老(lao)(lao)年男性保健常識(shi) 老(lao)(lao)年男性健康知識(shi)

老年男(nan)性保(bao)健(jian)常識 老年男(nan)性健(jian)康知識

四大誘因

1、腦血(xue)管病：最常見的(de)(de)有多發(fa)性(xing)腦梗死性(xing)癡(chi)呆(dai)，是由于一系列多次的(de)(de)輕微腦缺血(xue)發(fa)作(zuo)，多次積累造(zao)成(cheng)腦實質性(xing)梗死所(suo)引(yin)(yin)起。此(ci)外，還有皮質下(xia)血(xue)管性(xing)癡(chi)呆(dai)、急(ji)性(xing)發(fa)作(zuo)性(xing)腦血(xue)管性(xing)癡(chi)呆(dai)，可以在一系列腦出血(xue)、腦栓塞引(yin)(yin)起的(de)(de)腦卒中之后迅速(su)發(fa)展成(cheng)癡(chi)呆(dai)，少(shao)數也可由一次大(da)面積的(de)(de)腦梗死引(yin)(yin)起。總之，腦血(xue)管病也是老年癡(chi)呆(dai)較為常見的(de)(de)病因。

2、遺傳因(yin)素：老(lao)年癡呆患(huan)者的后(hou)代有更多機會患(huan)上此病。

3、內分泌疾患：如甲(jia)狀腺功(gong)能低下癥(zheng)和副(fu)甲(jia)狀腺功(gong)能低下癥(zheng)都可(ke)能引起癡呆。

4、營養(yang)及(ji)代(dai)謝障礙：由于營養(yang)及(ji)代(dai)謝障礙造(zao)成了(le)腦(nao)(nao)組(zu)織及(ji)其(qi)功能受損而導致癡呆(dai)(dai)。如(ru)各種臟器引(yin)起(qi)(qi)的(de)(de)腦(nao)(nao)病(bing)，像腎性(xing)腦(nao)(nao)病(bing)，是(shi)慢性(xing)腎功能衰竭(jie)、尿(niao)毒癥引(yin)起(qi)(qi)腦(nao)(nao)的(de)(de)缺(que)血、缺(que)氧，可(ke)以導致癡呆(dai)(dai);其(qi)他如(ru)肝(gan)性(xing)腦(nao)(nao)病(bing)、肺性(xing)腦(nao)(nao)病(bing)等都(dou)(dou)可(ke)導致癡呆(dai)(dai)。營養(yang)嚴(yan)重(zhong)缺(que)乏，如(ru)維生素(su)B1、B12以及(ji)煙酸、葉酸缺(que)乏癥均可(ke)導致癡呆(dai)(dai)。糖尿(niao)病(bing)及(ji)高(gao)脂血癥都(dou)(dou)可(ke)引(yin)起(qi)(qi)大、中(zhong)動(dong)脈血管(guan)發生動(dong)脈粥樣硬化(hua)，小(xiao)血管(guan)及(ji)微血管(guan)基底膜增(zeng)厚，可(ke)引(yin)起(qi)(qi)腦(nao)(nao)梗死(si)及(ji)腦(nao)(nao)出血，導致血管(guan)性(xing)癡呆(dai)(dai)。

老年癡呆癥護理？

老(lao)年(nian)男(nan)性保健常識 老(lao)年(nian)男(nan)性健康(kang)知識

1、盡可能保持患者以往的清潔習慣，例(li)如：定時的洗澡和上廁所等；

2、嘗試制造一個輕(qing)松且愉快的洗澡情景；

3、淋浴(yu)通常比盆浴(yu)簡單，但(dan)如果患者不(bu)習(xi)慣(guan)使用淋浴(yu)則不(bu)要(yao)硬性改變，否則可能會造(zao)成危險；

4、盡量簡化所需的情節步驟(zou)；

5、如果患者(zhe)拒絕洗澡，當時不要強迫他，可以稍后再嘗試(shi)一次(ci)，也許那時他的心(xin)情已經好轉；

6、允許患者(zhe)近可(ke)能的自己(ji)完(wan)成個人衛生(sheng)工作，例如洗澡及(ji)上廁所；

7、當洗(xi)(xi)澡過程(cheng)中(zhong)患者出現局(ju)促不安時(shi)，此時(shi)可能需要暫停或停止洗(xi)(xi)澡，并且給予適當的覆蓋以防著(zhu)涼；

