螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每(mei)日(ri)飯前1小時吃3克螺(luo)旋藻粉或者2粒螺(luo)旋藻片，每(mei)日(ri)服用(yong)3次，同(tong)時控制飲食和堅持適量的有(you)氧(yang)運動。一般一個月可減輕體重5-10斤左右(you)。

2、中度肥胖者

每日飯前半小(xiao)時吃5克(ke)螺旋(xuan)藻粉或者3粒(li)螺旋(xuan)藻片，每日服用3次，同(tong)時控制(zhi)飲(yin)食和堅(jian)持較(jiao)長(chang)時間(jian)的有(you)氧(yang)運動。一般兩個月左右可減輕(qing)體重20-30斤，恢復到正常體重的范圍內。

3、重度肥胖者

增大每日服用螺旋藻(zao)的數量和(he)次數，同時在醫(yi)生或教練員的建(jian)議下進行節食和(he)有(you)氧運(yun)動，3個月以內可恢復正常(chang)體重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺旋(xuan)藻(zao)只具備輔助(zhu)減(jian)肥(fei)作用(yong)，不是真正意義上的(de)減(jian)肥(fei)藥，但是確實一種低(di)脂、低(di)熱量、高蛋白的(de)保(bao)健品，在(zai)(zai)減(jian)肥(fei)的(de)同(tong)時，能(neng)供給全(quan)面均衡(heng)易于吸收的(de)營養。螺旋(xuan)藻(zao)的(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果一個體現(xian)在(zai)(zai)螺旋(xuan)藻(zao)可(ke)以增補均衡(heng)營養上面，另一個體現(xian)在(zai)(zai)飯前服(fu)用(yong)，產生飽腹感，控制(zhi)食欲上面。

服(fu)(fu)用螺(luo)旋(xuan)藻(zao)可(ke)以有(you)效補充營(ying)養(yang)、減(jian)(jian)少(shao)饑餓感、提高減(jian)(jian)肥成功率，減(jian)(jian)少(shao)減(jian)(jian)肥中出現(xian)的(de)營(ying)養(yang)不良問(wen)題(ti)。但是要(yao)(yao)注意如果想(xiang)要(yao)(yao)通過(guo)服(fu)(fu)用螺(luo)旋(xuan)藻(zao)達到減(jian)(jian)肥的(de)效果，一定要(yao)(yao)在每(mei)頓飯前服(fu)(fu)用，因為螺(luo)旋(xuan)藻(zao)可(ke)以抑制食欲，達到飽腹的(de)效果，可(ke)以減(jian)(jian)少(shao)正餐的(de)攝(she)入量，達到減(jian)(jian)肥的(de)效果。

螺旋藻的減肥原理

人體將(jiang)食物有效(xiao)地轉化成能(neng)(neng)量(liang)而不是(shi)脂肪，是(shi)由成千上(shang)萬的(de)酶來決定的(de)，這些酶又依賴于維(wei)生素(su)(su)和礦(kuang)(kuang)物質。要將(jiang)代謝(xie)定位到(dao)燃燒脂肪上(shang)，必(bi)須要攝(she)入適當數量(liang)的(de)相關營養素(su)(su)。例如，我(wo)們的(de)身(shen)體需(xu)要鋅和維(wei)生素(su)(su)b6來制造胰島素(su)(su)，而胰島素(su)(su)控制血糖的(de)能(neng)(neng)力又需(xu)要鉻的(de)協助。鉻是(shi)一種必(bi)需(xu)礦(kuang)(kuang)物元素(su)(su)，它能(neng)(neng)幫助穩定血糖水(shui)平和控制體重。最后(hou)，為(wei)了(le)將(jiang)糖轉化為(wei)能(neng)(neng)量(liang)而不是(shi)脂肪，需(xu)要b族維(wei)生素(su)(su)，維(wei)生素(su)(su)c和鎂元素(su)(su)的(de)參與。

我們在了(le)解了(le)肥(fei)胖的(de)(de)原因及脂肪(fang)燃燒的(de)(de)原理后，就可(ke)以得出用螺(luo)旋(xuan)(xuan)藻(zao)來減(jian)肥(fei)是(shi)有一定(ding)的(de)(de)效果(guo)的(de)(de)結論，因為螺(luo)旋(xuan)(xuan)藻(zao)豐富且高含量(liang)(liang)的(de)(de)b族營養元素就決定(ding)了(le)螺(luo)旋(xuan)(xuan)藻(zao)有燃燒脂肪(fang)的(de)(de)功(gong)效。螺(luo)旋(xuan)(xuan)藻(zao)因其低脂肪(fang)含量(liang)(liang)、低熱量(liang)(liang)及不含膽固(gu)醇(chun)的(de)(de)特點(dian)，被用于(yu)健美(mei)和(he)減(jian)肥(fei)。

用螺旋藻減肥(fei)，理(li)想的(de)(de)減肥(fei)效果自然不能(neng)少了運(yun)(yun)(yun)動(dong)。適(shi)度的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)既能(neng)燃燒你身體的(de)(de)部分(fen)熱量，還能(neng)減少你的(de)(de)食欲(yu)。這是因為食欲(yu)控制(zhi)機制(zhi)要想達(da)到適(shi)度運(yun)(yun)(yun)作，機體需要達(da)到某種(zhong)活躍程(cheng)度。那些不運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)人食欲(yu)會格外(wai)強，所以他們(men)的(de)(de)體重就會不斷上(shang)升。