體內的(de)垃(la)圾和毒素可(ke)以通(tong)過毛孔排出(chu)體外，因此毛孔暢(chang)通(tong)才能(neng)保(bao)證(zheng)排泄通(tong)暢(chang)。定期洗(xi)澡，可(ke)以清除毛孔表面的(de)垃(la)圾，保(bao)證(zheng)毛孔正常呼吸，提高皮膚的(de)新陳代(dai)謝能(neng)力(li)。

洗(xi)澡不僅僅是起到了清(qing)潔作用，泡熱水澡，可以促進全身血液循環，達到緩解疲勞，釋放壓力的效果，從而(er)調節身心健康(kang)。

洗澡可以排毒、釋放(fang)壓力，神經輕松了，自然有一個好夢。因(yin)此MAIGOO健康(kang)小編認為，對(dui)于睡眠不好的(de)人(ren)群，泡個熱水澡，還是(shi)很有必要的(de)。

科學(xue)、正確的洗(xi)澡順(shun)序是(shi)：洗(xi)臉-洗(xi)四(si)肢-洗(xi)頭。

當我們進入(ru)浴室，熱(re)水打開(kai)會產生蒸汽(qi)，人(ren)體的(de)毛孔遇(yu)熱(re)會擴張(zhang)，這時先洗(xi)(xi)(xi)(xi)臉(lian)(lian)。如果沒有(you)先將(jiang)臉(lian)(lian)洗(xi)(xi)(xi)(xi)干凈，臉(lian)(lian)上(shang)積累了一(yi)天(tian)的(de)臟東西，會趁毛孔開(kai)啟時，潛入(ru)毛孔。久(jiu)而久(jiu)之(zhi)，容(rong)易(yi)使毛孔堵塞(sai)。洗(xi)(xi)(xi)(xi)完臉(lian)(lian)后，再洗(xi)(xi)(xi)(xi)四(si)肢，洗(xi)(xi)(xi)(xi)四(si)肢可以讓心(xin)臟適應溫差，不容(rong)易(yi)造成心(xin)臟的(de)不適應。最后洗(xi)(xi)(xi)(xi)頭(tou)，因為此時頭(tou)上(shang)的(de)腦血管和頭(tou)皮毛孔，就能(neng)適應好溫度，不容(rong)易(yi)造成刺激，頭(tou)皮深(shen)層的(de)油(you)脂頭(tou)屑(xie)也(ye)容(rong)易(yi)洗(xi)(xi)(xi)(xi)干凈。

不(bu)同的季(ji)(ji)節的洗(xi)(xi)(xi)澡頻(pin)率是(shi)不(bu)一(yi)(yi)(yi)樣的。夏天(tian)(tian)(tian)(tian)最好還是(shi)每天(tian)(tian)(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次(ci)。春(chun)季(ji)(ji)和秋季(ji)(ji)的氣(qi)候較為宜人(ren)(ren)，但也略顯干燥(zao)，所以(yi)春(chun)季(ji)(ji)和秋季(ji)(ji)的洗(xi)(xi)(xi)澡頻(pin)率大概是(shi)3到5天(tian)(tian)(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次(ci)。冬天(tian)(tian)(tian)(tian)季(ji)(ji)節較為涼爽，不(bu)易(yi)出汗，所以(yi)冬天(tian)(tian)(tian)(tian)的洗(xi)(xi)(xi)澡頻(pin)率大概是(shi)5到7天(tian)(tian)(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次(ci)。但是(shi)由于南北氣(qi)溫上引(yin)起的習慣差異(yi)，多數南方(fang)人(ren)(ren)會(hui)一(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)(tian)一(yi)(yi)(yi)洗(xi)(xi)(xi)，而北方(fang)人(ren)(ren)可能(neng)很多會(hui)一(yi)(yi)(yi)周一(yi)(yi)(yi)洗(xi)(xi)(xi)。

洗澡水的(de)(de)(de)溫(wen)(wen)度最(zui)好(hao)是控制在35-38℃左(zuo)右(you)，冬(dong)天(tian)洗澡水溫(wen)(wen)可以高(gao)(gao)一點，但是不(bu)能超(chao)過42℃。因為如(ru)果溫(wen)(wen)度過高(gao)(gao)，會(hui)(hui)使更(geng)多的(de)(de)(de)血液流(liu)向皮膚，會(hui)(hui)引起(qi)其他器(qi)官的(de)(de)(de)供血不(bu)足(zu)，特別是在空氣(qi)比較不(bu)流(liu)通的(de)(de)(de)浴室，容易出現缺(que)氧的(de)(de)(de)現象，往往會(hui)(hui)出現全身乏(fa)力，頭暈(yun)眼花，甚至有暈(yun)厥(jue)的(de)(de)(de)危險(xian)。