8、安全(quan)方(fang)面(mian)的(de)考(kao)慮：需(xu)要有些穩固的(de)安全(quan)設備，例如安全(quan)扶手、止滑(hua)墊、或是(shi)安全(quan)座椅等；

9、如果經常因為洗澡而產生一些(xie)爭執，可以(yi)采取較(jiao)為簡單的方式，例如嘗試(shi)讓他站著(zhu)洗可能會更(geng)好。

10、如(ru)果您一(yi)直處理(li)不好(hao)這樣的事情，可以讓其他的人來做。

老年男性如何過性生活？

老年人性生活(huo)的時(shi)(shi)間(jian)(jian)與次數(shu)，從(cong)時(shi)(shi)間(jian)(jian)上說，青壯(zhuang)年時(shi)(shi)期的性生活(huo)，一般都在晚間(jian)(jian)上床(chuang)后進行，而這(zhe)個時(shi)(shi)間(jian)(jian)對老年人來說就不一定(ding)合適了。

老年人(ren)容易疲勞，經過(guo)一(yi)(yi)天的活動，晚上再看電視，就(jiu)會(hui)感到疲乏不堪，怎么還會(hui)對性生(sheng)活感興趣呢?所(suo)以，老年人(ren)的房事宜放在(zai)睡了(le)一(yi)(yi)覺之后(hou)，或(huo)者是在(zai)早上起床之前進行。因(yin)為，經過(guo)休(xiu)息，精神和體力都(dou)恢(hui)復了(le)，這(zhe)寸雙方都(dou)比(bi)較容易得到性的滿足。

當然(ran)，這要根據各人的情況而定，性學專家認為，老(lao)年人過性生活，不必只(zhi)限于(yu)晚間，什么時(shi)間性沖動來了，只(zhi)要居住環境條(tiao)件許(xu)可，可以隨時(shi)進行，

從次數上來說，應以男性(xing)身體承受能力為準(zhun)。古籍(ji)《素女經》曰：“人年二十(shi)(shi)者(zhe)(zhe)，四日一泄(xie);三十(shi)(shi)者(zhe)(zhe)，八日一泄(xie);四十(shi)(shi)者(zhe)(zhe)，十(shi)(shi)六日一泄(xie);五十(shi)(shi)者(zhe)(zhe)，二十(shi)(shi)日一泄(xie)，此法語也。”

因(yin)此，可參(can)照此數，60～65歲(sui)者，以(yi)2～3周(zhou)!次(ci)(ci)為(wei)宜;65～70歲(sui)者，以(yi)4～6周(zhou)1次(ci)(ci)為(wei)妥。身(shen)體好的，可以(yi)根據性欲(yu)要求，適當縮短(duan)時(shi)間和增(zeng)加次(ci)(ci)數。總之(zhi)以(yi)事后(hou)能獲得性滿足、身(shen)體不感到疲勞或(huo)不適為(wei)準。

老年人過性生活應注意什么？

強度：人(ren)老了，動(dong)作不(bu)宜(yi)快、不(bu)宜(yi)猛，應(ying)和風細雨、柔和緩慢;時間不(bu)要長。

姿勢：以側位為好，可以節省體力，避免頸部(bu)過度彎曲或伸展;起身不可太突然;頭部(bu)不適或有眩暈(yun)、頭痛時，應(ying)停止(zhi)性交，躺(tang)下休息，喝(he)點茶(cha)水。

飲食(shi)：房事前不可(ke)飲酒，不可(ke)吃得過飽或喝水過多，在性事前排空小便(bian)。

防意外(wai)(wai)：久(jiu)別(bie)重逢(feng)或再婚者(zhe)的新婚階段，在第一次房事時，容易過度興奮而增(zeng)加心腦血(xue)管負擔，有心腦血(xue)管疾(ji)病(bing)者(zhe)，有發生意外(wai)(wai)的可能。因此，應控制自己的情緒，避免過度興奮和過急行(xing)動(dong)，要緩慢進行(xing)。

