體(ti)內的垃(la)(la)圾(ji)和毒(du)素可以通(tong)過毛(mao)孔(kong)(kong)排(pai)出(chu)體(ti)外，因(yin)此毛(mao)孔(kong)(kong)暢通(tong)才(cai)能保證(zheng)排(pai)泄(xie)通(tong)暢。定期(qi)洗澡，可以清除毛(mao)孔(kong)(kong)表(biao)面的垃(la)(la)圾(ji)，保證(zheng)毛(mao)孔(kong)(kong)正常(chang)呼吸，提高(gao)皮膚的新(xin)陳代謝能力。

洗澡不僅僅是(shi)起到了清潔作用，泡熱水澡，可以(yi)促進全身(shen)血(xue)液循環，達(da)到緩(huan)解疲勞，釋放壓(ya)力的效果，從(cong)而調節身(shen)心健(jian)康(kang)。

洗澡(zao)可以排毒、釋放(fang)壓力，神經(jing)輕松(song)了，自然有(you)一個(ge)好夢。因此MAIGOO健(jian)康(kang)小(xiao)編認為，對于睡眠不好的人群，泡(pao)個(ge)熱(re)水澡(zao)，還是很有(you)必要(yao)的。

科學(xue)、正(zheng)確的(de)洗(xi)(xi)澡(zao)順序是：洗(xi)(xi)臉-洗(xi)(xi)四(si)肢-洗(xi)(xi)頭。

當我(wo)們進入浴室(shi)，熱水(shui)打開會(hui)產生(sheng)蒸汽，人(ren)體的(de)毛(mao)孔(kong)遇熱會(hui)擴張，這時(shi)先洗臉。如果沒有先將臉洗干凈，臉上(shang)積累了一(yi)天(tian)的(de)臟(zang)東西，會(hui)趁毛(mao)孔(kong)開啟時(shi)，潛入毛(mao)孔(kong)。久而久之(zhi)，容易(yi)使毛(mao)孔(kong)堵(du)塞。洗完(wan)臉后(hou)(hou)，再洗四(si)肢，洗四(si)肢可以讓心臟(zang)適(shi)應(ying)(ying)溫差(cha)，不容易(yi)造成(cheng)心臟(zang)的(de)不適(shi)應(ying)(ying)。最后(hou)(hou)洗頭(tou)(tou)(tou)，因(yin)為此時(shi)頭(tou)(tou)(tou)上(shang)的(de)腦血管和頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)毛(mao)孔(kong)，就能適(shi)應(ying)(ying)好(hao)溫度，不容易(yi)造成(cheng)刺激，頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)深層的(de)油脂(zhi)頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)也容易(yi)洗干凈。

不同的季(ji)(ji)節的洗(xi)(xi)澡頻(pin)(pin)(pin)率(lv)是(shi)不一(yi)(yi)樣(yang)的。夏天(tian)最好還是(shi)每天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)次。春(chun)季(ji)(ji)和秋季(ji)(ji)的氣候較(jiao)(jiao)為(wei)宜人(ren)，但(dan)也(ye)略顯干燥，所(suo)以(yi)(yi)春(chun)季(ji)(ji)和秋季(ji)(ji)的洗(xi)(xi)澡頻(pin)(pin)(pin)率(lv)大概(gai)是(shi)3到5天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)次。冬天(tian)季(ji)(ji)節較(jiao)(jiao)為(wei)涼爽，不易出汗(han)，所(suo)以(yi)(yi)冬天(tian)的洗(xi)(xi)澡頻(pin)(pin)(pin)率(lv)大概(gai)是(shi)5到7天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)次。但(dan)是(shi)由于南(nan)北(bei)氣溫上引(yin)起的習(xi)慣(guan)差異(yi)，多(duo)數南(nan)方人(ren)會(hui)一(yi)(yi)天(tian)一(yi)(yi)洗(xi)(xi)，而北(bei)方人(ren)可能很多(duo)會(hui)一(yi)(yi)周一(yi)(yi)洗(xi)(xi)。

洗澡(zao)水的(de)(de)溫(wen)度最好(hao)是控制(zhi)在35-38℃左右，冬天洗澡(zao)水溫(wen)可以高一點，但(dan)是不能超(chao)過42℃。因為如果溫(wen)度過高，會使更多的(de)(de)血液流(liu)向皮膚，會引起其他器(qi)官的(de)(de)供血不足，特(te)別是在空氣比(bi)較不流(liu)通的(de)(de)浴室，容易出現(xian)缺(que)氧的(de)(de)現(xian)象，往往會出現(xian)全身乏力，頭暈眼花，甚(shen)至有(you)暈厥的(de)(de)危險。

