男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪丸需要低溫的(de)環(huan)境。平時最好空純棉(mian)的(de)開(kai)洞內褲，陰囊(nang)露在外，透(tou)氣涼爽，恢復(fu)陰囊(nang)天然的(de)伸縮功能(neng)，促進雄性激素(su)的(de)分泌，也可使中年(nian)以后的(de)男性精力充沛、性功能(neng)增強。

2、閉目冥想美女相伴

想象和一個美女或者你(ni)(ni)朝思暮(mu)想很(hen)想“上”的女人做愛，你(ni)(ni)甚至可以(yi)想象到(dao)具體的細(xi)節，可以(yi)使(shi)你(ni)(ni)身體的雄性激素(su)的分泌得(de)以(yi)加強，使(shi)你(ni)(ni)身體的性相關器官都得(de)到(dao)小(xiao)小(xiao)的鍛煉，大(da)大(da)提高對性的敏感性。

3、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按(an)摩陰囊，可(ke)以使(shi)睪(gao)丸的血液循(xun)環改善(shan)。按(an)摩可(ke)一日一次，每次2-3分(fen)鐘即可(ke)。時(shi)間不(bu)宜(yi)過長，因(yin)為刺激過強，反而會使(shi)睪(gao)丸功能(neng)低下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠(kao)保(bao)養，男人靠(kao)鍛煉。運動可(ke)以增(zeng)加全身(shen)氧含量(liang)，增(zeng)加了睪丸酮(tong)的分泌，對男性生殖系統是最好的補充。每(mei)周應至(zhi)少二次劇烈運動，如(ru)打球(qiu)、跑(pao)步、力量(liang)性健身(shen)等，大(da)(da)汗淋漓后(hou)帶來了精神(shen)和身(shen)體(ti)全身(shen)心的放松，性生活的質量(liang)會大(da)(da)大(da)(da)增(zeng)強。

5、來場冷熱水交替浴

在浴(yu)(yu)缸內充分溫熱之后再出浴(yu)(yu)缸，給陰部(bu)施加冷(leng)水，待3分鐘左右(you)，陰莖、陰囊收縮之后再入浴(yu)(yu)缸。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持(chi)做“交替浴(yu)(yu)”，可使中年以(yi)后的(de)男(nan)性(xing)精力充沛、性(xing)功能增強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛(duan)煉(lian)方法(fa)是假想正(zheng)在阻止(zhi)小便(bian)。一(yi)般每(mei)(mei)天(tian)鍛(duan)煉(lian)兩次，每(mei)(mei)次15下，逐日增加收(shou)縮的次數，直到每(mei)(mei)天(tian)一(yi)次能做(zuo)50下，堅持這樣鍛(duan)煉(lian)l個月，一(yi)般可以感受到它對性交(jiao)的幫(bang)助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方法是反復用(yong)手指抓捏(nie)陰(yin)莖(jing)，可增強陰(yin)莖(jing)神(shen)經(jing)和血(xue)管(guan)等的(de)活性(xing)化，會引起(qi)陰(yin)莖(jing)勃起(qi)。陰(yin)莖(jing)勃起(qi)后不(bu)必介意(yi)可繼續進(jin)行按(an)摩。可早晚在(zai)床上進(jin)行按(an)摩。如作(zuo)為性(xing)交前(qian)愛(ai)(ai)撫的(de)一環更有助于建立友愛(ai)(ai)積極的(de)環境氣氛。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種挑戰極(ji)(ji)限的方法是用進廢退的原理(li)，當生殖系統受(shou)到強烈(lie)的刺激和精力消耗后，經過幾天的恢復會(hui)比(bi)原來(lai)更強。連(lian)續性(xing)交不能經常采用，最(zui)好每隔2-3周挑戰極(ji)(ji)限一次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸(shu)送血(xue)(xue)液和連接神經(jing)的(de)(de)通路(lu)。按(an)(an)摩腹股溝管的(de)(de)方法是分別用兩(liang)個手指按(an)(an)壓陰莖根部兩(liang)側，從上(shang)向下(xia)撫摩，刺激血(xue)(xue)液流向睪(gao)丸的(de)(de)通路(lu)。每日按(an)(an)摩一次，可在(zai)每晚入睡(shui)前自己在(zai)床上(shang)按(an)(an)摩。

10、多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量(liang)超過其他(ta)動植物。磺缺乏或不足會(hui)導(dao)致流(liu)產、男性(xing)性(xing)功能衰退。因此要(yao)經(jing)常服(fu)用一些海藻類食物，如海帶(dai)、紫(zi)菜(cai)、裙(qun)帶(dai)菜(cai)等。