騎行的好處在于可(ke)以鍛煉(lian)下肢力量(liang)，加(jia)大肺活量(liang)，長(chang)久可(ke)以改善心(xin)肺功能。另外(wai)騎自(zi)行車一小(xiao)時可(ke)以消耗720卡路里的能量(liang)，堅持可(ke)以減肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)行(xing)(xing)服(fu)、騎(qi)行(xing)(xing)褲(ku)、騎(qi)行(xing)(xing)手套、騎(qi)行(xing)(xing)頭盔、騎(qi)行(xing)(xing)鞋、魔術頭巾、雨衣、速(su)干衣褲(ku)、保溫水壺、騎(qi)行(xing)(xing)照明燈（包括電池(chi)）、打氣(qi)筒、備(bei)用車胎及(ji)修車工具、車首包（裝手機(ji)、零錢、證件、移動電源、耳機(ji)等(deng)）、導航儀(yi)、蜘蛛架(jia)、口罩(zhao)、食品(pin)（餅干、巧克(ke)力、能(neng)量棒等(deng)）。

根據自身的身體狀況選擇攜帶藥品(pin)(pin)，但是又一些常備藥品(pin)(pin)建(jian)議還(huan)是適當(dang)的攜帶一些比較(jiao)方便和常用的，比如(ru)感冒(mao)藥、退燒藥、云南白藥、止血(xue)繃帶、風油精，如(ru)果是去(qu)高原地區請(qing)帶上紅景天(tian)或者其(qi)它防高原反應的藥物。

騎行要做好計劃、了解自(zi)己的體力極限，騎行前(qian)認真檢查車輛情況、掌握上下坡技巧，要控制(zhi)速度不可飆(biao)車，路上注意安全，遵守(shou)交(jiao)通規則，不趕夜(ye)路等(deng)。