男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪丸需要低溫的環(huan)境。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊(nang)露(lu)在外，透(tou)氣涼爽，恢復陰囊(nang)天然的伸縮(suo)功能(neng)，促進雄性(xing)激素的分泌，也可使中年以后的男(nan)性(xing)精力充沛、性(xing)功能(neng)增強。

2、閉目冥想美女相伴

想象和一個美(mei)女(nv)或者你朝思暮想很想“上(shang)”的(de)(de)女(nv)人做愛，你甚至可以想象到具(ju)體的(de)(de)細節，可以使(shi)你身(shen)體的(de)(de)雄(xiong)性激素的(de)(de)分泌得以加強，使(shi)你身(shen)體的(de)(de)性相關器官都(dou)得到小(xiao)小(xiao)的(de)(de)鍛煉，大(da)大(da)提高(gao)對性的(de)(de)敏感性。

3、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直(zhi)接按摩陰囊(nang)，可以使睪丸(wan)的血液(ye)循環改善。按摩可一(yi)日一(yi)次，每次2-3分鐘(zhong)即(ji)可。時間不宜過長，因(yin)為刺激過強，反(fan)而(er)會使睪丸(wan)功能低下(xia)。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠(kao)保養，男(nan)(nan)人靠(kao)鍛(duan)煉。運動(dong)(dong)可以(yi)增加全身(shen)(shen)氧含量(liang)，增加了睪丸酮的(de)分泌(mi)，對男(nan)(nan)性生殖系統是最(zui)好(hao)的(de)補充。每周應至少二(er)次劇烈運動(dong)(dong)，如打球、跑步、力量(liang)性健身(shen)(shen)等(deng)，大汗(han)淋漓(li)后(hou)帶來了精神和身(shen)(shen)體(ti)全身(shen)(shen)心的(de)放松(song)，性生活的(de)質量(liang)會(hui)大大增強。

5、來場冷熱水交替浴

在(zai)浴(yu)缸內充分溫熱之(zhi)后(hou)(hou)再出浴(yu)缸，給陰(yin)部施加冷水，待3分鐘左右，陰(yin)莖、陰(yin)囊收縮之(zhi)后(hou)(hou)再入浴(yu)缸。如此(ci)反復3-5次后(hou)(hou)即(ji)可(ke)結(jie)束，若(ruo)能(neng)每日堅持(chi)做“交(jiao)替浴(yu)”，可(ke)使中年以(yi)后(hou)(hou)的男性精力充沛、性功能(neng)增強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛煉(lian)方法是假想(xiang)正在阻止(zhi)小便。一般每天鍛煉(lian)兩次，每次15下(xia)，逐(zhu)日增加收縮(suo)的次數，直到(dao)每天一次能做(zuo)50下(xia)，堅持(chi)這樣鍛煉(lian)l個月，一般可以感受(shou)到(dao)它對性交(jiao)的幫助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方法是反復(fu)用手(shou)指抓捏(nie)陰(yin)莖(jing)，可增強陰(yin)莖(jing)神經和血(xue)管等的(de)活性(xing)(xing)化，會引起(qi)陰(yin)莖(jing)勃(bo)起(qi)。陰(yin)莖(jing)勃(bo)起(qi)后不必介意可繼續進行按(an)摩(mo)。可早晚在床(chuang)上(shang)進行按(an)摩(mo)。如作為性(xing)(xing)交前愛撫的(de)一環更有助(zhu)于(yu)建立友愛積極的(de)環境(jing)氣(qi)氛。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這(zhe)種挑戰(zhan)極(ji)限(xian)的方(fang)法是(shi)用(yong)進廢(fei)退的原(yuan)理，當生(sheng)殖系統(tong)受到強烈的刺激和精力消耗(hao)后，經過幾(ji)天的恢復會比(bi)原(yuan)來(lai)更強。連續性交不(bu)能經常采用(yong)，最好每(mei)隔2-3周挑戰(zhan)極(ji)限(xian)一(yi)次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接(jie)神經的通路。按(an)摩(mo)(mo)腹股溝管的方法是(shi)分別用兩(liang)個手(shou)指按(an)壓陰莖根部(bu)兩(liang)側，從上向下撫摩(mo)(mo)，刺激血液流向睪丸的通路。每(mei)日按(an)摩(mo)(mo)一次，可在每(mei)晚入睡前自己在床上按(an)摩(mo)(mo)。

10、多食海產品和富鋅食物

海藻含磺(huang)量(liang)超過其他動(dong)植物。磺(huang)缺乏或不(bu)足會(hui)導(dao)致流產、男性性功能(neng)衰退(tui)。因此要經常服用(yong)一些海藻類(lei)食(shi)物，如海帶(dai)、紫菜(cai)、裙帶(dai)菜(cai)等。