洗澡的最佳時間(jian)是晚上睡覺(jue)前(qian)半小時洗澡。

春季(ji)(ji)和秋(qiu)季(ji)(ji)洗澡時間最好(hao)控制(zhi)10到25分(fen)鐘(zhong)(zhong)左(zuo)右。夏季(ji)(ji)的洗澡的時長最好(hao)控制(zhi)在5~15分(fen)鐘(zhong)(zhong)左(zuo)右。冬季(ji)(ji)洗澡的時長為25到35分(fen)鐘(zhong)(zhong)左(zuo)右。

就(jiu)夏季(ji)而(er)言，洗(xi)澡(zao)的(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)主要(yao)是(shi)(shi)去(qu)除汗液(ye)，方式一般(ban)以沖涼為主。就(jiu)春季(ji)和秋季(ji)而(er)言，洗(xi)澡(zao)的(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)去(qu)除污垢，所以洗(xi)澡(zao)的(de)(de)(de)(de)方式是(shi)(shi)泡(pao)澡(zao)及(ji)沖洗(xi)。就(jiu)冬季(ji)而(er)言，洗(xi)澡(zao)的(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)主要(yao)是(shi)(shi)恢復(fu)體溫，故而(er)冬季(ji)洗(xi)澡(zao)的(de)(de)(de)(de)方式主要(yao)為泡(pao)澡(zao)，使身體得到一個放松，達到緩(huan)解疲勞，恢復(fu)體溫的(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)。

春季的低溫(wen)(wen)使人體(ti)(ti)皮(pi)膚(fu)的血管處于收縮狀態(tai)，當(dang)洗(xi)澡(zao)(zao)水(shui)(shui)的溫(wen)(wen)度相對(dui)較高時(shi)，溫(wen)(wen)熱的水(shui)(shui)突然從(cong)頭而至，會讓(rang)人體(ti)(ti)調(diao)節系統“措手不及”，所以(yi)春天洗(xi)澡(zao)(zao)應該是(shi)在洗(xi)澡(zao)(zao)前先用熱水(shui)(shui)沖沖腳，待腳部溫(wen)(wen)暖后再慢(man)慢(man)往(wang)身(shen)體(ti)(ti)上淋水(shui)(shui)，讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)有(you)一(yi)個逐漸適應的過程。

夏季(ji)天氣(qi)炎(yan)熱，洗冷(leng)水澡會引(yin)起(qi)(qi)心跳加(jia)快，血壓升(sheng)高，肌(ji)肉收縮(suo)，神(shen)經緊張(zhang)等，不利于消除身(shen)體疲(pi)勞，抵抗能(neng)力差(cha)的還會引(yin)起(qi)(qi)感冒。而(er)發燒、運動(dong)(dong)、勞動(dong)(dong)和(he)酒后(hou)也不宜立即(ji)洗澡（冷(leng)熱皆是）。女性特(te)殊時期遇(yu)到冷(leng)水的刺激(ji)還會引(yin)起(qi)(qi)內分泌(mi)失調(diao)、閉經、腹痛等現象。

秋冬(dong)季洗澡皮膚(fu)(fu)本來就脆弱(ruo)，加上天氣干燥，所以秋天2-3天洗一次為宜(yi)。宜(yi)用溫和的(de)(de)沐浴露(lu)，因為清潔力度較強的(de)(de)沐浴露(lu)會加重(zhong)損害皮膚(fu)(fu)的(de)(de)保(bao)護，加重(zhong)雞(ji)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)問題。所以在洗澡的(de)(de)時候擁有雞(ji)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)人需(xu)要使(shi)用溫和的(de)(de)沐浴露(lu)，洗完澡以后再涂一層潤膚(fu)(fu)產品最佳。

洗(xi)澡(zao)(zao)后皮(pi)膚(fu)癢(yang)怎么辦(ban)？很(hen)大原因(yin)是洗(xi)澡(zao)(zao)過頻。冬(dong)季(ji)皮(pi)膚(fu)脆弱，頻繁(fan)洗(xi)澡(zao)(zao)易引起(qi)皮(pi)膚(fu)瘙(sao)癢(yang)和紅腫，建議(yi)可2-3天(tian)洗(xi)一次(ci)。冬(dong)季(ji)洗(xi)澡(zao)(zao)水(shui)溫(wen)太高，容易把(ba)皮(pi)膚(fu)表(biao)層燙壞，增加心臟負(fu)擔。建議(yi)水(shui)溫(wen)控制在(zai)38-40℃為宜，不(bu)宜超過30分(fen)鐘。另(ling)外冬(dong)天(tian)洗(xi)澡(zao)(zao)緊(jin)關(guan)門(men)窗容易發生(sheng)一氧化碳中毒。