配合好(hao)：老(lao)年夫妻的房(fang)事，最重要(yao)(yao)(yao)的是互(hu)相配合好(hao)，尤其在事前和(he)做愛(ai)中不可別別扭(niu)(niu)扭(niu)(niu)，要(yao)(yao)(yao)你恩(en)我愛(ai)，互(hu)相體貼，才(cai)能使(shi)性生活(huo)和(he)諧(xie)。萬一男方(fang)(fang)出現(xian)了勃起慢(man)或勃起不堅(jian)，甚至疲(pi)軟失敗(bai)，女方(fang)(fang)要(yao)(yao)(yao)諒解，不要(yao)(yao)(yao)口出怨言，否則會加重男方(fang)(fang)心理負(fu)擔，造成性交(jiao)失敗(bai)。

因此，一旦出現暫時(shi)障礙，男(nan)方切勿緊張，可以暫停(ting)性交，休(xiu)息一會(hui)，再培(pei)養(yang)情緒，等性沖(chong)動產生時(shi)再進行。

老年男性失眠怎么辦？

睡(shui)(shui)(shui)眠障(zhang)礙(ai)在老年人(ren)群中比較普遍(bian)，老人(ren)們聚在一起常(chang)會(hui)提及“長(chang)期睡(shui)(shui)(shui)眠不(bu)好(hao)怎么辦?”這樣的(de)(de)話題(ti)。對于(yu)老年人(ren)而言，睡(shui)(shui)(shui)個好(hao)覺實屬(shu)不(bu)易(yi)，那么究竟怎樣才能更(geng)好(hao)的(de)(de)改善老年人(ren)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠質量呢(ni)?

失眠原因有哪些

1、因某(mou)些慢性(xing)消耗性(xing)疾(ji)病或老年人內抑制減(jian)弱(ruo)所致(zhi)的(de)失眠，應予(yu)以全身(shen)強壯療法或給予(yu)改善神經細胞代(dai)謝的(de)藥(yao)物(wu)進行治療。

2、因精神(shen)刺(ci)激等外因所致者(zhe)，當消除(chu)精神(shen)刺(ci)激或勸導(dao)病(bing)人(ren)正確對待，往往通(tong)過精神(shen)療法而使病(bing)人(ren)獲愈。不(bu)可(ke)因醫護人(ren)員的(de)(de)服(fu)務態度而再(zai)次增加(jia)病(bing)人(ren)的(de)(de)精神(shen)刺(ci)激與負擔。

3、因某種疾(ji)病(bing)痛苦(ku)而(er)使(shi)病(bing)人不能(neng)入睡者(zhe)，應積極(ji)消(xiao)除(chu)病(bing)人的痛苦(ku)，治療原發(fa)性(xing)疾(ji)病(bing)。

4、心因性原因對失眠(mian)產(chan)生一(yi)種(zhong)恐懼或焦慮者，應使病人了解(jie)睡眠(mian)與覺醒的(de)正常規律，從而消除心因性影響。

從生活習慣(guan)入手提(ti)高睡眠質量

就寢和起床(chuang)時間要(yao)(yao)(yao)有規律;減少呆在(zai)床(chuang)上的時間，除非是睡覺，不要(yao)(yao)(yao)在(zai)床(chuang)上看書(shu)或看電視(shi);分散注意力，不要(yao)(yao)(yao)老是想著自己可能(neng)又睡不著了;睡前(qian)應(ying)避免喝咖(ka)啡(fei)、抽(chou)煙及飲酒，不要(yao)(yao)(yao)吃得(de)過(guo)飽;積極培養業余愛好，豐富晚年生活(huo);寢室環境應(ying)舒適(shi)，溫度(du)適(shi)當(dang)，通(tong)風良(liang)好。如果老人(ren)的失(shi)眠(mian)(mian)癥狀(zhuang)嚴重，經過(guo)一些調節之后仍(reng)沒(mei)有改善則應(ying)像醫生需求幫助，適(shi)當(dang)的服用(yong)催(cui)眠(mian)(mian)藥(yao)(yao)物(wu)，以(yi)(yi)幫助恢復正常的睡眠(mian)(mian)。但由于老人(ren)的各項生理機能(neng)退(tui)化，用(yong)藥(yao)(yao)時一定(ding)要(yao)(yao)(yao)遵從醫囑，且不可濫(lan)用(yong)藥(yao)(yao)物(wu)，以(yi)(yi)防因用(yong)藥(yao)(yao)不當(dang)引發老人(ren)的其它疾病。

