一、液體鈣有哪些功效和作用

液體鈣是一種天然(ran)的(de)、營養豐富(fu)的(de)、無毒副作(zuo)用(yong)的(de)保(bao)健食品。其主(zhu)要有(you)以下六方面的(de)作(zuo)用(yong)與功效：

1、促進生長發育

研究發(fa)現，液體鈣能(neng)(neng)促進兒童(tong)和青少年的(de)(de)(de)生長發(fa)育(yu)。生長發(fa)育(yu)期(qi)的(de)(de)(de)兒童(tong)和青少年對于鈣的(de)(de)(de)吸(xi)收和需(xu)求(qiu)都比普通人多，而液體鈣具有極強(qiang)的(de)(de)(de)分(fen)子流動性(xing)，能(neng)(neng)更好的(de)(de)(de)被(bei)人體吸(xi)收，從而有助于改善(shan)兒童(tong)因缺鈣所誘發(fa)的(de)(de)(de)夜驚、夜啼、盜汗、厭食(shi)、佝僂病、骨(gu)骼發(fa)育(yu)不(bu)良(liang)、免(mian)疫力低下(xia)等(deng)癥狀(zhuang)。

2、防治骨質疏松

隨著年(nian)齡的(de)增長，人體中的(de)鈣質(zhi)會(hui)慢慢流(liu)失，因而(er)會(hui)引(yin)發骨(gu)質(zhi)疏松(song)等癥狀(zhuang)，從(cong)而(er)使骨(gu)的(de)質(zhi)量(liang)逐漸變差，表現(xian)為(wei)輕微的(de)創(chuang)傷或日(ri)常體力活(huo)動都可能會(hui)導致骨(gu)折，部位(wei)多為(wei)股骨(gu)、脊椎和長骨(gu)部分(fen)。中老(lao)年(nian)人，尤其是中老(lao)年(nian)婦女，更容易(yi)成為(wei)高發人群，液體鈣易(yi)吸收(shou)能夠效減(jian)低因年(nian)齡增長而(er)造成的(de)骨(gu)質(zhi)流(liu)失，舒緩(huan)骨(gu)質(zhi)疏松(song)情況。

3、增強免疫力

對(dui)于免疫力低下的(de)人(ren)群來說，在日(ri)常(chang)生(sheng)活中(zhong)常(chang)服用液體(ti)(ti)(ti)鈣有助(zhu)于維(wei)持人(ren)體(ti)(ti)(ti)正常(chang)的(de)新陳代(dai)謝(xie)，增(zeng)強(qiang)人(ren)體(ti)(ti)(ti)對(dui)生(sheng)活環(huan)境(jing)的(de)適應力，還能增(zeng)強(qiang)人(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)耐力，使人(ren)精力充沛，心理穩定。

4、改善孕期癥狀

孕婦在懷孕期間容易產生小腿痙攣、腰酸背痛、關節痛、浮腫、妊娠高血壓等癥狀，而液體鈣是一(yi)種(zhong)健(jian)康的營養保健(jian)食(shi)品，因此長服用液體鈣(gai)有助于改善孕期癥狀。

5、降低膽固醇水平

液體鈣能調節心(xin)臟和神經系統的正常功(gong)能，有助(zhu)于降膽(dan)固醇，預防(fang)高血壓，減(jian)少腸粘膜(mo)細胞的增生(sheng)，從而(er)降低(di)結腸癌的發生(sheng)率。

6、改善更年期癥狀

人(ren)體進入更年(nian)期(qi)會出現煩躁不安、失(shi)眠、健忘、多(duo)夢(meng)、盜(dao)汗等更年(nian)期(qi)癥狀。液體鈣(gai)有助于調理更年(nian)期(qi)人(ren)群因激素分泌水平下降，引起的(de)鈣(gai)嚴重流失(shi)，導致(zhi)的(de)骨(gu)折、骨(gu)痛、失(shi)眠、多(duo)夢(meng)等問題。

二、液體鈣飯前吃還是飯后吃

研究發(fa)現，飯(fan)(fan)后吃液(ye)體鈣的效果比較好(hao)。因為在我們日(ri)常所(suo)吃的飯(fan)(fan)菜里(li)，吸(xi)收消化(hua)以后會產(chan)生很多酸性物質，如氨基酸，這些酸性產(chan)物能促進鈣吸(xi)收。所(suo)以，一(yi)般成年(nian)人(ren)是在飯(fan)(fan)后服用(yong)，兒童也不例外。

另外，還有一個服用液體鈣的最佳時機是晚上，晚上補鈣效果最好。因為晚上人體在不斷地排除舊骨骼組織，這個過程大約凌晨3點速度最快。為了確保體內鈣指數更加穩定，晚上適合補充液體鈣。

但需要注意的(de)(de)是，最好是在(zai)睡前4—5個小(xiao)時補鈣(gai)(gai)(gai)最佳，如果總(zong)是在(zai)9—10點鐘才進(jin)(jin)(jin)晚(wan)餐(can)，或進(jin)(jin)(jin)餐(can)后立即補充液體鈣(gai)(gai)(gai)，而且很(hen)快就睡覺，那(nei)么(me)長期這樣下去不但會誘(you)發胃腸疾病，而且很(hen)容易患尿路(lu)結石。因為晚(wan)餐(can)食物中的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)質，除了一部分(fen)鈣(gai)(gai)(gai)被小(xiao)腸吸(xi)收利(li)用(yong)之外(wai)，別一部分(fen)就要進(jin)(jin)(jin)入泌尿道排(pai)出體外(wai)，人的(de)(de)排(pai)鈣(gai)(gai)(gai)高峰一般是在(zai)餐(can)后的(de)(de)4—5個小(xiao)時，如果晚(wan)餐(can)吃得(de)過晚(wan)，當排(pai)鈣(gai)(gai)(gai)高峰到來(lai)時人已熟睡，這樣，尿液便會滯(zhi)留在(zai)尿路(lu)，沉積下來(lai)形(xing)成小(xiao)晶體，久而久之，逐漸就會擴大形(xing)成尿路(lu)結石。

臨(lin)睡(shui)前的(de)(de)4—5小(xiao)時(shi)補充液體(ti)鈣(gai)(gai)可以為夜(ye)間的(de)(de)這種(zhong)鈣(gai)(gai)調(diao)節提供鈣(gai)(gai)源，阻斷(duan)體(ti)內動用骨(gu)鈣(gai)(gai)，況且鈣(gai)(gai)還有鎮靜(jing)作用，可以有助于睡(shui)眠(mian)。總而言之，臨(lin)睡(shui)前的(de)(de)4—5小(xiao)時(shi)進(jin)食牛奶、其它補鈣(gai)(gai)食品或(huo)營(ying)養(yang)保健食品是一天中(zhong)最佳的(de)(de)補鈣(gai)(gai)時(shi)間。