【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件

1、后跟(gen)要(yao)牢固，才(cai)能使腳踵穩定，不(bu)易傾(qing)斜。

2、后跟的上方(fang)要有適當(dang)突起的襯(chen)舌，既能保(bao)護跟腱，又不會刺激跟腱才行。

3、鞋帶的(de)下方，需(xu)有襯舌，才能保護腳背及伸(shen)趾肌(ji)腱。

4、鞋頭最好要高且(qie)圓，才不會夾住腳趾(zhi)，或(huo)造成趾(zhi)甲(jia)床血。

5、鞋(xie)跟(gen)要寬大(da)穩固，鞋(xie)底要有柔(rou)軟(ruan)的(de)的(de)夾(jia)層，以(yi)吸(xi)收沖擊的(de)效(xiao)果。最后(hou)端須呈斜面狀(zhuang)，以(yi)利(li)腳向前(qian)移動。

6、鞋底要分(fen)層，前后的厚度及材料(liao)不同。最(zui)下(xia)層直接(jie)和(he)地面接(jie)觸的部份(fen)要堅固(gu)耐磨，但也不要硬(ying)到失去緩沖的效果，并且須有(you)適當分(fen)布的突起物，對地面才有(you)牽引力(li)，才不會滑倒。

7、鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾(zhi)關(guan)節的背曲(qu)，減少跟腱(jian)的傷害。

8、選鞋(xie)時間最(zui)好在下午。因為那時的腳(jiao)(jiao)己(ji)經(jing)活動了幾個小(xiao)時，會比早晨時大。并且選鞋(xie)時要穿著(zhu)運動襪，最(zui)好先一腳(jiao)(jiao)穿新鞋(xie)，另一腳(jiao)(jiao)穿舊(jiu)鞋(xie)，這樣(yang)相互比較(jiao)之后(hou)，才兩腳(jiao)(jiao)都(dou)穿新鞋(xie)，最(zui)容易看(kan)出(chu)是(shi)否合腳(jiao)(jiao)。

9、腳趾前端應預留(liu)空間(jian)，不(bu)可(ke)和鞋(xie)頭接觸，因為(wei)鞋(xie)子穿久了可(ke)能變寬，但(dan)不(bu)會(hui)增長，因此(ci)鞋(xie)子的長度一定要比(bi)腳的實際長度多2、3公分以上比(bi)較適當。

10、各廠牌的跑鞋售價(jia)(jia)不一(yi)，有(you)的(de)(de)(de)高達幾百元，對一(yi)般人來說(shuo)，并(bing)不需要(yao)去買最貴的(de)(de)(de)，因為較貴的(de)(de)(de)跑(pao)鞋(xie)(xie)往往是名(ming)牌的(de)(de)(de)競賽鞋(xie)(xie)，為了減輕鞋(xie)(xie)的(de)(de)(de)重量而(er)有(you)所不同(tong)，這種競賽用的(de)(de)(de)跑(pao)鞋(xie)(xie)并(bing)不適合(he)平時的(de)(de)(de)訓練，因此不要(yao)被價(jia)(jia)格所迷(mi)或(huo)。

11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按照上述原(yuan)則，就可以買到一(yi)雙良(liang)好的慢跑鞋了。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑選(xuan)跑步鞋時(shi)需要(yao)綜合考慮多(duo)種因素，如體重情況(kuang)、每周(zhou)跑步的(de)里程等。然后有個小問題(ti)是挑選(xuan)正(zheng)確(que)跑步鞋的(de)第一步--確(que)定自己的(de)足(zu)(zu)型。最快最簡(jian)單的(de)足(zu)(zu)型測試法就是觀察自己在平地上留下的(de)濕腳印(yin)。

足型測試法

1、打濕一只腳

2、在牛皮紙(zhi)或報紙(zhi)上踩一腳

3、拿開腳(jiao)后觀察留下(xia)的腳(jiao)印

足型分析

1、平足(zu)，即沒(mei)有(you)明顯(xian)(xian)的足(zu)弓。足(zu)印清晰完整，足(zu)部內(nei)側曲線沒(mei)有(you)明顯(xian)(xian)的向內(nei)凹陷。這意味著跑(pao)步時，你(ni)的腳(jiao)掌會(hui)向內(nei)翻(fan)轉，極易(yi)因為(wei)足(zu)弓使(shi)用過度而導致疲勞，同時容易(yi)造成運動損(sun)傷。

此時需(xu)要(yao)選擇平穩性(xing)(xing)較佳的跑步鞋。有"步伐(fa)調整"（motion-control）或者"平穩運動"（stability）性(xing)(xing)能，或有雙層(ceng)鞋底夾層(ceng)（dual-density midsoles）的鞋子(zi)是不錯的選擇

2、高(gao)足(zu)弓， 足(zu)部(bu)(bu)內(nei)側(ce)曲(qu)線明顯向(xiang)內(nei)彎曲(qu)，中心位置由(you)于(yu)懸空而未留下清(qing)晰(xi)的(de)足(zu)印。這是(shi)最少見的(de)足(zu)型，跑(pao)(pao)步時腳掌(zhang)會向(xiang)外翻轉(zhuan)。而且因為足(zu)弓不能緩(huan)(huan)解大部(bu)(bu)分振動，將對腿(tui)部(bu)(bu)的(de) 其他(ta)關節產(chan)生較(jiao)大的(de)沖擊力。由(you)于(yu)長期跑(pao)(pao)步易使(shi)足(zu)弓下陷(xian)，導致腳掌(zhang)變長，所以(yi)高(gao)足(zu)弓的(de)跑(pao)(pao)步者應該(gai)定期重新測量(liang)腳的(de)尺碼。高(gao)足(zu)弓者應該(gai)選擇彈性好(hao)的(de)跑(pao)(pao)鞋(xie)(xie)，鞋(xie)(xie)底 中部(bu)(bu)要(yao)柔(rou)軟，具有(you)減震功能。標有(you)"高(gao)彈性"（flexible）和"有(you)緩(huan)(huan)沖減震墊層(ceng)"(cushioned)的(de)鞋(xie)(xie)子是(shi)不錯的(de)選擇，一定要(yao)避免選擇平穩性能 好(hao)的(de)跑(pao)(pao)步鞋(xie)(xie)。

3、正常足弓，足印差不(bu)多為腳掌面積的(de)(de)一半，這屬(shu)于(yu)正常足型。跑步鞋的(de)(de)選(xuan)擇(ze)范圍(wei)很廣(guang)，可選(xuan)擇(ze)穩定性佳的(de)(de)跑鞋。對(dui)于(yu)體重較(jiao)輕(qing)的(de)(de)跑步者來(lai)說，輕(qing)巧的(de)(de)訓練鞋都是不(bu)錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。