男人熬夜的危害

1、頭痛(tong)：熬夜(ye)的(de)(de)(de)隔天(tian)，上班時經(jing)常會頭痛(tong)腦漲、注意(yi)力(li)無法集中，甚至會出現頭痛(tong)的(de)(de)(de)現象，長期熬夜(ye)、失眠對(dui)記憶力(li)也有無形的(de)(de)(de)損傷。

2、經常疲(pi)勞(lao)(lao)，免(mian)疫力(li)下降(jiang)：人經常熬夜(ye)造成的(de)后(hou)遺癥，最嚴重(zhong)的(de)就是疲(pi)勞(lao)(lao)、精神(shen)不振；人體的(de)免(mian)疫力(li)也會跟著下降(jiang)，感冒(mao)、胃(wei)腸感染(ran)、過敏等等自律神(shen)經失調癥狀都會出現。

3、黑眼(yan)(yan)圈、眼(yan)(yan)袋：夜晚是人體的生(sheng)理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲(pi)勞，造成(cheng)眼(yan)(yan)睛周圍的血(xue)液循環不良(liang)，引起黑眼(yan)(yan)圈、眼(yan)(yan)袋或是白眼(yan)(yan)球布滿血(xue)絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上(shang)(shang)11時到(dao)第二天凌(ling)晨(chen)3時是(shi)美(mei)容(rong)時間，也是(shi)人(ren)體的經(jing)(jing)脈(mo)運行到(dao)膽(dan)、肝的時段。這(zhe)兩(liang)個器官如果沒有獲得充分的休息，就(jiu)會表現在(zai)皮(pi)膚上(shang)(shang)，容(rong)易(yi)出現粗糙、臉色(se)偏(pian)黃、長黑(hei)斑和青春痘等(deng)(deng)問題(ti)。對于習慣晚睡(shui)的人(ren)來說，最遲也要在(zai)凌(ling)晨(chen)1時的養肝時間進(jin)入熟睡(shui)期。而且，更糟糕的是(shi)，長期熬夜會慢慢地出現失(shi)眠、健(jian)忘(wang)、易(yi)怒(nu)、焦慮不安等(deng)(deng)神經(jing)(jing)、精神癥狀(zhuang)。

男人熬夜透支身體怎么辦

1、及時補充睡眠

熬夜到凌晨三四點才休息，直(zhi)到中午(wu)甚至下午(wu)才起床，這樣(yang)做(zuo)看(kan)上(shang)去是睡(shui)得夠多了，可(ke)醒來(lai)后仍會感覺(jue)頭昏昏，疲憊乏力。經常要上(shang)夜班、值夜班的(de)人，更(geng)應當合理安排休息，減少上(shang)午(wu)的(de)補覺(jue)時(shi)間，適(shi)當增加(jia)下午(wu)的(de)睡(shui)眠時(shi)間，一般(ban)下午(wu)不(bu)要睡(shui)超過3個(ge)小時(shi)，補覺(jue)前一定要充分放松。睡(shui)覺(jue)前可(ke)以(yi)用(yong)熱水泡腳或(huo)者聽(ting)聽(ting)輕音(yin)樂，舒(shu)緩緊張的(de)神經。

2、及時補充水分

熬夜(ye)時人往往顧不上喝水(shui)，而是用飲(yin)料、啤酒、咖啡(fei)或者(zhe)茶水(shui)等(deng)代替(ti)，這些往往會加(jia)重缺(que)水(shui)對身體(ti)造成的(de)傷害，所以(yi)無(wu)論是在參加(jia)派對，還是辛苦工(gong)作的(de)狀態，都要(yao)確(que)保飲(yin)用足夠量的(de)白開水(shui)，及時補(bu)充(chong)體(ti)內無(wu)形流失的(de)水(shui)分(fen)。