洗澡的最(zui)佳時(shi)間是晚上睡覺前半小時(shi)洗澡。

春季(ji)和(he)秋季(ji)洗澡(zao)時(shi)間(jian)最好控制(zhi)10到25分(fen)(fen)鐘左(zuo)(zuo)右(you)。夏(xia)季(ji)的(de)洗澡(zao)的(de)時(shi)長(chang)最好控制(zhi)在5~15分(fen)(fen)鐘左(zuo)(zuo)右(you)。冬(dong)季(ji)洗澡(zao)的(de)時(shi)長(chang)為25到35分(fen)(fen)鐘左(zuo)(zuo)右(you)。

就夏季(ji)而(er)言，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)目(mu)的(de)主要是(shi)去除汗液，方(fang)式(shi)一(yi)般以沖涼為主。就春季(ji)和秋(qiu)季(ji)而(er)言，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)目(mu)的(de)是(shi)去除污垢(gou)，所以洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)方(fang)式(shi)是(shi)泡澡(zao)(zao)(zao)及沖洗(xi)(xi)。就冬(dong)季(ji)而(er)言，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)目(mu)的(de)主要是(shi)恢復(fu)體(ti)溫，故而(er)冬(dong)季(ji)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)方(fang)式(shi)主要為泡澡(zao)(zao)(zao)，使身(shen)體(ti)得到(dao)一(yi)個放松，達(da)到(dao)緩解疲勞，恢復(fu)體(ti)溫的(de)目(mu)的(de)。

春季的低溫(wen)(wen)使人體(ti)(ti)(ti)皮膚的血管(guan)處于(yu)收縮狀態，當洗澡水的溫(wen)(wen)度相對較高(gao)時(shi)，溫(wen)(wen)熱的水突然從頭而至(zhi)，會(hui)讓人體(ti)(ti)(ti)調節系統“措手(shou)不(bu)及(ji)”，所以春天洗澡應該是(shi)在(zai)洗澡前先用熱水沖(chong)沖(chong)腳，待(dai)腳部溫(wen)(wen)暖(nuan)后再慢慢往身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)上淋水，讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)有一個逐(zhu)漸(jian)適應的過程(cheng)。

夏季天氣炎熱，洗(xi)(xi)冷水澡(zao)會(hui)(hui)引(yin)起(qi)心跳加快，血(xue)壓升高(gao)，肌(ji)肉收縮，神經緊(jin)張等，不利于消除(chu)身體疲勞(lao)，抵(di)抗能(neng)力(li)差的還(huan)會(hui)(hui)引(yin)起(qi)感冒。而發燒、運(yun)動、勞(lao)動和酒(jiu)后也不宜立即洗(xi)(xi)澡(zao)（冷熱皆是）。女性特殊時期(qi)遇到冷水的刺激還(huan)會(hui)(hui)引(yin)起(qi)內分(fen)泌失調、閉經、腹痛等現(xian)象。

秋(qiu)冬季洗(xi)(xi)澡皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)本(ben)來(lai)就脆弱，加(jia)上天氣干燥，所(suo)以秋(qiu)天2-3天洗(xi)(xi)一次為宜。宜用溫(wen)(wen)和的(de)(de)沐(mu)(mu)(mu)浴(yu)露(lu)，因為清潔力度較(jiao)強的(de)(de)沐(mu)(mu)(mu)浴(yu)露(lu)會加(jia)重(zhong)損害(hai)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)保護，加(jia)重(zhong)雞皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)問題。所(suo)以在洗(xi)(xi)澡的(de)(de)時候擁有雞皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)人(ren)需要(yao)使(shi)用溫(wen)(wen)和的(de)(de)沐(mu)(mu)(mu)浴(yu)露(lu)，洗(xi)(xi)完(wan)澡以后再涂一層潤(run)膚(fu)(fu)產(chan)品(pin)最佳(jia)。

洗(xi)(xi)澡(zao)后皮(pi)膚癢怎么辦？很大原因是洗(xi)(xi)澡(zao)過頻(pin)。冬(dong)季皮(pi)膚脆弱，頻(pin)繁洗(xi)(xi)澡(zao)易引起皮(pi)膚瘙癢和(he)紅腫，建(jian)議可2-3天(tian)洗(xi)(xi)一次。冬(dong)季洗(xi)(xi)澡(zao)水(shui)溫(wen)太高(gao)，容易把皮(pi)膚表層燙壞，增加(jia)心(xin)臟負擔。建(jian)議水(shui)溫(wen)控制在(zai)38-40℃為宜，不宜超過30分鐘。另外冬(dong)天(tian)洗(xi)(xi)澡(zao)緊(jin)關門(men)窗容易發生一氧化碳中毒。

Maigoo網編建議洗(xi)澡的(de)時候，可以嘗(chang)試著用沐浴(yu)球擦(ca)洗(xi)身子(zi)，這樣不僅能洗(xi)去(qu)身體(ti)的(de)污垢(gou)，還能使(shi)身體(ti)脂肪加速(su)燃燒，讓你輕松就能瘦(shou)出窈窕好身材，以達到減肥瘦(shou)身效果。

