健身(shen)車的作用(yong)有(you)很多，堅持使用(yong)動感單車進行鍛煉(lian)(lian)可以提升腿部肌肉耐(nai)力(li)，對四(si)肢(zhi)和腰背也(ye)有(you)塑(su)形的效果(guo)，而且還(huan)能鍛煉(lian)(lian)心肺功(gong)能，促進新陳代(dai)謝。

一般來說(shuo)，正(zheng)常(chang)使(shi)用(yong)健身(shen)單車(che)是(shi)沒有危害的(de)(de)(de)(de)，但是(shi)如果鍛(duan)煉的(de)(de)(de)(de)時(shi)間過長或(huo)是(shi)鍛(duan)煉的(de)(de)(de)(de)方(fang)式不正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)話，對(dui)膝蓋(gai)和臀部都是(shi)會有比較大的(de)(de)(de)(de)危害的(de)(de)(de)(de)，而且過量(liang)騎(qi)行動感單車(che)對(dui)女性(xing)壞(huai)處還表現在會對(dui)外陰造成(cheng)擦(ca)傷，所以在使(shi)用(yong)動感單車(che)健身(shen)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候一定要注意方(fang)式方(fang)法，不要過量(liang)。

其實健(jian)身車(che)和動(dong)感單車(che)的區別(bie)并不大，因為它(ta)們外觀(guan)十分(fen)相似(si)，而且(qie)鍛(duan)煉的都(dou)是腿部的肌群。如(ru)果(guo)非要分(fen)出個區別(bie)的話(hua)，小編認(ren)為，動(dong)感單車(che)相對于健(jian)身車(che)來說功能(neng)更多，而且(qie)設計也(ye)(ye)更加(jia)人性化，可以進行調節，而且(qie)它(ta)的運動(dong)強度也(ye)(ye)更高(gao)。

動感單(dan)車價格不是(shi)很貴，一臺普通的(de)家用動感單(dan)車價格大概在一千元(yuan)左右。但如果追求更多的(de)功(gong)能(neng)或是(shi)更好的(de)品牌的(de)話(hua)，價格相應地也會上漲，專業一點的(de)健身(shen)房健身(shen)車價格在三千元(yuan)左右。

市(shi)面(mian)上大部分健(jian)身車的(de)高度都(dou)和(he)普通(tong)自行(xing)車高度差不多，差別(bie)主要在于寬(kuan)度。Maigoo健(jian)身達人認為，動感單車的(de)寬(kuan)度越寬(kuan)，它的(de)穩定性(xing)越好(hao)，使用的(de)時候也會(hui)更加安全(quan)，不容易發生傾倒的(de)危(wei)險，建議大家(jia)可以選(xuan)擇寬(kuan)度在40-55cm左(zuo)右的(de)健(jian)身車。

1、款式對比

①立式健身車

外(wai)觀(guan)上與普通(tong)自(zi)行車類(lei)似，騎行時的身(shen)體活動(dong)范圍比較自(zi)由(you)，可以采取坐姿(zi)或站姿(zi)鍛(duan)煉，可以自(zi)由(you)調(diao)節運(yun)動(dong)強度(du)，尤(you)其適(shi)合(he)用于日常(chang)鍛(duan)煉。

②臥式健身車

外觀上多了背(bei)靠設計(ji)，給騎(qi)行者背(bei)部及腰部提供支撐，降低了背(bei)部及腰部的壓力，尤其(qi)適(shi)合中老年人及康復期(qi)的人群(qun)。

2、阻力調節方式對比

①磁控健身車

磁控健身(shen)車是通過(guo)手動調節磁鐵與金(jin)屬飛輪的遠近，來調節阻力大(da)小，從而實(shi)現不同(tong)運(yun)動強度(du)的要(yao)求(qiu)。磨損小、用(yong)力均勻、比較(jiao)耐用(yong)，而且價(jia)格比較(jiao)實(shi)惠(hui)，適合作(zuo)為入門款(kuan)家(jia)庭健身(shen)車。

