螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每日飯(fan)前1小時吃(chi)3克螺旋藻粉(fen)或(huo)者2粒螺旋藻片，每日服(fu)用3次，同時控制飲食(shi)和堅持適量(liang)的有氧運(yun)動。一般一個月(yue)可減輕(qing)體重5-10斤(jin)左右。

2、中度肥胖者

每(mei)(mei)日飯前半小時吃5克螺旋(xuan)藻(zao)粉或者(zhe)3粒螺旋(xuan)藻(zao)片，每(mei)(mei)日服用3次，同時控(kong)制飲食和(he)堅(jian)持較長時間的有氧運動。一般兩個月左右可減輕(qing)體重(zhong)20-30斤(jin)，恢復到正(zheng)常(chang)體重(zhong)的范圍內。

3、重度肥胖者

增大每日服用螺旋藻的數量和(he)次數，同時在醫生或教練(lian)員(yuan)的建議下進行節(jie)食(shi)和(he)有氧運(yun)動，3個月以內可恢(hui)復正常體重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺旋藻(zao)(zao)只具(ju)備輔助減(jian)肥(fei)作用(yong)，不是(shi)真正意義上(shang)的(de)(de)減(jian)肥(fei)藥，但是(shi)確實一種低脂、低熱(re)量、高(gao)蛋白的(de)(de)保(bao)健品，在(zai)減(jian)肥(fei)的(de)(de)同(tong)時，能供給全面均(jun)衡易(yi)于吸收(shou)的(de)(de)營(ying)(ying)養。螺旋藻(zao)(zao)的(de)(de)減(jian)肥(fei)效果(guo)一個(ge)體(ti)現在(zai)螺旋藻(zao)(zao)可以增補均(jun)衡營(ying)(ying)養上(shang)面，另一個(ge)體(ti)現在(zai)飯前服用(yong)，產(chan)生(sheng)飽腹感，控(kong)制(zhi)食欲上(shang)面。

服(fu)(fu)用螺旋藻(zao)可(ke)以(yi)有效(xiao)補充營(ying)養、減少(shao)饑餓(e)感、提(ti)高減肥(fei)成(cheng)功率，減少(shao)減肥(fei)中出現的營(ying)養不良問題。但(dan)是要(yao)注意如(ru)果(guo)想要(yao)通過服(fu)(fu)用螺旋藻(zao)達(da)到(dao)減肥(fei)的效(xiao)果(guo)，一定要(yao)在每(mei)頓飯前(qian)服(fu)(fu)用，因為螺旋藻(zao)可(ke)以(yi)抑(yi)制食(shi)欲，達(da)到(dao)飽腹的效(xiao)果(guo)，可(ke)以(yi)減少(shao)正餐的攝(she)入量，達(da)到(dao)減肥(fei)的效(xiao)果(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人體將食物有效地轉化成(cheng)能量(liang)而不是脂(zhi)肪，是由(you)成(cheng)千上萬的(de)(de)酶(mei)來決(jue)定的(de)(de)，這些酶(mei)又依賴于維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)和(he)礦物質。要將代謝定位(wei)到燃燒脂(zhi)肪上，必須要攝入適當數量(liang)的(de)(de)相關(guan)營(ying)養素(su)(su)(su)。例如，我們的(de)(de)身體需(xu)要鋅和(he)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)b6來制(zhi)造(zao)胰(yi)島(dao)素(su)(su)(su)，而胰(yi)島(dao)素(su)(su)(su)控(kong)制(zhi)血糖的(de)(de)能力又需(xu)要鉻(ge)的(de)(de)協助。鉻(ge)是一(yi)種必需(xu)礦物元素(su)(su)(su)，它能幫助穩定血糖水平和(he)控(kong)制(zhi)體重。最(zui)后(hou)，為了將糖轉化為能量(liang)而不是脂(zhi)肪，需(xu)要b族維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)，維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c和(he)鎂元素(su)(su)(su)的(de)(de)參與。

我(wo)們(men)在了(le)(le)解了(le)(le)肥(fei)胖的(de)(de)原因(yin)及脂(zhi)肪燃燒的(de)(de)原理后(hou)，就(jiu)可以(yi)得出用螺旋(xuan)藻來(lai)減肥(fei)是有一定的(de)(de)效果(guo)的(de)(de)結(jie)論，因(yin)為螺旋(xuan)藻豐富且高含量(liang)的(de)(de)b族營(ying)養元素就(jiu)決定了(le)(le)螺旋(xuan)藻有燃燒脂(zhi)肪的(de)(de)功效。螺旋(xuan)藻因(yin)其低脂(zhi)肪含量(liang)、低熱(re)量(liang)及不含膽固醇(chun)的(de)(de)特點，被用于(yu)健美(mei)和減肥(fei)。

用螺旋藻減(jian)肥，理(li)想的(de)(de)(de)減(jian)肥效果自然不能少(shao)了(le)運(yun)動(dong)(dong)。適(shi)度(du)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)既(ji)能燃燒你(ni)身體(ti)的(de)(de)(de)部分熱量，還(huan)能減(jian)少(shao)你(ni)的(de)(de)(de)食欲(yu)。這是因為食欲(yu)控制機制要想達(da)到適(shi)度(du)運(yun)作，機體(ti)需要達(da)到某種活躍程度(du)。那些不運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)人食欲(yu)會格(ge)外強，所以他們的(de)(de)(de)體(ti)重就會不斷(duan)上升(sheng)。