“O”型(xing)腿，雞胸，指甲灰白(bai)或有(you)白(bai)痕；厭食(shi)、偏食(shi)；白(bai)天煩(fan)躁、坐立不(bu)(bu)安；智(zhi)力發育遲、說話晚(wan)；學(xue)步晚(wan)，13個月(yue)后(hou)才開始學(xue)步；出(chu)牙晚(wan)，10個月(yue)后(hou)才出(chu)牙，牙齒排列稀(xi)疏(shu)、不(bu)(bu)整(zheng)齊(qi)、不(bu)(bu)緊密(mi)，牙齒呈黑尖形或鋸(ju)齒形；頭(tou)發稀(xi)疏(shu)；健康狀況不(bu)(bu)好，容易感冒等。

如何選擇補鈣劑

一、目前(qian)，我國包括(kuo)國產與進口的鈣劑有400多種 ，具體(ti)選擇何種鈣片由當事人決定 。

1、碳酸鈣(gai)：含鈣(gai)量高，副作用(yong)(yong)小(xiao)，價格便宜，吸收率高，可以達(da)到40％，與(yu)牛奶相似，是全(quan)國(guo)人民易于接受而廣泛應用(yong)(yong)的一種鈣(gai)制劑。

2、乳酸(suan)鈣(gai)：是(shi)我國(guo)傳統的鈣(gai)補充(chong)劑之一，其優點是(shi)容(rong)易溶(rong)解(jie)，缺點是(shi)鈣(gai)含(han)量低。這類制劑有：乳酸(suan)鈣(gai)，含(han)鈣(gai)13％；葡萄糖酸(suan)鈣(gai)，含(han)鈣(gai)9％，制成(cheng)片劑后含(han)量更低，要達到成(cheng)人(ren)每日(ri)補充(chong)鈣(gai)1000毫克，需服用(yong)太多藥片，這是(shi)人(ren)們難于接受(shou)的。

3、磷酸氨鈣(gai)：是日(ri)本(ben)常用的補(bu)鈣(gai)品種(zhong)，含(han)鈣(gai)23．3％，相對(dui)較(jiao)高，我(wo)國成都藥(yao)廠(chang)也有生(sheng)產(chan)，每片含(han)鈣(gai)量70毫克，含(han)鈣(gai)量與藥(yao)品價格屬(shu)中等，但(dan)它的缺點(dian)是藥(yao)片崩解和吸收較(jiao)難，加之它含(han)磷高，對(dui)腎功能障(zhang)礙者有害，因此應用較(jiao)少(shao)。

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4、枸緣酸(suan)鈣：含鈣量為21．1％，水溶性好，生(sheng)物利用也(ye)較磷酸(suan)鈣好，其(qi)吸收不依(yi)賴胃(wei)酸(suan)，有泡騰片，更適合老年人(ren)服(fu)用。

5、活性鈣：是生物鈣（貝殼類）高溫煅(duan)燒而形(xing)成的鈣混合物，鈣含量高，但(dan)其(qi)水溶液(ye)是強堿性，對胃腸(chang)刺(ci)激性大，不(bu)適合老年胃酸缺(que)乏者。與食物同食可減(jian)少胃腸(chang)刺(ci)激。

6、有(you)機(ji)鈣：氨基酸(suan)鈣與蛋(dan)白贅合鈣在我國已開始應用。

鈣片什么時候吃最好

一、兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期

兒童、老人(ren)和女性的妊娠(shen)期(qi)和哺乳期(qi)最容(rong)易缺鈣。

兒童處于生長發(fa)育的(de)階段(duan)，人(ren)體對(dui)鈣的(de)需求量(liang)非常(chang)大。當人(ren)進入老年(nian)期以后，鈣的(de)流失(shi)量(liang)又會明(ming)顯增加，在老年(nian)人(ren)中出現骨鈣丟失(shi)頻率很高。

“中間(jian)階段”是指女(nv)性的(de)妊娠期(qi)和哺乳期(qi)，一個人(ren)擔負著“兩個人(ren)”的(de)營養重任。

人生(sheng)的(de)這些特殊生(sheng)理期，由于機(ji)體對鈣(gai)(gai)的(de)需求量增多或鈣(gai)(gai)的(de)丟失加速，使機(ji)體處于“鈣(gai)(gai)饑餓”狀態，此時補鈣(gai)(gai)不僅吸(xi)收率高，同時也能(neng)有效預防鈣(gai)(gai)缺(que)乏(fa)的(de)相關疾病。

二、最不宜補鈣的時間：空腹

人體(ti)對鈣(gai)的(de)攝入主(zhu)要是口服形式，食物中的(de)鈣(gai)進(jin)入人體(ti)后，需(xu)在胃酸的(de)作用下才(cai)能(neng)分解離(li)成鈣(gai)離(li)子。所以沒有胃酸，鈣(gai)就(jiu)不能(neng)很好地被人體(ti)吸收利用。

胃(wei)酸的分泌主要取(qu)決于食(shi)物的攝(she)入時(shi)間(jian)，當食(shi)物在(zai)口腔(qiang)內被咀嚼時(shi)，胃(wei)壁細胞就開(kai)始準(zhun)備(bei)分泌胃(wei)酸。胃(wei)酸不僅可(ke)以解離食(shi)物中的鈣(gai)和各種鈣(gai)劑中的鈣(gai)，同時(shi)對(dui)堿性強的鈣(gai)劑有一定的中和作用，可(ke)以減輕其對(dui)胃(wei)黏膜的刺激。故空腹時(shi)不宜補(bu)鈣(gai)。

胃酸的(de)分(fen)泌主要取決于(yu)食物的(de)攝入時間(jian)

三、一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時

睡前補鈣

科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇(su)打餅干，是全(quan)球公認的(de)補鈣(gai)經典策(ce)略(lve)。

白天補鈣

在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左(zuo)右。