②電磁控健身車

電磁控健身車是通過電力控制磁鐵與飛輪的遠近，來改變飛輪阻力大小，可調阻力更細微，可模擬上坡、越野、爬山等自然環境，更適合有一定鍛煉基礎的人使用。

③自發電(dian)健身車

自發電健身車在飛輪內腔內置入發電機，運動時讓動能轉化為電能，從而實現電子屏顯示，程序的設定等多種功能，無需連接電源即可使用，綠色環保，節省能源。不過價格偏貴，多在專業健身房和高檔酒店使用。詳細>>

1、坐式騎行

在練習時(shi)雙(shuang)手要放(fang)松(song)(song)搭(da)在車(che)把上(shang)，重心不要放(fang)在手臂而是腰腹部(bu)，肩部(bu)放(fang)松(song)(song)，雙(shuang)臂夾(jia)緊，身(shen)軀干(gan)保持挺直，大(da)腿肌肉適當緊張。

2、趴式騎行

在練習時腰部放松，小臂靠于扶手，跟騎越野自行車的姿勢很像，上身前傾，臀部抬起稍微后坐，趴在單車上，大腿肌肉支撐整個身體。詳細>>

在(zai)動感單車(che)的(de)車(che)把下(xia)(xia)會有一個調(diao)節(jie)桿(gan)，我們(men)通過旋轉這個調(diao)節(jie)桿(gan)的(de)方向來調(diao)節(jie)阻力(li)，如果是(shi)上(shang)下(xia)(xia)調(diao)節(jie)的(de)話，一般向上(shang)的(de)增大阻力(li)，向下(xia)(xia)則是(shi)減少(shao)阻力(li)。

動感單車音樂應當根據運動的過程來進行選擇，在熱身的時候一般是慢一點、有節奏感覺的音樂比較好一點，比如“In the end-Linkin Park”、“I was made for loving you-Kiss”等，等到熱身結束后就比較適合節奏感更強一點的音樂了，此時買購小編推薦“Rusty nails-XJAPAN”、“Iron man-black Sabbath”，等到運動快結束的時候，建議聽幾首節奏舒緩的音樂，慢慢降低運動的頻率，可以選擇流行音樂或是純音樂。當然大家也可以根據自己的聽歌喜好來進行選擇。詳細>>

堅持使用是可以減肥的。

每(mei)天(tian)堅(jian)持(chi)使用(yong)動(dong)感(gan)單(dan)車(che)是(shi)可(ke)以達到(dao)減肥(fei)的效(xiao)果(guo)的，一(yi)般來說(shuo)每(mei)天(tian)最少(shao)要堅(jian)持(chi)40-50分鐘左右，才可(ke)以達到(dao)能量(liang)消耗的效(xiao)果(guo)，起到(dao)減肥(fei)的作用(yong)。

主要瘦大腿。

動感(gan)單(dan)車主(zhu)要鍛煉的(de)是腿(tui)部的(de)肌群，所以(yi)在堅(jian)持(chi)使(shi)用(yong)下(xia)，大(da)腿(tui)會(hui)瘦得比較明(ming)顯。此外，像腹部、臀部等如果有多余(yu)的(de)脂肪的(de)話，堅(jian)持(chi)使(shi)用(yong)健身車也可(ke)以(yi)達到消耗這些部位多余(yu)脂肪的(de)作用(yong)的(de)。

傷，所以要注意運動方法。

Maigoo健身(shen)網編(bian)提醒大(da)家注意：其實大(da)部分有氧運(yun)動(dong)都是(shi)會磨(mo)損(sun)膝(xi)蓋(gai)的(de)，所以我(wo)們在正式開始運(yun)動(dong)之前需要做(zuo)好(hao)熱身(shen)，在運(yun)動(dong)的(de)時(shi)候(hou)也要把握好(hao)正確的(de)運(yun)動(dong)方法，這樣能(neng)夠將運(yun)動(dong)時(shi)對膝(xi)蓋(gai)的(de)磨(mo)損(sun)降到最低。

1、每逢節(jie)日活動(dong)，就到了(le)網(wang)購達人們大(da)展身手(shou)的時候了(le)，然(ran)而面對五(wu)花八門的商(shang)品、參差不齊的價格(ge)卻不知如何下手(shou)？

2、每逢節日活動(dong)，就(jiu)到(dao)了網購達人們大(da)展身(shen)手的(de)時候了，然而(er)面對五(wu)花八門的(de)商(shang)品、參差不齊的(de)價格(ge)卻不知如何下手？