3、賴床一小會兒

熬夜的人因(yin)為(wei)(wei)睡眠不(bu)足，早上起(qi)(qi)(qi)床(chuang)會覺(jue)得腦袋(dai)沉重(zhong)、渾身無力(li)，而人在(zai)起(qi)(qi)(qi)床(chuang)時(shi)(shi)由(you)臥(wo)位突然轉(zhuan)為(wei)(wei)立位腦供血會出(chu)現短暫(zan)的缺氧狀態，這時(shi)(shi)猛起(qi)(qi)(qi)身肯(ken)定會出(chu)現眩暈(yun)癥(zheng)狀，很(hen)容易出(chu)現摔倒、心慌(huang)等(deng)癥(zheng)狀。所以，熬夜過后(hou)起(qi)(qi)(qi)床(chuang)不(bu)可太匆忙(mang)，最好先(xian)清醒下頭腦再起(qi)(qi)(qi)身走動。

4、嚴格的控制甜食攝入

吃(chi)甜食也是熬夜大忌。糖(tang)雖有高熱量，雖在一(yi)定程度上讓人興奮，卻(que)會消耗(hao)維生(sheng)素b群，導(dao)致反效果(guo)，也容易引來肥胖(pang)問題(ti)。

5、拒絕咖啡因類的飲料

咖啡因(yin)雖(sui)然提神，卻會(hui)(hui)消耗(hao)體內(nei)與(yu)神經、肌肉協調有關的維(wei)生(sheng)素B族(zu)，缺乏維(wei)生(sheng)素b群的人本(ben)來(lai)就比較(jiao)容易累，更(geng)可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝(he)含咖啡因(yin)的飲(yin)料，會(hui)(hui)對(dui)胃腸黏膜造成刺激，引(yin)起腹痛。

6、不食“垃圾”食品

很(hen)多熬夜一族身(shen)邊都會放一些(xie)方便(bian)面、薯(shu)片等(deng)垃圾食(shi)品，餓(e)了(le)的時候順手拿(na)來(lai)充(chong)饑。但(dan)是這(zhe)類食(shi)物不(bu)(bu)容易消化(hua)，會加重(zhong)消化(hua)道負擔，多吃會引(yin)起消化(hua)不(bu)(bu)良，還會使血脂增高，對健康不(bu)(bu)利。

7、盡量的不要抽煙喝酒

香(xiang)煙中(zhong)的(de)(de)尼古(gu)丁會讓血管收縮，血液循環減慢，讓干燥(zao)、老化(hua)提(ti)早報到，臉部線條(tiao)自然下垂，毛孔撐大。身體(ti)(ti)內的(de)(de)酒精含量(liang)超標時(shi)，會造成(cheng)身體(ti)(ti)浮(fu)腫。而熬夜當中(zhong)的(de)(de)人，體(ti)(ti)質(zhi)相對(dui)(dui)白天有(you)所下降，抽煙喝酒對(dui)(dui)身體(ti)(ti)的(de)(de)傷害將更大。

男人熬夜后如何護膚

1、厚敷面霜

熬(ao)夜(ye)是對(dui)皮(pi)膚最大的(de)傷害，熬(ao)夜(ye)后皮(pi)膚以(yi)為(wei)堵(du)塞(sai)而(er)變得毛孔粗大，臉色暗啞(ya)無光澤。因此如果提前知道需要(yao)(yao)熬(ao)夜(ye)，一定(ding)要(yao)(yao)先做好準(zhun)備(bei)。準(zhun)備(bei)一瓶不含刺(ci)激成分例如防腐(fu)劑、人工香(xiang)料、色素、酒精的(de)面霜(shuang)。在(zai)臉上涂上厚厚的(de)一層，大概15分鐘后再用紙(zhi)巾輕輕擦掉(diao)，剩余的(de)面霜(shuang)可(ke)以(yi)輕輕對(dui)面部按揉(rou)，讓肌膚充分吸收(shou)水分。通過(guo)這樣厚敷面霜(shuang)的(de)方法，可(ke)以(yi)有效抵(di)抗因熬(ao)夜(ye)而(er)丟失的(de)面部水分。

2、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養就完事大吉。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜，肌膚需要在晚上得到休息。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中，男士可以敷上一個晚安凍膜。晚(wan)安凍膜(mo)是熬夜(ye)皮膚(fu)最好的救星。在工作(zuo)時直(zhi)接(jie)敷在臉上，20分鐘取下就可以了(le)。