老年人鍛煉6要和6不要

1、不(bu)要(yao)制定(ding)太(tai)機(ji)械太(tai)嚴(yan)格的鍛(duan)煉(lian)時間和太(tai)高的目標。進行體育鍛(duan)煉(lian)，貴在參與，要(yao)求太(tai)高太(tai)苛(ke)刻反而(er)流于形(xing)式，不(bu)利(li)于強(qiang)身健(jian)體。

2、不(bu)要(yao)超過(guo)自身的承受能力。老年人的體能、素質、承受能力不(bu)可(ke)與(yu)青壯年相提并論。鍛煉時(shi)一定(ding)要(yao)掌握好分寸，因人而言，一般以15～30分鐘(zhong)為宜。

3、不(bu)要隨心(xin)所欲(yu)亂練(lian)一(yi)通。任何一(yi)項運動(dong)都要講究科(ke)學性，不(bu)能(neng)自己想怎么(me)練(lian)就怎么(me)練(lian)。如果鍛(duan)煉(lian)時動(dong)作既不(bu)準確，也不(bu)科(ke)學，亂“練(lian)”一(yi)通，其結果往往適(shi)得其反

4、不要選擇過于偏僻或繁華的地(di)點進(jin)行(xing)鍛煉(lian)。鍛煉(lian)地(di)宜在離家較近(jin)且附近(jin)有良(liang)好通訊、交通條件(jian)的地(di)方，以便有事時能及時求(qiu)助(zhu)或報(bao)警。

5、不要非去中(zhong)高檔活動場所。最自(zi)然(ran)最簡潔的體育運動條件，其鍛煉(lian)效果往(wang)往(wang)最佳。因為在這環境中(zhong)，鍛煉(lian)者的心理(li)波動小(xiao)，生理(li)節(jie)律相對平穩。

6、不要在思(si)想高度緊張和情緒劇烈(lie)波動(dong)時進(jin)行鍛煉。

7、要(yao)選擇(ze)緩(huan)慢的鍛(duan)煉形(xing)式。老年人對(dui)劇烈運動力不從心，緩(huan)慢的運動路散(san)步、太極拳、健(jian)身操、氣功、慢跑、保(bao)健(jian)按摩等較適宜老年人。

8、要運(yun)動(dong)量(liang)(liang)合理適宜。在不同季節、不同環(huan)境下，運(yun)動(dong)量(liang)(liang)要作適當調整。一般來說，每次鍛(duan)煉后感到輕松、舒(shu)暢(chang)、食欲佳、睡眠好、無頭昏心悸等反應，說明運(yun)動(dong)量(liang)(liang)適度，鍛(duan)煉效果好。

9、要(yao)選(xuan)擇適宜(yi)(yi)的鍛煉(lian)環境，應(ying)根據各人的不(bu)同(tong)情況選(xuan)擇鍛煉(lian)環境，比如心(xin)情不(bu)暢者，宜(yi)(yi)選(xuan)擇到(dao)鳥語花香的公園(yuan)等處活動(dong)，心(xin)火較重、心(xin)情煩躁者，宜(yi)(yi)到(dao)江河湖海邊或有樹木(mu)的地方活動(dong)。

10、要堅持(chi)不(bu)懈的鍛(duan)煉。無論(lun)從事(shi)何種(zhong)運動，只有(you)經(jing)年累月(yue)、堅持(chi)不(bu)懈的鍛(duan)煉，才(cai)會產生延緩衰(shuai)老(lao)的有(you)益作用。希(xi)望即刻奏效、一蹴而就是不(bu)現(xian)實的。

11、要(yao)(yao)合理調(diao)整(zheng)飲食(shi)結構。進行體育鍛煉的老人(ren)，飲食(shi)搭配(pei)要(yao)(yao)合理，營(ying)養素要(yao)(yao)全面，主(zhu)副食(shi)要(yao)(yao)多樣化(hua)，并做到用餐(can)定時定量(liang)。糕點和油炸食(shi)物，并力戒煙酒。