Maigoo網編建議(yi)洗(xi)澡的(de)時候，可以嘗(chang)試著用(yong)沐浴(yu)球擦洗(xi)身(shen)子(zi)，這樣不僅能洗(xi)去身(shen)體的(de)污垢，還能使(shi)身(shen)體脂(zhi)肪加速燃燒，讓你輕(qing)松就能瘦出窈窕(tiao)好(hao)身(shen)材，以達到減肥瘦身(shen)效(xiao)果。

在洗澡時先雙腿微(wei)開站好(hao)，然后將(jiang)腳后跟向上抬(tai)起，前腳掌保持(chi)著地(di)狀，保持(chi)該(gai)姿(zi)勢片刻后在緩慢恢復原姿(zi)勢。如(ru)此反復踮(dian)腳洗澡能(neng)使(shi)你的腿部變得(de)緊實。

可以嘗(chang)試(shi)著先用(yong)熱水沖洗身(shen)子，片刻(ke)后改用(yong)冷(leng)水沖洗，這樣能(neng)(neng)使身(shen)體肌(ji)膚變得緊致，還能(neng)(neng)改善(shan)身(shen)體的輪廓曲線，從而擁有纖(xian)瘦(shou)好身(shen)材。

覺得(de)后(hou)背很(hen)難沖(chong)洗干凈？其實只要雙(shuang)腿微開站好，利用(yong)腰(yao)部的力(li)量將上半身向后(hou)轉。這樣既能(neng)方(fang)便沖(chong)洗到后(hou)背，還能(neng)使你(ni)的腰(yao)肢得(de)到鍛(duan)煉，讓(rang)你(ni)輕(qing)松擺(bai)脫腰(yao)腹贅(zhui)肉。

洗完澡后，趕(gan)緊給身子涂抹些滋(zi)潤(run)(run)霜，做個(ge)全身按摩吧。這樣(yang)不僅能(neng)使(shi)你的身體吸收養分得到滋(zi)潤(run)(run)，還能(neng)促進(jin)淋巴(ba)循(xun)環，促使(shi)身體脂肪加速(su)燃(ran)燒，讓你遠離贅(zhui)肉(rou)的煩惱。

立(li)即離開浴(yu)室，及時補充水分。到(dao)通風(feng)涼爽(shuang)的(de)(de)臥室里采取平臥位休(xiu)息，應注意保暖。如果頻繁出(chu)現(xian)這種情況，要注意去醫院就診(zhen)。平時在洗澡時注意不要長時間的(de)(de)站立(li)，水溫不要太高(gao)。

洗(xi)澡后頭痛(tong)有可能是(shi)受風著涼造成(cheng)的，屬于風寒性頭痛(tong)，可以口服疏風散(san)寒止(zhi)痛(tong)的藥物，比如布洛芬或者是(shi)復(fu)方對乙酰氨基酚治療，建議檢(jian)測體溫，觀察是(shi)否有發熱，注意保暖，適當休(xiu)息。

這(zhe)時(shi)候在(zai)處理(li)上主(zhu)要(yao)是進行止癢(yang)治(zhi)療。一般可(ke)以局部外(wai)涂爐甘石(shi)洗(xi)劑，同時(shi)可(ke)以口(kou)服抗(kang)組(zu)胺(an)藥(yao)物(wu)，比如口(kou)服氯雷他(ta)定或者(zhe)是口(kou)服第(di)一代的(de)抗(kang)組(zu)胺(an)藥(yao)酮(tong)替芬，賽庚啶等，而且在(zai)治(zhi)療的(de)時(shi)候要(yao)避免搔抓，避免燙(tang)洗(xi)。洗(xi)澡后可(ke)以用(yong)一些(xie)保濕霜，注意改善水質、保持浴(yu)室(shi)用(yong)品的(de)衛(wei)生和清潔肌(ji)膚產品的(de)適宜性。

患者如果洗(xi)澡之后出現皮膚(fu)上有紅斑，很(hen)可(ke)能是引發過敏(min)現象，在這個期間，患者應該(gai)注意(yi)自己的(de)預防措(cuo)施(shi)，定期的(de)給皮膚(fu)消毒，這樣有利于(yu)減少(shao)紅斑的(de)出現，出現紅斑嚴重的(de)患者還(huan)應該(gai)及時(shi)檢查(cha)治(zhi)療，這樣有利于(yu)防止(zhi)病情的(de)蔓延(yan)。

月(yue)經期間洗澡(zao)經量變少是(shi)因為在(zai)月(yue)經期間受涼(liang)的(de)表現所導致，有時也會出現月(yue)經量增多的(de)表現。可(ke)以在(zai)月(yue)經的(de)期間多喝一些紅(hong)糖水的(de)方(fang)法(fa)能夠緩解(jie)，可(ke)以起到活血(xue)化瘀的(de)效果。盡量避(bi)免月(yue)經期洗頭，如果要洗頭也要及(ji)時吹干。