3、去除角質

男(nan)士需要知道熬夜(ye)(ye)如果不(bu)對皮(pi)膚保養進行到底，你的(de)臉(lian)蛋(dan)就會出現各(ge)種問題。例如痘痘、皺紋(wen)、角質(zhi)(zhi)等。因此熬夜(ye)(ye)后(hou)男(nan)士護膚步驟(zou)是去(qu)除角質(zhi)(zhi)。熬夜(ye)(ye)后(hou)的(de)肌膚新(xin)陳代謝會受到阻礙，清晨(chen)的(de)臉(lian)是最容易水腫的(de)。因此熬夜(ye)(ye)后(hou)的(de)清晨(chen)，可以用冷熱(re)水交替洗(xi)臉(lian)的(de)方(fang)式，將臉(lian)洗(xi)干凈，同(tong)時(shi)也能有效(xiao)去(qu)水腫。然后(hou)再用刺激(ji)性比較(jiao)小的(de)臉(lian)部去(qu)角質(zhi)(zhi)霜來去(qu)角質(zhi)(zhi)，這樣可以有效(xiao)提亮(liang)肌膚。

4、修護精華

修護精華(hua)(hua)是熬(ao)夜(ye)(ye)后男(nan)士護膚步驟(zou)的(de)最后一步。在熬(ao)夜(ye)(ye)后的(de)早晨，要用(yong)修護精華(hua)(hua)來促進臉部的(de)血液循環，幫助肌膚排(pai)出晚上(shang)未(wei)能(neng)排(pai)出的(de)毒(du)素。因此，男(nan)士需要準備一支具(ju)有排(pai)毒(du)修護功能(neng)的(de)精華(hua)(hua)霜(shuang)。在熬(ao)夜(ye)(ye)后涂在臉上(shang)，按摩幾分鐘，塑造潤澤光潔的(de)肌膚顏色。

男人熬夜吃什么好

菜譜一：生地燉鴨蛋

每次用生(sheng)地(di)20克、鴨(ya)蛋(dan)1至2個，加水適量隔水燉(dun)之，蛋(dan)熟后(hou)去殼，再放入汁(zhi)(zhi)中燉(dun)20分鐘，冰糖調味，食(shi)蛋(dan)飲汁(zhi)(zhi)，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生(sheng)津止渴等效果，適合熬夜(ye)后(hou)口燥咽(yan)干、牙齦腫痛者食(shi)用。

菜譜二：豬腰燉杜仲

每次用杜仲(zhong)25克、豬腰1個，加水適(shi)量(liang)隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功(gong)效，適(shi)合熬夜后腰酸背痛、四(si)肢乏力(li)者服用。男人(ren)熬夜的危(wei)害

菜譜三：蓮子百合煲瘦肉

每(mei)次用蓮(lian)子(zi)(去芯(xin))20克(ke)、百合20克(ke)、豬瘦肉100克(ke)，加(jia)水適量同煲，肉熟爛后(hou)加(jia)鹽調味食用，每(mei)日1次。有(you)清心(xin)(xin)潤肺、益氣安神之功效，適宜(yi)于熬夜后(hou)干(gan)咳、失(shi)眠、心(xin)(xin)煩(fan)、心(xin)(xin)悸(ji)等癥者(zhe)食用。

菜譜四：粉皮生魚湯

每次(ci)用粉皮250克洗凈切成(cheng)小塊，生魚(yu)一條去腮(sai)及(ji)內臟，加(jia)水適(shi)量共煲，魚(yu)熟后放入(ru)姜絲、油鹽調味，食(shi)魚(yu)飲湯(tang)，每月或隔日(ri)1次(ci)。有舒筋(jin)活絡(luo)、益氣和血、解肌(ji)(ji)痛等(deng)功(gong)效，適(shi)合勞(lao)力過度(du)熬夜后的(de)肌(ji)(ji)肉酸痛、頸(jing)肌(ji)(ji)脹痛者服用。