12、要(yao)注意(yi)結伴鍛(duan)(duan)煉。鍛(duan)(duan)煉時約幾(ji)位伙伴共同鍛(duan)(duan)煉，即可以(yi)相(xiang)互(hu)督促(cu)和勉勵，又能相(xiang)互(hu)照料。防止不測(ce)。

高血壓吃什么好？

高血壓患者的(de)飲食(shi)調養(yang)

如(ru)果患(huan)有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)的(de)(de)人(ren)在生活中不(bu)重視(shi)對自(zi)己的(de)(de)飲食(shi)進行合理的(de)(de)調整就(jiu)會給(gei)治療造成極大的(de)(de)不(bu)良影(ying)響，給(gei)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)的(de)(de)繼(ji)續(xu)升高(gao)(gao)創造契(qi)機。所以說高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)患(huan)者(zhe)在平時一定要(yao)(yao)注意通(tong)過(guo)建立健康的(de)(de)飲食(shi)結構(gou)來(lai)進行自(zi)我調養(yang)，這是有(you)效降壓(ya)(ya)(ya)所不(bu)可或缺的(de)(de)重要(yao)(yao)環節(jie)。

食用富(fu)含鉀、鈣的食品

鉀和(he)鈣對人體健康的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)性是(shi)我們大家所熟(shu)知的(de)(de)(de)，所以(yi)高血(xue)壓(ya)患者更要(yao)重(zhong)視通過鉀和(he)鈣的(de)(de)(de)充足(zu)攝(she)入降低血(xue)壓(ya)進一步升(sheng)高的(de)(de)(de)幾率。鉀離子(zi)攝(she)入不(bu)(bu)足(zu)是(shi)由于生活習慣造(zao)成的(de)(de)(de)，一方(fang)(fang)面是(shi)蔬菜(cai)(cai)、水果等富(fu)含鉀的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)攝(she)入不(bu)(bu)足(zu)，另一方(fang)(fang)面也與傳統(tong)的(de)(de)(de)烹調(diao)方(fang)(fang)法有關，在(zai)蔬菜(cai)(cai)的(de)(de)(de)炒(chao)制過程中(zhong)鉀往往隨菜(cai)(cai)湯丟失。全國(guo)營(ying)養學會建(jian)議成人鈣供給(gei)量(liang)標準為(wei)每日(ri)180毫克。缺(que)鈣的(de)(de)(de)主要(yao)原因是(shi)動(dong)物(wu)性食(shi)品(pin)、尤其是(shi)奶(nai)類(lei)食(shi)品(pin)不(bu)(bu)足(zu)，同時飲食(shi)品(pin)種單調(diao)，對富(fu)含鈣的(de)(de)(de)豆類(lei)未充分利用。

飲食清淡(dan)少肥甘油(you)膩

這(zhe)是高(gao)(gao)血(xue)壓患者在日(ri)常需(xu)要高(gao)(gao)度重視的(de)(de)一個飲食原則，對避免誘(you)發(fa)心腦血(xue)管并發(fa)癥具有積極(ji)的(de)(de)意義。油(you)膩食物含有大量(liang)的(de)(de)飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸(suan)，過多的(de)(de)飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸(suan)使血(xue)壓升高(gao)(gao)。但是也不能過于(yu)清淡，植物油(you)中(zhong)飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸(suan)低，不飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸(suan)高(gao)(gao)，如果長期缺乏動物性食物，會導致不飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸(suan)與飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸(suan)的(de)(de)比(bi)值(zhi)過低，同樣會使血(xue)壓升高(gao)(gao)。