在洗澡(zao)時先雙腿(tui)微(wei)開(kai)站(zhan)好，然后將腳(jiao)后跟向(xiang)上抬起，前腳(jiao)掌保(bao)持著地(di)狀，保(bao)持該姿(zi)勢(shi)片刻(ke)后在緩慢(man)恢(hui)復(fu)原姿(zi)勢(shi)。如此反復(fu)踮腳(jiao)洗澡(zao)能使你的(de)腿(tui)部變(bian)得緊實。

可以嘗(chang)試著先用(yong)熱水(shui)沖(chong)洗身(shen)子，片刻(ke)后改用(yong)冷水(shui)沖(chong)洗，這樣能使(shi)身(shen)體(ti)(ti)肌膚變得緊致，還能改善(shan)身(shen)體(ti)(ti)的輪廓曲線，從而擁有纖瘦(shou)好身(shen)材。

覺得(de)后(hou)背(bei)很難沖(chong)洗(xi)干凈(jing)？其實只要雙腿微(wei)開站好，利(li)用腰部(bu)的力量將上(shang)半(ban)身向后(hou)轉。這樣既能(neng)方便沖(chong)洗(xi)到后(hou)背(bei)，還能(neng)使你(ni)的腰肢得(de)到鍛煉，讓你(ni)輕松擺脫腰腹贅(zhui)肉。

洗完澡后，趕緊(jin)給身(shen)(shen)子涂(tu)抹(mo)些滋潤(run)霜(shuang)，做(zuo)個全身(shen)(shen)按(an)摩吧。這樣不僅能使(shi)你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)吸收(shou)養分得到滋潤(run)，還能促進淋(lin)巴循(xun)環，促使(shi)身(shen)(shen)體(ti)脂肪(fang)加速燃燒，讓你(ni)遠離贅肉的煩惱(nao)。

立即(ji)離開浴室(shi)(shi)，及時(shi)補充水分。到通風涼爽的臥(wo)室(shi)(shi)里采(cai)取平臥(wo)位(wei)休息(xi)，應注(zhu)意(yi)(yi)保暖。如果頻(pin)繁出現這種情況，要注(zhu)意(yi)(yi)去醫院就(jiu)診。平時(shi)在(zai)洗澡時(shi)注(zhu)意(yi)(yi)不要長時(shi)間的站(zhan)立，水溫(wen)不要太(tai)高。

洗(xi)澡后頭痛(tong)有(you)(you)可(ke)(ke)能是受風著涼造成的(de)，屬于風寒(han)性頭痛(tong)，可(ke)(ke)以口服疏風散寒(han)止痛(tong)的(de)藥物，比如(ru)布洛芬或者是復方對乙酰氨基酚(fen)治療(liao)，建(jian)議檢測體溫(wen)，觀察是否有(you)(you)發熱，注意(yi)保暖(nuan)，適當(dang)休(xiu)息(xi)。

這時(shi)候(hou)在(zai)處理(li)上(shang)主(zhu)要是進行止(zhi)癢治(zhi)療(liao)(liao)。一(yi)般可(ke)以局部外涂爐(lu)甘石洗劑，同(tong)時(shi)可(ke)以口(kou)(kou)服(fu)(fu)抗組(zu)胺藥物(wu)，比如口(kou)(kou)服(fu)(fu)氯雷(lei)他定或(huo)者(zhe)是口(kou)(kou)服(fu)(fu)第一(yi)代(dai)的(de)抗組(zu)胺藥酮替芬，賽庚啶等(deng)，而且在(zai)治(zhi)療(liao)(liao)的(de)時(shi)候(hou)要避(bi)免搔抓，避(bi)免燙洗。洗澡后(hou)可(ke)以用(yong)一(yi)些保濕霜，注意改善水質、保持浴室用(yong)品的(de)衛生和清潔肌膚產品的(de)適宜性。

患者如(ru)果洗澡之(zhi)后(hou)出(chu)現皮膚(fu)上有(you)紅(hong)斑(ban)，很可能(neng)是引發(fa)過敏現象，在這(zhe)個期(qi)(qi)間，患者應該注意自己的(de)預防(fang)措施，定期(qi)(qi)的(de)給皮膚(fu)消(xiao)毒，這(zhe)樣有(you)利于(yu)減少紅(hong)斑(ban)的(de)出(chu)現，出(chu)現紅(hong)斑(ban)嚴重的(de)患者還應該及時檢查治療，這(zhe)樣有(you)利于(yu)防(fang)止(zhi)病情的(de)蔓(man)延(yan)。

月(yue)(yue)經期(qi)間洗澡經量(liang)變少是因為在月(yue)(yue)經期(qi)間受涼(liang)的(de)表(biao)現(xian)所導致，有時也會出(chu)現(xian)月(yue)(yue)經量(liang)增多的(de)表(biao)現(xian)。可(ke)以(yi)在月(yue)(yue)經的(de)期(qi)間多喝一些紅糖水的(de)方法能(neng)夠緩(huan)解(jie)，可(ke)以(yi)起到活血化瘀的(de)效(xiao)果。盡量(liang)避免月(yue)(yue)經期(qi)洗頭(tou)，如果要洗頭(tou)也要及時吹干。