騎(qi)行的(de)好(hao)處在于可(ke)(ke)以鍛煉下肢力量，加大(da)肺(fei)活量，長久可(ke)(ke)以改善心肺(fei)功能。另外騎(qi)自行車一小時可(ke)(ke)以消耗720卡路里的(de)能量，堅持可(ke)(ke)以減(jian)肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)(qi)行(xing)服、騎(qi)(qi)行(xing)褲、騎(qi)(qi)行(xing)手套、騎(qi)(qi)行(xing)頭(tou)盔、騎(qi)(qi)行(xing)鞋(xie)、魔(mo)術頭(tou)巾(jin)、雨衣、速干衣褲、保溫水壺、騎(qi)(qi)行(xing)照明燈（包(bao)括(kuo)電(dian)池）、打氣筒、備用(yong)車(che)胎及修車(che)工具(ju)、車(che)首包(bao)（裝手機(ji)、零(ling)錢、證件、移動電(dian)源、耳機(ji)等(deng)）、導航(hang)儀(yi)、蜘蛛架、口罩、食品（餅干、巧克力、能量(liang)棒等(deng)）。

根據自身的(de)身體狀況(kuang)選(xuan)擇攜帶(dai)藥(yao)(yao)品(pin)(pin)，但是又一(yi)些(xie)常備藥(yao)(yao)品(pin)(pin)建議還是適當的(de)攜帶(dai)一(yi)些(xie)比較(jiao)方(fang)便(bian)和常用的(de)，比如感冒藥(yao)(yao)、退燒藥(yao)(yao)、云南白藥(yao)(yao)、止血繃帶(dai)、風油精(jing)，如果是去高(gao)原地區請帶(dai)上紅景天或者其它防(fang)高(gao)原反應的(de)藥(yao)(yao)物。

騎(qi)行要(yao)做好計劃、了解自(zi)己的體力極限，騎(qi)行前(qian)認(ren)真(zhen)檢(jian)查車輛情況、掌握上下坡技巧(qiao)，要(yao)控制速度(du)不(bu)可飆車，路上注意安(an)全，遵守交通(tong)規(gui)則，不(bu)趕夜路等。