甘淡(dan)可口(kou)忌食辛辣

這個飲食(shi)(shi)方(fang)法對把血(xue)壓順利(li)降低具(ju)有非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)作用，所以患者在平時一(yi)(yi)定要(yao)(yao)認真履行。辛(xin)辣刺激的(de)飲食(shi)(shi)可(ke)使(shi)血(xue)壓驟(zou)升(sheng)，甘淡飲食(shi)(shi)則提供人(ren)體充足的(de)糖和微量元素(su)(su)，有利(li)于(yu)防(fang)(fang)止高(gao)血(xue)壓。煙(yan)酒刺激是血(xue)壓升(sheng)高(gao)的(de)一(yi)(yi)個因(yin)素(su)(su)，而養成(cheng)良好的(de)習(xi)慣(guan)和恬淡的(de)心情則是防(fang)(fang)治(zhi)高(gao)血(xue)壓的(de)有效途(tu)徑。

老年人險種少買什么保險最合適？

健康(kang)險：步入老年(nian)(nian)后，絕大部分人(ren)的健康(kang)狀(zhuang)況大不如前，由此(ci)，醫(yi)療(liao)費用成為老年(nian)(nian)人(ren)的重要支(zhi)出。據調查，老年(nian)(nian)人(ren)除日常消(xiao)費外，一般(ban)醫(yi)療(liao)保健占每月(yue)支(zhi)出40%左(zuo)右。可見，為老年(nian)(nian)人(ren)購買一份(fen)健康(kang)險非常必要。

健康險(xian)(xian)有醫(yi)(yi)療(liao)(liao)保(bao)(bao)(bao)(bao)險(xian)(xian)、疾(ji)病保(bao)(bao)(bao)(bao)險(xian)(xian)、收入保(bao)(bao)(bao)(bao)障(zhang)保(bao)(bao)(bao)(bao)險(xian)(xian)和長期護理保(bao)(bao)(bao)(bao)險(xian)(xian)等(deng)種類(lei)，根據老(lao)年(nian)人的(de)(de)(de)特點，較適合住院醫(yi)(yi)療(liao)(liao)險(xian)(xian)和重大疾(ji)病險(xian)(xian)。其(qi)中，醫(yi)(yi)療(liao)(liao)險(xian)(xian)可(ke)單獨(du)購買也可(ke)作為附(fu)加(jia)險(xian)(xian)購買，主(zhu)要(yao)承(cheng)保(bao)(bao)(bao)(bao)因意外或疾(ji)病住院而產生的(de)(de)(de)費用報銷，一般(ban)定額(e)給付住院日額(e)保(bao)(bao)(bao)(bao)險(xian)(xian)金。當然，需要(yao)提醒的(de)(de)(de)是，保(bao)(bao)(bao)(bao)險(xian)(xian)公司在審核老(lao)年(nian)人的(de)(de)(de)健康醫(yi)(yi)療(liao)(liao)投保(bao)(bao)(bao)(bao)時，相對比較嚴格。許多險(xian)(xian)種都有投保(bao)(bao)(bao)(bao)年(nian)齡限(xian)制，年(nian)紀(ji)越(yue)大，保(bao)(bao)(bao)(bao)費越(yue)高。

意(yi)外(wai)傷害(hai)險：由(you)于身(shen)體不像以前那樣靈(ling)活，老年人遭受意(yi)外(wai)傷害(hai)的(de)概率(lv)(lv)遠高于其他年齡段，特別是在交通事(shi)故、火災及其它意(yi)外(wai)情況中都容(rong)易受到傷害(hai)。因此，一份意(yi)外(wai)傷害(hai)險應作為(wei)老年人保(bao)(bao)(bao)險規(gui)劃的(de)重(zhong)要組(zu)成(cheng)部分。與其他險種(zhong)相比，意(yi)外(wai)傷害(hai)險具(ju)有保(bao)(bao)(bao)費(fei)低、保(bao)(bao)(bao)障高的(de)特點(dian)，且投保(bao)(bao)(bao)費(fei)率(lv)(lv)與年輕人投保(bao)(bao)(bao)的(de)費(fei)率(lv)(lv)差別不大(da)，保(bao)(bao)(bao)障也較(jiao)為(wei)全(quan)面。

同樣要提醒的是，目前國內的意外傷害險(xian)投保年齡限制在65周歲以下，如(ru)果子女打(da)算給老人(ren)購買這(zhe)類保險(xian)，要特別注意這(zhe)點(dian)。這(zhe)其實也(ye)提醒投保人(ren)，保險(xian)規劃真的是越(yue)早越(yue)好。