螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每日飯前1小時(shi)吃3克螺旋(xuan)藻(zao)(zao)粉或者(zhe)2粒螺旋(xuan)藻(zao)(zao)片，每日服用3次，同時(shi)控制飲食和堅(jian)持適(shi)量的有氧運動。一般一個月(yue)可(ke)減輕體重5-10斤左(zuo)右。

2、中度肥胖者

每日飯前半(ban)小時吃5克螺(luo)旋藻粉(fen)或者3粒螺(luo)旋藻片，每日服(fu)用3次，同時控制飲食和堅持較長時間(jian)的(de)有氧運動。一般兩個(ge)月左右可(ke)減輕體重(zhong)20-30斤，恢復(fu)到正常體重(zhong)的(de)范圍內。

3、重度肥胖者

增大每(mei)日服(fu)用螺(luo)旋藻的數(shu)量和次數(shu)，同時在醫生或教練員的建議下(xia)進行節食(shi)和有氧運動，3個(ge)月以內可恢復(fu)正常體重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺(luo)旋(xuan)藻只具備(bei)輔助減(jian)肥(fei)(fei)作用，不是真(zhen)正(zheng)意(yi)義上的(de)減(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)，但是確實(shi)一種低脂(zhi)、低熱量、高蛋白的(de)保健品，在(zai)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)同(tong)時，能供給全面均(jun)衡易于吸收(shou)的(de)營(ying)養。螺(luo)旋(xuan)藻的(de)減(jian)肥(fei)(fei)效果一個(ge)體(ti)現在(zai)螺(luo)旋(xuan)藻可以增(zeng)補均(jun)衡營(ying)養上面，另一個(ge)體(ti)現在(zai)飯(fan)前服用，產生飽(bao)腹感，控制食(shi)欲上面。

服(fu)用螺旋藻可以(yi)有效(xiao)補充營養(yang)(yang)、減(jian)少(shao)饑餓(e)感、提高減(jian)肥成功率(lv)，減(jian)少(shao)減(jian)肥中出(chu)現的(de)營養(yang)(yang)不良問題。但是要注意(yi)如果(guo)(guo)想要通過服(fu)用螺旋藻達(da)到減(jian)肥的(de)效(xiao)果(guo)(guo)，一定要在(zai)每頓飯前服(fu)用，因為(wei)螺旋藻可以(yi)抑(yi)制食欲，達(da)到飽腹的(de)效(xiao)果(guo)(guo)，可以(yi)減(jian)少(shao)正餐的(de)攝入量(liang)，達(da)到減(jian)肥的(de)效(xiao)果(guo)(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人體將(jiang)(jiang)食物有效地轉化成能(neng)量而不是(shi)脂肪，是(shi)由成千(qian)上萬的(de)酶來(lai)決(jue)定(ding)的(de)，這些酶又(you)依賴于維(wei)(wei)生素(su)(su)和礦(kuang)物質。要將(jiang)(jiang)代謝定(ding)位到燃燒脂肪上，必須要攝入適當數量的(de)相關(guan)營養(yang)素(su)(su)。例如，我們的(de)身體需(xu)要鋅和維(wei)(wei)生素(su)(su)b6來(lai)制(zhi)造胰(yi)(yi)島素(su)(su)，而胰(yi)(yi)島素(su)(su)控制(zhi)血糖的(de)能(neng)力又(you)需(xu)要鉻的(de)協助(zhu)(zhu)。鉻是(shi)一種(zhong)必需(xu)礦(kuang)物元(yuan)素(su)(su)，它能(neng)幫助(zhu)(zhu)穩定(ding)血糖水平和控制(zhi)體重。最后，為(wei)了將(jiang)(jiang)糖轉化為(wei)能(neng)量而不是(shi)脂肪，需(xu)要b族維(wei)(wei)生素(su)(su)，維(wei)(wei)生素(su)(su)c和鎂元(yuan)素(su)(su)的(de)參(can)與。

我們在(zai)了解了肥胖(pang)的(de)(de)原(yuan)因(yin)及脂肪(fang)燃燒的(de)(de)原(yuan)理后，就可(ke)以得出(chu)用螺(luo)旋藻(zao)來減(jian)肥是有一定的(de)(de)效果(guo)的(de)(de)結論，因(yin)為螺(luo)旋藻(zao)豐富且(qie)高含(han)量(liang)的(de)(de)b族營養元(yuan)素(su)就決定了螺(luo)旋藻(zao)有燃燒脂肪(fang)的(de)(de)功(gong)效。螺(luo)旋藻(zao)因(yin)其低(di)脂肪(fang)含(han)量(liang)、低(di)熱量(liang)及不(bu)含(han)膽固醇的(de)(de)特點，被用于健(jian)美和減(jian)肥。

用螺(luo)旋藻(zao)減(jian)肥(fei)，理(li)想(xiang)的(de)減(jian)肥(fei)效果自(zi)然不能(neng)少了(le)運動(dong)。適度(du)的(de)運動(dong)既能(neng)燃燒你身(shen)體(ti)(ti)的(de)部分熱(re)量(liang)，還能(neng)減(jian)少你的(de)食(shi)欲。這是因為食(shi)欲控制機制要(yao)想(xiang)達(da)到(dao)適度(du)運作，機體(ti)(ti)需要(yao)達(da)到(dao)某種活躍(yue)程(cheng)度(du)。那些不運動(dong)的(de)人食(shi)欲會格外強，所以他(ta)們的(de)體(ti)(ti)重就(jiu)會不斷(duan)上(shang)升。